https://ameblo.jp/lfh44581/ 不妊治療は本当に必要？妊娠しやすい体作りを目指すブログです♪ ja
葉酸サプリってどのようにして選んでいますか？
葉酸サプリを選ぶ時ってどのようにして選んでいますか？
実は葉酸サプリを選ぶ時にも注意したい事があります。


葉酸サプリメントを選ぶ３つの
ポイント！

まず安全性が高い事です。
意外にこれって忘れていませんか？葉酸サプリは葉酸４００マイクログラム摂取できたらいいからといって
適当に安価なものを選んでいませんか？

よく考えて欲しいのですが、なぜ安い値段で手に入るのでしょうか？
それはもちろん分かりますよね？
安価なものというのは、やはりそれだけ安いので全く効果が見られないとい事です。
さらに詳しくいうと合成成分で作られています。
合成成分は天然成分の葉酸サプリと比べて体の吸収率は何と半分以下と言われています。
考えてみて下さい。天然の葉酸サプリは私たちが普段口にしているほうれん草や玉ねぎから作られています。
しかし合成成分の場合は、化学製品から作られひどいものは石油からできています。

私達の体には免疫がもともとあり、体に害のあるものは、もちろん吸収せずに体の外へ流す働きがあります。
例えばレモン１０００個分のビタミン！って書いているサプリメントとかありますよね！
低価格のものによく書かれているのですが、そういったサプリメントですが、実際にその効果を見てみると
分かるのですが、レモン１０００個分のビタミンなんか間違いなく摂取できてません・・・
むしろレモン１０００個分のビタミンが摂取できてしまうと体に異変がおこります。。。
完全に過剰摂取ですから・・・でも異変がないという事は体が吸収していないから
このような事が起こるんですよね？

なので合成成分がいかに吸収率が悪く体によくないものかまず分かって欲しいです。

２つめは添加物です。

日本は添加物大国です。
海外のサプリメントはGMPという厳しい基準（医療用などで使われる基準にもとづいて
作られています）なのでかなり基準が厳しくしかもその基準が義務化されています。
なので日本のように安い安全性の低い１００円均一でうっているサプリメントなんてありえないそうです。

当たり前ですよね？w

でもこれが本当に日本ではおこっています。
まず日本はGMPに関しては任意です。
って事はですよ～どういう事かというと何でも作りたい放題なわけです。
例えば葉酸って書いているのに石油由来のものを使っても検査は自社でしかしないので自己採点なわけです。
もちろんその自己採点をあまくして安全！って言ってしまえば、もう価値ですよね。

そして名前もそれらしい名前にしてみれば、もう簡単に体に良さそうな葉酸サプリのできあがりです。
例えば添加物や合成成分を使っているのに
「ネイチャー◯◯の安全な葉酸サプリ」ってな感じで自分で安全そうな名前をつけてしまえば消費者
はそこに気がつきませんよね？ ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11931032286.html Sat, 27 Sep 2014 16:43:45 +0900
妊娠してからはホルモンの影響や、
赤ちゃんを守るために太りやすくなるため無理なダイエットは厳禁です。

しかし妊活のためには、標準的な体重にすることが男女ともに良いとされています。

もし不妊治療中であるあなたが肥満体系であるのならば
食生活を意識して、ウォーキングなどを日常的に取り入れるなど
軽い運動も心がけるようにしましょう。

肥満によるホルモンバランスの乱れや、
肥満が原因での血行不良、精子のトラブルやEDを防ぐことができます。

しかし、もちろん妊活中も、無理で過激なダイエットは危険です。

ホルモンバランスを乱してしまったり、
一食を低カロリーにしてしまうと栄養素が不十分になり
健康的な体とはかけ離れてしまいます。

ご自身のからだにあったダイエット法を実行するためにも
見た目ばかりでなく健康を考えた身体づくりをするようにしましょう。


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にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11922883611.html Wed, 10 Sep 2014 16:02:52 +0900 妊娠や妊活中の方は一度は聞いたことがあると思います。

