https://ameblo.jp/letshealthy/ 中年おやじが汗だくになって奮闘していることをつづっております。 ja ウエストのサイズダウンに気をよくしたおやじは少々やる気？ ←の続きです。
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ラスト～！！！



ファイトー！




いっぱーつ！




７日目にたどり着きました。




最終日はトータルワークアウト。




楽しくエクササイズ！らしい。




ん～、きつかったけど結構楽しかったかな♪




いい汗かかせてもらった。




入浴後の測定！




今日は、体重５００ｇ減！




体脂肪率０．５％減！




ウエストは・・・０．５ｃｍダウン！




７日間の成果は？





体重４．２５ｋｇ減！！！！！




体脂肪率４．０％減！！！！！




ウエスト４．５ｃｍダウン！！！！！




で、減とかダウンとかはいいが、




実測値は？




体重が、７４ｋｇから６９．７５ｋｇへ！




体脂肪率が、２５％から２１％へ！




ウエストが、８４ｃｍから７９．５ｃｍへ！




７日間にしてはいい感じにダウンできたぞ～！



って、感じです。




この先もダウンさせるには、




このプログラムを継続的にやることらしい。




８日目以降は自分の好きなプログラムを



やるのもいいらしい。



で、これ、何のプログラム？




ビリーズ・ブートキャンプ！！！




入隊したんですよ！おやじも。




納得はできたけど、ブートキャンプはきつかった～！




ただ、何故だか最後まで頑張ってしまうプログラムでしたね。




これ、いつまで続けたか？




３ヶ月近くやりましたかね～。



もちろん、７日間でダウンしたのと同じペースで



３ヶ月分ダウンしたわけではないですよ（笑）



今はビリー隊長の最新プログラムがでたみたい！



皆さんやってみてはどうですか？



このお話、まだ続きます。 ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11427109912.html Fri, 14 Dec 2012 21:29:16 +0900 キツイわりには楽しくなってきたぞ！エクササイズ♪ ←の続きです。
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第６日目に突入！



ラスト２日だ～！



この日も一番気になるお腹まわりを集中的に引き締める。




腹筋前部！



わき腹！



背中！



５日目に続き、お腹系プルプルコースです。




５日目の記事にも少し触れましたが、




この頃には基礎代謝がアップしていました。




どれくらいか？




１，５００Kcalには達していました。



おやじの平均的なところでは、１，５００Kcalを



若干下回るくらいがおやじ平均かと。。。。



ということは？



若者に近づいた代謝量！



＆、その分食べても問題ない。




で、入浴後の計測は？





体重は０．７５Ｋｇ減！



体脂肪は０．５％減！



今までのウエストダウン４ｃｍ！



もう一息！



ウエストは８０ｃｍになり、もう少しで７０ｃｍ台へ



復活できる～！！！




体重と体脂肪はそれほど減っていないものの、



ウエストが引き締まってきていることに喜ぶおやじ。



ん～？



腹筋割れてきたか～？！



んなわけない。



まだまだです。



『うっすらでもいいから腹筋割れるまでやろうかな～』



と、お腹まわりがすっきりさんになってきていることで



妙にやる気になってきたおやじでした。



続く ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11426425806.html Thu, 13 Dec 2012 20:54:08 +0900 ハードなわりには減らない？停滞している？ ←の続きです。
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第５日目の突入です！



