三十路男のなんちゃって https://ameblo.jp/lapislazuli2140/ 三十路男の体のこと、生活のことをなんちゃってで投稿してきます。気軽に見てくださったら嬉しいです。 ja お腹ぽっこり改善（2） 三十路男のホーリーです。
千葉県はあんま雨降らないです。
本当に梅雨？ってレベルで降ってません。
自転車なのでありがたいですけどね。
昨日から始めたドローイントレーニング
といっても、腹を凹ませとくだけですが。
結構お腹が痛くなってます。
テレビ見てる時もご飯作ってる時もつねにやって疲れたら1.2分休憩してまたぎゅーっと絞る。

これにゆっくりとした腹筋トレ少々。
食事制限は特になし。
というのも筋肉鍛えて、同時に脂肪を落とすなんて人間の体的に不可能ですからね。
とりあえず8月の中旬のお祭りあたりまでに見せれるようになりたいです。

そういえば体重とか計ってなかったので画像のっけてみました
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      体重、62キロ
   体脂肪、19.3%
骨格筋量、37.9%
基礎代謝、1514キロカロリー

ウエスト78.5（前日81cmから-2.5cm）

ん？ウエスト2.5cm？
1日じゃそんな落ちないはずだから測り方間違えたかな？
左のお腹の写真は初日のでタイツ履いてるのが今日の朝のです。
心なしか締まった幻覚が（笑）
とりあえず明日の結果次第ですね。



]]> https://ameblo.jp/lapislazuli2140/entry-12040284682.html Thu, 18 Jun 2015 11:59:58 +0900 お腹ぽっこり改善（1） 三十路男です。
最近年齢にともなう体の変化に戸惑い、仕事の忙しさに充実し、何かを変えたいと思いに駆られた今日この頃です。

アメブロをやってみようと思ったのは、半分日記の自己満と、何かを始めた時公開してみて読者がいたら続けられるんじゃないか、という期待からです。
あとおまけで松井愛莉さんが個人的にファンだからですかね。

さて、上に書いた何かを始める時というのは自分の体のことであります。

この歳になると付き合いもあり、お酒や料理をいただくことも多いので25歳くらいからまずいなぁと思っていたお腹は現在こんな感じ
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横も前もたっぷり下がってます
この写真も背筋伸ばして撮ったからお腹が引っ込んでるように見える（笑）

んで思い立ったが吉日ということで。
色々情報仕入れてやってみようと思ったのが


ドローイントレーニング

要はお腹を引っ込めてトレーニングすることです。
ドローインはピラティスでは基本これをやりながら体を動かしていきます。
体験で何度かいってこのお腹を引っ込めるのを覚えました。
これを日常生活で座って、歩いてのいつでもやってみようという感じです。

参考にしたサイトは以下です
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/10784/1.html
［OCEANS 7月号 P176～］引用

ちなみにこのお腹は81cmでした。
このブログで痩せたお腹を夏に見せれるようにしていきたいです。
読者つくかなぁ（笑）

どうぞよろしく(*^^*)


]]> https://ameblo.jp/lapislazuli2140/entry-12039867158.html Wed, 17 Jun 2015 10:11:36 +0900