https://ameblo.jp/lec3030/ 岡田斗司夫さんの「いつでぶ(略)」を読んでレコーディングダイエットに挑戦メモ内容をきままに転記しようかな…と思います。 ja

新しいノートに今日は書きました。

最近野菜をよくたべてるなぁとか、
肉食が多いな…とか

読み返すと気付きがあります。

助走開始3月19日から筆記してます

あまり急激な体重減量ではないかとは思いますが…着実です

レコーディングダイエットで
女優の泉ピン子さん
は4ヶ月で15キロ減したとか…

これに比べたらゆっくりかもですね

でもストレスはあまりないから
暮らしの一部にできる気がします

私のペースで頑張ります

そういえば最近
お笑いの土田さん(子沢山の)が痩せたな
とか思いました

コアリズムのクワバタリエさん
今、テレビでウエストはかってた。

72センチらしい。

やっぱり、ダイエットは維持が大変ですね
やめちゃうと戻ってきちゃうのかな？

続けるには
レコーディングダイエットはピッタリかも

癖みたいにカロリーを計算したり、
何を食べたらいいか
考えちゃうようになります

記録すると余計に
計算したくなっちゃいます
今のうち癖づけたいですね

因みにレコーディングダイエットの産みの親岡田斗司夫さんは

現在62キロになったとか…

すごいなぁ

]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10264241291.html Tue, 19 May 2009 23:40:12 +0900 クワバタオハラの
クワバタリエさんが
素敵なウエストを手に入れた
あれ" です

実は日曜日に友達の家に遊びにいったら
貸してくれました

日曜日からチャレンジしてます

簡単バージョンからやってますが…

楽しいです

よそさまにはみせられない、お見苦しい感じですが

ひきがえるが痙攣した感じ
お腹がおしりが肉が…ブルブルしています
ビリー隊長についてけなかった方
ビリー隊長よりは優しい感じです

しかし、ビリーもコアリズムもリズムが、
裏打ちのテンポです。
日本は一拍めからうちますが

ビリー&コアリズム
は一拍めは休みで二拍めに打ちます。

月がで～たで～た
ね一拍めに拍子をうつでしょ

洋風な歌ってこれが逆さまなんだよね

私は日本人のDNAが濃いのか
古いのか
裏打ちについてくのが大変(笑)

今日もまた、少し滑稽な感じで
じっとり汗かきながら頑張ります
]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10263821095.html Tue, 19 May 2009 11:22:21 +0900
顔の頬肉が落ちてきたみたい。

目が大きくなりました拍手しちゃいました
そして、私は30歳ですが
少し若返った気分

今日
｢肩が少し小さくなったね｣
と母に言われました
まだまだ…
お？痩せた？
とはいわれませんが小さな変化を重ねて
頑張ります


だんだん、
お腹が空く感覚を掴んできました

それまでは、お腹が空く前に
いっぱいたべていましたから…

でもまだやっぱり、
マックは食べたいし
ケンタも恋しいです(笑)

クリスピークリームドーナッツも食べてみたい

なにより
スイーツパラダイスにいってみたい

その内いきたいな
カロリーに余裕持てるようになったら、
普通くらいになれたら行きます
スイーツパラダイスに行くぞ！

それまでに近くのスイーツパラダイスが無くならないように

来年の夏には海かプールに行ってみたい

デブな私には恐れ多い水着になる場所に行ってみたいな。

水着を買うだけでも緊張しちゃうし、今は太っているせいか、
店を見るだけで店員さんに
｢ごめんなさい｣
｢見させてくださいな～頼みます～｣
｢私みたいのが見ても良いでしょうかすいませーん｣
という気分満載になっちゃいます(笑)

胸をはってお店に入れるようになりたいな
これはメンタルな問題かもですが ]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10262932130.html Sun, 17 May 2009 22:45:23 +0900
１番カロリーの難関はご飯

最近やずやの十●穀米にしています
お隣の大屋さんに貰いました

お金に余裕があれば、マンナンライスも試してみたいですが、

けっこうお高くつきます

なので、最近考えたのはキャベツ飯…

キャベツ飯はその名の通り、キャベツの千切りを大量にご飯にまぜて量ましします

洋食とかの時にはピッタリかと…

工夫工夫で乗り越えています

あと小腹がすいたら
最近はミディトマトを食べたりして、
フルーツやデザート変わりにしたりしてます
口に合わなかった物
ミディトマトにプレーンヨーグルトをかけてみた

ヨーグルトサラダがあまり得意じゃないからダメでした。

あおくさい感じがしちゃいました

の中身をとって果肉だけならいけるかも…
丸々は私はだめでした
]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10261479382.html Fri, 15 May 2009 18:41:12 +0900

でも、食べる機会は意外に多い…私は

勿論自家製が１番だけど

疲れたり、やりたくないときは外食やお弁当に頼っちゃいます

レコーディングダイエットは最低の基礎代謝ギリギリのカロリーを目標にするので…

1日1200kcを目標にしています。

男性だと1500kcくらいでしょうか？
(著者の岡田さんも
1500で行ってました)

1500は意外に食べることができます

しかし、1200は厳しい数字かなぁ

3食食べて普通に自然にカロリーを削らないと、続かないし、リバウンドの原因になりかねないので、
なるべく自然にカロリーを削っていくのが大事なダイエット
食生活の改善は重要課題です

