専門のとこに行かなくても、調べられるみたいです！

それが、DNA　SLIM（遺伝子ダイエットキット）！

バイキングでも取り上げられたほどなので凄いのでしょう！

値段は￥６７５０と少し高め？

だけどたった１回でどんな遺伝子を持ってるかわかるので

逆にお得かも？

遺伝子ダイエットキットで調べるのが、

肥満遺伝子！

その結果であなたの体質や体質にあったダイエット方法や生活習慣を

知れるという画期的なものです！

遺伝子は一生変わらないので、

まずは遺伝子から向き合ってみるべきかも、、、？

歩くことによって、筋肉がつき、脂肪が燃焼され、

細く見えるようになる！

【２位】スクワット

スクワットはヒップアップや足痩せ、お腹引き締めに効果あり！

空いた隙間時間ですぐできるからおススメ！

【３位】踏み台昇降運動

昇って下りての地味な運動ですが消費カロリーが

高いのがこの昇降運動です！

【４位】ヨガ

消費カロリー自体は低いですが、ヨガならではの効果あり！

体のゆがみや姿勢の矯正、柔軟性のUP、バランス感覚の向上、

集中力UPなどなど！

【５位】バランスボール

体への負担が少ない。初心者でも難しくない。

インナーマッスルを鍛えて、姿勢UP！

でした！

のめばいいものではありません！

まずサプリメントは栄養補助食品です！

三食きちんと摂り、バランスよく、色々な食材を食べるよう

心がけてください！

しかし今は食材に含まれる栄養が減ってきています！

だからこそ、サプリメントが必要になってきます！

何を飲んだらいいかわからない方いっぱいいると思います。

なので代表的なサプリメント

まとめてみました！

～サプリメント～

①マルチミネラル・ビタミン⇒サプリメントのベースになるもの

②ファイバー（食物繊維）⇒８０％以上の人が慢性的に不足しているらしい

③コエンザイムQ10⇒生活習慣病の予防

④EPA・DHA⇒中性脂肪・コレステロール対策

⑤グルコサミン⇒関節の健康に効果

⑥プラセンタ⇒美肌や若返りの効果

とこんな感じです！

自分が何を欲しているか考えてから買うことをおススメします！

①りんごダイエット

②朝バナナダイエット

③ロングブレスダイエット

④ビリーズブードキャンプ

⑤カーヴィーダンス

⑥豆乳ダイエット

⑦低炭水化物ダイエット

⑧ファスティング（断食）

⑨プロテインダイエット

⑩もずく酢ダイエット

⑪寒天ダイエット

⑫脂肪燃焼スープダイエット

⑬酵素ダイエット

⑭ヨーグルトダイエット

⑮キャベツダイエット

⑯スムージーダイエット

⑰スリムオーガニック

⑱マイクロダイエット

⑲れこーディングダイエット

⑳大根ダイエット

私は酵素ダイエットとマイクロダイエットとプロテインダイエット

をやったことあります。

プロテインダイエットよりマイクロダイエット派です！

味が美味しくて長い期間続けられたからです。

あなたはどんなダイエットしてましたか？？

言われています。

～リバウンドした人達の声～

・実家は食べ物の宝庫

・食事制限からの解放で食欲UP

・ダイエット後の運動が続かない

・ダイエット後のラーメンが最高

・今日だけ特別が毎日続く

・明日から頑張ればいっかってなってちっとも痩せない

・痩せた満足感で気が抜ける

・ダイエットしてる自分に酔って、少し痩せると自分を甘やかす

・たくさんたべるために前もって痩せたみたいになる

・ダイエット食を食べまくる

・体に悪いものほどうまい！

・生理前の食欲が抑えられない

・ついつい酒にてがいってしまう

・ドカ食いスイッチが入ると止められない

・職場のストレスで

・ごはんよりお菓子

あなたはこの中の声にあてはまってませんか？

当てはまった人は要注意が必要？！

四季を利用して、ダイエット始めてみてはどうですか？

【春】痩せやすい

夏や冬に比べて気温がちょうどいいので過ごしやすい季節。

桜が咲くシーズンなので桜を見ながらジョギングやウォーキングしたくなりますよね！

そして色々スタートする時期でもあるので、

ダイエットを始めるのに良い時期では！

旬の食材もさっぱり系が多いのでダイエットしてる人にはうれしいですね！

【夏】太りやすい

暑いから外でない、冷房ガンガンで体を冷やして痩せにくい体に。

暑くて冷たいものばかり食べて食欲不振になりがち。

暑いからこそ温かい食べ物を摂取し、運動をしよう！

油断しちゃう季節なんです。