いよいよ一番気になるお腹まわりを集中的に引き締める



プログラムに突入！



腹筋前部！



わき腹！



背中！



いけいけGO GOでエクササイズです。



このころには、何故かその気になってタンクトップで



エクササイズに望むおやじ。



突然ですが、今まで書いてきた１日目から４日目までの



各プログラムを一応書いておきます。



１日目・２日目：基礎代謝アップのプログラム



３日目・４日目：二の腕・ヒップ・太もものプログラム



これらを中心としたエクササイズが今までのエクササイズです。



さて、元に戻って５日目ですが、



このころにはキツイ！というより、何故か楽しくなってきた



感じです。



何故か？



今思い起こしても、何故か？は少々不明です。



まあ、汗をかいていることで相応なストレス発散になっていた？



って感じでしょうか。



５日目も同じルーチンワークでエクササイズ後は入浴したわけですが、



体重は１．０Ｋｇ減！



体脂肪は１．０％減！



今までのウエストダウン３ｃｍ！⇒８０ｃｍを切るまでもう少し！



ってな感じで５日目は順調な減りに戻りました♪



さらに、このころには基礎代謝もアップしていましたよ。



なので、特別やめていたことはないです！



毎晩のお楽しみであるアルコールも摂取！



大好きな鳥の唐揚げもマヨネーズをつけてパクリ♪



飲食で急激に摂生していたことはないですが、



あることを取り入れた？ことはあります。



それに関しては後日書きますね。



なので、これからも読んでくださいm(_ _)m



続く・・・ ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11425837964.html Wed, 12 Dec 2012 22:20:50 +0900 ついにやってきた！！痛みに耐えて３日目を乗り切る！の巻 ←の続きです。
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さてさて、痛みに耐えながら３日は乗り切ったわけで、



４日目に突入できれば『三日坊主』は一応回避？



ってなわけで４日目に突入です。



４日目は３日目と同じプログラムで進みます。



例にによってＤＶＤスタート！



相変わらず、いっぱいっぱいでエクササイズについていく



おやじなのですが、何だか３日目までとは違ってきています。



今までより少しついていけるような感じなのです。



『体が慣れてきたのか？』



『自分のペースが作れてきたのか？』



水を何度も摂取しながら・・・・



『ワン・ツー、ワン・ツー』




腕を回しながら二の腕あたりを鍛える。。。。




ステップを踏みながらボクササイズちっくに。。。。。




右に・左に、ステップ＆キック！




腕立て～・・・・




腹筋・・・・・・




ストレッチ。





な～んて感じで４日目も進んでいったのです。




そして、恒例の半身浴タイム♪




おやじ的にはこっちの方が・・・




調子がいいのか、考え事をしていたのか、




１時間も半身浴をしてしまったおやじ。




注：絶対に無理は厳禁！！！





１時間も半身浴をしたのだから更に減っているかと。。。




『え～っ！！！！！』




『減っていない！』




『ショック！！！』




体重：プラスマイナス０



体脂肪：プラスマイナス０




『そんな～。。。』




『こんなに真面目にやっているのに・・・』




『とほほ。。。』




くじけそうになるおやじ。




これ、おやじだけではないようで、




こういった停滞状態は他の方にもあるようです。





減らなかった悔しさか、




何故か風呂上りに腹筋をやりだすおやじ。




そこで思う。



『このエクササイズ、本当に宣伝のようにやせるのか？』



改めて疑いの目をもってしまうおやじでした。



続く・・・ ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11425653880.html Wed, 12 Dec 2012 18:41:17 +0900 厳しくツライ道のり第二幕。笑顔になれるのか？！の巻 ←の続き。
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『痛い！』



『体中が痛くて重い！』



ん～？？？



そうです。



運動不足なおやじは筋肉痛が遅れてやってくるのです（苦笑）



テンションダウン・・・・・



それでも、今は未だ５，０００円に脳が釣られている状態で



良かったです。



５，０００円で焼き鳥屋に行きたいおやじは、



筋肉痛を我慢して３日目に突入するのです。



ワイルドだろぉ～！（その当時スギちゃんはいなかったです。）



第１日目・第２日目が同じプログラムを行い、



第３日目は新しいプログラム。



あれ？



第２日目の時に、『似たような出足にほっとする』って書いたぞ？！



ごめんなさいm(_ _)m



『似たような・・・』ではなく、同じプログラムです。




さて、本題の３日目。



第１日目・第２日目のスタートプログラムに比べ、



少々パワーアップしたプログラム。



『これ、誰がついていけるの？！』



と、ついていけないおやじは心で叫ぶ。



ＤＶＤビデオでやっている連中はついていけてるのに・・・



１日目・２日目より休憩が多くなる。



これ、どのシーズンにやっていたと思います？



夏ですよ！夏！！！



そう。



めちゃ暑いんです！



ウエイトをダウンするにはいいかもしれませんが、



体にはめちゃキツイです。



これ、ビデオに登場するトレーナーも言いますが、



無理は禁物！



やる気がなさ過ぎるのは問題ですが、



無理せず自分のペースでやるのがいいらしい。



なので休憩してもいいんです！



これは言い訳ではないですよf(^_^;)



