https://ameblo.jp/latoir/ 地道にカロリー計算。一日、1300kcal～1500kcalを目指します。 ja
[朝]
混ぜご飯おにぎり1個
モンブランケーキ(183kcal)
カフェラテ
いちごヨーグルト(66kcal)
ガム

[昼]
混ぜご飯おにぎり1個
プリン(98kcal)
カフェラテ
パイナップル
生ハム8枚

[間食]
するめ（小)1枚
シーフードヌードルライト(198kcal)
パイナップル
ネギ揚げ
海老シュウマイ4個(128kcal)
]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10229340568.html Mon, 23 Mar 2009 18:39:31 +0900
[朝]
ホットサンド
カフェラテ
ヨーグルト(66kcal)

[昼]
寿司（ウニ２貫、ハマチ、ビントロ、穴子、石垣貝、
サーモン、焼トロサーモン、鯵、ネギトロ）

[間食]
お好み焼きタイ焼き
カフェミスト（トール）

[夜]22：30～
ヨーグルト(66kcal)
インゲンのゴマ和え
混ぜご飯
アサリの味噌汁


]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10229342454.html Sun, 22 Mar 2009 18:41:50 +0900 運動・・・ウォーキング＆ランニング　1時間

[朝]
茶碗蒸し
ホットサンド
コーヒー
プリン(97kcal)

[昼]
パイナップル
ししゃも(6)
ご飯
キムチ

[間食]
メンズトッポ1袋
ブランチュール4枚

[夜]21：30～
キャベツのおしんこ
お刺身（マグロ、鯛、〆鯖）
豚レバー刺
豚ガツ刺
焼き鳥2本（塩）
つくね（タレ）
焼きおにぎり1個

[間食]22：30～
いちごパフェ(420kcal)


]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10228132324.html Sat, 21 Mar 2009 16:45:02 +0900
[朝]
しいたけの肉詰め
梅おにぎり2個

[昼]
ハンバーガー
ポテト

[間食1]
トウガラシせんべい5枚
チョコビスケット6本

[間食2]
いちご（30個くらい）
*＠いちご狩り

[夜]
海鮮丼
もやしのごま油和え
海藻の味噌汁
たくあん1枚

[間食]
梅しば2個
ガム7粒くらい

]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10228130822.html Fri, 20 Mar 2009 16:40:38 +0900
[朝]7：00～
肉じゃが
ご飯180g(186kcal)
キムチ少々(9kcal)
生ハム5枚(46kcal)
コーンポタージュ(87kcal)

[間食]12：00～
ショートケーキ(378kcal)

[昼]14：30～
肉じゃが
ご飯140g(260kcal)
納豆(100kcal)
生ハム3枚(28kcal)

]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226947179.html Thu, 19 Mar 2009 15:36:43 +0900
[朝]7：00～
ご飯120g(224kcal)
納豆(100kcal)
海老シュウマイ4個(128kcal)
もやしの味噌汁
グレープフルーツジュース100ml(37kcal)

[昼]12：30～
ラングドシャ(236kcal)
四川風うどん(600kcal?)

[間食]
ソイジョイ(134kcal)

[夜]21：30～
お寿司
（ハマチ、赤貝、ウニ、アワビ、鯵2貫、
帆立、焼きサーモン、サザエ、穴子）

[夜食]2：30～a.m.
オニオンスープ(57kcal)
]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226949516.html Wed, 18 Mar 2009 15:39:15 +0900 運動…ランニング＆ウォーキング　1時間　500kcal消費

[朝]
海老シュウマイ4個(128kcal)
柿ピー(209kcal)

[昼]
オニオンスープ(57kcal)
ラム肉とキャベツのパスタ（574kcal)
グレープフルーツジュース100ml(37kcal)

[夜]
ヨーグルト(119kcal)
はるさめヌードル(182kcal)
ご飯50g(84kcal)

[夜食]22：00～
ゼリー(15kcal)
もずく(20kcal)
もやしの味噌汁
昆布のお吸い物（25kcal)
]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226951692.html Tue, 17 Mar 2009 15:44:01 +0900
[朝]
ご飯150g(252kcal)
納豆(100kcal)
豚汁
プチダノン(75kcal)
グレープフルーツジュース100ml(37kcal)

[昼]
シーフードヌードルライト(198kcal)
アイス(222kcal)
パン8枚切り1枚(128kcal)
プチダノン(75kcal)
柿ピー(209kcal)
卵豆腐2個(36kcal)
キムチ
ご飯100g(168kcal)
]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226954056.html Mon, 16 Mar 2009 15:50:39 +0900
[朝]
ご飯150g(252kcal)
納豆(100kcal)
豚汁(120kcal)
海老シュウマイ4個(128kcal)
ヨーグルト(44kcal)

[間食]
カフェラテ
チョコクランチ(240kcal)
ラングドシャ(118kcal)

[昼]
シーフードヌードルライト(198kcal)
ご飯70g(180kcal)
豚汁(50kcal)

[間食]
ラングドシャ(235kcal)
オニオンスープ(57kcal)
ピザトースト(230kcal)*スライスチーズ1枚(43kcal)
ポンデダブルショコラ(230kcal)

[夜]23：00～
大根サラダ
豚汁
卵豆腐(19kcal)


]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226956752.html Sun, 15 Mar 2009 15:54:20 +0900 運動・・・ダンス　1時間

[朝]
カフェラテ
チョコクランチ(153kcal)
納豆(100kcal)
ご飯200g(336kcal)
コーヒーゼリー(122kcal)

[昼]
卵豆腐(19kcal)
オニオンスープ(57kcal)

[夜]18：00～
イタリアンコース

[間食]
カフェミストshort(81kcal)
スムージー@watta juice!
*ストロベリー+マンゴー+ヨーグルト+ブーストのmix juice

[夜食]
もやしとワカメのサラダ
]]> https://ameblo.jp/latoir/entry-10226958541.html Sat, 14 Mar 2009 16:00:05 +0900