https://ameblo.jp/lifeforbaby/ ブログの説明を入力します。 ja

それにしても家に1人でいると食欲に負けっぱなしです。。


今朝の体調おてんき

【朝① 7:00】
グリーンスムージー
(2人分)
•パイナップル5切れ
•清見オレンジ1個
•りんご1/2個
•バナナ1/2本
•ルッコラ1株
•サラダほうれん草2株
•しょうが1片

今日は少しだけ野菜の分量を増やしてみました。
まだまだフルーツが断然多いですが、徐々に慣らして半々ぐらいまでにしたいです。

そして朝イチでジョギングしてきました！
グリーンスムージーを飲んだだけだったので力が出ずほぼウォーキングでしたが

【朝② 10:00】
鶏ささみの塩麹漬けと野菜のシリコンスチーマー蒸し
ほうれん草のおかか和え
玄米

【間食 11:00】

チョコチップクッキー5枚
冷凍バナナ1/2本

【昼13:00】
豚肉のみそ漬け焼き
ほうれん草のおかか和え
玄米

【間食 15:00】
玉子焼き1切れ
カマンベールチーズ1個

【間食 16:00】
練乳ミルクフランス@セブン
キットカット@セブン

【間食 17:00】
おみそ汁

【間食 18:30】
小枝ボールハニーミルク@キオスク

【夕 19:00～】
イタリアンのおつまみとワインを3人で3本。


今日は常に常に口さみしかった。。
本日もまた過食


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11819574180.html Fri, 11 Apr 2014 23:57:23 +0900


今朝の体調おてんき

【朝 8:00】
グリーンスムージー
(2人分)
•りんご1/2個
•清見オレンジ1個
•キウイ1個
•バナナ1本
•パイナップル5切れ
•ルッコラ1株
•ベビーリーフ1掴み

もちろん今日も水筒に入れて持ち歩き

【昼 12:00】
お弁当
•豚のみそ漬け焼き
•新じゃがの甘辛炒め
•切り干し大根
•ほうれん草のおかか和え
•玄米
おみそ汁

【間食 16:00】
グリーンスムージー
玄米ごまおにぎり

【夕 21:00】
鶏ささみの塩麹漬けと野菜のシリコンスチーマー蒸し
サニーレタス&トマト
おみそ汁


今日甘いものを食べずに1日過ごせたのは、我慢したというわけではなく、欲求がありませんでした。

これはカラダのどんな変化なんだろう？

グリーンスムージーのおかげかしら？


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11818828339.html Thu, 10 Apr 2014 12:31:24 +0900

体調おてんき

【朝 8:00】
グリーンスムージー
(2人分)
•りんご1/2個
•いよかん1個
•パイナップル8切れ
•小松菜1株
•ベビーリーフ1掴み
•しょうが1片

いつもはお水をコップ半分足すだけだけど、今日は1杯に増やして水筒に入れて通勤中の飲み物にしました。
コンビニ寄り道したくなったら飲もうと思って。

そのおかげか？コンビニ寄ってないです

【昼 12:00】
お弁当
•鶏のにんにくしょうが焼き
•新じゃがの甘辛炒め
•切り干し大根
•ほうれん草のおかか和え
•玄米
おみそ汁+おからパウダー

昨日といっしょ！笑

【間食 16:00】
グリーンスムージーの残り
玄米おにぎり
シナモンくるみブレッド@社食売店←うーっ、やっちゃった…。

【夕 21:00】
サニーレタス&トマト
おみそ汁


昨日ライザップのサイト見てたらなんとなくやる気が出てきた


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11817941109.html Wed, 09 Apr 2014 23:03:18 +0900
今朝の時点ではよかったのになぁ


体調おてんき

甘いものを食べなかったのと体を動かしたおかげか、スッキリ感じます。

【朝① 8:00】
グリーンスムージー
(2人分)
•りんご1/4個
•いよかん1個
•パイナップル1/4個
•バナナ1/2本
•キウイ1個
•小松菜1株
•しょうが1片

