レッツエンジョイ！ヨガ https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/ 健康な心と体に感謝して 毎日楽しく過ごしましょう♪ ja 冷え対策 いつもより少ない人数でのヨガでした。
前のレッスンがダンスで冷房ガンガンきいた状態だったので、ホットヨガなみに暖房きかせたりました。

この時期よくある質問に
「冷え性にきくポーズありませんか？」
というのがあります。

冷え性の方にお勧めのポーズ、
あるけど結果がでるまで時間がかかります。
続けることで体への効果が期待できるのがヨガです。

そこでお勧めは温冷浴簡単バージョンです。
①両手を温かいお湯に数十秒つけます。
②次に両手を冷たい水に数十秒つけます。
①②を数回繰り返します。
慣れてきたら、同じ要領でふくらはぎに冷たい水と温かいお湯を交互にシャワーでかけてみましょう。

大切なことは、温かいお湯につけてる間は
「これは温かい、温かい、温かい」
冷たい水のにつけてる間は
「これは冷たい、冷たい、冷たい」
というように、しっかりと体に覚えさせることです。

これもすぐには効果でにくいですが、
ヨガよりは早いかも(^_^;)

今の時期、冷たい水につけるのは勇気いりますよね。
心臓弱い方は、冷たすぎない水で試して下さい。

毎年しもやけになってた生徒さん、
これを始めてからは、しもやけ知らずですよ〜。




]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12229541645.html Sat, 17 Dec 2016 21:10:04 +0900 腰痛
そんな腰痛持ちの方々から、ヨガを続けた結果、
「気が付いたら腰痛治ってました。」
「以前は残業してると腰が痛くて座ってられなかったんですが、今は楽に座ってられるんです。」
などといった声をよくききます。

腰痛の原因はそれぞれですが、
腰痛のある方はまずお尻を疑ってみて下さい。
お尻って意外とこってるんですよ。

そこで簡単にできるストレッチをご紹介します。

①三角座りになります。
②両手を床について、左のお尻を浮かせ、右のお尻に体重をかけます。
③そのまま右のお尻で床に円を描くように動かします。こってる方はゴリゴリします。
④反対側も同じようにします

出来ればフローリングの床の上がいいです。
めちゃくちゃ痛いですが…
※変な痛みや違和感ある場合はやめて下さい。

これだけで腰痛が治った方、けっこういます。
腰痛のタイプにもよりますが、お勧めです(^^)


]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12229260280.html Fri, 16 Dec 2016 21:05:02 +0900 ヨガインストラクターへの道 カルチャーセンターでやってるハタヨガでした。

カナダで受けたアシュタンガヨガとは違い、
先生も年齢高そうだし、生徒の年齢層も高く、
全体的に地味〜な感じ(そりゃそうですよね)。

で、レッスン終了後、先生がインストラクター養成講座の話を始めたんです。
「ふ〜ん」とチラ見して帰ろうと思ったら、
先生から思いがけない言葉をかけられました。
「あなた養成講座受けない？あなたならすぐに先生になれると思うし向いてると思いますよ。」

えっ⁉️
まさかのスカウトです。

実家で話したら
「いいやんいいやん♪♪お母さんにヨガ教えて」
と、軽いノリで勧められ、その結果、
素直な私は素直に受け入れ、養成講座を受けることになったのです。






]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12229249730.html Fri, 16 Dec 2016 20:27:09 +0900 ヨガとの出会い パート2 バタバタしている間に日だけが過ぎていきました。

そんなある日、母親が父親の看病のストレスからか坐骨神経痛を悪化させ、10分以上歩けない状態になってしまったのです。
怪しい療法など、いろいろ試したもののよくならず、最終的にダメモトでヨガ教室に通い始めたのですが、半年もしないうちに治ってしまったんです。
平行して病院でマッサージも受けていたので何が効いたのかはわかりませんが、

とりあえず「ヨガってすご〜い‼︎」

ということで、単純な私は再びヨガを体験することにしたのです。
これがヨガとの2度目の出会いです。
]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12228985152.html Thu, 15 Dec 2016 22:02:08 +0900 ヨガとの出会い もともと柔軟性には自信があったのですが、
その当時何も知らない私は
いきなりアシュタンガヨガのクラスに参加しました。
ヨガされてる方ならご存知だと思いますが、
超ベリーハードなヨガです。

「ダウンドッグって何〜⁇⁇」

って感じで全くついていけず。
しかも一週間筋肉痛でした。

でもなぜかはまってしまったんですよね。

帰国後ヨガから離れますが、
またまた出会いがありました。


]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12228701271.html Wed, 14 Dec 2016 22:09:16 +0900 ブログスタート♪ 指導歴10年になりますが、
いまだにヨギーニ的な生活…憧れます(-_-;)

ヨガってポーズとるだけじゃないんです。
ポーズはヨガのほんの入口にすぎません。
ヨガの教えについても少しずつ書いていくつもりです。

ヨガ修行中の私のブログ、どうぞよろしくお願いします。


]]> https://ameblo.jp/letsenjoyyoga/entry-12228402199.html Tue, 13 Dec 2016 21:47:47 +0900