生理的なものや病的なものは防ぐのも難しいので仕方ないと思えますが、にんにくなど食べたものにより発生するにおいは防止もできるので、他人へのエチケットとして注意しています。

まず、基本的に「翌日の口臭がきつくなるものは食べない」が一番です。「にんにく」は料理で使われている段階では食欲を注ぐ最高な香りを出す食材ですが、体に入れたとたんに悪臭に変化していきます。基本的には食べませんが、やはり付き合いで美味しいからとすすめられたり、自分自身も食べたくなる時もあります。実際、にんにくは体に栄養がつく食べ物ですし、疲労回復もあり優れた食材です。パスタ料理で「口臭が気になるから」とにんにく料理を断念するのは料理にも失礼、お店の方にも失礼、周りに食べている人にも失礼です。状況によっては食し、その後の対策をすぐとります。

一番効果があるのは「食後24時間人に近づかないこと」ですが、実際難しいですね。私が良く使っている方法は「かむブレスケア」を持ち歩くことです。「かむブレスケア」はお腹の中で効くので体内のにんにくの悪臭をとってくれている気がします。そして職場であったり公の場に行くときはマスクをします。他人の口臭は気になっても注意することが難しいので、自分がどれくらいにおっているかは正直分かりません。ブレスケアの効果も自分では確認できないので本当は悪臭など消えていないのかもしれませんが、口をガードすることで自分にも安心感が湧きます。

翌日のにおいを消す効果があるものとして、リンゴや牛乳などが良く言われますが、においを抑えるくらいの気持ちで試しても良いとは思いますが、実際はにんにくのにおいは結構しつこく残るものです。やはりエチケットとして「自分がにおっているかもしれない事を意識すること」が一番大事だと思います。

翌日に何も予定がない日であっても意識することは重要です。いくら休みだからと言っても思いがけず、人と会話することはよくあります。すっかり自分の口臭のことを忘れて話に盛り上がり、後になって「実はにおってたらどうしよう」と後悔するよりはとにかく自覚を持つことが大事です。

どのように意識するかは大事です。意識しすぎて食事の場でにんにく料理を否定するのも周りへの配慮が欠けていますし「私、今日におうかも」と断言してしまうのも逆効果です。不思議なもので「におうかも」と言われると、実際におわなくてもにおう人に思われてしまい、周りを不快にさせます。口臭対策は人には決して意識させず自分自身で解決することが重要だと思います。

その為に、最近、口臭も予防してくれるサプリメントを飲むようになりました。かなり安心して過ごせるのでお気に入りです。

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ただ、そんな私に、新たな臭いの問題が加わりました。それは「手のひらの加齢臭」です！具体的には、手のひらの臭いを嗅ぐと、ばい菌の臭いのような、腐ったような不快な臭いがするようになりました。気が付いたのは、ここ3か月ほど前です。いつからこういう臭いを発するようになったかは詳しくはわかりません。手のひらは身体全体からいえば小さいパーツですし、臭いがそう容易に漏れることがない部位ではありますが、やはり気になるものは気になるので、対策をしています。

まず、手を洗う頻度を増やすことにしました。一日、だいたい3～4時間に一度、洗面所で、ハンドソープを付けてしっかり洗います。時間は少なくとも1～2分は掛けます。ハンドソープのブランドなどは、今のところこだわっていません。これを実行することで、手の不快な臭いはほとんど防げるようになりました！

臭いが出るなら元を絶たねば、ということで、新たに、「イソフラボン」の導入を考えています！イソフラボンは「抗酸化物質」が含まれており、加齢臭を防ぐのに効果があるそうです！実は、半年前、一時期イソフラボンのサプリを飲んでいた時期がありました。目的は、ホルモンバランスを中性に近づけたかったからです。事実、イソフラボンの摂取によって、肌質もよくなり顔付もちょっとハンサムになりました。ただ、特に美形になる必要もないのと、出費を抑えたいので、自然とイソフラボンの摂取をやめていました。だけど今になり、手のひらの加齢臭という具体的な問題が発生したため、またイソフラボンの摂取をしようかと考えています！やはり、不快な臭いのない自分のほうが好きになれますからね！ですので、今回発生している手のひらの加齢臭については、「手をよりこまめにしっかり洗う」「イソフラボンサプリの摂取をする」この2段階で対策をしようと思います！

あと、同じように、加齢臭対策に気を使ってる同僚による情報で、デオシークという防臭クリームが全身どこでも使えるのでオススメされました。

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そして、なるべく身体から体臭の湧かないアラフォー男子を目指していきたいと思います(笑)目指すは、あまり「オヤジ」ではない、中性的「ナイスミドル」なキャラですね(笑)臭いに悩む皆さんもぜひ、日々の身体の洗い方の変更・改善や、イソフラボンの摂取などを検討されるといいかと思います！

