ダイエットをしていた。

そして思い付きで始めた2022年。

まだダイエットをしている。

その間にあったことは何だろう。

パッと思いつくことと言えば、

☆サブ4を2度達成出来たこと。

☆トレイルランを始めたこと。

ハセツネ本戦、STY、ITJなどのロングトレイルを怪我なく完走。

☆250キロ超のウルトラマラソンを2つ完走したこと。

萩往還ウルトラマラニック、川の道ハーフ

☆憧れの東京マラソン出場の1週間前に乳がんが見つかったこと。

ステージ1、部分切除。現在ホルモン治療中。

☆ホルモン剤の影響ですぐ息切れする為ゆるラン専門になったこと。

こうしてみると、思い出すのはランのことばかり。

乳がんが見つかるまでは本当に打ち込んできた。

しかし、もともとはランより飲み歩きの方が好きなので悲観的な部分はないです。

コロナ禍の大会中止ラッシュを見ていると、いい時期にたくさん走らせてもらえたなぁと。

懐かしき輝かしい思い出です。

「食べて飲んで」は走ってる時も走ってない時もずーっと継続してます。

継続は力なり！

しっかりとぽっちゃりボディをキープしているので、今も変わらずダイエッターなのです。

200kcalもあるけど、体感としてダイエットってカロリーじゃないと思ってます。
高カロリーでも食べても太らないものはある。
ちゃんとしたミリカルは何日目までサラダとヨーグルトとかルールがあるけど、

わたしはめんどくさいのは付き合い切れません（笑）おやつを変えただけ。
食事も控えめにしたけど、これを食べてれば空腹感もさほどなく、

この1週間で1.5キロ簡単に落ちた。

・青汁を飲む。
・リンゴ酢を飲む。
・豆乳を飲む。
・高タンパク、低炭水化物な食事。
・まぁまぁの運動。
いろいろ同時進行でやってましたけど、今回はミリカルのおかげだと感じます。

もう少し絞りたいのでちょっとお高いんだけど、
他の味も試してみたいし、リピしようかな。

【これから出たいと思ってるレース】
7/5北丹沢12時間山岳耐久レース
7/25-7/26夜叉ヶ池伝説マラニック
9/21王滝ダートマラソン
10/18甲州フルーツマラソン
10/25大阪マラソン
11/8揖斐川マラソン
11/15神戸マラソン
11/15金沢マラソン
12/6湘南国際マラソン
12/13みたけ山トレイル
12/20足立フレンドリー

なんだこの変態コースは！！と思った王滝村行くか。

STYのポイント対象レースのようなので。

乗鞍も行くし、大菩薩峠もチャレンジしようと思ってるので

坂修行の年にするのもいいかも。

備忘録

STYポイント対象レース
2月頃エントリー　　　 4月開催　ハセツネ30K
1月頃エントリー　　　 5月開催　道志村トレイル
11月頃エントリー　　　5月開催　外秩父トレイルラン
3月下旬エントリー　　 7月開催　北丹沢12時間山岳耐久レース
4月下旬開始　　　　　 9月開催　信州戸隠トレイルランレース
5月頃エントリー　　　 9月開催　王滝ダートマラソン
6月頃エントリー　　　 10月開催 ハセツネCUP
8月頃エントリー　　　 11月開催　琵琶湖高島トレイルランニング

初心者向け
7月頃エントリー　　　　11月開催　陣馬山トレイルレース

67.465km/7時間25分

7日間で100kmというウルトラ用の練習をしています。

1日で100km走る本番と比べたら7日もあればかなりラクだ
と思っていたら、そうでもない。

今日明日で33kmほど走ればミッションクリアですが
日を追うごとにのしかかる疲労感がものすごいです。

フルの翌日から普通に走れるようになったし、
疲労回復の速度はだいぶあがったと思ってましたが、全然ダメダメでした。
運動経験がないどころか、子供の頃からとにかく苦手で避けて来たわたしですが、

この3年間で少しずつ走力がついて来ました。昔はなかったタイムへの欲も出て来ました。
が、もともとがそんなルーツなので、

スピードよりも疲労回復をテーマにがんばった方が良さそうだなぁと改めて思いました。

今回の反省点
雨で2日間休んでしまったこと。
ジムでトレッドミルの前に筋トレをやり過ぎて、
フル明け以上の筋肉痛を背負ったこと。
後半の疲れをどうやって取ったらいいんだろう。

この練習をするには7日間のスケジュールをきっちり確保した方が良さそうです。
7日間で均等に走っていったらまた違う改善点が見えるかもしれない。
と言っても、残された時間は少なく、自分にとっては負荷の高い練習になりますので
そう何度も試せないのですが。。。

残り 32.535km/6時間35分

キツい練習は嫌いだし、元々のレベルがあまりにも低いので
ゆっくりでもとにかくコツコツ走る、
というだけでだいぶ走力は上がりました。

しかし、タイムが縮まって欲が出て来たのと
周りのラン友さんたちの練習を見て
わたしもちゃんとした練習を少しやってみようかなぁ。
そろそろやってもいいかなぁ。
という気持ちに変わってきた今日この頃。

機械に管理されて走るなら、、、と
４分走って１分歩くというインターバル走に挑戦。

休憩が多いからいつもよりかなり早くても行ける？？

キロ5分で走ったところ、最初の2セットで疲れた。

はい、ムリー！

キロ5分半に落としてそのまま1時間続けました。

機械が勝手にコントロールしてくれるからラクちんです。
5分の1は休んでいる、、、とはいえ、なかなか疲れました。

しかも、いつものゆるラン1時間より走った距離が長かった！

ちょっといいかも！と思ったのでトレッドミルでは
暫くこんな練習をしてみようかなと思います。

でもせっかく来たからなぁと思って濃厚魚介つけ麺を。

まず6km走での1km/10秒ずつ短縮するビルドアップ走に取り組み、

慣れたら2km/20秒ずつの短縮にトライする。

さらに12kmに距離を伸ばし、2km/10秒ずつのペースアップ、

3km/15秒ずつのペースアップにも取り組む。

20km走についてはビルドダウンも加えて行う。

今の自己ベストが4時間半ちょい。

5キロ～10キロをキロ5分15～30秒を始めます。

スピードを出すのは得意じゃないけど、やっぱり記録更新したいから。