えりちゃん♥のブログ https://ameblo.jp/lapineliz/ ピグブログだよお♡ ja あ
こんにちわ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛
仮面女子候補生:ぱー研！リーダー
新城ひめりです🐰💓

今日は初めての「コラム」を
書かせていただきたいと思います！


{CDB0DBD0-F786-405C-913F-265EF65599F7}


私はもともと綺麗なわけでもなく
日々、美容で悩みを抱えています。

肌も弱く、肌荒れに悩んだり
思春期には普段43〜45キロの体重が
53キロまで太ったこともあります。

ということで！
みんなの見本になれるような
私ではありませんが…

私が今までやってきた
美容経験について
こうして記事を書かせていただいて
少しでも悩める方の
力になりたい！！と思っています。

一緒に努力で自分を
磨いていきましょう🌟




今日は初めてのコラム୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛💓
第一回目は…


「努力で美脚をつくるの巻」

{BEB3FB8B-7906-4676-873E-22C337C0EF57}




脚が綺麗だとオシャレが楽しかったり
自分に自信が持てたりしますよね🌟

そこで！私が美脚マッサージを
みなさんに伝授したいと思います♪♪


まずは基本のマッサージです！


①脚の内側を触ると写真の黒い線のところに骨があります。そこの骨のキワを手の親指で押していきます。

※そこでポイントなのは
手の力で押すのではなく
体重をかけて押していくこと。




{A8224503-C4C3-4FA1-840F-4566F55E274D}

このような感じで下から上に
骨から疲れを剥がしていくような
イメージでマッサージします！
両手の親指で押すのが理想です！


とっても痛いですよ…！！

{286CB183-AAB5-43FB-9158-904D2CFAF0C3}





②ふくらはぎ（写真の白い部分）を下から上に揉んでいきます。


※ただ揉むのではなく、残り少なくなったケチャップを押し出すようなイメージで下から上にぎゅ！ぎゅ！と絞り上げてください。




{2620B25D-FE7E-4B40-BE28-BFE4A8C7C420}


このときは脚を立てた状態で
揉み上げるのがよいでしょう。


{AC06AF8A-0648-4355-B3BF-4D80C7B81224}




③最後は脚の外側です。外側を触ると少しわかりにくいのですが、写真の黒い線のところに骨があります。そこのキワをほぐすようにマッサージしていきます。

このとき、今まで下から上にマッサージしていましたが、上から下にマッサージをしてください。

イメージとしては骨から疲れをはがすようなイメージでゴリゴリとほぐしていきます。


{22D8354A-BFF0-46EE-8002-601F91CDBBD5}



ここまでが基本のマッサージです！

このマッサージ方法は
ダンスの先生から教わりました！

この方法で疲れやむくみが取れるので
絶対にやったほうがよいです！



まず、脚が太くなる原因の一つに
むくみがあります。

むくみというのは放って置くと
どんどん固まってしまい
蓄積していきます。

むくみや疲れを取らないと
それが固まってしまい
脂肪に変わり取れにくくなってしまいます。

考えるだけで恐ろしいですね。


ふくらはぎは第二の心臓とも言われる
とても大切な場所です。

ふくらはぎの血行を良くすることにより
むくみや疲れも取れて

健康的な体に近づきます🌟


ふくらはぎは常にほぐれている状態が
理想だと思われます。


立ちっぱなしだったり
たくさん歩いたり
日々の生活からむくみや疲れは
どんどん溜まっていきます。

脚がパンパンだー！！…>_<…
ってこと多くありますよね。

そんな時こそこのマッサージを
試してみてください！


すぐに細くなったり
するわけではありません。


日々の努力が美脚への道です！


第二弾はひめりんが中学生から
ずっと続けているマッサージを
書かせていただきたいと思います！


少しでも悩める方々の
力になれたらいいなと思います！


これからもひめりんのコラムを
よろしくお願いします🐰



では！第二弾の更新をお楽しみに🌟




ばいにゃーん！

]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-12194672900.html Mon, 29 Aug 2016 03:32:43 +0900 やばいかおしてます アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11746592920.html Thu, 09 Jan 2014 20:31:34 +0900 ケーキ食べ放題 アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11745240334.html Tue, 07 Jan 2014 20:54:45 +0900 すてふぁにぃとじゃぱまんともふが寝てるよ アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11745218456.html Tue, 07 Jan 2014 20:20:58 +0900 かんぱい アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11745214684.html Tue, 07 Jan 2014 20:13:45 +0900 メイドカフェ満喫 アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11745173455.html Tue, 07 Jan 2014 19:00:28 +0900 じゃんぱとめいどかふぇ アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11745170592.html Tue, 07 Jan 2014 18:55:37 +0900 らびゅっ アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11744066671.html Mon, 06 Jan 2014 02:53:09 +0900 ぷりくらですう







2014年のお年玉がすごい♪♪お正月プリクラコンテスト！ ブログネタ：2014年のお年玉がすごい♪♪お正月プリクラコンテスト！ 参加中
本文はここから



2014年のお年玉がすごい♪♪お正月プリクラコンテスト！
2014年のお年玉がすごい♪♪お正月プリクラコンテスト！
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11742056889.html Fri, 03 Jan 2014 06:09:24 +0900 色黒なおくん アメーバピグ スナップショット
本文はここから
]]> https://ameblo.jp/lapineliz/entry-11742040534.html Fri, 03 Jan 2014 04:34:12 +0900