https://ameblo.jp/lekadan/ PATISSERIE る・菓壇(るかだん)は、埼玉県八潮市にある洋菓子店です。八潮本店の他、吉川,新越谷VARIEなど3店舗を展開。カフェ併設店もあり。ウェディングケーキやペットの為のケーキ、写真をプリントするプリントケーキ、アレルギー対応ケーキも取り扱っております。 ja-jp https://ameblo.jp/lekadan/entry-12812724055.html 私が基本的には #朝食 を摂らず、 #青汁 と #コーヒー のみという話は既にしたが、このような #朝の過ごし方 は私の #オリジナル であるが、元はと言えば、 #シリコンバレー式完全無欠ダイエット から #ヒント を得ている。 #完全無欠ダイエット の朝食では、ファーストチョイスとして#バターコーヒー を推奨している。私は、一年を通して朝に青汁を飲むことを続けてみたが、最近になって#冬場 には少し #メニュー を変えるようにしようかと考えている。何故かと言うと、青汁には #東洋医学 的な観点で 2023-07-19T16:01:01+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12812546938.html 痩せていれば一概に #健康 ということに繋がらないことは #留意点 ではあるが、明らかに #過体重 であったら、それは健康とはみなしにくいと思う。#体重を落とす 上で、一番影響を及ぼすのはやはり #食事 だ。食事を全く制限せずに #運動 だけで体重を落とすことは現実的ではないもちろん食事さえ気を付ければ良いかと言えば、それもまた違うと言わざるを得ないが。 落とした体重を健康的にキープするのに #トレーニング は非常に#効果的 である。何故かと言えば、食事特に #糖質 を減らすことにより、 #筋肉 2023-07-18T09:30:10+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12807095250.html #糖質 は人間にとって非常に大切なものであることは間違いないのだが、同時に身体を老いさせていってしまうことも否めない。そのため、 #糖質の節制 は必要不可欠ではあるのだが、人は糖質を口にした途端に反射的にもっと欲しくなってしまうようにできている。このように #プログラム されてしまっているのが、私たち #人間 というものなのだ。 なぜこのような #システム になっているのかと言えば、他でもない #生命維持 のためだ。#人類 が #地球 上に誕生してしばらくは、日常的に #空腹 な状態が当たり前だ 2023-06-10T18:10:32+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12804381632.html 第二のメリットについては、 #オートファジー 効果というものだ。オートファジーという言葉を知らない方もいらっしゃるだろうから説明しておくと、 #日本語 では #自食作用 と訳される。#細胞 が自らの一部を分解する作用のことで、これにより、古くなった細胞が内側から新しく生まれ変わらせる仕組みと考えて良い。 細胞内の #タンパク質 などの分子は、時間が経つと何となく壊れるのではなく、細胞自らによって #能動的 に分解されている。そして分解された物質は、新たな細胞内の部品の材料として #再利用されてい 2023-05-24T14:21:30+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12803397134.html #16時間ダイエット は別名、 #16時間ファスティング とも言う。#ファスティング とは #断食 の意味だから、毎日16時間の #プチ断食 を行っている感覚である。#朝食 は #英語 で #ブレックファースト だが、 #ファスト つまり断食を破る、#ブレーク する #食事 と言う意味である。 要するに、ここでは14～18時間の #食べない時間 を作ることに#フォーカス していると考えていただきたい。もちろん、残りの食べて良い時間にどんなものを食べるか、どれだけの量を食べるかも大変重要なのは言う 2023-05-17T17:35:43+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12803038166.html 私自身は #朝食 を食べないと先に述べたが、私なりの朝食を摂らない#メリット をお話しよう。最初にお断りしておく必要があると思われるのだが、食べないと言っても、#固形のもの を摂らないという意味で、全く何も口にしないわけではない。 私の朝は、 #一杯の水 を飲むところから始まる。良く聞く話だとは思うが、私たちは寝ている間にかなり #汗 をかいている。これは、 #睡眠中 は深く眠るために体温を下げるために発汗しているからなのだが、 #眠っている間に失われる水分 は、200～300mlとも言われ、# 2023-05-15T13:59:59+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12802931202.html #食事の回数 を何回にするかは、あくまでもその人の #ライフサイクル に合わせてあげれば良いのだが、私が朝食を抜くスタイルを採用しているメリットもお伝えしたいと思う。 #朝食は食べた方がいい のか、 #食べない方がいい のかについても、どちらの #説 もそれぞれが #納得 いくような説明をしてくれるので、この #問題 も #結論 が出ない。ただどちらかと言うと、 #食べた方が良い派 の方が多いような気がするので、その #意見 や #論拠 を考えてみよう。 朝食が大事だとされる #理由 には、大き 2023-05-14T18:41:34+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12802776721.html さてそれでは、そもそも #食事の回数 が #3回 は理に適っているのだろうか。そして、実際のところ、一日に何回の食事が #健康的 と言えるのかについて、お話しよう。 結論から申し上げると、 #答え を期待した人には大変申し訳ないが、人に依るとしか言えない。なぜなら、 #一日一食 であっても、二食であっても、または五食や六食であっても、それなりに #メリット と #デメリット を挙げることができるため、#結論 が出ないからだ。ただ、 #一日三食 は確かに #バランス が良いのは事実とも言える。 脳 2023-05-13T17:27:50+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12802634376.html 食べないようにした方が良いもの、 #体質にもよるが、多くの場合、食べると良いだろうと思われるものがおおよそご理解いただけたと思う。そこで今度は #食べ方 について、少し考察を述べておきたい。良く言われるのが、食事はきっちり #三食 が良いのか、 #朝食 は食べた方がいいのか、食べない方が良いのかなどである。 現在、多くの #文明国 では、朝昼晩と3回の食事が一般的であるが、#人類 は昔から三食が基本だったわけではない。先に述べたが、 #日本 では #江戸時代 の半ばまでは、朝と夕の #二食 が基 2023-05-12T16:46:01+09:00 https://ameblo.jp/lekadan/entry-12802500183.html #加工食品 、特に #超加工食品 をできるだけ避ける。#野菜 、なるべく丸ごとの野菜を買って調理した #メニュー を中心にした#食生活 を心掛ける。良質な #オイル を恐れずにしっかりと摂る。#主食 は #全粒穀物 に切り替える。以上４点が、 #具体的 に取り組んでいくことだと考えるが、もう一つ気を付けたいことがある。 それは、 #ミネラル に関してで、日本人は特に #鉄分 の不足が#深刻な状況 にある。どれくらい深刻なのかと言うと、 #貧血リスクを抱える人口は#欧米 の4倍とも5倍ともされてい 2023-05-11T17:31:07+09:00