本当にそうなんです！



そして２日目までと同様に４５分程度のエクササイズを終える。



やはり地べたに座り込む。



ですが、何か心地よい疲れを感じるような～・・・



で、風呂へ直行！



２日目に続き、３日目のプログラム終了後の入浴でも



半身浴をしてしまうおやじ。



結構急激にやってしまって後から後悔するタイプ。



半身浴３０分。



いい感じのゆでダコです。



風呂からあがると恒例の計測タイム！



ん～？？？



体重５００ｇ減



体脂肪率０．５％減



減ってはいるのですが、２日目より勢いがない。



微妙～！！！！！！！！！！！



と、ちょっとイラッとするおやじなのでした。。。



続く ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11425090114.html Tue, 11 Dec 2012 21:28:20 +0900

おやじです。


ブログをご覧頂いている皆様、ありがとうございますm(_ _)m



現在進行形の『肉体イジメ』のお話ですが、



今から数年前に実践したリアルな『肉体イジメ』です。



自分でもびっくりするほど増量してしまっていて、



顔はパンパン、ウエストは８４センチと、



メタボへ爆走中なおやじでした。



おかげさまで今はそんなことはないですけどねγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ



何でそうなってしまったのか？



ま～、よく食べ、よく飲んでましたよ（笑）



今は？



食べますよ♪



酒は？



飲みますよ♪



ただ、基本的に自分の中で決めていることはあります！



それはおいおい書かせて頂こうかと。。。



これでも２０代前半は５８キロが平均体重で、



５４キロまで落ちたこともあったんです！！！



その時はやせ過ぎていて貧弱だったので、



どうやったらウエイトを増やせるのか？！



と、



真面目に悩んだ時もありましたね。



夜中にわざとカップラーメンを食べるなんてこともしてました。



しかし、心配無用でした（苦笑）



ちゃーんと増量してしまいましたから。



そして危険を感じて逆のことを考えるようになり。。。。



現在進行形のお話になっていくのです♪



それでは、また続きを読んでくださいね！



よろしくお願いしますm(_ _)m ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11425075262.html Tue, 11 Dec 2012 20:41:12 +0900 笑顔になる自分を想像しつつ、つらく厳しい道のりのはじまり。 ←の続きです。
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やっとの思いで１日目をクリアしたおやじ、


『やっぱり三日坊主か～。。。』


と、自分に失望するのが嫌で２日目をやろうとする。



第２日スタート。



昨日と似たような出足にほっとする。



『ワン・ツー、ワン・ツー』



が、しかし！



やはり昨日と同じように５分・１０分でつらくなってくる。



『くそ～っ！いくらおやじとは言え、こんなにダメ男になってるのか？！』



しんどいくせにムキニなるおやじ。



半ばやけくそでやり続ける（苦笑）



『おりゃ～っ！おっりゃ～っ！どうだ～！』



これ、誰に言ってるのか？



少々意味不明。



そして、途中休憩しながらも４５分のエクササイズを、



まるでミッションのごとくコンプリートするおやじ。



やはり地べたに座り込む。



『水・・・・水・・・・水・・・・！』



Ｔシャツは１日目同様に雑巾状態。



↓



気持ち悪さ１２０％で風呂に直行！



やはり風呂釜が心地よく感じるおやじ。



『ふ～っ♪』



極楽、極楽。。。



何故か相当やった気になっているおやじ。



風呂の中でご満悦。



さらに！



『よし！このまま３０分半身欲してしまえ～♪』



と、やっている自分に少々酔っているおやじがいる。


が、


注：基本的に無理は禁物です！



ゆだりながらも何とか風呂から脱出するおやじは、



そそくさと体重計に。。。



『お～っ！今日も減ったぞ～！！！』



ある意味当然かもしれないのだが、



とにもかくにも減っていることに喜ぶおやじ。



で、結果は、



体重１．０ｇ減！


体脂肪１．０％減！



第１日目の倍減ったのです。



思わずガッツポーズ！



数字を見ただけで調子に乗れてしまう単細胞なおやじ。



『よしっ！明日もやるぜ～♪』



続く・・・ ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11425008958.html Tue, 11 Dec 2012 19:33:58 +0900 届いた！エクササイズビデオ♪『早速チャレンジしてみるおやじ』の巻 の続き。
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肉体イジメ第1日、約45分程度ぶっ通しのエクササイズ。



