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lemocoです

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何が幸せかは人それぞれ。

ですが…根本的なものがひとつあります。

それは

誰かの役に立っているという自覚

です。

『別に自分が楽しければそれが一番の

幸せでしょ！』

という方もいらっしゃると思いますが、

実は自分の理想の生活が出来ている人は

ほとんど居ません。

皆何かしらの不安を抱えているのです。

  不安の原因

例えば

Ａ) 生活のために仕事をしている人

　　その仕事にほとんどの時間を

　　奪われているので

　　少しでもやりがいを見つけようとする。

　　ところがその努力を認めてくれたり

　　気づいてくれる人がいなかったり、

　　忙しくてやりがいどころじゃなかったり、

　　理想の働き方が出来なかったり、

　　努力が空回りしたりで

　　何か上手くいかないと感じる。

　　↓

『本当にこの仕事は自分に合っているのか？』

『もっといい仕事があるんじゃないか？』

『仕事にやりがいを見つけようとすることが

間違っているのか？』

『頑張っているのに報われない』

Ｂ) お金にも時間にも余裕がある人

　　働く必要がないので生きがいを探して

　　やりたいことをやってみる。

　　ところがだんだんつまらなくなってきたり、

　　やりたいことをやり尽くしてしまったり、

　　突然病気になってしまって

　　続けられなくなったりで

　　なんだか虚しくなってくる。

　　↓

『楽しかったけどなんだか物足りない』

『趣味でやってるけどもっと上手くなって

人に教えられるくらいになったほうが

楽しいのかな？それとも趣味でやってる

くらいが私には丁度いいのかな？』

『なんのためにやってるのか分からなく

なってきた』

『せっかく楽しくやってたのに病気のせいで

続けられなくなった。悔しい』

Ｃ) 節約しながらある程度安定した生活が

　　出来ている人

　　家庭菜園で野菜を作って

　　楽しみながら食費を抑えたり、

　　物をあんまり持たずに質素にしたり、

　　まとめ買いやセール品など

　　よく計画してから買い物したりして

　　贅沢できないけどなんとかやって

　　いけてる。

　　そう思いながら

　　何か満たされない気持ちになったり、

　　物価の高騰や突然の失業など

　　このまま何も起きないとは言えない

　　世の中の状況に不安がよぎる。

　　↓

『節約は嫌いじゃないけどもう少し

余裕があればいいんだけどな』

『贅沢したいという気持ちが時々

抑えられなくなるなぁ💧』

『このままでいいのかな？

もっと将来のために貯金しておくべきなんじゃ

ないかな』

ほんの一部の経験ですが

本当に満足して生活していると

言い切れる人はどれだけいるのでしょうか。

  共通の解決策

どんな場合でも

虚しさ，不安，焦りといった

ネガティブな感情を解決するカギは

他人の役に立っているという

“  自己肯定感　”

です。

これが人間にとって一番の幸福の鍵です。

わたしの宝物のアドバイス書には

こう書いてあります。

自分の幸せだけを追求すると

自己中心になってしまって

結果満足度は低くなります。

他の人に感謝されたり

認めてもらえることによって

人は幸せを感じられるのです。

“人はひとりで生きていけない”