【朝② 10:00】
豚ひき肉とごぼうのきんぴら
切り干し大根
ほうれん草のおかか和え
玄米
ヨーグルト

【間食 11:30】
マーケットOバニラブラウニー

【昼 14:00】

お弁当
•玄米ごまおにぎり
•鶏のにんにくしょうが焼き
•新じゃがの甘辛炒め
•切り干し大根
•ほうれん草のおかか和え
•温野菜と豚バラ肉の塩麹蒸し
おみそ汁+おからパウダー

【間食 18:00】
ヤマザキ ロングパイ棒チョコ&カスタード
KISSチョコ2個
チョコクランチ1個

【間食 21:00】
もみじまんじゅう
KISSチョコ3個
ブランメロンパン@ローソン
チョコあんぱん@ローソン
ウォーカーチョコチップクッキー

あーあーあーあー


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11817103897.html Tue, 08 Apr 2014 22:49:53 +0900 天気が良いので家事が捗りました

そしてそして約1年ぶりに走ってみました。
近所をゆっくりのんびり。
途中歩いたりもしながらマイペースにジョギング。
体を動かすのは気持ちがいいですね


体調おてんき

体脂肪がっ
まぁここ数日の食生活なら当然ですね。

甘いもの…どうしてやめられないのかな

結局のところ意思が弱いんだよね。
自分がいけないのは頭ではわかってるつもりなんだけど、どうしてもやめられない。
毎回自己嫌悪で辛い。
早くこんな食生活から抜け出したいです。

とりあえず今日はなんとか我慢しましたが…
いつまたあの嵐のような食欲がやって来るかと思うと不安で仕方ないです


【朝 8:00】

グリーンスムージー
(2人分)
•りんご1/2個
•いよかん1/2個
•パイナップル1/4個
•バナナ1/2本
•にんじん1/6本
•小松菜2株
•しょうが1片

【昼 12:00】

おうどん
新じゃがの甘辛炒め

【間食 14:00】
パイナップル3切れ

【夕 19:00】

豚肉と野菜のシリコンスチーマー蒸し
新じゃがの甘辛炒め
きんぴらごぼう
切り干し大根
ほうれん草のおかか和え
玄米
おみそ汁


明日の朝は体が少しでもスッキリしてるといいなぁ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11815851040.html Mon, 07 Apr 2014 22:46:22 +0900
これからも一生懸命働こう！と改めて思いました


昨日のおうち飲み会で完全に酔っ払い、朝は体重計に乗る余裕もないくらいバタバタ…。

とりあえず食事の記録だけします。

【朝 9:00】
いよかん1個
バナナ1本
玄米
菜の花としめじのおひたし
にんじんしりしり
豆パン@ヴィドフランス

【昼 13:00】
鶏の照り焼き定食

【間食 17:00】
KISSチョコ2個
たらこおにぎり@社食売店
ヤマザキチョコブレッド@社食売店

【夕 21:00】
玄米
おみそ汁


こうやってレコーディングしてみると、、食べ過ぎですね

そりゃ太るわ。とゆーか不健康だわ。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11815495860.html Sun, 06 Apr 2014 22:18:15 +0900
料理上手な友人、ささっと食事の用意をしてくれてこちらがお客さん気分です笑。


体調おてんき

昨日の食べ過ぎを見れば当然ですね。

【朝 8:00】
いよかん1個
キウイ1個
ブランブレッド@ローソン

【昼 13:00】
鶏竜田揚げ定食

【間食 17:00】
KISSチョコ2個
チョコラングドシャ1枚
つぶあんマーガリンパンケーキ@社食売店

【夕 21:00】
友人お手製の料理と日本酒3杯


タガが外れたかのように食べております。。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11814972255.html Sat, 05 Apr 2014 23:45:35 +0900 お花見には良い陽気だったのかな

