ダイエットしている人は少なくないみたいですね。

色々なダイエット方法が流行ってるけど・・・。

たいていのダイエットは、

食事量を少なくするというものです。

でも、内臓脂肪を減らすのであれば、

摂取カロリー量を減らしても効果はいまひとつですね。

運動を主体にした

ダイエットをする必要があるのです。

基礎代謝を高め、

ダイエットの効果が出やすい体質になるには、

体内の筋肉量を

何らかの方法で増やす必要があります。

筋肉量の少ない体は

結果的に脂肪が蓄積されやすくなり、

内臓脂肪も皮下脂肪も増加する原因に

なっちゃうんですよ。

筋肉があるべき場所に脂肪がついていても、

外見的な印象とさほど変わらないかもしれませんが、

それは内臓脂肪が貯まりやすい状態といえます。

体を動かし、

体内に蓄積されているエネルギーを

どんどん会社することによって、

内臓脂肪を減らすことが可能です。

内臓脂肪は、

腹筋運動のような運動で脂肪燃焼は促進できません。

ジョギングやウォーキングなどの

有酸素運動を中心にしたダイエットが

とても効果的です。

摂取カロリーを少なくして、

消費カロリーを多くするダイエットを行うことで、

内臓脂肪も減りやすくなります。

カロリー過多な食生活にならないようにするには、

栄養の偏りのない食事を摂取することです。

健康を損なわずに体重を減らすには、

運動習慣を組み込んだダイエットが効果的です。

特に、内臓脂肪は体を動かすことで

燃えやすくなるといいます。

寒い冬だけど、だるまさんみたいにブクブクにならないように

寒い冬も外に出て、元気に歩いてみては？？？

ウォーキングが、今の一押しですよ！☆

ダイエットの出番ですね。

ダイエットをする人の中には、

プロポーション改善が目的という方もいます。

本来ダイエットは健康にために行うということが基本です。

太っているとか痩せているといったことに限らず、

体に余計の脂肪がついていないという観点で、

ダイエットを行う必要がありますよ。

皮膚の下、筋繊維などがある部分に

つく脂肪を皮下脂肪といい、

内臓を中心にある脂肪を内臓脂肪といい、

両者を区別して扱っています。

皮下脂肪は、比較的自覚しやすく

、例えばお腹を触った時につまむことが

できるような脂肪になります。

皮下脂肪が足につけば足が太くなり、

お尻につけばお尻が大きくなるという仕組みです。

内臓脂肪は、

皮下脂肪ほど目で見て判断することができません。

一見するとスリムに見えるという人でも、

内臓脂肪が蓄積されていることもあります。

特に筋肉が少ない人は、

見た目以上に内臓脂肪が多く付いている

可能性も考えられます。

皮下脂肪と違って、

内臓脂肪は自覚することが少ないようです。

健康の面で問題が起こりやすいのも、

実は内臓脂肪の方なのです。

ダイエットをする人の多くは、

目で見える皮下脂肪に注意が向きがちです。

内臓脂肪が多い人は、

外見的にはダイエットの必要性が

乏しいように見えるかもしれませんが、

そうではないので、要注意ですぞ～～～！！

毎日悩んでいる人もいますよね。

足ってなかなか細くならないもん・・・。

体重を落とす方がずっと簡単・・・。

体重を落とすのは、見た目だけだからね・・・

足を補足しようと思ったら

中から変わらなきゃならないんです。

見せ掛けだけじゃだめで、

体の中から中からしっかり変えないと・・・。

そう思ったキラママは・・・

今はこんなものを使ってます。

体の代謝がずっと良くなったよ・・・・

同じものを食べても体重が増えなくなったよ。

疲れにくくなったよ。

よかった～～～

紹介だけですよ☆

またまた難しいことを・・・・≧(´▽｀)≦

いえいえ、脚ヤセに限らず

ダイエットというものは、自分と向き合うところから

始まるんですよ。

現状を知り、現状を認める・・・

難しいですね～～＾＾；

モニターさん見ていて思うのですが、

自分をちゃんと受け止めて認められる

素直な人は、ダイエットとか、脚やせとか

決心すると、結果が出るのが早いです。

ちょっと意地っ張りだったり、

自分の体に対して、

ずっと不満を持ち続けている人は

残念ながら、なかなか痩せたり細くなったり

しにくい感じがします。

大切なことは、素直になることかな～。

それと、感謝すること。

下半身太りで、まず解消していくのは

体の下半身に溜まっている、水分です。

その方法はいろいろあるのですが、

体の水分を流してきれいにすることは、

自分の心のつまりも一緒にきれいにしていくことに

つながります。

にわとりが先か、卵が先かわかりませんが・・・

ん？つまり・・・

下半身のつまりを先に流すか、

心のつまりを先に流すか

どちらかは、わかりませんが・・・・

そのつまりを取ることが脚ヤセにつながっていくんです♪

どうせ脚ヤセするなら、ポジティブに明るく楽しく・・・

「私、今、脚ヤセしてるんだよね～～～♪」って

宣言できるぐらい元気にやってほしいな～～～☆

なんのこっちゃ？？って感じですよね。

簡単に言えば、

脚やせするぞ～～～って脳に覚え込ませることです。

朝起きたら「今日も脚やせするぞ！」と考え、

朝食を食べる時も「脚やせするんだよ～～～」と思い、

仕事中も「脚やせなう♪」とつぶやき

夜お風呂では「今日もありがと～～～私の脚やせ中の脚☆」と言う。

これが脚やせ思考です。

「そんなの無理無理、疲れちゃう～～～」

そう思いますか？？？

そう思う人は、自分で脚やせするのは難しいです！

さっさとエステに通ってください。