と言われるのにはそういう意味が

あるからなんですね。

読んでくださってありがとうございました。

『もっと幸せを感じたい』

『自分に出来ることがわからない』

『自分にとっての幸せって何？』

と思った方は

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最近は相談室などが増えたので

助けを求める場所を

見つけやすくなっています

それでも誰かに頼るのが苦手だと

いう人は多いようです。

  なぜ苦手なのか

理由を分析してみましょう。

・気持ちを上手く説明できない

・話しても無駄だと思ってしまう

・誰も信頼出来ない

・頼って傷つけられたトラウマがある

・もういい大人だから

  抱える問題の実態

理由は様々でしょう。

では今抱えている悩みの原因は

なんでしょうか？

・パワハラ，モラハラにあってる

・子供との関係が悪い

・仕事がキツイ

・持病で苦しい

  ​悩みの調査

相談出来ないとしたら

同じ悩みを抱えている人が

どのように解決しているのか

検索してとことん調べましょう。

・何をすれば解決できるか

・どう考えれば楽になるか

他の人の経験から

これならわたしにも出来そう！

というものがみつかるかも

しれません。

「すでにやってるよ」という方

本当にとことん調べていますか？

調べてるけどみつからないと

思っていませんか？

  助けて！って言っていい

解決策がみつからない，

やってみたけど上手くいかない

そういう時は

やっぱり誰かに話を聞いてもらうのが

一番の近道です。

なぜなら話しているうちに

自分の頭の整理が

出来てくるからです。

心に溜まっているものを吐き出して

頭を整理して

まずは頭と心をスッキリさせること

が大切な二歩目です。

  一歩目は？

助けて！って言っていいんです。

恥ずかしいことではありません。

話せる相手がいないのが問題です。

大切な一歩目は

信頼出来そうな人，

ちゃんと聞いてくれそうな人を

みつけることです。

これは簡単ではありませんが

何人か選んで話を聞いてもらって

みてください。

軽い悩みからでも大丈夫です。

本当に信頼出来るかどうかを

見極めるためのテストをするのです。

もちろん相手には

気づかれないように

そういう人がみつかったら

本当の心の内を吐露しましょう。

あなたの苦しそうな姿を見て

『助けて！って言って欲しい』

と思ってる人がいるかもしれませんよ

読んでくださってありがとうございました。

『上手く気持ちを話せない』

『相談出来る人がみつからない』

『とにかく聞いて欲しい』

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シングルマザーは忙しいですね。

時間の余裕なんて全くないと

思っていませんか？

TVを見る時間は

心と体を休める貴重な時間と

思いつつ

TVを見ながら明日の

朝ごはんや仕事なんかのことを

考えていませんか？

いつもいつも追い立てられている

ように生活していないでしょうか。

わたしはそうでした。

時間の使い方が下手だったんです。

それで今回は“ゆっくりという時間”の

意味とその効果をわたしの経験から

お伝えしたいと思います🌸

  子育て中の余裕のなさ

家事が嫌いなわたしは

なんでも急いでやろうとして

いました。

例えば

料理はパパッとワンプレートで。

洗い物が少なくなるように

フライパンひとつでチャチャっと

一品おかずを作って終わり。

冷凍ご飯をレンジで温めている間に

洗濯物を干して

TVを見ながら洗濯物を畳んで・・・

とにかく時短時短でなんとか

休む時間を作ろうとしていました。

なのに、いざ仕事が休みの日に

何もしないと決めても

せっかく休みだったのに

何かやっておけば平日楽になる

のにと自己嫌悪に

落ち入るということの

繰り返し。

ずっと虚しさと疲れを感じていました。

  時間が出来て分かったこと

子供達が成長し

子育てを卒業して初めて

時間に余裕が出来ました。

毎朝飲むコーヒーも

今まではインスタントか

コーヒーメーカーで淹れてたのを

手作りのネルドリップで

ゆっくり手で淹れるようにしたら

美味しい‼︎

毎朝時間に追われずゆっくり起きて

ゆっくりコーヒーを淹れて飲む。

なんていい時間なんだろうって

実感します

⬆️こちらはcreemaでご購入いただけます🌸

その時気付きました。

時間がないと思っていたのは

実は心の余裕がなかったんだと。

ひとつひとつの事をゆっくり丁寧に

やってその時間を楽しめば

良かったんです。

  ゆっくり家事をする時間

特に料理でよく分かりました。

以前は早ければいいと思って

火加減なんて考えずに適当に

強火でやってきました。

よく子供達から

「カレーのルゥが溶けてないよ」

