masaのブログ https://ameblo.jp/last7157/ ブログの説明を入力します。 ja 限定15名様！！知らなきゃ損！あなたの人生一緒に変えましょう！ どんな練習をしても
ダメダメだった私が
3ヶ月で全国大会出場ができた
とっておきの方法はこちらです！
 
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こんばんは！masaです！

 

この記事を読むことで

あなたの陸上人生が大きく

変わる出会いとなるでしょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大会に出場しても

 

表彰台登るのは当たり前

 

記録が出ると褒められる

 

 

楽しい競技人生が待ってます！

 

 

 

どうやって速くなったのか

聞いてくる人も出てくるでしょう！

 

 

そして、全国大会に出場

そんなの夢の話…

 

 

そんなことないんです！

 

あなたも出るチャンスはあるんです！

 

出たいですよね？

 

速い選手と勝負したですよね？

 

 

皆さんこんな競技人生に

変えたくないですか？

 

 

全国の舞台に…

 

あなたの夢、実現します！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが！

 

この秘密のノートを見なければ

 

 

走りまくる

練習をしても速くなりません！

 

小さな大会に

出ても速くなりません！

 

 

こんなの楽しいですか？

 

意味のある練習かわからず、

続けてケガにつながり

 

 

補助員に回される生活…

 

 

そして、監督に見放され

 

駅伝に選ばれず

補欠にも入ることがてきず、

 

なんの思い出も

作れず、卒業して行くんです。

 

 

みなさん！

こんな生活送りたいですか？

 

 

絶対嫌ですよね？

 

 

大きな大会で表彰台に登って

 

みんなに祝ってもらいたいですよね？

 

 

人生変えませんか？

 

うん。

 

変えましょう！

 

 

では！

秘密のノートを

 

あなた！そこのあなたに

 

これを読んでくれたあなたに

お見せします！！

 

 

長距離では

 

・長くてしんどい

 

・何を目標にするかわからん

 

・練習に意味があるのか

 

 

こういう考えを変えて、

 

 

・大会で優勝したい！

 

・目標達成したい！

 

・意味のある練習がある！

 

 

みなさんが

望んでいるであろう

長距離練習法を

 

まとめに まとめた。

 

意味のある練習と思える。

 

 

試して効果がある確実に速くなる！

 

と自信があり、

作らせていただきました！！

 

 

なぜ、この方法を

公開しようと思ったのかというと

 

 

自分と同じ、苦しい

人生にして欲しくないからです。

 

 

私は走るのが速くもなく、

高校に入学し、

 

そして、高校の陸上部に入り、

チームの中で1番遅い選手でした。

 

そんな自分が嫌で、毎日練習しまくって…

 

 

それでも成長することはありませんでした。

 

 

そして、いつのまにか1年が終わり

 

後輩も入ってきて自分も

頑張らなきゃと、やっていても

 

 

実力は変わらず

負けることが多くありました。

 

初めは後輩も

 

「〇〇先輩お疲れ様です！」

 

とか言って慕ってくれていたのに

 

ある試合で後輩に負けてしまってからは

 

敬語はなくなりタメ口を使われて

最後にはイジメられたりもしました。

 

 

 

こんなことになり、

 

 

誰かに相談することも出来なくなり

 

最初は大好きだった

 

陸上も嫌いになり

辞めたいという気持ちが芽生え、

 

学校に行くのが嫌になり

ひきこもってしまいました。

 

 

家にいることが長くなり

考えることが多くなりました。

 

・自分にはセンスがないんだ

・練習しても伸びないんだ

 

こんなネガティブなことしか

考えられないぐらい追い込まれていました。

 

もう辞めようかな

 

と思うぐらいだったんです。

 

 

そんなこんなで月日は経ち

私が3年生になったとき

新しく入ってきた監督と出会い

 

 

人生が変わったんです！

 

 

監督と話をしていただき

その言葉で意識が変わったんです。

 

