昨夜、

自分のカラダを客観的に見つつ、

トレーニングメニュー・フォーム・ポイントを

全て振り返る作業をしました。

ふと、

「あっ！もっとこうしよう！」

という強いアンテナ📡とヒラメキ💡が

脳裏をよぎる。

それも食事中に。。。🍣

そうなってしまったらもう食事どころではない。

明日はトレーニングOFFなのにどうしもやりたい。

なんか悔しい！

そう。

久しぶりに自分のトレーニングのやり方を見返し

そのやり方に不満と悔しさを強く覚えました。

「悔しい」という感情はすごく久しぶりで

なんか懐かしいような心地よいような感覚に

なりました。

なので今日はトレーニングをやりにジムへ。

そして帰宅後は

一から全てを見直す。

まずはトレーニングメニューの組み立てから。

・目的はなんなのか

・目指す身体はどんなものなのか

・なぜその身体になりたいのか

・なぜその種目なのか

・なぜその順番なのか

・そのトレーニングではどんな事を意識するのか

食事も同じ🍽

・食べた先に何を得たいのか

・それを得るための食材は何なのか

・その食材はどこ産のをたべるのか

・食べるタイミングはいつなのか

・何を口にしないか

・食材はいつ買いにいくのか

全てに理由と目的を持たせ

今自分が求めている究極を手にいれる為の

ようやくプロテインサンプル【プレーン味】

が完成しました^ ^

プロテインの原料は国内・海外では

1番タンパク質含有量が高いものを使用🍹

そしてアミノ酸のバランスもNo.１🏆

その他に入っているものは

筋肉は緩め過ぎると力が発揮されにくくなります。

例えるなら、

♨️入浴

♨️静的ストレッチ【ゆっくり伸ばすストレッチ】

がこれにあたります。

銭湯♨️などで

お湯→水風呂→お湯→水風呂などの

交代浴をすると身体はほぐれ、

副交感神経も優位になるため

リラックスできます。

しかし

入浴時間を長くして

カラダが怠く感じた人は少なくないでしょう。

この状態での筋トレは

パフォーマンスを落とします。

だからといって

ストレッチや入浴がいけないという訳では

ありません。

運動前は控えて

運動後にこういったカラダをリラックスさせる

入浴やストレッチをすれば良いだけです。

しかし

お正月休みで

更なるやっかいなものを発見しました。

それは、ダラダラ過ごすこと。

仕事をしている状態で

２〜３日筋トレを休んだ時は

もし、

あなたが香り一つで

リッチな気分になれるとしたら？🌺

リッチなひと時を簡単に取り入れられる

CIGARROのボディソープ

🗼朝寝起きに入るシャワータイムの時

🗼運動後の汗をスッキリ流す時

🗼１日の疲れをゆっくりと癒すバスタイム

色々なシチュエーション、気分で

香りを使い分けてみてはいかがでしょうか？☺️

CIGARROのボディソープで

まずは自分自身の心と身体を

癒やしてあげてください🌿🛁



僕は全種類の香りをその時の気分によって

使い分けています^ ^

個人的にオススメな香りは【アロマティック】です🌺

　