と言われていましたっけ

食事を楽しんでいませんでした。

時間の余裕が出てきた頃

美味しいものを食べたいと思い

動画を参考にして作ることに。

鶏胸肉を低温のお湯でゆっくり

温めると柔らかく仕上がったり

時間のかかるパンも

ゆったり様子を見ながら

作れば美味しく出来るので

丁寧にゆったりした気持ちで

料理をすれば良かったんだと

やっと腑に落ちました。

作っている時間も食べる時間も

楽しめて

それが心にいい効果を

もたらすのだと実感したのです。

ただ何もせず何も考えずに休んで

いるよりも

ゆっくりでも丁寧に家事をした

ことに満足感や充実感があり

罪悪感が湧きません。

（もちろん何もしないほうが休める

という方はその時間を大切にして

欲しいです）

時間に追われていると感じる時

丁寧に時間を使いましょう。

心を休ませるゆっくり時間を

大切にしていきたいですね✨

読んでくださってありがとうございました。

『時間を上手に使いたい』

『充実感が欲しい』

『自分の場合に当てはめられるの？』

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TVが大好きなわたしが

最近見た番組から

確信したことがあります。

それは

実体験は強いということ。

俳句の番組でも

実体験があるからいい俳句が

出来ると先生達は言っています。

お笑いの大喜利にしても

実体験があるから

笑いにつながると言っていました。

なるほど〜

どんな分野でも実体験というのは

とても役に立つんだ。

どんな風に役立つ？

例えばプレゼン。

新しい企画を提案するにしても

今まで経験してきたことを

振り返ると

「もっとこうしたらいいのに」

「こういうものがなかったから

大変だった」

と思ったことはあるはず。

そこを出発点にすれば

一から考えるよりも効率よく

共感されるいいものが出来る

確率が高いでしょう。

要は考え方のパターン化が

出来るわけですね。

わたしのコーチングの場合

まだ介護は始まっていませんが

そろそろ親の世話をすることを

考える時期で

考えだすと不安が出て来るので

今介護している方たちの状況を

調べてみようとします。

これは介護という実体験ではなく

介護が始まるとどうなるのかと

不安が出て来るという実体験を

活用して

介護前と介護中の悩みや不安を

和らげる方法を調べるという

ことです。

そうして発見して自分が“いいな”と

思ったことはリアルなもの。

悩みを和らげる方法が思いつかない

という方に提案出来るものがある

という自信を持ってコーチングが

出来るのです。

人間関係にも役立つ

どんな仕事にも活用出来る実体験。

では、人生の悩みにつきものの

人間関係にはどう役立つか？

自分にとって付き合っていい友人を

選択出来るようになります。

自分と同じ悩みを持つ人を

慰めることも出来ます。

弱さだと思っていたことも

活用できれば強さになるんですね

読んでくださってありがとうございました。

『自分の悩みに役立つものを

みつけたい』

『実体験を仕事に活かしたい』

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先の見えない介護をしていると

イライラしたり逃げたくなったり

死にたくなったり・・・

介護者の負担や疲労やストレスは

本人にしかわからないものが

ありますね。

親を世話するのは子供として当然，

人任せにするなんて愛情が足りない

等と考える人もいるでしょう。

真面目で愛情が強い人ほど

そう考えるものです。

人として大事な価値観であることは

間違いありません。

それでも自分に出来ることの

限界というものはあります。

その限界に気付かず

自分を苦しめているものが

どんどん溜まって爆発することが

ないように

現状を理解するための分析を

行ってみましょう。

  今の悩み

どんなことに辛さを感じているでしょうか？

・親の態度にイライラ

・家族の協力がない

・疲れやすい

・眠れない

・自分の時間が足りない

・いつまで続くのかと気が滅入る

・頑張ってるのに誰も認めてくれない

等々

辛いことを紙に書き出して

みてください。

そして自分の本当の気持ちを

客観視してみてください。

  現状の把握

次に

今出来ている事，頑張っている事を

把握してみましょう。

・自分で介護している

・親の態度が悪くてもすることはしている

・介護サービスを活用出来ている

・疲れがたまってきたら

ちゃんと休むようにしている

・いつまで続くかわからない介護の

不安を考えないようにしている

等々

頑張っている自分を褒めましょう。

介護者の会に行って

褒めて欲しいと素直に言ってみるのも

いいかもしれません。

そして相手も褒めましょう。