この葉酸はビタミンB群になります。
赤ちゃんの脳は、妊娠６週目にほとんど神経が出来てることはご存知でしょうか？

この妊娠６週目までに、しっかりと葉酸を摂るように厚生労働省もすすめています。

１日の摂取量は４００μg（マイクログラム）

妊娠希望の方は今からすぐに摂り始めることをおすすめします。

この葉酸が不足してしまうことで、脳の発育に影響を及ぼしてしまうのです。

食材では…
ブロッコリー　１株（３００g）
鶏レバー（３～４０g）
納豆　３～４パック（３５０g）
ほうれん草　４束（２００g）
アスパラガス　１０本（２３０g）
かんそうわかめ　（１００g）

と、毎日しっかりと４００μgと摂取することは少し難しいかもしれません。

多くの女性はサプリメントでしっかりと摂取するようにしております。
ベルタ葉酸サプリなら過剰摂取の心配もなさそうです。
お腹の赤ちゃんのためにも葉酸は不足しないように毎日摂るようにしましょう。


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]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11922883184.html Wed, 10 Sep 2014 16:00:34 +0900
亜鉛の成分から期待できる、男性の性欲を強化させる効果から
夫婦間のセックス回数を増やすことが期待できます。

亜鉛そのものには、精子の数を増やすという効果はありませんが、
妊活にはとても効果的な成分ですね。

また、女性側にも様々な効果があります。

粘膜の形成を手助けしたり、子宮の状態を整えることができます。
また、妊娠してからはとくに重要な成分です。

赤ちゃんが２８週目を過ぎると、成長するために「亜鉛」を大量に必要とします。

亜鉛不足になることで、皮膚の形成や細胞分裂に問題が起こったり、
低体重で産まれる危険性もありえます。

お母さんの母乳にも亜鉛はたくさん含まれていますので、
普段からしっかりと摂るようにしましょう。

生レバーやカキに多く含まれる亜鉛は、
成人男性は１日９mg、成人女性は１日７mgを意識して摂取するようにしましょう。


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]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11920406405.html Fri, 05 Sep 2014 16:13:43 +0900 今回は夫婦そろって摂って頂きたい「ビタミンE」のご紹介です。

このビタミンEは、「妊娠ビタミン」とも呼ばれるほど
妊娠体質へと繋げてくれる重要なビタミンです。


無月経や無排卵の改善、子宮内環境も整えてくれる効果も報告されています。

また、ビタミンEに含まれている
「抗酸化作用」が、卵子を含む内臓のサビを落としてくれる効果があり、
卵子のアンチエイジング、質の向上が期待できます。

男性にとっても、精子の状態を改善したり、不妊の改善にも役立ちます。

ビタミンEは、食べ物でいうと
ナッツ、アーモンド、アボカドなどに多く含まれています。

献立に含めなくても、気軽に摂取できますね。

またビタミンCと協力しあって、吸収性をよくする効果があります。
ビタミンCといいますと、美肌に繋げてくれる成分です。

美容効果も期待できますよ。


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]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11918419185.html Mon, 01 Sep 2014 16:22:44 +0900 赤ちゃんの細胞や骨、神経の形成の元となるビタミンAはとても重要なビタミンです。
不足してしまうと細胞分裂に問題を起こしてしまったり、
粘膜の形成が弱まり、感染症にかかりやすくなってしまう可能性もあります。

健康な赤ちゃんを育てるためには必要不可欠ですよね。

しかしこのビタミンA、取り方が少し気をつけないといけません。

野菜や果物などの食べ物、天然成分以外でのビタミンAの摂取では、
皮膚治療やニキビの薬にビタミンAの誘導体、異性体が使用されています。

その他にもビタミン剤や医薬サプリメントにも含まれており、注意喚起がされています。

これは、胎児に奇形が起こる可能性もあるといわれていますので
妊娠中、妊娠前でも使用は控えるようにしましょう。

食べ物では、レバーやウナギ、カボチャ、モンヘイヤにビタミンAは多く含まれていますよ。
天然成分には問題はありませんので、積極的に摂るようにしましょう。


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にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11918407893.html Mon, 01 Sep 2014 15:54:43 +0900 多くいらっしゃるのではないでしょうか？

