元のBlogで継続してダイエット日記書いてます。

○お通じ：あり
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起床13：00

１回目ごはん（13：30）

全粒粉パン

カッテージチーズ

豆乳

体脂肪率:41.9

体年齢:57
BMI:20
骨格筋率:21.1
基礎代謝:1645

○お通じ：あり
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朝：(6：30）

全粒粉パン

カッテージチーズ

豆乳

昼：（12：30）

雑穀米

出し巻き玉子

ブロッコリーとウィンナーの炒め物（ブロッコリー・パプリカ・ウィンナー）

煮物（ごぼう・こんにゃく・竹の子・人参）

サラダ（サラダ菜・セロリ菜・ムラサキたまねぎ・パプリカ・クルトン）

笹だんこ

夕：（20：30）

シチュー（じゃがいも・にんじん・とりにく・たまねぎ）

バターロール生地でできたパン

○お通じ：なし
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朝：(6:30)



　全粒粉パン(1/7枚@1.5斤)
　玉子焼き(ちくわ・玉子)
　ブロッコリー3個
　豆乳
　カッテージチーズ

たまねぎ黒酢タブレット6Tab
FANCAL:鉄2Tab
FANCAL:カルシウム3Tab
カネボウ:UPREAEC
カルニチンクィーン6Tab

昼：(11:30)

雑穀米
玉子焼き(ちくわ）
ほうれん草の胡麻和え
ブロッコリー
シュウマイ2個
野菜サラダ（昨日と一緒)

間食：
ロイズの生チョコ1個
缶コーヒー
午後の紅茶

夕：(21:00)
野菜サラダ

刺身こんにゃく(酢みそ)

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突きつけられる現実。
楽して痩せれれば、世の中に太った人はいなよね。
全て自分との戦いなのです。

久々にパンを焼いた。
全粒粉なんで大丈夫なはず。
でも、炭水化物には変わりないけど徐々に欲が出て、
自分から炭水化物を抜いていくと思われ
しばらくは、ダイエットモードを取り戻すだけの戦いになりそうです。
それから、気休め的なタブレット。タブレット取る時のお水だけで
おなかが膨れそうな感じ。

継続は力なりで頑張りますよ!

　　雑穀米１膳
　　ブリ大根(かぶ)
　　シュウマイ1個
　　ほうれん草の胡麻和え
　　野菜サラダ
(サラダ菜・サニーレタス・セロリ菜・チコリ・トマト・パプリカ・
紫色のたまねぎ・フライドオニオン）
　　お茶

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ダイエットするつもりはあったけど、自覚がなく。
朝から味噌ラーメンとは・・・。

冷蔵庫には、調味料ドレッシング類しか入っておりません。
今から、食材買い物に行ってまいります。

なんといっても、新調してもらった職場のユニフォームが入らなくなってしまいました・・・(汗)

怖くて最近体重計にも乗っていません。
ダメダメ人生まっしぐら。
最近、完治してるはずだったヘルニア再発の症状も出てるので
体に負担かかってるんだろうなって。

ってことで、宜しくお願いします。