 

今までの練習に

対する考えを全て変えよう


と言われ、

これで変わるなら変わりたい！

 

 

と思い、ずっとその練習法を

続ける日々でした。

 

 

どうせ伸びない…と

 

思いながらも続けているうちに

試合で記録が出始めたのです！

 

 

 

記録が出るとわかってからは、

練習が嫌だなと

思うことがなくなりました。

 


そして

記録がグングン伸びていったんです！

 

そしてチームの中で、

競う人はいなくなり

 

県の中で1番速くなりいつのまにか

全国選手になっていました！

 

 

 

 

 

 

才能があったからだろ？

お前だから出来たんだろ？

 

 

チームの中で1番遅い私が出来て

みなさんができない訳ないですよね？

 

 

私が人生を変えられたように

みなさんにも

 

やっててよかった！

 

そう思えるような競技人生に

してほしいと思い、考えました！

 

 

ですので、ブログを通し、

この記事を見てくださった方に

 

 

秘密のノートをお教えします！

 

 

その秘密のノートは

LIFE CHANGE

 

と名付けました！

 


手に入れる方法は

LINE登録をするだけで

 

秘密のノート

 LIFE CHANGE

をお送りします！！

 

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追加してください！
 
 
速くなりたくない！
自分の練習で十分！！
 
という人は受け取らないでください！
 
 
・全国大会に出場したい！！
・練習法を教えてほしい！
 
 
という方のみ受け取ってください！
 
 

内容を少しお教えします！

 

 


などを含め
今まで書いてきたことをまとめに
まとめております。

 

 

 

LINE登録をしてLIFE CHANGEを

受け取ると

 

迷惑メールがくるんじゃないか

個人情報が流れるんじゃないか

他の人にバレて怪しまれるんじゃないか

 

と、不安があるかもしれませんが、

その心配は一切ありません！

 

 

迷惑メールも来ないし、

個人情報も絶対漏らさないし

誰にもバレません！

 

 

ですので

え？いつのまにそんな速くなった？

とびっくりされること

 

 

間違いないでしょう！

 
ランニングフォーム
 
屈強なメンタル
 
を手に入れて
戦う相手を瞬殺出来ます！
 
 
ですので、人生を変えたい方！
 
限定15名様！無料！！
今月一杯までにします！
 

まだ間に合います！
早いもん勝ちですよ？^_^
 
 
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みなさんもLIFE CHANGE
しちゃいましょう！
 
 
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]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12413207496.html Thu, 18 Oct 2018 11:44:11 +0900 試合前やってることを意識するだけで？！こんだけ変わる？！ こんばんは！