【秋】痩せやすく、太りやすい

夏が終わってだんだん涼しくなってきて運動しようとなる方が多いそうです。

しかし食欲の秋と呼ばれるくらい、食べ物が美味しい季節！

さんまにまつたけ、まいたけ、エリンギ、、さつまいも、、、etc

いっぱい食べないように要注意が必要？！

【冬】太りやすい

寒くて一日中コタツの中にいることがありませんか？

運動不足になりがちな季節！

そして飲み会などが増える時期！

お酒の飲みすぎに要注意？！

今やおバカキャラで定着の大家志津香！

かなりの大変身ぶりをして話題になってましたよね！

そのビフォーアフターがこちら！

すごいの一言、、、、！！！

女の私からしたらこんなナイスバディうらやましい！！！

なんと１年間かけて痩せたそうです！

その方法が

とにかく有酸素運動と筋トレ！

・ジョギング

・腹筋

・キックボクシング

・プール

・ジム

『運動で痩せる！』と豪語していたみたい！

食事にもかなり気を使っていたそうで、

筋肉になるものを食べていたとのこと！

・ささみ

・さしみ

・しらす納豆

・玄米

などなど

あとは禁酒したそうです！

本気度がすごいですね！

やっぱりダイエットの成功の秘訣は本気度にある、、、、！？

いろんな芸能人がのんでる酵素ドリンク！

私も大金はたいて飲んでみたことあります！

私が飲んだ酵素ドリンクはこちら！

ファスティングプレミアムっていう酵素ドリンクです！

山田式ファスティングはアスリートや芸能人など多くの人が成功しています！

お値段は約￥１６０００で、

私からしたらこれを買うのに勇気がいりました、、、！

飲んでみてどうだったか、、、、、

私はこれを買うことはもうないかもっておもいました。。。

っていうのはめっちゃ味に癖があります。。。

味はブルドックソースをそのまま飲んでる感じですね。

私にはきつかったです。。

けど効果は抜群にありました！

これ３日間でやるんですが、

実際は１０日間です。

・飲む前の３～４日前に体内調整期間

・飲む３日間（断食）

・飲んだ後の３～４日間の調整期間

の１０日間です。

結果は５ｋｇくらい落ちました！

断食してるけど空腹感は特に感じませんでした！

辛いなーとかは私は特になく、味が、、、くらいですが、

高かったので全部ちゃんとのみました！

ただ水を飲んでいる時とは全然違いますね！

この酵素ドリンクって７５種類もの野菜、穀物、果物が入っていて、

約３年半かけて、発酵・熟成してます！

こんなに時間かけたらそりゃブルドックソースみたいな味になるわけだ。

今はいろいろな酵素ドリンクが出ていておいしそうなやつもあるみたいです！

甘いのは苦手という方はこちらがおススメかも、、、！？

芸能人やモデルに大人気のチアシード！！

そもそもチアシードってなに？？？

まずはチアシードがこちら！

水につける前はゴマみたいで美味しそうですよね！

水につけたチアシードがこちら！

ちょっとっていうよりかなりグロイですよね、、、、。

私はこういうの苦手などで実際にのんだことはありません。。。

さあ、このチアシードなんですが、

スーパーダイエットフードと呼ばれています！

水分とまぜると１０～１４倍に膨らむのが特徴で、

特別な調理がいらないんです！

色々な食べ方があるみたいですが、

スムージーに混ぜて飲むのがいいとおもいます！

特に色が濃いスムージーがいいかなと思います！

理由は見えるとグロくてのめなくなりそうだからです！（笑）

グリーンスムージーに混ぜて飲むとよさそうな気が、、、、！

いつか試したら報告しようと思います！

ぜひ試してどうだったかコメントください！

５か月で１７．３ｋｇのダイエットに成功！！

フォースコリーというサプリメントとプロテインを

を伴用してダイエットしていたとのこと！

もちろん食事、運動を意識して頑張ったそうです！

ちなみにフォースコリーダイエットで痩せた芸人もう一人います！

Q太郎です！

このかたもかなりの激ヤセですね！

友近～プロテインダイエット～

８．８ｋｇのダイエットに成功！

朝・昼・夕の食事１～２回をプロテインに置き換えるダイエット方法です！

１食１７８ｋｃalでかなりのカロリーカットになります！

忙しいけど痩せたい人にはこれは成功のカギかも、、、、、！？

月亭方正こと山崎方正もこのプロテインダイエットに成功しています！

２か月で、

体重－８．５ｋｇ

ウエスト－２１．１ｃｍ

に成功！