今日も、訪問していただきありがとうございます

アダルトチルドレンのころの私は、

やっぱり、自分の気持ちを無視して、

何が正しいか間違っているか？

頭で考えていました。

そういう生き方をしていたときは、

身体も重く、気分も落ち込み、

自分の感情は、

何を求めているかわからない・・・

という、生きづらさを抱えていました。

意味もなくイライラしたり、

焦ったり、不安になったりしていました。

価値観が多様化している現代において、

【自分軸】をしっかり持って生きなくては、

本当に生きづらい時代だと思います。

感情が麻痺していて、

自分を見失い、

【自信】なんて、これっぽっちもなかったときは、

生きているのが本当につらかった。

今は、

【自分軸】で、

【自分基準】で生きていますので、

あのころの生きづらさは、

かなり軽いものになりました。

先日、

ちょっと気になることがあったのですが、

以前の私なら、

誰にも気持ちを打ち明けず、

悶々としていたのですが、

思い切って、人に自分の感情を伝えてみました。

そうしたら、

私の考えすぎだった・・・という結末になったのですが、

やっぱり、自分の思っていることを、

勇気を出して、

相手に伝えてみると、

誤解や思い込みが解消されて、

気分が軽くなり、

【自分の気持ちを伝えてよかったなぁ】と、感じました。

自分を変えることや、

自分の思いを相手に伝えることは、

勇気のいることだと思います。

そして、【変わりたい】と、

意識では思っていても

無意識は、

自分を守るために、

現状維持を希望している。

【自分が変わる】というのは、

【本当は、変わるのが怖いんだ】という、

無意識を認め、

勇気を出して、【変わる覚悟】をする。

自分が変われば、

失うことや、失う人が出てくるかもしれない。

変わりたいと思っていても、

【現状を維持すれば、今まで通り安全でいられる】という、

無意識からのメッセージ。

うん・・・・

やっぱり、

【今の自分を変えたい】

【人生を変えたい】と思ったら、

勇気が必要になってきますね。

何だか、支離滅裂な内容になってしまいましたが、

幸せになりたいなら、

やっぱり【まずは、自分を満たす】ということが、

最優先ですね

アダルトチルドレンは、

いつも【他人基準】で、

自分の感情を無視して、

エネルギーを消耗してしまいます。

大切な自分のエネルギーを消耗しないためには、

【自分の感情を認め、自覚し、大切にする】

相手に伝えるべき感情は、

嫌われるかもしれないという恐怖とともに、

勇気を出して自己表現していく。

こういった練習をしていけば、

アダルトチルドレンの克服の第一歩につながるのではないか・・・

と感じています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

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今、自分を生きていて、

「もう、何もかも嫌だ」

「何もかも疲れた」と感じている人は、

無意識に、

我慢我慢我慢我慢・・・が溜まっていませんか？

今の生きづらさを辿っていくと、

自分の生い立ちや、家庭環境、親との関係に、

さかのぼっていくことが多いです。

虐待やいじめの経験があると、

我慢することが必須になります。

だって、幼い自分は虐待に対して無力だったから。

いじめだって、

我慢して、学校に行ったり、

親に相談できなかったりして、

我慢を強いられる。

その我慢癖が、

大人になって、

必要上に、自分に鞭打ってしまう原因のひとつになっているの

ではないでしょうか？

虐待やいじめを経験すると、

【不安と恐怖】が、

自分の思っている以上に強くなってしまいます。

そして、その不安や恐怖を感じていたら、

自分が壊れてしまう・・・から、

自分を守るために、感情を感じなくするようになります。

自分の感情や自己表現ができていないと、

鬱や無気力になりやすいと言われています。

我慢癖がついていると、

感情より、思考が優位になってしまい、

自分の感情を無視してしまい、

どうしても【他人基準】になってしまいます。

そうすると、【自分の人生を生きられない】

【自分らしく生きられない】という生きづらさにつながっていきます。

自分らしく生きるには、

やはり、自分の感情と向き合うことが必要になります。

「今の心のモヤモヤは、何を自分に教えてくれているのか？」

「今の生きづらさは、自分に何を訴えているのか？」

親のせいにしてはいけない・・・

いじめのせいにしてはいけない・・・なんて思わず、

1.　何が原因で、

2.　その時、本当は自分はこう感じていた。

3.　けど、どんな感情（不安や恐怖など）があったから、

　　自分の感情を伝えることが出来なかったのか？などなど