masaです！



あなたの練習前の
アップの仕方
あってますか？




別に今のままで良い！




って思ってる方は

この記事は
見ないでください！



アップの仕方を変えたい！







と思ってる方だけ読んでください！



今回お教えする方法により



練習の力全て発揮
することができます。



今まで
アップの仕方に悩んでた
日々から解放されるのです！



私はこの方法で成功し、
試合前にすることで
記録の変化が大きかったんです！



私は高校生の頃、
試合で練習のときのような




走りができず、
記録が出ないのが
すごく嫌で、



それも駅伝メンバーを
決める記録会で記録が出せず



監督から見向きも
されなかったこともあったのです！




もし、あなたが
監督から見向きもされなくても
見返すことができます！







試合で走ってるのを見て

「え？お前そんなに走れてたっけ？」 



と思い、
必ず選ばなかった
ことを後悔するはずです！



そして、次の大会でも
その方法を使って



表彰台に
登れるように頑張りましょう！



試合に合わせて
ベストの状態を持っていける
ようにできるので



どんな試合でも
最高の状態で
挑むことができます！


「あいつ試合で
ボツることないよな〜」


噂されること間違いなし！！



しかし、


この方法を使わなければ
試合で安定を保ち記録を出し
続けるなんてできっこないです。


監督に呆れられる



調子の悪いやつ！ のんまんまです。



私もこの方法を知るまでは
練習では走れるのに
試合になると走れなくて



楽しくなく、悔しさが
ずっとあり、こんな自分が
めちゃくちゃ嫌いでした。



試合でうまくいく方法を
考えても、


結局うまくいかず



と、試合をただ出てみると
いう作業をしている状態でした。



何回出ても
ただただ試合に出ているだけという
状態で、



ストレスが溜まるだけでした。





ちゃんと走れないだけで
試合が全然楽しいと思えなくて、



練習がしたくないことが
ほとんどでした。



試合でベストを出すのが
楽しいのに試合に出たくない
なんて思いたいですか？



このままだと
試合に出るのが苦痛から
逃れられません。




そんなあなたに
逃れる方法を
お教えします！



その方法とは



ジョギングを
15分絶対やってください。






え？
俺もやってる笑笑
そんだけ？



と思うかもしれません。



でも、最適な方法なんです！




ゆっくり流すだけでも
速いペースで走るだけでも
自分に合ったペースで十分です！



なぜこの15分が良いかというと
軽くジョグをすることで




心臓を徐々に速く
動かします。



ジョグをすることで
骨格筋にこれから沢山の
血液が必要になるということを




脳に指令して、脳や
消化器系に多く回っている
血液を骨格筋に切り替えます。



この15分という
時間が心の準備にも、
精神的にゆとりを
持つことができるんです！




ということなんで！



みなさん！
ジョグをアップでいれることは
大事なのでとりいれて
行きましょう！



今してほしいことが
あります！




練習の前に
少しでもジョグを入れて
みましょう！



これをすることにより
練習でも動きは
変わってくると思います！



騙されたと思って
やってみてください！



これであなたの
試合に対する動きや、
記録が変わってきます！



一緒に頑張りましょう！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



masa













]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12412413052.html Tue, 16 Oct 2018 14:22:16 +0900 絶好調の続く日々の秘訣？！案外簡単なことがすごく大事！！ こんばんは！