とはいえ本当は

・イライラしたくない

・もっと優しく介護したい

・リフレッシュがしたい

と思いますね。

介護を始めたばかりの頃と

慣れてきた頃の悩みはまた違うもの。

疲れが溜まってるなと思ったら

一旦立ち止まって

今はどんな状態なのか

（どこら辺を歩いているのか）

把握してみましょう。

  希望を作る

現状把握が出来れば

例えば

『今はまだ介護に少し慣れてきた

ところだな。だから細かいことが

気になりだしたんだ。

介護が始まった時って必死だったから

気が付かないこと多かった。

状況が整ってきて

介護のスキルも上がってるってことか』

と気付けた方もいます。

ずっと同じことの繰り返しが

続くわけではないことがわかると

終わりが見えなくても

頑張りすぎないでいい方法が

みつかる時が来ます。

介護するための力を取り戻す

休憩方法や時間も出来てくるかも

しれません。

そうやって

希望を自分で作るのです

暗闇で必死にもがくだけじゃなく

希望の光を自分で灯して

トンネルの出口へ向かっていきましょう

読んでくださってありがとうございました。

『介護の会には行きたくない』

『頑張ってる自分を褒めてほしい』

『今自分がどこを歩いているのか

把握させてほしい』

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ネガティブ思考が大切な理由なんて

あるの⁈と思われるかもしれませんが

これが全くない，ネガティブな感情が

出てきそうになったら

すぐにポジティブになろうとすると

いう人は

気をつけてください。

自分も周囲も苦しめているかも

しれません。

今日はその例をお話しします。

お互いに

先日本当に久しぶりに

小・中学校一緒だった友達と

ランチをしました。

年賀状だけの付き合いで

後はLINEが出来るようになって

ちょこちょこ連絡するくらい

でした。

皆さんには

そういう友達はいますか？

彼女は独身時代に

美容にとても気をつかっていたので

今も綺麗にしてるんだろうなと

準備をしながら鏡に映る自分を見て

落ち込みそうになるわたし。

『まあしょうがない』と言い聞かせて

出かけました。

待ち合わせのお店に着いて

久しぶりに会った途端

ホッとしました

お互い年取ったんだなぁって。

やっぱり年齢はなかなか

隠せないんですね。

最近CMなんかで

「いくつに見えますか？」

「60代⁉️」

なんていうのがあるから

あんなのばっかり見てると

自分以外はみんな綺麗なんだ…って

思い込んで悲しくなっちゃいます

でも現実はそうでもないのかも。

まあこれもわたしのネガティブ思考の

悪いところが出ちゃった出来事でした。

想像と違って

彼女は子供の頃から苦労が多くて

子育て卒業した後は

実家のご両親のお世話が始まったから

ずっと動きっぱなし。

本人はじっとしてられない性分なんだと

言っていましたが

近況を聞いていると

大変だけど自分はよくやってるんだ，

わたしは幸せなんだと思おうと

していることが

言葉の端々に漏れていました。

きっと本人は大変な状況を

頑張っていることで自尊心を

保とうとしているんだろうなと

感じました。

夢だった仕事に就き

結婚してからもいつも元気で

順調に生活を送っている彼女を

想像していたわたしは

あゝ、こんなに大変だったんだと

初めて知ったのです。

元気はしんどいの裏返しだったんだな。

だからといって、滅多に会わない

わたしに弱い自分を見せるのも

プライドが許さないんだろうな。

そう感じたわたしは

話をよく聞き

「本当によく頑張ってるね」と言うしか

出来ませんでした。

ネガティブ思考が大切な理由

ただ友達としてランチをしたので

コーチングを起業したことは

伝えていませんでした。

でもコーチングをしていたからこそ

彼女に余計なことを言わずに

しっかり傾聴出来て

気持ちを汲み取ることが出来ました。

信頼関係が深ければ

彼女ももっと本音を話せたのかも

しれません。

わたしに本音を話せない気持ち

はよく分かったので

本当にそれで幸せなのかと

自己分析させるようなことは

もちろんしませんでした。

もしそんなことしたら

プライドが傷ついて

関係が断たれてしまうでしょう。

以前のわたしだったら

そんなことも気づかずに

助けてあげたいという気持ちだけで

間違った正義感でアドバイスして

傷つけてしまっていたかもしれません。

相手がどんな気持ちで話して

いるのかを洞察出来るように

なったのは

自分の苦しかった経験と共に

ネガティブな思考があったからこそ

だと思っています。

ネガティブな思考がないと

本当の意味で

相手の苦しみを洞察したり

共感できません。

ネガティブ思考があるからこそ

言われたいこと，言われたくないことが