私は小さい頃から中学生くらいまて、アトピーで悩んでいました。いつも肘や膝の後ろが赤くなっていたし、症状がひどい時は顔までカサカサになり、痒くなってしまっていました。成長するにつれてひどいかゆみや乾燥はおさまってきて、大人になってからは、ほとんど症状が出なくなりました。

しかし、当時から変わらず、ずっと気をつけていることがあります。それは、「肌を乾燥させないこと」です。乾燥させないために、毎日、化粧水をたっぷりとつけています。お風呂上がりには、必ず2回使用します。まず最初に、化粧水を手に取り、顔全体に浸透させます。肌に馴染んできたら、さらにもう1度、顔全体を包み込むようにたっぷりとつけます。朝も、洗顔後に2回、化粧水を使います。出かける前なのでどうしてもバタバタしてしまいますが、メイクの時間も考えて、余裕を持って潤いタイムをとるようにしています。

化粧水の種類は季節によって、使い分けています。乾燥する冬は、しっとりとしたタイプのもの。汗でべたつく夏には、サラサラとしたさっぱりタイプのものを使っています。どちらのタイプの化粧水にも言えるのは、「高価でないものをたっぷりとつけている」と言うことです。金額の高い化粧水や美容液は、効果があるのかもしれませんが、使うのに躊躇してしまったり、続けるのが難しかったりしますよね。なので私は、毎回お手頃な価格のものを購入しています。それを、毎朝毎晩、たっぷりとつけるのです。休日、1日中家にいる時は、メイクをせずに昼間に化粧水を使用することもあります。

月に1回は、パックを使います。より長い時間、化粧水を肌に浸透させています。パックをしている時間は、リラックスできてとても気持ちがいいです。パック後の潤いのすごいこと！自分でも、顔全体がぷるんとしているのがわかります。乾燥する時期にまれに乳液を使うこともありますが、基本的には化粧水とパックだけを使用しています。乳液は潤いを閉じ込めてくれますが、使い方を間違えると、トラブルのもとにもなるからです。合わないものを選ぶと、肌が荒れたり、ニキビができてしまったりします。化粧水だけを使用していれば、肌に油分を余計に塗りすぎることもなく、いつでも適度にしっとりとした肌でいることができます。「化粧水たっぷりで潤い肌」作戦、おススメです。ぜひ今日から試して見てください！

あと肌を始めとして全身の状態を良くするのにおすすめのサプリがコエンザイムq10です。コエンザイムq10をとりはじめてからすごく疲れにくくなって、お肌の状態も良くなってきたように思います。

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できることをコツコツと続けていくつもりです。

動画サイトのコマーシャルなどで色々な製品が紹介されていて、どれが良いのか分からないですよね。

しかも私の仕事は夜22時まで。お肌のゴールデンタイムには眠ることができないので、これから先の劣化が不安で仕方ないのです…。

でも、実は最近、私は運良く自分お肌に合ったコスメに出会うことができ、今のところ肌トラブルがなく生活できています！！
今日はそれについてご紹介させていただきますね！

私が使っているのはズバリ、「ファンケル」です！
クレンジング、洗顔パウダー、洗い流すパック、化粧液、乳液と、オールファンケルで揃えています！

私がファンケルと出会ったのは、お買い物をしていてフラっと立ち寄ったときに店員さんに声をかけられました。
「もしよろしければ、お肌の調子をチェックしませんか？」
興味の合った私は、チェックを受けることにしました。

チェック自体は5分くらいで終わります。
それから、その結果に沿ってオススメの商品を紹介してくださいます。

私の場合、キメの数値が最悪でした。
お肌の拡大写真も見せていただきましたが、三角に線の入っていなければならないところが斜めに流れている。
今感じているお肌の乾燥も、このキメが整えば、化粧液の浸透が良くなって改善されるかもしれません、とアドバイスを受けました。

私が使っているファンケルの製品のなかで特にオススメしたいものが2つあります！

ひとつ目はマイルドクレンジングオイル。
これはあまりにも有名ですよね。
メイクの落ちが良いことはもちろんのこと、鼻回りなどの毛穴が気になるあたりをクルクルとマッサージしてあげると、角栓の塊が出てくるのが分かります！
オイルクレンジングですが落とすのもとっても楽で、お湯で流してからその後の洗顔に入るまでの不快感がありません。

