もう2020年も3日目ですね

お正月ということで、毎日腹11分目くらいまでごはんを食べています。

ところが......

体重は減っている、、！！！

実は、牧田善二さんの「医者が教える食事術 最強の教科書」という本を読みまして。

(オススメです！)

食事について意識することができたんです。

食生活で変えたことは、

①糖質の摂る量を減らす

②食事は糖質の低いものから食べる

③糖質を摂った後は体を動かす

の３つです。

食べる量はかなり増えたし脂っこいものも割と食べているので、びっくりです

あと、朝食に毎食サラダを食べるようにしたり、間食にアーモンドを食べています。

合う合わないがあると思いますが、私の場合はアーモンドを食べないより食べた方が確実に次の日の体重が減っています

今後もこの食事法を続けて目標体重(とりあえず-4kg！)を目指します

lash

明けましておめでとうございます

年明けの瞬間はぐっすりと眠っていました

気づけばもう2020年...

今年も、年納めのようなことは特にせずに、

気付いたら年が明けていました。

(本当は昨日スキーをするはずだったのに、

天候の関係でやめてしまった)

2019年はとても充実していたけれど、

充実しているが故に自分の体を大切にできていなかったと感じています。

慣れないうちは、一人暮らしってなかなか難しいですよね...。

2020年もきっと忙しいけど、睡眠をしっかりとることと、食事は大切にしたいです！

年明け初日って、なんだか謎に清々しい気持ちだったりしませんか？

今朝は、5:00ごろに起きて朝風呂(温泉！)に入り、今さっきまでラジオ体操をしていました

とっても良い新年の朝を迎えられました

朝から体を動かすと、1日体が軽く感じるのでおすすめです

ラジオ体操は本当に良い

2020年の話に戻りますが

今年は人との出会い・関係を大切にする一年にしたいと思っています。

去年は、新しい出会いがたくさんあって。

様々な生き方に触れることや、色々な考えを知ることで、自分自身も考え方が変わり、

成長できたなあと感じる部分があったので...。

少人数と深い関係を持つことも大切だけれど、たくさんと人と触れ合うこともとっても大事だと思うんです。

広い人間関係をもち、もっと知りたい、仲良くなりたいと思った人とは積極的に深い仲を築いていけたらなあと思います！

何より他人を大切に

そして自分も大切に！(笑)

愛を与える一年にしたいです！

またね〜👋

lash

なんのこだわりもなく思ったことを文字にしたいと思ってます！