完全に私事なんですけど、とうとう54.1ｋｇまで減量することができました！

基準は健康目安のＢＭＩ(セガあんま高くないのがばれますね笑)

ここまでくるのにご飯減らしたり、摂取カロリー1600で抑えたり、三か月とはいえちょっとしんどかったですね。
まあ、次郎ラーメンだの、焼肉食べ放題、飲みなんかには行ってたわけですが笑

でも、お菓子とかほんと食べなくなりました！

我慢してたり買わないようにしたりしてたのですけど、

なんといっても、甘いプロテインに出会えたのがでかい！！

これ以前に飲んでたメジャーなヨーグルトなんかはあんまり甘くなかったんですけど、

今飲んでるチョコレート味とヨーグルト味はほんとおいしいので紹介したい！

それがアンビークのALL in ONE PROTEINです。
タンパク質を摂取できるのはもちろん、ビタミン・ミネラルなんかも摂取できちゃう優れもの！

サプリを始めようしている人も手始めにいかがでしょうか。

何よりも味が良い！

チョコレートはココア感覚で飲めるためデザート代わりにもなりますし、
ヨーグルト味はさっぱりしていて朝でも飲みやすいと個人的には思います！

他にもバナナ・ストロベリーがあるので好みに合わせてお試しを！

今度、プロテインを使ったデザートを作ろうか思案中です笑

作ったら載せますね。

次は今度こそダイエットの手伝いになる話でもできればと．．．ではでは

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こんにちは、はつです。

まず、どこでも言われていることですが

摂取カロリー<消費カロリー

これが大前提となります。

そしたら、こう考える人いますよね。

カロリー制限ってしんどいんでしょ。と

実はそうでもなくて、実体験としてひと月もあれば一キロも減ってました。

私の行った行動を挙げていきます。

減量開始から半年(１月～６月)

　70ｋｇ⇒６２ｋｇ

内容

　・基礎代謝：1580KCAL

　・運動（ランニングマシンで消費カロリー400KCAL）

　・通勤等（iPhoneのヘルスケアで200KCAL）

　合計：2180KCAL

食事管理はしてなかったですが、よく食べていたご飯をざっと計算したところ

摂取カロリーは2400KCALほど

そこから、お代わりしていたご飯をお代わりなしにして

－300KCALほど

2180(消費カロリー)＞2100(摂取カロリー)

いや、8０しか変わらないじゃんと思う方もいるかもしれないですが、

日々の行動で把握しきれない消費カロリーがあるとするならば、

150から200キロカロリーの差は見込めるかもしれません。

ひとまず、今回読んでくださった人に知ってもらいたいのは

消費カロリーを増やせば、痩せる。という事です。

こういわれるとやる気が出てきませんか？

なので、階段を使ってみる。コンビニに自転車ではなく歩いて行く。など

些細なことで消費カロリーを増やしていきましょう。

それさえできれば、ランニングマシンなんかやらなくても少しづつ痩せていきます！

しかし、運動量を増やすだけでは痩せづらい人もいます。

私も何回も挫折、リバウンドを繰り返してきました。

なので、次の回ではダイエットが加速していったことをお話しできればなと思います。

ブログが初めての間もないため、拙文で申し訳ありませんが

改善していきますので、次の記事をご覧になっていただけると幸いです。

だから最初はダイエット系の話でも書いていこうかなと。
専門的な話はできないので、始めようとしている人のきっかけになれば幸いです！

今回は自己紹介なのでこのへんで。
ではでは。