そして2つめのオススメはスキンリニューアルパックという、洗い流すタイプのパックです。
ジェルのような質感で、顔全体に塗ってマッサージした後、少々時間を置いてから洗い流すと、肌のごわつきが全く無くなっている！！

この2つは本当に神コスメです！！
ファンケルの商品は無添加なので、お肌の弱い方にも安心して使っていただけると思います。

また、価格帯が安いのもとても魅力！！私も以前は高いものが良いのかと思って使っていましたが、ファンケルの商品に出会ってからその考えは払拭されました。

ぜひ皆さんもお試しください！

あと、スキンケアをファンケルで揃えても、ひとつだけ手放せないオールインワンもご紹介しておきますね。

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お肌にやさしくいいもので、丁寧なスキンケア、これからも続けていくつもりです。

そのため、洗顔のときにも基礎化粧品でのケアのときにもこすらないように気をつけています。

クレンジング剤はクッション性のあるものを使用しています。クレンジングが肌と手の間のクッションとなって摩擦を抑えてくれます。

洗顔料はよく泡立てることを意識していて、手のひらに山盛りになるくらいの泡を作って洗顔をしています。しかし、ただ泡がたくさんできるだけではダメです。たっぷり泡を作っても柔らかすぎる泡では洗顔中に垂れてきてしまい、手が顔に触れてしまいます。そのため、弾力性があることも重要です。泡の弾力がクッションになって洗顔中の摩擦を抑えてくれます。
すすぐぎは手のひらに水をすくって、その水の中に顔を浸すイメージで行っています。肌のことを考えるなら絶対に上下にゴシゴシこすってはいけません。上下にゴシゴシこするとバリア機能を傷つけるだけでなく、顔をたるませてしまいます。

そして、洗顔後はすぐに基礎化粧品でのケアです。
化粧水は手でつける派の人とコットンでつける派の人がいますが、私は手でつけています。コットンは毛羽立ちが肌に刺激を与えてしまうからです。手のひらに適量の化粧水を取り出して、手のひらで顔を押さえれば摩擦を抑えながら化粧水をつけられます。
乳液やクリームもこの方法でつけています。

肌のことを考えていなかったころはこすってしまっていて、その影響でなのか肌が黒っぽくなっていました。こするとバリア機能が低下をして乾燥してしまい、乾燥によるくすみが起こったり、摩擦の刺激でメラニンの生成が促されてしまったことが、顔が黒っぽかった原因だと思います。
今ではこすらないように気をつけてスキンケアを行っているので、肌色は明るい状態です。黒っぽい顔のときには鏡を見るたびにがっかりしていたのですが、今は鏡を見てウキウキします。丁寧なスキンケが大切だなと実感しています。

あと、最近、スキンケアだけでなくヘアケアにも気を使う年齢になったと痛感しています。考えてみれば、頭皮は顔の皮膚とつながっているわけで、お手入れは当たり前のことですよね。

頭皮ケアの為の美容液を使うようにしたら、髪の毛の調子がすごく良くなってきて嬉しいです。これからもスキンケアともども頑張ります。

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実は最近、洗顔料を固形石鹸に変えたんですよね。

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すごく、いいですよ。泡立てネットでかなりいい泡ができるのですっかりお気に入り。これでますます触らないクレンジングができるようになりました。

口臭にも注意していて、食べ物を食べたらすぐに歯磨きするようにしています。1日に5回歯磨きすることもあります。常に口の中をきれいにしておくと、口臭予防にもなるし、着色汚れもつきにくくてよいです。歯磨きすると口の中がサッパリするから気持ちいいし、口臭が気にならなくなるからおすすめです。

やはり、歯の着色汚れや口臭があると、人としゃべるときに気になります。だから、ホワイトニング歯磨き粉でしっかり歯をホワイトニングするようにしています。ただ、市販のホワイトニング歯磨き粉だから、そんなに効果が高くなくて、真っ白には、ならないので、もっと効果のあるホワイトニングジェルを使用しようか検討中です。

今のホワイトニング歯磨き粉よりホワイトニングジェルは、かなり高額だから、購入するかどうか迷います。だから、今は、ホワイトニング歯磨き粉でたくさん歯磨きをして歯の着色汚れを落とすようにしています。

口の中をきれいにしておくようにしてから虫歯にもなりにくくなりました。昔は、よく虫歯で歯医者に行っていましたが、今は、詰め物が取れたときだけ歯医者に行っています。やっぱり歯磨きは、虫歯予防にも効果的だなーと実感しています。