しっかり感情を認め、感じきって、

本当の自分の感情を生き返らせる。

こういう心の作業が、

自己肯定感や自尊心を取り戻すきっかけになると思います。

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前回の、「アダルトチルドレンの心の中」の記事で、

【辛い生い立ちを抱えてきた人の心には、

抑圧され続けている感情があります】

と書きました。

そして、「自分らしく生きたい」の記事には、

【感情は生き物で、なま物】ということも書きました。

自分はアダルトチルドレンかも…？と感じておられる方は、

普段の生活で、

自分は何を基準に物事を判断しているか？を、

ちょっと自分を振り返って考えてみるのも良いかもしれません。

アダルトチルドレンは、

「自分だけの感情」

「自分としての感情」を麻痺させたり、抑圧させたりを、

無意識にしています。

これは、辛すぎた幼少期や出来事などを、

ありのままに感じていたら、

自分が潰れてしまうので、

感情を抑圧したり、麻痺させたりして、

自分を守ってきた一つの技術なのですが、

その技術が、大人になって生きる上で、

生きづらさとして残ってしまいます。

そこで、自分らしさを取り戻す前にやること・・・

まずは「自分を知る」ということですが、

【自分だけの】

【自分としての】

【自分優先の】感情を、改めて感じ、

自分は何をどう感じているのかを、

自覚していく練習をしてみるのはどうでしょうか？

アダルトチルドレンは、

【感情】より【思考】がかなり優先に働いています。

自分としての感情が薄いので、

頭で、「何が正しいか、間違ってるか？」や、

「これを言うと、相手が気分を害するのではないか？

だから、言うべきか言わざるべきか？」などなど・・・

その時感じている感情より、

思考で出した答えで物事を判断してしまう癖が強いです。

これからは、

【思考】の前に、

【自分の感情はどうなっているか？】に、

焦点を当てていく生き方を身に着けていくと、

自分とはこういう人間だったんだ…と

自分を知るきっかけに出会えると思います。

もう、他人基準で考えるのはやめにしませんか？

あなたは今日まで、

感情を麻痺させて自分を見失うほど頑張り続けてきた

ではありませんか…

これからは、

自分基準の自分の感情を優先させていきましょう

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何故だか無気力。

何故だかすべてが億劫。

今の自分を変えたいけど、

どう変わればいいかわからない・・・

これは、自分の中に癒さなくてはいけない、

何かが残ってるのかもしれないですね。

虐待を受けた、

いじめに遭った、

幼少期や学童期、思春期に、

嫌な経験をし続けると、

潜在意識に、

「自分は価値がない」

「自分はダメな人間だ」などの、

マイナスの思い込みがインプットされてしまいます。

乗り越えたと思っていた辛い経験や、

幼少期に抑え込んでしまった感情が癒されていない場合、

大人になって暴れだします。

人と関わるのが面倒くさい、

人とうまく関われない、

生きていても楽しくない、

その他、いろいろな課題が、

大人になってから現れます。

意識では、「自分を変えたい！」って思っても、

無意識は、「変わらないほうが安全」

という捉え方をするので、

なかなか変われない・・・という結果を続けてしまいます。

自分を変えるには、

無意識にある恐怖、不安に打ち勝たなくてはいけません。

でも、無意識は、常に私たちの味方です。

「変わらないほうが安全」という捉え方をする無意識は、

意識的には「自分を変えたい」という思う、

足を引っ張るような現状維持をしてしまいますが、

私たちを守ろうとしてくれている味方です。

でも、今の自分を変えたいと思うなら、

過去を癒し、前に進むしかない。

自分らしさを取り戻す前にやるべきことは、

「自分を知る」ことです。

誰のことも気にしないで、

自分だけの感情を感じる。

感情に善悪はありません。

自分の生い立ちの中で

傷ついたけど、ほったらかしにしてしまっている感情、

本当は、こう思ったけど、表現せずに抑圧してしまった気持ち、

これらを改めて感じ、

自分で自分の感情を助けてあげる。

感情を麻痺させてきた私は、

感情をしっかり感じることの大切さが、

良くわかります。

感情は生き物であり、生物です。

感情を無視したり、

抑え込んでしまうと、

腐って、心が死んでしまいます。

心を生き返らせて、

自分らしく、楽しい毎日を送りたいですね

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今日は、私はセルフヒプノ（自己催眠療法）をやっていました。