masaです！




今日はみなさんに
疲労を持ち越さない方法
をお教えします！


みなさん！
練習後に体が悲鳴を
上げている時ないですか？



なのに、
明日の練習きついのが
待ってることが
あるのではないでしょうか？


「ヤバイ」








大丈夫です。



そんな時良くありますよね。



私も練習で、調子の良い時に
ペースも上げてしまいます。



そして疲れが残ってしまうこと
気持ちはわかります。



そんな時のために
今回お教えする方法を
使って毎日を絶好調に
しましょう！



いかに、次の日に
その疲労を持ち越さないかが
重要になってきます。



疲れを残さないで
次の練習に挑むことが
出来ると



他の選手は疲れてる時
に自分はプラスで
練習できるんです！



試合にも
良い状態でもっていくことが
出来ると



記録もグンと伸びます！

この方法を知っていれば
次の日に昨日の疲労が残らず
絶好調の状態で練習ができます。



逆に

この方法を知っていないと
走りたくなくなる
ような疲労感にやられてしまい、



練習に行きたく
なくなってしまいます。




学校に行くのも
嫌になって、部活も
段々疎かになり、




辞めたい気持ちに
なっちゃうかもしれません。





長距離を走るうえで
疲労をどれだけ取って
次の練習に



どれだけ状態を良くして
備えるかが大切に
なってきます。



この解決法として
難しいものではありません。



至って簡単で
誰でもできます！



それでは！
その方法をお教えします。



その方法とは




アイシング

です。






アイシング？
そんなんみんなやってるでしょ


って思う方多いと思います。



ですが、時間があっても
やらない時の方が
おおくないですか？



そこで、
簡単に出来る方法があるので
お教えしますね。



まずアイシングとは
筋肉が炎症を起こしてる
ところを冷やしてやることです。



そして、冷やすと
血管が収縮し、血流が減少
するため、痛み、腫れを抑えます。



これは練習が終わったら
すぐにやってほしいことです。



これをやるかやらないかで
次の日の疲労が抜けてるか
抜けてないかが変わってきます。



では、やり方をお教えします！



タオルと氷を準備します。

氷を足に当て、タオルで
巻いて上げてください。

そしたら、皮膚が少し
赤くなったぐらいで
終わってください。



これであなたの足は
明日の練習を絶好調で
こなせること間違いなしです！



今すぐやってほしいことがあります！



家に帰ったら
冷蔵庫の氷をもち
疲れた部分に当ててください！



それを毎日練習後に
続けていくだけで変わってきます！



毎回の練習を
絶好調でこなして試合も
良い結果を出してやりましょう！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



masa



]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12412286770.html Tue, 16 Oct 2018 11:45:34 +0900 悩んでた日々におさらば！！〇〇〇〇することであなたの練習に変化が？！ こんばんは！


masaです！




今日はみなさんに
筋肉痛を和らげる方法
をお話していきます！






なぜ
こんなことを話すのか？



みなさんきっと
練習をして筋肉痛に
なることがあると思います。



その他にも
補強した後なども




そんな時に、
レース後に筋肉痛。
朝起きたら筋肉痛。
なんてことないですか？



それは
筋肉が起こる原理を
知らないのが問題
なのかもしれません。
 


この問題を
解決するために、
今から書くことを



読んで頂けたら
防ぐことも可能です！



防ぐ方法が分かれば
練習での筋肉痛を
防げることが出来ます。



いつも悩まされていた筋肉痛が
「あれ、今日はなってない！」
と、感じるようになります！



良い練習した後に
筋肉痛残したくないですよね。



でも、
これを読まなければ
この先ずっと筋肉痛に
悩まされることになります。



練習で筋肉痛が 
残ってしまい、次の練習で
やる気が出せなくなる。



筋肉痛が激しいと
力を入れた時に痛くて
踏ん張れなくなる。



監督とかには
筋肉痛の防ぎ方なんて
教えてくれません！





ここで、学んでいって
防ぎ方を得て、練習で
いかしてください！



さて
まずはどうして筋肉痛が
起こってしまうんでしょう。



それは、
走っている時は、心拍数
血圧が上がり心臓から
勢いよく血液が全身に巡ります。



この辺は
走っていると実感が
あると思います。



そこで、走っている間に
生産された乳酸が筋肉中に
残されてしまいます。



そして血液が酸性に
変わってしまいます。



なので、酸性の
血液によって神経を刺激され
筋肉痛という痛みに襲われます。



こうならないために
どうすればいいのか。



ズバリ




血液の循環を
良くしたらいいんです。



そうなんです。
ある方法を練習後や
試合後に取り組むだけで



血液の循環が良くなり
すっかり筋肉痛からは
おさらばできます！



次の日の練習に
スッキリした体で
練習に挑めます！




簡単に出来るので
ぜひ取り入れて下さい！



しかし、
それをやるだけだと
全部取れるとまではいきません。



でも、人によって
効果は倍増する人も
いるのでやってみる価値は
あると思います！



その方法とは

ダウンジョグ


です。






15分以上は走って下さい。
ペースはゆっくりでいいです。
ピッチは落とさないでください。



これをするだけで
だいぶ変わります！



アップも大事ですが、
ダウンもすごく大事です！



今すぐやってほしい
ことがあります！



それは

練習メニューに
ダウンジョグも入れてください！




それだけでいいです。



メニューに入れることで
やる意識が出て行動に
移せると思います！



なので、
何度かでいいので、騙されたと
思って、やってみてください！



この方法が
次の練習、試合に
役立ってくれると願います！



最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12412263384.html Mon, 15 Oct 2018 13:58:03 +0900 あなたも注目の的？！？〇〇〇〇をする事でキレのある走りが出来る！！ こんばんは！


