https://ameblo.jp/lgfy2cma/ ブログの説明を入力します。 ja 48.2前日比+0.1トータル-4.3

朝 玄米、キャベツ千切り、茄子味噌チーズ焼き、焼きエリンギ、味噌汁、バジルチキン
昼 ケークサレ、枝豆、バジルチキン、焼きエリンギ
夜 塩豆腐の揚げ物、枝豆、味噌汁

飲み物 コーヒー、水

間食 ハイカカオチョコ、ごまチーズせんべい3枚

睡眠 23～6時

運動 踏み台昇降40分、体幹トレーニング、ダンベル、足パカ

[532] 2013年09月11日 01:43

なな
－０．２㌔

レストラン朝
ピーナッツバタートースト

レストラン昼
いくら、桜えび、ご飯、肉野菜炒め

ショートケーキ間食
スナック菓子

レストラン夜
ハチミツ酢ヨーグルト、ミニトマト

トイレナシ

あせあせ（飛び散る汗）ナシ

眠い（睡眠）03:30～06:30
　13:00～14:55



またお昼寝してしまったバッド（下向き矢印）
悪い癖と分かりつつ止められない･･･バッド（下向き矢印）

テレビを見て１口３０回、食べて代謝を上げ筋肉を付けるを実行中グッド（上向き矢印）

[533] 2013年09月11日 07:02

うさぎ＠ダイエット中
9月9日ｽﾀｰﾄ*
ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目


目標期間*
11月9日ﾏﾃﾞに5ｷﾛ減
ｽﾀｰﾄ54.2ｷﾛ、体脂肪34.0ﾊﾟｰｾﾝﾄ
ﾄｰﾀﾙ-0.9ｷﾛ、-0.8ﾊﾟｰｾﾝﾄ


前日比*
-0.7ｷﾛ、-0.1ﾊﾟｰｾﾝﾄ
(53.3ｷﾛ、33.2ﾊﾟｰｾﾝﾄ)
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