私の子供は、定期的に歯医者にフッ素塗布してもらいに行きますが、たまに虫歯になります。子供の歯は、虫歯になりやすいのかなーと思います。

食べたら歯磨きする習慣を身につけると虫歯にもなりにくいし、歯の着色汚れもつきにくくなるから本当に大切なことだなーと思います。食べたら歯磨きすることで、歯も少しきれいになったし、気持ちよく過ごせるのでおすすめです。

年を重ねてから、歯の大切さがわかりました。やっぱり、健康な歯は、きれいだし、清潔感があります。私もできるだけ清潔感のある歯でいられるように頑張ろうと思います。

これからもホワイトニング効果のある歯磨き粉を使用して口の中を清潔に保つようにしていこうと思います。汚れたら、磨くを繰り返して少しでもきれいな歯になれるように頑張ります。白い歯には、本当に憧れます。私の歯は、真っ白では、ないですが、ホワイトニング歯磨き粉のおかげで着色汚れは、目立ちません。少しでもきれいな歯を維持していきたいなーと思います。

あと、夜寝る前はホワイトニング歯磨き粉の前に、殺菌効果の高いプロポリスの入った歯磨き粉も使うようにしています。

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コレ使うと、翌朝のスッキリ感がハンパありません。

これくらい気をつけて、ずっとキレイな歯を維持していくべく、頑張ろうと思っています。

そして、家でフロスについてちょっと調べてみようと思い、インターネットで検索していると、フロスが口臭予防にも役立つといったことが書かれていたのです。
それまでの私は歯と歯の間の汚れを落とすためのアイテムという認識でしたけど、よくよく考えてみれば、汚れが溜まったままになっていれば、それは口臭の原因になるはずであり、確かにフロスを使用すると口臭予防になるというのは納得がいきました。
口臭予防に対して、それまでそこまで関心はなかったものの、それをきっかけにして、やってみようと思い立ったのです。
虫歯の予防にもなるので、一石二鳥だと思いましたし。

実際にフロスを使ってみると、予想以上に歯と歯の間に汚れが溜まっているということが分かったのです。
そして、フロスを使って歯と歯の間の汚れをとると、間に挟まっていた汚れから何とも言えない臭いがしたのです。
歯と歯の間に挟まっていたときには感じられませんでしたが、実際にそれを取ってみると明らかに臭いがしていたので、こんなものがずっと挟まっていたのか？と、衝撃を受けました。
それ以降はフロスを定期的に使って、歯と歯の汚れをしっかりと取るように努めていきましたけど、かなり頻繁に使っていたので、歯と歯の間の汚れが見つかることはほぼなく、かなり綺麗な状態を保てたと思います。
自分自身では口臭を感じていたわけではないものの、最初にフロスを使ったときに感じた臭いから察すると、自分では気づかなかっただけで口臭がかなりあった可能性は高いと思います。
そして、フロスを使ってその原因を根絶できたと思うので、口臭がどのように変化したか？は自分は分かりづらいですけど、かなり口臭は減ったのではないか？と思います。
口臭の原因の１つには歯の汚れというのがあると思いますけど、それは歯の表面だけではなく、歯と歯の間という部分も意識していかないといけないのでしょう。
そういった部分に気付くことができたのは大きかったと思いますし、これからもフロスを使って虫歯予防と口臭対策をしていきたいと思います。
ちなみに、歯医者に定期的に通って、歯石除去してもらうのも口臭予防には役立ちます。

口臭だけでなく、体臭全般に言えますが、自分では気づけないことと、他人は絶対に教えてくれないのがツラいところです。私は職業柄、靴を脱ぐ機会も多いので、足のニオイにもそれなりに気を使っていて、毎日専用クリームを塗っています。

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これをぬっているせいか、靴を脱いでも臭いがすることはなく、まずは大丈夫なんじゃないかなと思っています。

そこで、ウエスト周りを細くするために、ダイエットをしたいと思うようになりました。

ダイエットと聞くだけで、ちょっとだけ緊張してしまう私。今までに何度も挑戦したことがありますが、あまり成功した体験はありませんでした。だけど、今回は頑張りたいと思っています！

そこで試し始めた方法は、食事と運動をバランスよく行うことです。ご飯はいつも好きなものばかりを食べているのですが、普段食べている美味しいお米の量を減らすようにしました。完全に食べないとなると、リバウンドする可能性が怖いのでそのような選択はしていません。ただ、いつもよりは気持ち少なめにご飯を入れるようにしています。おかわりもしません。満足できるように、食事の時間は楽しむように心がけています。

