瞑想はすっかり習慣化されて

朝夕、１日２回続いてます。

始めてから約２ヶ月。

まだまだ、自分の変化に気づけてません。

ただ、やらないと気持ち悪い感じにはなってきてるかな。

久しぶり繋がりで、約２年ぶりにDVD鑑賞。

『ｈａｐｐｙ－しあわせを探すあなたへ－』

終わりの方に、瞑想のことを解説してるところがあって、メモがわりに。

愛情や優しさについて瞑想を行うと
幸福度が大幅に向上し、長時間持続することが分かった。
（強力な抗うつ剤をしのぐ効果が得られるほど）

2500年前から実践されている瞑想法は

愛情や優しい心を育てるために作られたもので
その瞑想法で瞑想を始めてもらうと、脳の一部分が炎に包まれたようになる。
この脳の部分は、幸せや喜びという感情を計測するのに極めて重要な部分。
現在、行っている実験は瞑想をしたことのない人が

とてもシンプルな瞑想を２週間続けてもらうと

瞑想の熟練者までとはいかないまでも
それに準ずるほどの脳の変化が発生する。
実際、脳の構造を物理的に変化させたという結果も出ている。
大脳皮質の厚みまで変えてしまう。
意識することで脳を変えることができる。

という内容でした。

昨夜のＷｅｂ瞑想会でも、智子さんが言われてましたが、

「とにかく、必要なことが起こる。」

私の様に気づけなくても、脳では変化が起きてるんだなぁ

と、実感がなくても、妙に腑に落ちてる自分がいます。

映画『ｈａｐｐｙ』より

好きなことをすることが幸せな人生の土台となります。

・遊ぶこと

・新しい体験をすること

・友達や家族を大切にすること

・意義あることをする

・持っているものに感謝すること

ここから幸せが生まれるのです。じーん！

瞑想の際には、基本禁酒なのですが・・・

夕方のお散歩が気持ち良くて、ついつい夕食の際にワイン飲んでしまった。

ちょっとやそっとのアルコールには、ほとんど反応しない私ですが、罪悪感が・・・

瞑想の後、体を回復させるのに５分から１０分くらいの時間をかけるように、と阿部さんから、いつもアドバイスがあるのですが、ついつい忙しさに、のみ込まれておろそかにしてしまいます。

そんな中、瞑想後の時間を大切にするように・・・との、阿部さんからのメルマガが！

せっかく習慣づいた瞑想。瞑想後の時間も習慣化できるようにしましょ！

ささっ！お時間です。

Web瞑想会、行ってきます！

NHKの朝ドラも今月で終わりですね。

朝ドラって、はまり込む作品と、全く見る事がない作品と、はっきり分かれますが。

べっぴんさんは、はまり込んで見ています。

仕事のやり方というか、進め方というか・・・何事も、ワクワクを基本にして、利他心を一番大切にしているところが、とても素敵に描かれています。魂の本質的なところ。

私も、人生半ばにして、忙しいだけの毎日を支える為だけの仕事に満足できず、一旦仕事を手放しました。

もちろん、不安です。

でも、不安や恐怖は置いておいて、「一休み。一休み。」「これでいいのだ！」と思い・・・。

瞑想で「いまここ」にリラックスすることで、自然に心身ともに調整されていく事を感じたい。

これから出てくる、内側からの声が楽しみです。

さぁ、何をやり始めるようになるのか、ワクワクします。

私の妄想族がウロウロして、久々に思考まみれでした(-_-メ)

チーン！

がっつり深ーく入りたかったけど、瞑想はやるんじゃなくて、やってくるものだから、期待した事を反省します・・・

まぁ、夜のWeb瞑想会もあるし、スルーしましょ。

ハートマントラの伝授から、一か月です。

微妙な変化を感じています。

２０年程前。私は、古着屋さんの販売員でした。

たまに出張でロスやハワイへ数回行く度に思っていたこと・・・

ロスやハワイのカラッとした気候も影響してるとは思いますが、

向こうに到着した時の解放感。何からの解放なのか、その頃は考えもしませんでした。

そして帰国すると、またどんより・・・例えると、

鎖に繋がれてるような感じかな・・・（まぁ、繋がれたことはないんだけど・・・）

この鎖、自分が他人からこう見てもらいたい！ああ見てもらいたい！

と本来の自分を無視して、自分にとって不必要なものを、身体に意識につけていたからです。

社会生活の中では、どうしても本来の自分のままという訳にはいかない事が多々あります。

先日の１日瞑想会の後、帰りの電車の中で、久しぶりに海外出張の帰りの飛行機の中で感じていた感情が出てきて、ハッとしました。

また、日常に飲み込まれて行くんだなぁ・・・みたいな。

瞑想で本来の自分に立ち返る。その感覚に凄く気持ち良さを感じています。

今晩はWeb瞑想会。朝の瞑想はこれから３０分やりますよ。