4月末に計った体重は91.0ｋｇでした。　そして実行に移す5/1朝、90.8ｋｇが

計測開始でした。

一週間のメニューは下記の通りです。　

簡単ですので是非試してください。

１日目

　　　　　　　スープと果物だけの日（バナナはダメ）。　

　　　　　　　　水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース。

２日目

　　　　　　　スープと野菜だけの日。

　　　　　　　　スープに野菜を入れて食べてください。野菜は

　　　　　　　　　生でも、煮ても大丈夫ですが、バターと油は使わ

　　　　　　　　　ないでください。なるべく青野菜を取るようにしてください。

　　　　　　　　　豆、スイートコーンは食べないこと。夕食にご褒美として

　　　　　　　　　ベイクドポテトと少量のバターを食べても大丈夫です。

　　　　　　　　　今日は決して果物は食べないで下さい。

３日目

　　　　　　　この日は１日目と２日目のコンビネーションです。

　　　　　　　　スープ、果物、野菜を好きなだけ食べて下さい。

　　　　　　　　但し、ベイクドポテトは食べないで下さい。もし貴方は最初の

　　　　　　　　　３日間を指示通りに行い、ごまかしをしていなければ、

　　　　　　　　　2～3キロは減量しているはずです。

４日目

　　　　　　　この日はスープとバナナだけの日です。　

　　　　　　　　無脂肪ミルク、スキムミルクと水を飲んでください。

　　　　　　　　　３本のバナナと1/2リットルのミルク、可能な限りの水を飲んで

　　　　　　　　　下さい。　　
　　　　　　　　　　

５日目

　　　　　　　スープと肉とトマトの日。

　　　　　　　　350ｇ～700ｇ程度の赤身牛肉、鶏肉、又は魚と最大６個の

　　　　　　　　　トマトを食べて構いません。　体から尿酸を排出させる為、

　　　　　　　　　5～8杯の水を飲むようにしてください。

６日目

　　　　　　　スープと牛肉と野菜の日です。

　　　　　　　　好きなだけ食べてください。　2、3枚のステーキを食べても

　　　　　　　　　構いません。但し、ベイクドポテトは食べないで下さい。　

７日目　　　

　　　　　　　スープ、玄米、野菜、100％フルーツジュースのみ。　　

※　　指示通りに行っていれば、あなたは5～8キロ程度減量して

いるでしょう。

　　　それ以上減量している場合はダイエットを再開する前に最低

２日間は普通食にしてください。

　　　７日間ダイエットは、何度でも安全に繰り返すことができます。

　　　そして、このダイエットは、体の不純物を除去する効果が

　　　あります。

みなさん、以上がメニューと実践の仕方です。　

　　私も挑戦しました。その結果はこの次書きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了　　　　

これは東京のある大学病院の心臓外科の先生が書かれたメニューです。

心臓手術のまえに脂肪の軽減を考えて作られたものです。

このメニューは誰でも、いつでも簡単に作ることが出来、確実に体重は

落ちます。

では、そのメニューをお伝えします。

≪脂肪燃焼スープ≫

材料　　　　玉ねぎ　大２個

　　　　　　　キャベツ大1/2個

　　　　　　　セロリ　２本

　　　　　　　ピーマン　大１個

　　　　　　　ホールトマト缶　大１缶　

　　　　　　　チキンスープの素　３個

作り方；　　野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に

　　　　　　　大きな鍋に入れる。

　　　　　　　水をひたひた位に入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。

　　　　　　　　　　・味付けは塩，胡椒をお好みに応じて加える。

　　　　　　　　　　・好きなだけいつでもこのスープを一日中、温めて食べて

　　　　　　　　　　　ください。　スープを食べるほどカロリーが燃えます。

やってはいけないこと；　　　

　　　　　　　　　　・アルコールは絶対飲まない。飲んだら最初からやり直す。