それと、ゆっくりと噛むこと。ゆっくりと噛むことで、満足感を増やすようにしています。それから、食後は近所のお散歩に出かけています。運動をすることは昔から得意ではなかった私。それでもダイエットの為となれば、運動も必要だということを学んだので、最近は食後の時間を使って歩くようにしています。そのような時間を作るだけで、おやつを食べる習慣を減らすことができました。いつもは食後に美味しいお菓子やジュースを楽しむことがたくさんあったのですが、その時間を今はほとんどカットしています。外に出て歩くと、気分も良くなるので良いですよ。帰宅してからはお水をコップ一杯飲み、ゆっくりとストレッチ運動をしています。血行の流れが良くなって、体も温まっているのがわかります。脂肪が燃焼してくれていることを期待して、いつも運動に励んでいます！

それと、ストレスをなるべく溜めないようにしています。怒りっぽい性格なのですが、ストレスが溜まったらイライラして甘いものをたくさん食べてしまいがちなので、その結果太る原因を作っていることが良くありました。今はその原因を理解しているので、まずは怒らないように心がけることとなるべくストレスを溜めないようにしています。心を穏やかに保つだけでも、ダイエットに繋がると思って気を使うようにしています。これからもダイエットの日々は続いていきますが、モチベーションを保って頑張っていきたいです！今度こそ絶対成功したい！

ちなみに、実家の母が「これいいわよ～一緒にダイエットしようよ」といって送ってくれたのが漢方の生漢煎防風通聖散。これ飲むとダイエットが加速するかなと思って。

https://生漢煎防風通聖散薬局.com/
 

母とラインで近況報告しながら、頑張ってます。

食べてる量は変らないと思うンだけど、痩せないというより、太っていくんです。下腹の出方なんか、メタボの男性以上。
ここまでくると、少しくらい運動したって、体重はびくともしないし、逆にお腹が空いてしまって悪循環。
最初は食べる量を減らして、体重も少し減らしてから、モチベーション下げないようにして運動に取組む、としごくまともで当たり前なことを夫が言いますが、それができないから太ってるんです、私。

やはり、ライザップみたいに、誰かと二人三脚でもしてもらわないと、痩せるのはもう無理かも知れません・・・

そう思っていたところに、近所のママ友から一緒にダイエットしない？のお誘いが♪
彼女はおデブではないけれど、確かに知り合った15年くらい前に比べると、かなりぽっちゃりしてきてて、痩せたいってずっと言ってるのは私と同じ。

彼女も私同様、最近、体重増加に拍車がかかり、多少の運動なんかじゃ全く痩せないらしく。この調子でいくと、長男の卒業、入学、次男の入学に、スーツを新調しなくちゃならないのが困るといって。

そこで、彼女が提案してきたのが、とりあえず、毎日ラジオ体操を朝晩１回ずつ、合計２回、真面目にやってみないか？というもの。

お互いにやったらラインで連絡しあって、できなかった時は言い訳？もライン。
お互いに監視しあいながら達成しようよと。

そもそもなんでラジオ体操なの？って聞いたら、なんでも、大人のラジオ体操っていうのがあって、あれは真面目にやると全身運動としてかなりスグレモノらしい。
中村格子さん、という整形外科の女医さんが提案してるらしく、私達みたいに、何をやっても続かないデブにはとりあえず考えずに体が動かせるので始めやすいし、真面目にやればかなりの効果が期待できるんだとか。

そこで、そのDVDを彼女が買ったので、一緒に見てやってみようと。気に入ったらお揃い？で買ってやろうよということで早速彼女のお家へ、手土産にケーキ持参♪で伺いました。まあ、ケーキ食べたら台無しじゃん、ってとこには目をつぶり・・・

真面目に一通りやってみたんですが、想像以上にハードなんですね、ラジオ体操って。小学生の夏休みにやったり、子供達の夏休みにちょこちょことやった記憶がある程度だけど、ここを伸ばす、とか、ここに意識をとかやると、かなりのストレッチ。終わったら、気持ちいいけど、２回やるのはデブにはしんどい、みたいなことで。

ケーキ食べながら、これを毎日２回、やり続けたら、くびれが出来るのでは？下腹が少しずつ凹むのではないか？という話題で盛り上がり、私もアマゾンでポチって、一緒に始めることにしました。

大変なことは絶対に続かないし。食事制限もしないでとりあえず、これだけやってみようよということで。

１年続けたら、１キロくらい減るかも知れないじゃないですか。無理なく減らしていくのが大事。とお互いに言い聞かせ、誓い合い、いよいよリバウンドさせない、人生最後のダイエットを大人のラジオ体操で始めようと思ってます。