エステに行って、何十万も場合によっては何百万もお金をかけて

綺麗な脚を一瞬だけ、手に入れてください。

エステに行けば、確かに綺麗な脚が手に入ります。

お金をかければかけた分だけ

脚は綺麗になります。

ただし、うまくいかない場合は、

回数が足りない・・・とか、

もっといいコースにすれば・・・とか

いろいろと勧誘されます。

それで、仮にエステで成功して

綺麗な脚が手に入ったとしても、

それをキープしていくのに、

またエステに通い続けなければならないんです。

もし、エステに通わなくなると、

脚は元の木阿弥・・・・

以前の太い脚に戻ってしまいます。

それはなぜか・・・・？

「自分で」脚やせしてないからなんです。

「人に」してもらっているから、

マシンとか、誰かのマッサージによって

細くしてもらったものだから・・・

すぐにメッキが禿げちゃうんです。

それでもいいと・・・

お金をかけて、

一瞬でも、

キレイな脚が手に入ればいいと・・・

そう思う人は

ぜひ、エステサロンの門を叩いてくださいね。

エステサロンに行くと

女王様のような気分が味わえます☆

やみつきになりますよ～～～！！

脚やせは、自分でするもの☆

手も脚も顔も体も

私の体にあるものは、すべて自分のものです。

両親に授けていただいた

大切な体です。

その体に、ここが太いとか・・・

もう少しここがこうだったたらとか・・・

そんなことを言ったり思ったりするのは、

実は凄く失礼なことなのかもしれませんね。

だから、自分の体には

毎日お風呂で感謝するんです

「今日も一日ありがと～～」って。

顔と同じように、髪も体も丁寧に大切に洗いますよ。

人間の感情の中で、一番波動が高いのは

「感謝」の気持ちなんだって～～。

感謝することで、心の中で滞っていたことが流れていくんです。

人が一番リラックスできるところ、

それはやっぱりお風呂だと思うので・・・

私は、毎日お風呂に入りながら

体を洗いながら、髪を流しながら

感謝するんです。

もちろん、自分の体にもですけど、

今日あった出来事とか、

今日出会った人とか・・・

いろんなことに感謝していくんです。

そうするとね・・・

石鹸やシャンプーの泡と一緒に

自分の中の、

醜い気持ちや嫌な部分も

さっぱり流れていくような気がします。

気持ちいいですよ～～～～～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

ぜひ実行してみてください。

毎日できなくても、思い出した時だけでも

やってみると・・・・

いいことあります☆きっと・・・

こんなこと脚やせと関係ないと思いますか？？？

それがね～～～～関係あるのです☆☆

脚やせはじめの一歩

まず、脚やせするって決めること

それから・・・自分の体に感謝すること

この二つができたら、

脚やせの準備完了で～す♪

難しいけど・・・実は簡単☆

体重をただ減らすだけなら簡単だけど

部分痩せ、

特に脚やせは難しいと思い込んでいませんか？

実際、私がそうでした。

中学、高校、大学とずっと体育会系部活動を

続けていた私は、

部活をしているあいだは、

いかにいい筋肉をつけて

いかにコートを軽やかに走り回れるかと

それだけを考えていました。

そのためには、強いしなやかな筋肉が

太ももの筋肉が必要でした。

どれだけ太もものフットワークやスクワットをしたことか・・・

だから、自分の下半身が太くても

仕方がないことだと諦めていました。

生活習慣や体質でどうしても下半身太りの人は

いますよね・・・・。

でも、それは違いました！！

下半身太りの解消、脚やせは

ちゃんとできることだったんです。

エステに行ったり、

様々なサプリメントを飲んだりしなくても

自分の家で、自分の意思で

できることなのです！！

脚やせのための、第一歩は

まず、「脚やせする！」って自分で自分に宣言することから

始まります☆

昔から、わりと痩せてたんだけど・・・

中学、高校、大学と体育会系でがっちり部活をしてたもんで、

結構筋肉質な体になってました。

体も脚もけっこう筋肉ついてましたね。

でも、部活を引退してからは

普通の体型になり・・・筋肉も落ちて

良かったんだけど・・・・・

ふとあるとき、

「私って脚が太いかも？？？」

と思うようになりました。

ショップの鏡に写る自分を見ても、

朝、全身鏡の前にたっても、

ウインドウに写る自分を見ても・・・

やっぱり私って脚が太い？？？

そういえば・・・

スキニーは、なぜか、はけない！

ウエストガボガボなのに、

太ももはぱっつんぱっつん！

あ～～～これって、私ってやっぱり

正真正銘　「下半身デブ」だわ！！（涙）

そう気がついてから、早○年・・・

月日が経つのは早いもの・・・

あの日から始まった脚ヤセですが・・・

今では、すっかり、きらりスラリの脚を手に入れました＾＾

私が、何をしたか・・

どうやって脚やせしたか・・・

それから、ダイエットのこと

女性の体のこと

いろんなことをこのブログで

思いつくままに書いてみようと思います。

ダイエットしたい人、

ダイエットを頑張っている人、

脚やせしたい人

脚やせしたいのにうまくいかない人

そんな人のお役に立てればいいな～～～と考えてます。

私は、自分が脚やせするために

いろんなことを試しました。

お金のかかることもあったし、

時間をかけて体について勉強もしました。

私が、時間とお金をかけて

身につけてきたことを

たくさんたくさんお話したいと思いま～す＾＾

毎日更新目指して頑張るので、よろしくおねがいします＾＾