laulea1112のブログ

これは絶対に必要。

Mon, 18 Oct 2021 14:00:03 +0900

良い筋肉をつけるにはどうしたらいいのか？

基本はタンパク質をしっかり摂ることです💪🏼

もちろん筋トレすることも大切ですがタンパク質が不足していると筋肉が作られません🙅🏻‍♂️

美容の面でもキレイな肌を作ってくれるのはタンパク質なので不可欠です✨

タンパク質が不足すると、

筋力低下、

体の痛み、慢性痛

肌荒れ

薄毛・脱毛

不眠

冷え症

痩せない

などなど挙げだすとキリがないですね💦

なのでタンパク質を摂ってくださいって話なんですけどどれくらい摂ればいいのか、、

それは自分の体重グラム分摂ってください✨

50キロなら50グラム✨

1度で多く摂取しても吸収できる量には限界があるので4〜5回くらいに分けて摂ってあげる事をお勧めします😊

食事だけでこの量を摂取できてる人はほとんどいないのが現状です。

なので食事プラスアルファでプロテインを飲むことをオススメします🙆🏻‍♂️

1杯で約20gは摂取することが可能です✨

タンパク質をしっかり摂取して、

理想のカラダを目指しましょう✨

筋トレが必要な理由

Mon, 18 Oct 2021 11:08:19 +0900

なぜ筋トレが必要なのか？💪🏼

ご存知ですか？

仕事でよく歩くから、

仕事で重いものを持つから、

だから運動や筋トレはしなくていいと思っていませんか？

それは体とって良い筋肉はつきません🙅🏻‍♂️

体が歪むのも、痛くなるのも筋肉がすごく関わっています。

整骨院や鍼灸院で筋肉をほぐし整えてもらうだけではまた悪くなりますよね？🤦🏻‍♂️

良い状態をキープしてくれるのが筋肉なんです！！

良い状態が続けば姿勢が良くなり周りからの印象も大きく変わるはずです✨

小さなことからでも始めてみてはいかがですか😊

何から始めたら良いか分からない方はご相談ください✨

次回はいい筋肉を作るのに必要なことをお話ししましょう😊

セルフケア〜お灸〜

Tue, 24 Aug 2021 12:02:12 +0900

今日はお灸についてです😊

お灸って実は2000年も前からあるんです！！

すごい歴史ですよね！

お灸と聞くと熱いというイメージがあったりすると思いますが、温かくて気持ちいいんですよ🤤

ではではどんな効果があるのか🤔

免疫力アップ

痛みの改善

炎症の鎮静

リラックス効果

冷え、浮腫みの改善

体質改善

などなどいっぱいあるんです🙆🏻‍♂️

このようなお灸を見たことがある方もいらっしゃるかと思いますが、

これに火をつけ痛いところや浮腫んでいる所、ツボなどに貼るだけでいいんです🙆🏻‍♂️

これだったら自宅でもできます✨

この症状はどこにしたらいい？などありましたらお気軽にお問い合わせくださいね😊

お灸も取り扱っておりますのでお問い合わせください✨

セルフケア〜美容ローラー〜

Fri, 20 Aug 2021 14:31:17 +0900

自宅でできる美容セルフケアの紹介です💆🏻‍♀️

その名も「ハリフト」✨

丸いボール状のコロコロは使ったことがある方も多いと思いますが、ハリフトは全て鍼になってるんです‼️

鍼と言っても刺さないタイプの鍼なので痛くなく、心地よい刺激です🤤

ローラーが1回転するたびに、144本の鍼が刺激を与えてくれます‼️

これだけを聞くと痛そうですが本当に痛くないんです😳

風呂上がりのパックの上からや、

顔がむくんでる時などにもオススメです✨

当院でも取り扱っておりますので気になる方はお声掛けください！

ハリフトは人気商品なので売り切れてる場合もありますので注文はお早めに😊

お値段は税込4400円です💰

プレゼントなんかにもオススメですよ🎁

セルフケア〜ダイエット〜

Mon, 16 Aug 2021 11:02:30 +0900

患者さんからよくダイエットに効くツボはありますか？という質問をよくされます！

ツボを押すだけで痩せる事は難しいので運動と食事は必須ですが、

手助けとなるツボを紹介します🙆🏻‍♂️

それは「神門」というツボです。

耳の軟骨のYのようになっているところです！

ここは自律神経系を整え胃腸の調子を整えてくれる作用があるのでダイエットなどには有効なツボです✨

ぐーっと押さえてあげたり、外側にびよーんと引っ張ったりしてみてください🙋🏻‍♂️

セルフケア〜呼吸〜

Sun, 08 Aug 2021 17:11:48 +0900

今日は呼吸についてかるーく話して行きます😊

このストレス社会で自律神経が乱れてる人がほとんどです。

自律神経が乱れることにより多くの症状がでます。

あげるとキリがないので興味ある人は調べてみてください🙏

自律神経を整える方法としては一つに呼吸法です！

横になり腹式呼吸をするだけでも整っていきます！

鼻から吸って口からはきます。

鼻から吸って鼻からはいてもOKです🙆🏻‍♂️

吸った時間の倍くらいゆっくりとはいていきます。

吸ってお腹を膨らませ、

はきながら凹ませていきます。

これを1日1回でもいいのでやってみてください。

当院ではインナーのトレーニングとしても取り入れています！

当院でする際はもっと細かく詳しくやっていきます😊

これだけでもリラックス効果などもあるのでぜひやってみてください✨

今後このような形で少しずつ紹介していきますね😊

ではまた🙋🏻‍♂️

交通事故にあってしまったら

Sun, 08 Aug 2021 16:23:50 +0900

当院は交通事故にあった際、自賠責保険を使って施術を受けることが可能です👌🏻

本日は事故にあった時の流れや対処法についてお話しします。

まずは怪我人の確認をし、必ず警察に連絡をしてください🚓
追突による痛みは時間が経ってから強く出てきます。
その為その場で示談にしてしまうと、任意保険でも自賠責保険でも検査や治療が受けれなくなってしまいます。

なのでその時痛みがなくても必ず警察に連絡をしてください👮‍♀️

警察が来る間に相手の名前、連絡先、住所、保険会社、などを確認してください。
双方の車の破損部の写真を撮ることもお勧めします📸

そして保険会社に連絡をして事故にあったこと伝えてください📞

その後、整形外科に行き診断してもらうことで施術を開始することができます。

事故にあうと気が動転し真っ白になりどうしていいか分からなくなると思いますが、
その場で示談にすることだけはしないでください🙅🏻‍♂️

特に初めて事故にあう方などは分からないことが多くあると思いますのでお気軽に当院までご連絡ください📞📩

営業日

Sun, 08 Aug 2021 15:21:35 +0900

4月の営業日です！

今月もよろしくお願いします😊