lesachiのブログ https://ameblo.jp/lemomo27/ ブログの説明を入力します。 ja 日々の積み重ね
1ヶ月前と比べて足の筋肉が衰えて、お尻の筋肉落ちてたDASH!

最近夏の暑さを理由にお休みしていたジョギングを1ヶ月ぶりに！！ 笑。涼しくなってきたしね；）

そしたらいつもの距離になる前にふくらはぎが痛くなり…

そして、お尻のお肉も前より少し揺れが気になるガーン爆弾爆弾 noooooooooo叫び

原因は明らか…

自宅から会社までの通勤時間が相当かかるのですが。。。

その間に3回乗り換えがあって、階段の昇り降りが何度もあり。

そして自宅から駅＋職場駅からオフィスまでの距離が往復徒歩45分ありますシラー

うん、すっごい遠い。笑

それを今まで毎日歩いていたのに、暑いのを理由に、ここ一ヶ月は自宅からは自転車🚲そして駅から職場まではシャトルバスに乗っちゃってましたショック！

だって暑すぎて無理なんだもん‼︎‼︎‼︎

でも、体重には現れないのに明らかに身体は変化してる。。。

当たり前の事なんだけど、日々の健康、フィットな身体を保つには毎日の生活の習慣が影響するんだな。。。と改めて感じましたしょぼん晴れ 日々の積み重ねが大事だなと。

1日ほとんど歩かない！って人もなかにはいると思うけど、そうゆう人でも1日、10分、15分でもしっかり意識して歩くことを習慣にすれば、目に見える変化はなくても、普段の動きでは使わない小さな筋肉は使うし、その筋肉を使ってもらって確実に身体は喜んでますドキドキドキドキ笑

ただなんとなーく歩いているのと、背筋を伸ばして筋肉を意識して歩くのとだと、本当に効果が違うDASH!DASH! 

お腹に力を入れれば、腹筋痛くなるし

足の裏がしっかり地につくことを意識するとふくらはぎが筋肉痛に。笑

初めてこれ↑やってみた直後、すぐに足が痛くなって、普段どんだけ足の筋肉使わないで歩いてるんだと思ったよねあせるあせるあせる

てことで、週明けから🚲と🚌は禁止！
まだ少し暑さはあると思うけど、ピークよりはきっとマシなはずラブラブ

最後に、この夏1番聞いた？！かもしれない私のオススメsongを音譜って有名すぎてみんな知ってるだろうけど。笑

最新アルバムでリリースされた曲の

「Lovers On The Sun」
David Guetta Feat. Sam Martin

気に入ったら基本エンドレスでそれし聞かなくなる。

David Guettaの楽曲はやっぱり基本好みですドキドキ 一回目聞いて惹きつけられるドキドキサビはもちろんいいけど、それ以外のところのビートを好んで、サビとばしてそこだけリピートしたりしてる。笑

そして、ついでに同じアルバムの
「Bad」も音譜
David Guetta&Showtek Feat. Vassy

クラブでも欠かせない曲だよねドキドキ
official Videoもなんだか面白いので気になる方はみてみてください；）

ばいばーいキスマーク
















]]> https://ameblo.jp/lemomo27/entry-11917584001.html Sat, 30 Aug 2014 21:44:10 +0900 FC おすすめ インストラクターさん
先週の話ですが、約半年ぶりに個人的に一番大好きなインストラクターのレッスン受けてきましたドキドキ　Aさん　ドキドキ

Aさんのレッスンを受けるためにお金払ってアクセスが悪くなる店舗に変えようか悩んだぐらい。。。キスマーク
 
初めてのレッスンを受けた時にもう「びびびっ」ってなりましたドクロドンッ
 
英語が上手で（もともと英会話講師？だったそうです。何かで読んだ。笑）
 
盛り上げ上手で（Aさんのあおり方はテンションあがる）
 
スタイル良くてラブラブ
 
とにかく女性が憧れるタイプラブラブ私以外にも同じように思ってる方、多いはずアップ
 
Aさんの時は、楽しさ、満足度がいつもより増す！！
 
って他のインストラクターの方のレッスンも楽しいですが、個人的におすすめですグッド！音譜
 
話は変わって、Feel Cycle　オープンからやっていた友達紹介キャンペーンヒマワリ
 
ついに今月末で終了だそうです爆弾爆弾
 
残念！！個人的に連れて行きたい人まだまだいたのに！！
 
でも普通に体験はできるんだよね？
 
ちなみに会社の元同僚、高校時代の友人、4人体験に連れて行って、
 
２人が入会してくれましたドキドキドキドキ
 
レッスン中は自分の世界だからあまり一緒に行く意味はないかもしれないけど、タイミング合えば一緒に行ったりとかしてました目終わった後の達成感を共有できるのはいいよね音譜音譜
 
