・ご飯

・味噌汁

・蓮根の煮物

・ひじき

・肉野菜炒め

・おからサラダ（トマト）

・バナナの黒蜜きなこかけ

＊lunch　（豆花）

・ご飯

・根菜の味噌汁

・豆腐ステーキ

・豆乳クリームコロッケ

・サラダ

・甘い豆乳

＊denner

・ホット青汁豆乳

今日はBerryz工房のライブ

行ってきました！

やっぱりアイドルはなんか

違いますね！笑

めっちゃ可愛かった～

ライブまで時間たっぷりあったので

ぶらりイオンへ行ったら

がんばれ日本！　のセールやってて

earthで服買っちゃいました◎

30%offだったからだいぶ

お得でした～

花柄で春っぽいから

暖かくなったら沢山着よう

今日お昼は『豆花』という

豆腐・豆乳のお店で食べました

このセットで９５０円！

う～ん　家で食べるのと

あまり変わらないかな笑

ちょっとお高く感じました

今度家でも豆腐ステーキ

作ってみよう

・お寿司

・ポテトサラダ（トマト）

・蓮根の煮物

・豚汁

・千切りキャベツ

・ケーキ

＊lunch

・お弁当

＊denner

・ご飯（半量）

・豚汁

・肉野菜炒め

・キャベツの千切り（トマト）

・おからのサラダ

宣言通り今日はお寿司でした笑

あと、入学祝いということで

おがあちゃんが　ケーキを

買ってきてくれました

もちろんカロリーが高いものは

朝食べるようにします！

今日はなんだか疲れたのか

珍しく食欲があまり出ませんでした

まあ朝はがっつり食べて

行くんですけどね笑

運動は最近楽しんでできなく

なってきつつあります…

いつも朝やってるRPBメソッド、

やっぱり２ヶ月間毎日同じ

DVD観て同じように動くっていうのに

飽きてきました。

新しくて効果的な、長く続く

ダイエットを考えていこう！！

明日は招待して頂いた

Berryz工房のライブです

みんな細くて可愛い……！！！

目に焼き付けてくるぞっ！！笑

私の愛読雑誌！

SEDA買ってきました～♪

そして、大好きな　ますみん　！！

可愛すぎる　………

同じくらいの身長なのに

こんなにも違うのか…笑

私がダイエットしようと思ったのも

自分の好きな服を、

「足太いから着れない…」って

思うのが嫌だったからでした。

まだ全然足出すのは嫌だけど

こつこつ痩せて「足出したい！」

って思えるくらいまで頑張ります！

こんな純白な女の子に

なるのが私の夢です　♪

・ご飯

・味噌汁

・黒豆

・鶏の唐揚げ酢あんかけ

・ひじきの煮物

・ポテトサラダ

＊lunch

・お弁当

＋外国のお菓子（少し）

＊denner

・お寿司（自称食べ放題←）

・豚汁

今日は入学祝いということで

お寿司沢山食べました！

８０貫も買ったらしく

食べ切れませんでした笑

きっと明日の朝もお寿司だな～

そしてケーキも……

運動のほうは、もっとヨガを

極めたいです！！！

やっぱり食事だけじゃ限界が

ありますよね！

ちゃんと運動しなきゃ～◎

・ご飯

・味噌汁

・あじの干物

・蓮根の煮物

・かぼちゃの煮物

・黒豆

・もずく

＊lunch

・パスタ

・グレープフルーツ

＊denner

・ご飯

・あんかけロールキャベツ

・ほたてのスープ

・鰹のたたき（少し）

今日はバイト終わって久々に

自転車の乗っておつかいに

行きました

免許とってからあんまり自転車に

乗ってなくて、久々で

すっごく清々しかったです♪

往復３０分の距離で

いい運動になりました

またたまには自転車に

乗るのもいいかな～☆

夜、お母さんと下着の話してて

ブラのサイズが合わなくなってきた

って話をしてて、見せたら……、

「あんた体が歪んどるよ！」

って…！！！

よく見たら確かに鎖骨の位置が

１cmくらい違う…！！！

今まで全然気づかなかった。

いろいろやってるのに

なんで歪むの～～～～

でも、だから代謝が悪くて

冷えやすいんだって

改めて気づけました。

これからヨガ頑張ろう！

そして明日は入学式！

今日は早めに寝よう

・卵ご飯

・豚汁

・サラダ

・蓮根の甘辛焼き

・りんご

＊lunch

・小女子ご飯

・豚汁

・もずく

・アスパラソーセージ

＊denner

・ごはん

・チーズささ身フライ

・鰆の甘酢揚げ

・かぼちゃの煮物

・蓮根の煮物

・黒豆

・サラダ

今日は昨日下ごしらえして

おいたチーズささ身フライ

揚げました

あつあつで食べると　……、

チーズがとろ～んってなって

かなり美味しかったです♪

しかし、ダイエットなので

ささ身はお母さんに２切れ

あげましたよ

私決めました　！！

これから、料理のできる

女になります！！！

目指せおばあちゃんです笑

今日は、私がよく飲んでいる

青汁の紹介をします！

青汁って聞くと、苦くて

罰ゲームで飲むイメージが

ありませんか　？

でも、青汁って実は飲み方次第で

おいしく飲むことができるんです

まずは私が飲んでいる大麦若葉

の青汁についてです◎

大麦若葉は、他の野菜に比べて

ビタミンやミネラル、酵素の量が

豊富で、ほうれん草と比べると

カリウムは約18倍

カルシウムは約11倍

マグネシウムは約4倍

の量が含まれています！

これらの栄養素は体内の

新陳代謝を促進する作用があります

代謝機能が促進すると、

脂肪が燃焼しやすくなるため、

ダイエットに効果的なのです

さらに　！！！

大麦若葉は、ビタミンやカロチン

を多く含んでいます。

ビタミンB1は牛乳の約30倍

ビタミンCはほうれん草の約33倍

も含まれているんです！！

ダイエッターには強い味方

だと思います♪

食事に野菜が足りなかったな～

って思うときは飲むように

していますよ！

ちなみに私は、薬局で

これを買って、温めた

豆乳に混ぜて飲んでいます◎

８００円ぐらいで買えるので

是非試してみて下さい♪