体調おてんき

睡眠時間が足りない…眠い

そして久々にやってしまいました。

…そう過食day。
たまにやらかすのです。
自分で自分が怖くなるほどの量のお菓子や菓子パンを食べてしまう。。

とりあえず記録します。

【朝 7:00】

グリーンスムージー
(2人分)
•いちご6個
•冷凍ベリーミックス約15粒分
•りんご1個
•バナナ1本
•にんじん1/4本
•小松菜1株
ヨーグルト
玄米
菜の花のおひたし
にんじんしりしり

【間食 11:00】
ミルクフランスパン＠セブンイレブン
はちみつジャムブレッド@近所のスーパー
ムーンライト1箱@同じくスーパー
チョコドーナツ@同じくスーパー

【間食 13:30】
クリーム焼きドーナツ@紀伊国屋

【間食 16:00】
サンドイッチ@アンデルセン
チョココルネ@アンデルセン

【夕 21:00】
回転ずし3皿
おみそ汁


もう写真を撮るのも嫌になるくらいの量。
病気なんでしょうか。
治す方法はあるんでしょうか。
自分への嫌悪感でいっぱいで、体にも心にも良くないとわかっていても爆発したように食べてしまいます。

こんな自分が嫌です。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11813092655.html Fri, 04 Apr 2014 23:54:27 +0900

体調おてんき

やはりまだスッキリせず。
朝食前にストレッチと腹筋を少ししました。

【朝 8:00】

スムージー
(2人分)
•りんご1個
•いよかん1個
•キウイ1個
•バナナ1/2本
•しょうが1片

グリーンスムージーなのにグリーンを買い忘れ、ただのフルーツスムージーに

【昼 13:00】

お弁当
•玄米＋いりごま
•豆腐ハンバーグ
•豚肉とキャベツのみそ炒め
•にんじんしりしり
•きのこのバター炒め
•ほうれん草のごま和え(食べてから写真を撮ることを思い出しました…)
おみそ汁+おからパウダー

【間食 17:00】

もみじまんじゅう
おせんべい

仕事が終わるのが20時半なのでおやつを
もみじまんじゅうは広島のおみやげにいただきました。大好物～

【夕 21:30】

鰹のたたき
きのこのバター炒め
ほうれん草ともやしのごま和え
おみそ汁

残り物ばっかり
おみそ汁には祖母からもらった岩のりを入れました。
香りが良くて美味しかったです。


夕食をもう少し早い時間にとれたらな～と思う今日この頃ですが、、働いてるとどうしても難しい

お米を抜きにするのがせめてもの対策です。


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11811966208.html Thu, 03 Apr 2014 23:59:11 +0900


今日の体調おてんき

まだ体が重たい感じは抜けません…。
しっかりデトックスしないと！！

暖かくなってきたのでグリーンスムージーを再開することに。

【朝 7:30】
グリーンスムージー
(2人分)
•りんご3/4個
•いよかん1個
•バナナ1/2本
•キウイ1個
•にんじん1/6本
•ほうれん草1/8束
ヨーグルト
玄米パン

【昼 13:00】

玄米(多め)
おみそ汁
豚肉の塩麹みそ焼き
きのこのしょうゆバター炒め
ほうれん草ともやしのごま和え
いちご

【間食 16:00】

通りもん
たこパティエ

どうしても我慢できずにつまんでしまいました

【夕 20:00】

豚肉とキャベツのみそ炒め
鰹のたたき
菜の花ともやしのごま和え
にんじんしりしり
新じゃがと新玉ねぎのおみそ汁
トマト

主人のデザートを横からつまみ食い…。
いちご
チョコレートケーキ


やっぱりお休みの日は口淋しくなってしまう～

それでもお菓子を買ってまで食べなかった自分よくがんばりました！

このひと踏ん張りが明日のカラダに繋がるハズ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lifeforbaby/entry-11811012839.html Wed, 02 Apr 2014 23:25:16 +0900