分かってくるのです。

文豪が感情を上手に言葉に出来るのも

ヒューマンドラマが深くて感動するのも

なぜ，どうして自分は…と

深く考えることが出来るからだと

思います。

読んでくださってありがとうございました。

ネガティブだっていいんです！

安心してその思考を良い方向に

活用していきましょう🌸

『ネガティブで苦しい』

『前向きというプレッシャーに

負けたくない』

『どうすればネガティブ思考を活用

出来るんだろう』

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「もっと前向きに考えたら？」

って言われたことありますか？

一般的には

ポジティブ＝善

ネガティブ＝悪

と思っている人が多いようです

本当にそんな簡単なことかなぁ．．．

  実際は

いつもポジティブな人を見ると

確かに幸せそうだけど

なんとなく

深く物事を考えていなさそうに見えます。

深く考えていないと

周りに迷惑をかけることがあるし

そばで悩み事を抱えている人がいても

全く気付かないこともありますよね。

周りを気にせず

幸せアピールを始めちゃう人も💧

そういう人に悩みを打ち明けると

「えー、そんなことで悩んでたの？」

「言ってくれなきゃわかんないよぉ」

「もっとポジティブに考えられないの？」

これは最悪のアドバイスですよね

だから、必ずしも

いつもポジティブ＝善とは言えないと

わたしは思うんです

  ネガティブさんは本当は

その反対に

いつもネガティブな人もまた

周りを不快にさせることはあります。

常に不平・不満を言ってる人とは

一緒にいたくないですね。

そういう批判系ネガティブさんは

悪いのはいつも他者と考えるので

深刻ですが

ほとんどのネガティブさんは

みんなで楽しんでる時はしらけさせちゃ

いけないって分かってるから

嫌なこと言われても気にしてない元気な

ふりをします。

そうなんです！

ネガティブになりがちな人って

周りを明るくさせることは出来ないとしても

とても気を遣ってるんですよね！

だから

ひとりになった時にどっと疲れが出ちゃう…

そーなのよ！って思ったあなた

わたしはそんなあなたが好きです

ネガティブ思考が大切な理由も

今度お伝えしたいです。

読んでくださってありがとうございました

今日　ネガティブな気持ちになってても

安心して休みましょう。

もし

『もっとわたしのネガティブ思考について

聞いてほしい』

『どうしたら楽になれるか一緒に

考えてほしい』

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今日はシングルマザーに

なってからやってきた

わたしの節約生活を

ご紹介します。

実は今ももったいない精神が

抜けないので…というより

いい事だと思っているので

楽しんでやっています。

「そんなのやってるよ」

「節約してるなら当然」

という声が聞こえてきそうですが

中にはその手があったかと

思うものもあるかもしれませんので

最後まで読んでいただけると

嬉しいです

食パンのミミ

以前も書きましたが

わたしは朝はパン派です。

ハムチーズサンドが好きで

何故かずっとはまってます

でもサンドイッチ用のパンではなく

安いほうの８枚切りの食パンを

買ってきて

ミミを切り落として取っておきます。

取っておいたパンミミは

フレンチトースト

揚げきな粉パン

クルトン

ミニピザ

等にして

おやつや料理に使っています

空き瓶

空き瓶はとっても

便利なんです！

そしてSDGｓ

保存容器

　　→余らせた夕飯のおかずを保存

パスタソースの保存・温め

　　→余ったパスタソースは

　　　袋から瓶に入れ替えて

　　　使う時にパスタをゆでながら

　　　一緒に温める

　　　※お湯につけるときはフタは緩めに

　　　　　閉めてください（やけど注意）

便の中で調理して保存

　　→サラダの材料を入れておき

　　　食べたい時にドレッシングを

　　　かける

　　→五目ずしの材料をビンの中に

　　　入れてビンごとお湯でゆで

　　　冷めたら寿司酢を入れて

　　　冷蔵庫へ。

　　　食べたい時に熱々のご飯に

　　　混ぜるだけ！

アロマキャンドルやアロマディフューザー

　　わたしは手編みで周りを包んでみました

小物入れ

その他

◆お米の空き袋　→　プランター替わり

◆トイレットペーパーの空き袋

　　　→　ゴミ箱用ゴミ袋

◆食パンの空き袋

　　　→　おむつ・生ごみ用ゴミ袋

　　※臭いが気になりません

◆紙パック　→　使い捨てまな板

　　※洗わなくていいし衛生的

等々。

手間がかかると思うものは

やりませんが

これくらいなら三日坊主のわたしでも

ずっと続いてる節約です。

ルーティンになっていると言っても

過言ではないのです