masaです！



今日はみなさんに
カッコよく走れるフォーム
についてお話していきます！




カッコいい
フォームで走って
注目されたいですよね！






もしこれからお話することを
実践すれば注目される
カッコイイフォームを



ゲットすることができます！




ゲットしたら
試合でも「あの人の
走り方カッコよくね？」とか








噂されたりしたら
嬉しいですよね？




しかもカッコだけじゃなく
走りも速くなります！





しかし、これを
実践しなければ…



自分のカッコ悪いフォームを
試合や練習でさらけ出して、



悪い意味で
注目されるかもしれません…



ふにゃふにゃした
走りになるとキレのある
走りができなくなります。




カッコいい姿を
本当は見せたいのに
それもできなくなるんです。



そんなふうに
なりたくないですよね？




大丈夫です！



これから話すことを



実践すれば
カッコいいフォームに
なること間違いなしです！




その走り方とは



腰高フォーム




です。




腰が落ちた状態で
走ってしまうと足に
掛かる負担は大きいです。



コツとしては




頭のてっぺんが
ひもでひっぱられてる
イメージをしてください！



イメージが
しっかりできると
自然に腰も上がってきます。



そして腰の位置を
高いところで保って走ることで




見た目もきれいで
キレがある走りができます！







今すぐやって
ほしいことがあります！



大迫 傑選手と
調べて見てください！








寝る前にでも大丈夫です！




すごくフォームが
きれいで走りにも
すごくキレがあり



目標にしている
究極のフォームを勉強
できるとおもいます！






他の選手の
いいところを盗むのも
練習です！






そしてあなたも
走り方がきれいで、キレのある
選手になり



トップランナーになれるのです！




一緒に頑張りましょう！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！





masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12412027625.html Mon, 15 Oct 2018 10:15:28 +0900 あなたのリラックス方法合ってる？試合も恋も成功するとっておきの方法とは？！！ こんばんは！


masaです！




今日は試合前の
リラックスについて
お話していきます！







リラックスすることって
難しいですよね？






なので、
いまから書くことを読んで







リラックスの仕方を学んで














試合でもガチガチに
固まらずに走れるようになり






自分の持ってる力を
全て出し切って





優勝してカッコいい姿を
気になってる子にでも見せて






デートにでも
誘っちゃいましょう！






カッコいいとこ見せたら
断られたりなんてしません！






リラックスすれば
走れるんだから！





優勝できる力はあるんだから！










私はリラックスができなく




試合でもガチガチで走って
自分の走りが出来ませんでした。






でも今は、ガチガチに
なることなく、
気になってた子が





応援に来てくれて
カッコいいところを
見せられて





デートも行って
付き合うこともできました！！













しかし、




リラックスをする事が出来なく、





試合は思ったように走れず
ガチガチが抜けて来た頃には







試合終盤になって
やっと自分の力が
出せては遅いんです。





リラックスする方法を
見つけられなくて






こんな試合展開が
ずっと続いてしまう。







ずっとその状況が
続いていました。







その時は
どうすればいいか分からず
ずっと考える日々でした。






もっと早くに
やり方がわかれば…






もっと自分の
走りが出来てたら…







もっとリラックスできてたら…






そんな後悔
しかありませんでした。







そんな日々
送りたくないですよね？




自分をカッコよく
見せたいですよね？





やったるしかないですよね！！




リラックスするコツ





それは





息を止めて静止




することです！













これをする時は




動いてはいけません。
息をしてもいけません。





しばらくの間
置物になったかのように
完全停止します。




苦しくなってきたなと 
思ったら息をしてください。







これをすることに
思考がだいぶ落ち着きます！





肉体と呼吸を完全に
静止すると、束の間、
無心の状態になります。





動揺していた心が
リセットされるため





心が落ち着きを取り戻します！






その状態で走れば
力みもとれて、落ち着いて
試合に臨めます！




そして、焦らず
挑めば、優勝をみえてきます！！





今すぐやって
ほしいことがあります！
 







うまく行った時の
事を考えましょう！





理想のレース展開を
考えるだけ走りが変わります！





必ず成功します！！



いっちょやったりましょう！





最後まで読んで
いただきありがとうございました！




masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12412018060.html Sun, 14 Oct 2018 15:54:36 +0900 長距離の体はダサい…なんて言わせない。黙らせる〇〇法とは？！！ こんばんは！