　　　　　　　　　　・炭酸飲料を（缶コーヒー、缶ジュースも）飲まない。

　　　　　　　　　　・飲めるのは水、お茶、ブラックコーヒー、

　　　　　　　　　　　100％フルーツジュース（手作り）、

　　　　　　　　　　　スキムミルク(無脂肪）のみにしてください。

　　　　　　　　　　・揚げ物、パン、小麦粉で作った食べ物禁止。砂糖など

　　　　　　　　　　　　あらゆる甘味料をとらない。

　　　　　　　　　　・このダイエットは肉を摂る事を要求しますが、変わりに

　　　　　　　　　　　　茹でるか、焼いた鶏肉でも構いません(皮は食べない）

　　　　　　　　　　　又、ビーフの代わりに魚でも構いません。

以上それで準備OKです。

一週間のメニューは次回書きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了　　　　　　　　　

忙しさにかまけてもう１０日も更新をしていませんでした。

その３を書きます。

その２で、『人は食べたものが自分の体を作る』と言いましたよね。

これほど真実で、誰も否定できないことなのに一番おろそかにされて

いるのが、この食べると言うことです。

コンビニの弁当や菓子パンなど気軽に食べていませんか？

そしてファストフードなどを食事代わりにしていませんか？

炭酸飲料や、ペットボトルのジュース類、缶コーヒーこれは

どうですか？

これらを作っている人は自分では殆ど口に入れないそうです。

なぜかって？　作る過程や原料を、そして添加物を知っているから・・・。

私達はコマーシャルで誤魔化されているから疑問を持たないだけです。

従ってもっと食べ物の勉強をしなければいけないのです。

書店にいくと色んな食品に関する本がでています。

是非、買って読んで下さい。

　また、食品を買うときは裏の一括表示を必ず見なければいけません。

カタカナの添加物が一杯書いてあったらまず、買わないことです。

　食べても美味くありません。

そんなことを言ったら食べるものが無くなるなるではないか！と言われる

方もあるでしょう。　

その通り！賞味期限ばかり気を付けていたら良いんではないのです。

　どういう風に作られているかを心して、納得した上で食べることです。

そのクセをつけておくと段々体にいいものが分ってきます。

すると添加物のないものを買うようになります。そうなると段々本物が

分ってきて、美味しいものを食べられるようになるのです。

本当は家庭の手料理が一番安心なのです。　愛情が体のサポートを

してくれるのです。

まず、健康な食生活をして自分なりの健康法を組み立てていくことが

一番ですよね。

次は私が体験したダイエットの話をしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了

今日は昨日の続きを書きます。

健康、ダイエット、食育、グルメ、・・・・・これらは全て「口に入れる食」から始まります。

人は不景気になったら先ず、食べるもの、着る物を節約します。

今まで1000円のランチを食べてた人が800円、700円と安い方へ流れます。

当然の話です。 私も1000円より800円にしようと考えます。

スーパーに行ってもやっぱり価格に敏感になりますよね。

でも、そこで今一度考えて欲しいのです。

それは何でも安い方が良いといって安いほうを選ぶのでなく、価格は落とさないで

量を少なくする工夫をしてもらいたいのです。

なぜか？　

それは安いものには安いなりの理由があります。

加工品は添加物でどうにでも工夫できるものです。(価格を安くすることができる）

　農産物でも農薬や化学肥料で収量を多くし、味や旨みは二の次になるのです。

その証拠に昔の農産物と今の農産物の栄養分析すると極端に栄養価が

落ちています。　

皆さん、食べたものが自分の体を作るんですよ！

添加物だらけ、農薬などの化学合成物質で出来るものが体に良いわけが

ありません。

健康はそういった日々の食生活からの積み重ねなのです。

それは『健康』だと思います。

世の中が転換期を迎え、日本国自体が未曾有の借金でアップアップ