自分で幼少時代に退行して、

幼少期の自分に会いに行ってきました。

特に、この年齢・・・という目的はなかったのですが、

自分の中のインナーチャイルドは、

何に引っかかっているのか？

漠然とした心のモヤモヤがあったので、

どの時代に行くのだろう？と思いながら退行してみました。

そうしたら、ずっと忘れていた、

父親に対する感情を抱えている幼少期に退行しました。

私の父親は、

ギャンブルで借金を作り、

挙句の果てに、女を作って私と母を捨てて行ったのですが、

その女性には、連れ子がいて、

血の繋がらない連れ子を育てていたのです。

実母は私に、

「お前は捨てられたんだ。他人の連れ子は育てられても、

実の子のお前は育ててもらえないんだ！」と言いましたが、

今日、退行した幼少期の私は、

「本当は、お父さんを取り戻したい！！」と、

私に訴えてきました。

本当は私は、お父さんが大好きで、

私の大切なものでした。

当時の私は、

「私の大切なものは、他人に持っていかれる」と思い、

潜在意識に刻み込まれ、

大人になって、自分の大切なものを他人に譲る・・・

という、何とも弱い生き方をしてきました。

しかし、今日の自己退行催眠で、

本当は父親を取り返したかったんだ…と気づき、

奪われたものを取り戻そうとする、

強い自分に出会えました。

当時の私は、めちゃくちゃ聞き分けが良く（笑）、

どんなに自分の気持ちを親に伝えても、

現実は変わらない。父親はいなくなる・・・と、

自分の気持ちを親に伝えることもなく諦めていました。

この出来事だけではないにしろ、

大人になってからの諦めぐせの一つの原因になっていたのだと

思いました。

辛い生い立ちを抱えてきた人の心には、

抑圧され続けている感情があります。

忘れている感情もあります。

でも、その感情に出会えただけで、

インナーチャイルドは癒されるのだな…と、

改めて感じました。

これからは、自分の大切なものを他人に譲る・・・なんてこと、

もうしません

今日の出来事でした

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ライトホープの神谷めぐみです

幼少期に、

不健全な環境で育つと、

大人になってからも、

生きづらさが残ったまま社会で過ごすことになります

他人と接する時も、

肩に力が入っていたり、

自分の言いたいことを言えなかったり、

つい、良い顔をしてしまったり、

笑顔が思いっきり引きつってしまったり・・・

過去や生い立ちと言った、

自分の歴史の中で、

自分らしさを否定され続けてくると、

どうしても、

自分らしく振舞うことが出来にくくなってしまうことがあります

これは、

無意識に自分に身についてしまった習慣ですね

どうしたら生きづらさを克服できるのか

そんなことばかり考えて、

クタクタに疲れてしまう。

「私は私」　「人は人」　と、割り切ってみても、

気が付くと、周りの目を気にしたり、

周りに神経を使ってしまったりしてしまいます

そういう時は、

自分の無意識を探ってみるのもいいかもしれません

自分の行動や感情が、

無意識にどのように反応しているのか、

いつも自分は、どんな機嫌でいるのか

「他人」というものに、

どんな価値観を持っているのか

私は、長い間、

「他人は私を否定する」という無意識の価値観が身についていました。

そして、「他人に否定される存在なんだ」という価値観も、

セットになっていました。

このような価値観のときは、

仕事や人間関係の、

何もかもが辛く、

自分らしさ・・・なんて言葉すら、

知らずにいたように思います。

生きづらさを抱えているときは、

無意識の価値観を、調べてみましょう

そして、辛かった過去の経験を、

思いっきり嘆きましょう。

過去を振り返ることは、

追体験をすることになるので、

フラッシュバックなど起こるかもしれませんが、

それは解放の第一歩だと思うのです。

自分らしく生きられるようになったら、

どんな楽しいことや嬉しいこと、

どれだけ生きることが楽になるかを、

イメージしてみるのもいいかもしれないですね