しかし、この1200ということになると
結構 本気の肥満体には大変

飲み物のカロリーも含むので、
飲み物は専ら水
一食は400kc

ご飯一杯は220～270お弁当でも400kc以下を探すのは大変

おにぎり1個も170～220くらいなので

コーヒー好きな私は
コーヒーは
ワンダの0MAXや
ダイドー微唐シリーズにしていますがこれも17～30kcあるのでした
ブラックはのめないので…

ブラックは6kcくらいみたい

朝をパン1枚バター無し&サラダとかで
240kc

昼はお弁当680kc
コーヒー0MAX17kc

となると残りは263kc
夕飯はご飯一膳&ごま塩&沢庵か梅干しでフィニッシュになっちゃいます

ということで…

昼のお弁当を半分残して
340kcを浮かせて、
夕飯にまわすしかないです

603kcの夕飯が食べれます。
これで
おかず野菜炒め(油無)に豆腐の味噌汁くらいはいけるかな？

もし食べすぎたら、1週間でプラス分を均等割して削減して取り返していきます。

更にカロリーが減るんである意味大変

痩せる道は厳しい～
]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10259858174.html Tue, 12 May 2009 22:54:21 +0900

因みに汚い話ですが、トイレで沢山出した後は500グラムは体重が減るみたい

私はめちゃくちゃ便秘なせいか…
デトは大切。

最近よくサラダや野菜料理を口にする

今まではまるで食べなかった…


そしてめちゃくちゃ甘いトマトを見つけました。

ちょっと高いけど、
おやつ変わりになります

高唐度トマト ミディトマト

甘いものに餓えてるダイエッターの皆様 是非一度お試しを！

通常のトマトより小ぶり プチトマトよりは大きい

強い見方ですね

あと、朝にラジオ体操をしてます。

とはいえ、私はまだまだゲキデブです。

まずは、ぽっちゃりを目指して日々精進 ]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10259441651.html Tue, 12 May 2009 11:19:56 +0900 あまりに落ち込み悩みました。

コンビニのパンコーナーでカロリーみながら一生食べれないんだ…と落ち込みました。

しかし、そんな中 ホメオスタシスのことをしりました。

体が飢餓がきたのかと思い、均衡を保とうとするものらしい。

ホメオスタシスのせいか、食欲が怒涛のように襲ってくる。

｢食べろ｣｢食べろ｣×∞と耳元で囁くように…
体重はピクリとも減らないばかりか増えたりする。

食事を減らしても、体重は減らない

そんなこんなで18日がすぎ、昨日

突然ぽいっと体重がへった。

しかも、1.5kg

ん ん？
減った

やった～？

そして翌日(今日)
更に1キロ減

なんか風船がパンｯてなるみたいに突然
停滞期を脱したようです。


そしてあの｢食べろ｣
の強迫てきな食欲が立ち消えました。


ホメオスタシス…
怖いな……


また、ある一定期間置いたらまたホメオスタシスの勘違いがやってくるのでしょう(嫌だな～)

体重マイナス総合計
7.8kg

]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10258363158.html Sun, 10 May 2009 16:44:02 +0900
最近自転車が痛くない！

実はダイエット前自転車に乗ると腰が痛くて大変でした。

座ってこいでられないくらい痛かった

でも最近は痛くないです。

まだまだ小さな奇跡をおこしたいから頑張らなきゃです。


レコーディングダイエットは自分の記録が見えるし、端にこんなことを少し頑張ったとか書いておくと後で挫折しそうな時に読み返すことで、挫折しないで頑張り続けられるのがいいです

最近自炊しないで手を抜いてるな…とか、財布が寂しいのは外食が多いからかな…とか
あるいみダイエット以外ににも嬉しい発見と気付きがあるんだな
痩せた？と早く誰かに聞かれてみたいものです(笑) ]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10247511710.html Thu, 23 Apr 2009 07:19:19 +0900

私が嬉しくなったのは、ファミマのティラミス(小)なんと…

184キロカロリー

これは嬉しい！

アイスは食べたくなったらギリギリまで 我慢して ハーゲンダッツ
ハーゲンダッツはカロリーが他のアイスと比べて量が少ないから同じくらい。

好きなのはハーゲンダッツ小さいカップアイスのストロベリー

私の大好きな抹茶より若干カロリーが低い。
またハーゲンダッツでないならピノ。

一粒32キロカロリー

3粒で我慢。
ならば、怖くないみたいな…

因みに私 レーズン嫌いなのでソイジョイは食べれない

豪華したいならお刺身やお寿司が低カロリーでいいですね

ダイエット生活でも楽しく頑張りましょう
]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10244299612.html Fri, 17 Apr 2009 20:57:41 +0900
しかし、当たり前だけど、誰も気付かれない

まぁ～10キロ減で普通の人が3キロ痩せたかなぁ？
程度なんだろうな


しかし、私は基礎代謝を間違ってた

基礎代謝って普通に呼吸したり、心臓動かしたり、寝たり起きたりに必要なカロリー数らしいけど…

1日1200～1300キロカロリーと思ってたら

1500～1600くらいみたい。

まあ完全に普通の人が続けたら栄養かたよる感じです。


私は蓄えまくった体なので平気でしたが…

すこし今までより増やしても平気みたいなので、1500目指してみようかと思います。


因みに今日は

朝:パン『110』
昼間:唐揚げ弁当『670』
夜:ハンバーグ『290』
ご飯『220』
サラダ『60』

1350キロカロリー


以外に普通に食べてます。

飲み物は常に水かお茶をチョイス。


今日は昼間カロリーが多かったから
少し明日の昼は慎んでいこうかなと～
]]> https://ameblo.jp/lec3030/entry-10243834593.html Thu, 16 Apr 2009 23:14:41 +0900