しています。　いわんや企業も、個人も皆90％位がいいとは言えません。

従って、どんな危機が来ようと生きるうえで守らなければならないのは

自分の健康です。

そこで貴方はどんな健康法をしていますか？　

という質問をしてみたいです。

多くの人は自分の健康なんか考える暇もなく忙しくすごしている

だろうと思います。

先日テレビを見ていたらパパイヤ鈴木さんがダイエットを成功させた

秘訣を語っていました。

その秘訣とは・・・。

まず、食事の時間をまもること、むやみに食べないこと、そして

自分に問いかけをすること。

「この食べ物は自分の体ににとって良いか悪いか？」

ということだと言っていました。

夜7時過ぎると一切の食物をとらない。　油物より植物性のもの。

など良いことを話していました。

太りすぎは全ての病の元です。

それを克服した精神に感心しました。

体の健康には何が一番必要か？

そうです、人に頼らない自分自身の考えによる正しい

食生活を考え出すことです。

続きは明日書きます。

今朝の雪、みぞれは41年ぶりだそうだ。

ここ東京も朝おきたら道路がシャーベット状態だった。

お昼に公開講座があり、その出席の為に出かけた。

寒さで億劫だったが、真冬支度みたいに着込んで

行ったら、夕方はすっかり晴れてコートは脱いで

帰ってきた。

1日の気温差がこんなに激しい日もめったにない

だろう。

なにより風邪引かぬようにしなければ・・・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了

　おーっつ！！ａｍｅｂｌｏからお知らせが・・・。

　序の口昇進ですって？　なんか上に上がっていくって

嬉しいですね。この調子でコツコツ投稿することにします。

継続は力なり。　ですね！

さて、今日は皆さんに質問。

外から家に帰ってきて、先ず第一に何をしますか？

私は先ず足を洗います。

　私はこの間、ある発見をしました。

それは先日、雨の日に靴を濡らして帰宅した時のことです。

先ず風呂場に行って足を洗いました。

石鹸をつけて(固形石鹸がいいです）ササーッと洗っただけです、

すると非常に足が軽くなりすっきりしました。

なんか気分まで爽やかになるのです。

これは？と思い翌日も家に帰ったら一番に足を洗いました。

するとこの日も前日のような爽やかさとすっきり感があり、足が

軽くなりました。

そこで考えたのですが、昔の人は(遠く武士の時代から）旅の途中で

旅籠に止まると先ず手水をもらって足も洗っていましたよね。

（時代劇では、そういう場面が良く映っていました。）

これは何か意味のあることだったのかも知れません。

みなさんも是非お試し下さい。

一日の疲れが吹き飛びますよ。　私はそれ以降毎日続けています。

健康法は自分に合ったものを考えて、続けることこそ重要だと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了

てんとうむしは可愛い。

チョコチョコと動くユーモラスな姿に、独特の愛くるしささえ覚える。

農業の分野では、世界的に無農薬の益虫として大切にされている。

果樹や野菜につくアブラムシ、カイガラムシなどをせっせと食べる。

アブラムシなどが繁殖するときは枝や葉の裏にビッシリつくが、

それを瞬く間に食べてしまうからすごい。

人間は自分たちの能力を過信し、自然さえも支配しようとしていろんな

工夫をするが、良く考えた方が良いと思う。

　例えば虫を見ると、すぐに農薬を使い害虫を全滅させようとする。

でもその費用と労力を考えると、てんとう虫などの益虫を増やす工夫を

した方がどれだけ利巧な方法かが分る。

てんとう虫が喜んで飛んでくるような畑にすれば、農薬は使わなくても

黙って、もくもくと退治してくれる。　しかも無料である。

彼らが腹一杯たべて枝の先端にのぼり、硬い甲羅を広げ、中の柔らかい

羽をひろげて飛んでいく姿は、見てても本当に飽きないものである。

てんとうむしの歌でも聞いて、自然の素晴らしさを許容するおおらかさが

人間には必要である。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了