女性は男性に比べて、この鉄分が不足しがちです。

それは毎月の月経で、鉄分を消費するためなのです。

毎月消費してしまうことから、女性は鉄分を欠かさず摂取する必要があります。

「妊娠前でも１日約１０.５mg」
量でいうとそんなに多く感じないかもしれませんが、
ほとんどの女性がこの数値に達していないのです。

実は妊娠中では、赤ちゃんとお母さんの分が必要になってきますので
この２倍もの鉄分が必要になってきます。

鉄分は貯めることができます。
妊娠する前から十分な鉄分を摂取することで、赤ちゃんのために蓄えておくことができますよ。

めまいや立ちくらみを防止することができますので
鉄分はしっかりと摂るように癖つけることがいいでしょう。

定期的に病院に診断に行っている方は、
一度ご自身が貧血気味でないか検査してみてはいかがでしょう？


にほんブログ村 ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11917620566.html Sun, 31 Aug 2014 00:01:15 +0900
妊娠してからでは間に合わない場合がありますので、
妊娠準備の段階から摂り始めるように心がけましょう。

お腹の赤ちゃんは、とくにタンパク質とカルシウムが必要です。

「骨」は人間のベースとなる部分で、とても大切です。

カルシウムが多く含まれている食品を代表すると…

■牛乳コップ一杯（２００ml）…２００mg
■チーズ一切れ（２０g）…１６６mg
■ししゃも（生干し）５尾（１５０g）…１５０mg
■豆腐２分の１丁（１５０g）…１８０mg

などがあげられます。

牛乳が割と簡単に摂取しやすいですよね。

朝に一杯など、食生活に含ませてみることはいかがでしょう？

量でいうと１日５００～６００mgを摂れていれば十分なのですが、
働いている女性はとくに、毎日キープすることは少し難しいかもしれません。

その場合はサプリメントに頼ることも一つの手です。

葉酸と一緒に、カルシウムや鉄分が含まれているサプリメントも市場に多くありますよ。

カルシウムが不足すると、イライラしやすくなったり、不安定になりがちです。
一緒に「マグネシウム（海藻や大豆製品）」「ビタミンD（キクラゲや鮭）」を摂ると、
吸収性がよくなりますよ。

妊娠する前から、栄養素に配慮した献立作りを癖つけることは、とても良いことです。
赤ちゃんが産まれてからも、健康に育てるためにも今から見直してみましょう。



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このタンパク質を抜いてダイエットをしようとする方もいらっしゃいますが、それは間違いです。
タンパク質で太りやすくなることはありません。

むしろタンパク質は身体を作ること、ホルモン、内臓を作ることにとても重要な成分です。

また、タンパク質はコレステロールを身体にとりこむ働きも備えています。
コレステロールは決して身体に悪くなく、ホルモンを作る材料の一つですので重要な成分です。

あまりに高いと、動脈硬化が進行してしまったり、脳卒中を引き起こす原因となりますが
摂りすぎないように注意し、タンパク質、コレステロールをバランスよく身体に入れるようにしましょう。

自然妊娠ができず悩んでいる方の多くが、このタンパク質とコレステロールが不足しています。
しっかりと摂ると、性ホルモンの分泌がよくなり妊娠に繋がります。

妊娠体質に繋がるように、バランスよく栄養素を整えるようにしましょう。



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にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11917201425.html Sat, 30 Aug 2014 03:26:56 +0900 「好き嫌いはせずに何でも食べるように」と言われた経験はありませんか？

苦手なものは避け、自分の好きな食べ物ばかりを選んで食べていると
お腹の赤ちゃんに影響する場合があります。

もちろん好き嫌いが必ず受け継がれるというわけではありませんし、個人差はあります。

しかし産まれてからもそのように好きなものばかり選んでしまうことで
偏食家になってしまう可能性は否定できませんよね。

赤ちゃんの身体をつくるのはおかあさんの食事からです。

サプリメントで栄養バランスを整えることはできますが、
小さい赤ちゃんにサプリメントを薦める事はできませんよね。

妊活を機会に、食習慣を改善して赤ちゃんを迎える準備を始めましょう。
子供の頃に苦手だったものでも、案外美味しく食べれるかもしれませんよ。

調理方法を工夫することも一つの手です。
旦那さんの協力も不可欠ですので、一度食事を意識したコミュニケーションをしてみましょう。


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にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ ]]> https://ameblo.jp/lfh44581/entry-11917201294.html Sat, 30 Aug 2014 03:25:26 +0900