masaです！




今日は
筋トレ
についてお話していきます！







長距離をしているみなさん！




あなたはどんな
筋トレをしていますか？









それともやっていませんか？







もし、筋トレをして
速くなるならやりますよね？








しかし、やり方がわからない。



なにをしたら良いか知らない。








わからないまま
終わるのは嫌ですよね？






長距離でもモテる
体になりたいですよね？







これさえあれば
上の服を脱いだ時に








ちらっ！と見える腹筋で
カッコイイと思わせます！






試合でも最後まで腹筋が
持ち、スタミナも落ちず
走れる事が出来ます！







逆にこれをやらなければ






長距離は痩せてて
貧弱そうで骨しか見えなくて





ダサい







あんなんと喋りたくないし
近寄りたくない。









ましてや付き合うなんて
まっぴらごめんだ……













なんて、
言われたくないですよね？








 

大丈夫です！





いまから
お教えすることを実践すれば
なにも怖くありません！








その方法は







膝曲げ腹筋






です！













簡単そうに
見えますが、
すごく効きます！







やり方としては








床とあお向けになり、
膝を90度になるように
足を上げます！







この状態で
胸の前で腕を組んで
両肘を太ももに付けます！








それを5秒間キープ！！


 




5秒たったら、
ゆっくりと元に戻します！






繰り返し10回3セットしましょう！







このやりかたは
形の良い腹筋が作れます！







見た目の良いカッコいい、 
どこでも見せられるように




繰り返しやって
羨ましがられるような
腹筋を作りましょう！









しかも走りにも繋がるので
やった方がいいに決まってます！







今すぐ腹筋をしましょう！
どんな腹筋でもやり方に
よって効果が変わってきます！







必ず、陸上生活
モテモテ生活、
成功させましょう！！！







一緒に頑張りましょう！







最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！






masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12411841726.html Sun, 14 Oct 2018 14:41:00 +0900 歩幅が狭い人必見？！〇〇することで相手より1歩前に？！！ こんばんは！


masaです！




今日はみなさんに
走る歩幅
についてお話します！






みなさん！



ケニア人の
走り方を知っていますか？













動きが大きく
長い歩幅で走りますよね。






その分前に進むのが伸びて
スピードが上がっていきます。






その走法を
することであなたも





ケニア人に
負けない走りができます。







そして、高校の
大きな大会でも張り合える
敵がいなくなり






表彰台の1番上は
あなたのものになるでしょう！






しかし、




これを実行しなければ




走る筋肉と関係のない所が
痛くなり、ケガをしたり




大きな走りができず
みんなと同じ歩幅なのに




全然追いつくことが
できなくなり、






レース後半に
1周差がつけられ
恥ずかしい思いをしてしまう。







この展開が頭から
離れなくなり、試合にでるのが







嫌になる！！ 














なんてことなりたくないですよね？






なら実行しましょう。




その走り方とは






ストライド走法












です。






これをする
方法としては、
やろうと思って






すぐできる
方法ではありません。




まず、
どこから足が出ていて






重心をどう移動させて
いくのかという感覚を
覚えるのが大切です。






その感覚を養える例としては




インターバル走が
一番良いとおもいます。




速いペースの中での
練習だと歩幅を広げようと
足は動きます。




そのピッチを早くすることで
ストライドの感覚を体に覚えて







試合でもうまく使えます！







これを継続して
やっていくだけで






残された高校生活の
大会でも優秀な成績を
残すこと間違いないでしょう！





今すぐやってほしい
ことがあります！！






それは


YouTubeとかでいいので







海外の選手の
走りを見てください！







実践すること
よりもうまく走れてる








選手を見ることで
感覚がわかってきます。





綺麗なフォームで
走ってる方を真似することも
大事なんです！




やってみてください！！






最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！





masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12411828216.html Sun, 14 Oct 2018 09:54:17 +0900 毎日同じことをする。心を落ち着かせる〇〇〇〇とは？！ こんばんは！