通い始めた時はFCの楽しさに感動して、会う人にとりあえずFCの魅力を語ってた時期があったな。Youtubeの動画を見せながら。笑。
 
さすがに今は、運動ネタになった時だけオススメしてる(°∀°)

FC仲間、もっともっと増やしたいので、体験行きたい人は一緒にいきましょ～！

]]> https://ameblo.jp/lemomo27/entry-11915807607.html Wed, 27 Aug 2014 07:53:55 +0900 Feel Cycle Summer 行ってきましたドキドキ
思いがけなく、今週夏休みになったので、普段行きたくても行けない平日朝のレッスンへ！！
7AMと8AMのに参加音譜
意外と混んでいてびっくりー！！しかもなぜか皆さん余裕がある感じがあるのは気のせい。。。？朝活するぐらいだから余裕があるよねきっとクローバークローバー

夏限定の Summer Lessonヒマワリ

どんな曲かなと楽しみにしていましたが、結構知らない曲が多くて…懐メロが多かったのかな虹

誰もが知ってる曲でいうと2003年に流行った、
 Kevin Lyttle の「Turn Me On」音譜

当時、turn me on てどゆ意味かわからず聞いていましたが、この年齢になるとよく使うようになりますね個人的にかお笑

夏にぴったりな曲ですねドキドキ

そしてsummerといったら、最近どこ行っても流れる、

Calvin Harris の「Summer」ヒマワリ

夏っていろいろありますよね...まだ夏終わってないけど、今年の夏は本当にいろいろあったな。。。DASH!だからもう夏もう終わっていいや‼︎ってかんじです。笑。DASH!DASH!

レッスン内容は結構ハード爆弾
7月休会していたのもあって体力がまだ戻ってません。2レッスン目は全力出さず、少し力抜いちゃったシラー

早く体力も戻さないとっ(°∀°)b 

今月は、2レッスン／回を最低週2回は通いたいと思いますアップアップ

]]> https://ameblo.jp/lemomo27/entry-11910947790.html Sun, 17 Aug 2014 00:18:27 +0900 I love you grandma アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/lemomo27/amemberentry-11907534874.html Sun, 10 Aug 2014 01:37:01 +0900 I'm back;) 文字色変えてみましたドキドキ
最初だけ…笑
慣れるまでまだまだ時間かかりそう…

ブログのネタになるものは何かな？？と考えたら、やっぱり"how to keep myself fit"について！！笑

ここで公言する程のFIT感では全くないから申し訳ないけど爆弾1番自分が興味、時間を注げるものキスマーク音譜音譜

7月は旅行してたので、ジムはお休み…

そして8月アップアップfeel cycle 1ヶ月ぶりラブラブ

そして、遠回りだけど気分転換に今月から店舗も変えました晴れ

やっぱりたのしいいいいい！！

夏だからか、汗のかきかたがいつも以上に半端ないあせる

予約取れなくて、席が後ろの方になっちゃったんだけど、やっぱり前の方が集中できるなDASH!

個人的にBB2/HIT8好きドキドキってだいたいプログラム好きだけど、新しめのプログラムっていうのもあり、最近積極的にうけてました音譜

特に中盤でくるShowtekの"Booyah"とか、疲れてきてるところに激しくくるけど、次の曲にも準備できるかんじ。笑

完全に個人的な感じ方爆弾笑

姪っ子も一時期、この曲に踊りくるってましたドンッドンッ2歳児もテンションあがるみたいです

とりあえず、夏だし、先月行けなかった分、いつも以上に頑張って汗かきたいと思いました

今日はこのへんで;)

]]> https://ameblo.jp/lemomo27/entry-11905468301.html Tue, 05 Aug 2014 23:39:24 +0900 My very first blog;))
記念すべき初ブログ!!

How toがまだ全くわからないけど、とりあえず始めた事を残したかったのでアップ

めんどくさがりやな私にはブログは無理だなと思っていたけど、離れて生活している大切な人の近況が知ることが出来る、すごい素敵なツールだなと友人のブログを読んでいて思ったのビックリマーク

自分のブログを読みたいと思ってくれる人はほんのわずかでも、その人達が少しでも笑顔になってくれればいいな!! と思って2014年、年明けにブログをやる!と宣言してから7ヶ月後のスタートです目DASH!

あDASH!もちろん音譜happy音譜な話ばかりじゃないかもしれませんが爆弾笑

ではでは、とりあえず今日はこのへんで

次はいつになるでしょうか…(°∀°)b 
乞うご期待キスマーク
]]> https://ameblo.jp/lemomo27/entry-11904356915.html Sun, 03 Aug 2014 21:05:57 +0900