「疲れ」が消える魔法の習慣...？

Sat, 29 Aug 2026 17:15:56 +0900

えっ、ウソ...！？

もう朝？？😳

さっき寝たばかりなのに...

でも、実は6時間は寝てる😱

もはや、新手のサギ！
セルフ詐欺だ！🤣

起きたときから、この疲れ。
起きたときから、何かに追われてる感。

これから、お弁当🍱
洗濯🧺して、
掃除は...後回し⤵︎
仕事に行って、
帰ったら夕食🍳

あ〜もうっ😵

そんな生活に心当たりはありませんか？

そこのあなた☝️

もし、

『疲れが消える魔法の習慣5選🧙』

があったらいかがでしょうか？

多分、

「ウソっぽい！」
「どうせ面倒なんでしょ？」

そんな声が聞こえてきそうですが...笑

今回ご紹介するのは、

ちょっとの工夫でできる、
かんたんセルフケアです！

まずは、全部でなくても、

「これならできそう！」

と思うものから、お試しください！

🪄その1
朝起きた水分補給☀️

まずはコップ一杯。

『白湯』がオススメです！

寝てる間に失われた水分を、
まず補給してあげましょう！

🪄その2
夕方かかと上げ

TVを見ながらでもOK！

「ながら運動」で大丈夫🙆‍♂️
ふくらはぎを動かしてあげましょう。

100回が目安ですよ〜✌️

🪄その3
温冷足浴♨️🧊

温3分
↓
冷30秒
↓
これを3セット

足元に適度な刺激を入れて、
スッキリ感を狙いましょう！

🪄その4
目元ケア👀

寝る前にホットタオルで10分。

スマホやパソコンで頑張りすぎてる目にも
「今日もお疲れさん😄」

🪄その5🙌
お腹マッサージ

おへそ中心に時計回りに5分。

ゆっくり、気持ちいい程度に。

最後に...

コツをご紹介👍

まずはできることをやってみる！

シンドい100点なら、
楽しい70点😁

平均70点でOK。
それを楽しく続けていきましょう✨

平均70点でokの健康学～シンドい100点なら、楽しい70点✨～

「疲れ」が消える魔法の習慣...？