はじまって5分から10分で既にしんどい（f^_^;)



どんどん息はあがり、体もついていかなくなる。



心で叫ぶ。



『これ、何をモチベーションに続ければいいんだ？！』



『５，０００円のキャッシュバックがモチベーション？』



『それだけでは足らないぞ～！！！！！』



『あ、俺の尿酸値８．０だった。。。』



『このままだと・・・』



『そう。痛風になってしまう。』



『いくら中年とは言え、それは勘弁願いたい。』



『よし！これをモチベーションに加える！！！』



この間はビデオを流したまま５分くらい休憩してしまう（苦笑）



そして、再開！



『頑張れ！』



『まだ痛風にはなりたくないだろ？！』



『ダイエット以前に、健康になるんだ～！』



と、変なモチベーションを加えたおやじ。



日々の不摂生を改めればいいものを。。。



『水・・・水・・・水・・・！！！』



Ｔシャツが雑巾のようになっていく。。。



『はあ～、やっと終わった～・・・』



地べたに座り込むおやじ。。。



いきなりやりはじめたせいか、何だか頭が『フラッ』と・・・



『これ、おやじにしてもやばくない？』



運動不足もいいとこ。



あまりの汗の多さに風呂に直行！



湯につかっている方が心地よいおやじ。



しかし！



第１日目なのに体重と体脂肪に変化が出た！！！


体重５００ｇ減！


体脂肪０．５％減！


と、喜ぶ反面、



『ん？？？風呂に入ったからか？』



と、やはり半信半疑なところもあるおやじであった。 ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11424726728.html Tue, 11 Dec 2012 09:06:06 +0900 夜中のテレビコマーシャルで偶然出会ったエクササイズビデオ の続きです。
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宅配便でビデオDVDが届き、早速DVDを。。。




『ん？？？』





『これ！！！めちゃくちゃキツイ～！！！』



そう。おやじにはついていけないハードなエクササイズなんです。



いや、エクササイズではない！



結構な肉体イジメ！！



『やっぱダイエットに楽はないのか～？！』


と、早くも泣き言を心で叫ぶおやじ。


＆、


『ぶるぶるベルトの方が良かったかな～(f^_^;』


と、楽な方へ逃げることも頭を過ぎったおやじ。


しかし！


『いや！絶対そんなことはない！！！』


『頑張って肉体イジメをやるぞ～！！』


と、１０，０００円くらいのお金を払ったことでムキになる。


『少なくとも、５，０００円のキャッシュバックまではやるんだ～！』


と、購入価格を半値にしたいがために1週間を乗り切ろうと、


変な決意をしてしまうおやじなのであった。。。 ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11424532166.html Mon, 10 Dec 2012 23:05:11 +0900 気付いてびっくり！気付いた時にはおやじの体型に。。。の続きです。
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夜中のテレビコマーシャルで偶然出会ったのが、

とあるエクササイズビデオでした。



これ、1週間記録して郵送すると、


な、なんと！


『５，０００円キャッシュバック！』



それに喰いついてしまった中年おやじ♪



『これ、やってみたら一石二鳥かも♪♪♪』と、



勝手に妄想を膨らますおやじ。


ま、それで痩せたならそれはそれでOKですしね。


しかも、キャッシュバックが付いてるし♪


と、自分に言い聞かせながら、


とりあえず、『よし！やってみるべ～！！！』と、


それなりに意気込んでみた。


＆、夜中に電話。


『あの～。。。テレビでやってるやつをください。。。』


そして、痩せた時の妄想を膨らませながらビデをを待つことにした。 ]]> https://ameblo.jp/letshealthy/entry-11424413502.html Mon, 10 Dec 2012 21:02:22 +0900