📔書きたいことは📔

考えている時にアイデアがでるのではなく

ダイエットもそう。

身体に良いものを調べる。

自分に合いそうなダイエット法を調べる。

ダイエット本を読み漁る。

ではなく

とりあえず

それがわかった上でまずはやってみる。

いきなり１００点ではなく１０点でも良いから

やってみる。

やりながら１０点を１５点、２０点と

あげていけばいい。

やらなければいつまで経っても０点のまま。

営業もノウハウ本を沢山読んでいる時ではなく、

今日はトレーニング始めの日。

お正月やお仕事などで筋トレのリズムが狂う時

必ず思うことがあります。

それは、

筋トレをしていないと食事も乱れやすくなる。

ということ。

口にするものを気をつけたり

サプリメントを飲んだりする時は

筋トレをリズムよくルーティン通りにこなせている

時です。

逆に風邪やお仕事、お正月などで

筋トレができなくなると

あんまりお肉やお魚といったタンパク質も

食べなくなります。🍖🐟

それだけではなく

代わりに甘いお菓子を食べたりと。。。🍪🍩

そして食事が乱れると

生活の規律も無くなり、

無駄に携帯を見たり、

ゴロゴロしたりしやすくなります。

これは筋トレをやっている人なら

だれでも体感することではないでしょうか？

実際にお客様からも

そういったご意見をお聞きします。

逆に言えば

筋トレがリズム良く定期的にできていると

👇

食事をしっかりと取るようになる

👇

私生活でも規律よくなる

【仕事に集中しやすくなる】

【読書習慣がつく】

👇

毎日に充実感がある

自分はやっているんだ！という自負がある

👇

自信につながる

👇

他のことも頑張ろう！と思える

といったように

プラスのスパイラルが周り始めます。

今日トレーニングして

改めてそのことを実感した気がしました。

お正月のだらだらはいりませんね

今年は是非❗️

筋トレ習慣をつけられてみては

いかがでしょうか⁉️🌟

一月の初挑戦は

まずはジム入会❗️からですね

今注目のmen's美容コスメ【CIGARRO】❕❕

 

そんな中でも1番大人気のアイテムがこちら。　　

CIGARROマウスウォッシュショットグラス🖱

口内をスッキリ🌿さわやかにする時、

気持ちを切り替える儀式です^ ^

引き算デザインのシンプルなマウスウォッシュ

を使っていれば

あなたのお洒落偏差値も

社内での評価も一際高まる予感。。。👨‍❤️‍💋‍👨

内容量：２００ml ¥３,６００〔税抜〕

今日で今年もラストです。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

今日は

お香を焚きながら

部屋のレイアウト変更と片付けを

掃除や片付けを黙々とやると

思考と心が整理されます。

片付けをしながら

今年一年の振り返りと来年の目標【方針】を

考えます。

一通り片付けが終わる頃には

思考にもまとまりができ

その状態で次はノートに書く📝

ホットコーヒーを☕️飲みながら

２０２０年の振り返りと感想。

そして、

２０２１年をどう激変させるかのプランと方向性を

ザッと書き出します。

頂いたHERMESのカップでの

コーヒーは一段と気分を盛り上げてくれます。

物って大事ですね♬

２０２１年のテーマ、決まりました。

今からでもゾクゾク・ワクワクする

大挑戦と大飛躍が期待できます。

すでに準備万端です。

２０２１年、ヨーーーーイ❗️ドン

と同時に全速力で走れそうです🏎💨

その年や人生におけるテーマや目的を決めると

思考や行動にも一貫性ができ

前に進みやすくなります。

なんとなくだと

中々前に進みにくいですし、そもそもどこにいくかもわからないのにアクションはしないと思います。

車を乗る時も目的とゴールがあり

ナビに目的地を入れるからこそ

車を運転するのであり

なんとなく車を走らせることはしないと思います。

その年の目的・テーマを明確化し

それを脳みそにインプットする。

ナビに目的地を入れるのと同じように。

そうすることで

勝手に前に走りだします。

それを２０２１年に入る前の【今】行うからこそ

年明けと同時に走り始められます。

年末は仕事もプライベートも予定が入りにくく

静かな時間を作れる絶好の機会。

この静かな時間で

テーマづくりをし

それを目に見えるところに常に置いておく。

だからこそ

どんなに忙しくなっても

一貫した行動がとれます。

今日はそんなテーマを固める絶好の日です。

そして

やることが終えたので後は本でも読もうかなと📙

今日の夜は

ある方のお家にお招きして頂きましたので

お肉を食べてきます

「ゆーた〜、わしん家に来るか〜？肉でも食うぞ〜」

と。

今宵は激しくなりそうです

皆さん、良いお年をお迎えくださいませ

今日は９時〜２２時までのレッスンで

最後のお仕事になります。

ここ最近、ずっと感じていたことがあります。

なぜ、

一所懸命に食事管理や運動をしているのに

体型が変わりにくい人がいるのか？

なぜ、

毎晩シャンパンなどを飲んで

美味しい食事🥩をしているのに

スタイルが常に綺麗なのか？

【※筋トレは一所懸命】

🔵あまり体型が変わらない人と

🔴常にスタイルが綺麗な人

の共通点を書き出してみました。