masaです！




今日は
ウォーミングアップ
についてお話していきます！
















みなさんはどのような
アップをして
試合に挑みますか？





20分jogをいれて
流しをする人や、





動きづくりを入念にしたり、







体力温存も兼ねて
あまりjogをしない人もいます。







どのウォーミングアップにも
成功しかないのです。






しかし、あることを実践
しなければ
ダメな場合もあります。







それを実践すれば






日頃の練習の成果を
試合で全て出せるまで
力を引き出せます！







そして毎回の試合で
良い動きができるでしょう。







逆に
それを実践しなければ







試合で
思ったように動かなくなり







なにが正解で
なにが不正解かわからなくなり、






走るのが
嫌になり、辞めたくなります。






でも、それを
改善する方法があります！






それは





ルーティーン




を決めることです！








このルーティーンを
することで


ルーティーンは




試合に
良い調子でのぞめた




ウォーミングアップが
あると思います。





それを毎回やってください。



そうすることで
あなたの試合での結果が伸び






 
大きな大会でも優勝すること
間違いなしです！




ルーティンには
心を落ち着かす
効果もあります！




心を落ち着かせ

「自分はやれる！」
と思うことが大切です！











五郎丸選手も
このルーティーンで
心を落ち着かせてるんです。









今すぐやってほしい
ことがあります。




1日のルーティーンを
探してみてください。





歯を磨くことでも











お風呂に入ることでも





それはルーティーンです！






毎日の生活にも
ルーティーンはあるはずです。




それをこなすこと
すごく大事なんです！



一緒に探して
いきましょう！




最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




masa
]]> https://ameblo.jp/last7157/entry-12411625991.html Sat, 13 Oct 2018 15:47:04 +0900 日頃からやってること合ってる？！ちょっと手を加えるだけで人との差が圧倒的に？！！ こんばんは！


masaです！




今日はみなさんに
持久力の上げ方
についてお話したいと思います！







みなさん！
持久力の上げ方として 
困っていませんか？





スタミナをつけたい…





バテない走りがしたい…








など
そういう思いは
あると思います。







大丈夫です！





今から教えることを 
実践すればこんな悩み
すぐ解決できます！





そして、大きな大会で
最後まで先頭を引っ張り







圧倒的な勝利を
みせることができるでしょう！



















でも、実践しなければ
試合中、先頭に一度も
出ることなく、








バテバテでカッコ悪い
姿を見せてしまい、









監督にも 
好きな子にも嫌われて
しまうかもしれません。

















そんなことさせません！







なので、今日は
1つ、鍛える所を
お教えしますね！






それは…







筋持久力







です！






この筋肉を
鍛える方法としては






反復運動や
鍛えたい筋肉に






直接負荷をかけた
トレーニングを行うのが
良いでしょう！





特に、連続して 
20回〜30回できるものを






低負荷で行うのが効果的です！





セット間の休憩は短くし
筋肉を動かせる限界まで
追い込みましょう！







そうすることで
試合でもバテない
走りができます！






今すぐやってほしい
ことがあります！



今日いつでもいいので、




20回✖︎2セット
腕立てをしましょう！















リズムよく
やるのがコツです！







これをするだけでも
だいぶ変わり、次の日の
練習から走りが変わります！




継続することが大事です！





一緒に頑張りましょう！







最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




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