節約アイデア考えるのって楽しい❣

読んでくださってありがとうございました。

よかったら皆さんの節約方法も

聞かせて欲しいです

『もっと楽しく節約したい』

『老後の不安を無くしたい』

『自分に合った節約方法をみつけたい』

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元国営の大会社で派遣をしていた頃

あまりの差別的な社員の言動に

嫌気がさしていたことと

全く仕事がないのに

PCの前に座らされて

苦痛だったのとで

別の仕事を探していた頃のこと。

子供との時間を

もっと大切にしたいと思い

夜中の仕事をと考えていました。

時給も高いから短い時間で

稼げるとも思って。

するとある年上の友達が

(今は距離を置いています)

「夜はちゃんと寝ないと

体にも良くないから

働くなら早朝にしなさい」

とアドバイスして

そうちょうの仕事を

見つけてきてくれました。

(頼んでいませんが)

元々朝が弱いわたしは

『辛いけど慣れてくればきっと

その方がいいんだろうな。

経験の長い彼女の言うことを

素直に聞いた方が

いいんだろう』

と思い

朝4時起きの仕事に着いたのです。

  自分の心に素直に

7年続けたその仕事は

結局心身共に疲れ果て

辞めました。

その後は午後からゆっくり出勤で

心身の健康を取り戻しました。

一般論でアドバイスして

いい気持ちになるのは

アドバイスする側だけです。

わたしはその事から

時間の使い方は人それぞれ

違うのに

自分の価値観でアドバイスするなら

相手を苦しめることに

なると実感しました。

読んでくださってありがとうございました。

ひとりひとりの気持ちを大切に

今後もエスコートしていきます❣️

 

 

『自分に合った仕事をみつけたい』

『大切な人にいいアドバイスをしたい』

と思った方は

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資格なしだった

５２歳のシングルマザーが

コーチングに出会って

明るい生活を取り戻し起業。

様々なお悩みをお聞きして

自己分析による解決を目指す

お手伝い【エスコート】を致します。

傷付いた心に包帯を

お悩み相談コーチング

lemocoです

＊-＊-＊-＊-＊-＊＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊-＊

わたしはコーチングという

仕事に出会って

こういう仕事がしたかった！

と初めて思いました。

自分自身が悩み多き人生

でしたし

こんな時に悩みを相談出来る

人がいたら…と何度も何度も

歯を食いしばって涙を流して

きたからです。

世の中の変化についていくために，

自分に自信を持つために，

スキルアップをしたいから，

時間の余裕ができたからなど

様々な理由で資格を取る方が

いると思いますし

とても素晴らしいことですね。

わたしもコーチングのスキルを

アップさせるために

心理学を学んで資格を取ろうと

思っていました。

その方がお客様にも信頼して

もらえるんじゃないかとも

思っていました。

  心理学を学びはじめて

心理学とはどういうものかと

手はじめに書籍を読むことに。

お金が無かったので

図書館で借りてきました

ユング，フロイト，その他

いくつも読みました。

アドラーは図書館に無かったので

本屋さんでちょっとずつ

立ち読み(ごめんなさい🙏💦)

とても楽しくて

時間を忘れて読んでいました。

でもある時ふっと

気がついたんです。

もしお客様の相談を聞きながら

『これはユングが言ってた〇〇だな』

『これがフロイトの〇〇という

心理か』なんて考えてたら

本当にお客様の気持ちに

寄り添えてるんだろうか？と。

  ​わたしのコーチングの基本

もちろん心理学の専門家の方達は

間違いなくお客様に信頼される

よう知識を活用して仕事をして

いらっしゃるのはわかっています。

わたしもお客様のためになるよう

知識の幅を広げていこうと

思っています。

それでもわたしのコーチングは

洞察力と共感力を基本にしたい

と思うのです。

これは人間の心理というより

お客様ひとりひとりの気持ちを

よく聞き

洞察し

共感して

エスコートするということです。

  資格は取らない

それでわたしは一旦

資格を取らないことに

しました。

世の中が変化すれば

悩みも変化していきます。

わたしの基本としての

洞察力と共感力をつけていくこと

お客様のために必要な知識を

心理学に限らず幅広く

増やし続けていこうと決めました。

読んでくださってありがとうございました。

 

 

『わたしも仕事の基本的な考えを

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