❤️小福のナイソーなダイエットな日々❤️ https://ameblo.jp/light-yys/ ダイエット専門ブログ作ってみましたー(≧▽≦)(≧▽≦)しんどい、面倒臭い事が嫌いな私なので、自分なりの楽しく無理のない範囲で出来るダイエット方法を、ポチポチつぶやいていけたら良いなぁと思ってます(*^^*)✨ ja ✨それぞれの栄養素とダイエットの関係性✨ ✨ダイエット中でも、楽しむ時は楽しむ✨ー食べ方編ーにて、少し触れたのですが、今回はそれぞれの栄養素にて、お話させて頂きたいと思います😄ひらめき電球ひらめき電球

まず、それぞれの食品に含まれている栄養素は全部で6つあり、それを六大栄養素と言います😄😄

その中でも、3つのグループに分かれているんですねキラキラキラキラ


タンパク質
脂質
糖質
この3つを三大栄養素と呼び

ビタミン
ミネラル
この2つを加えて五大栄養素

食物繊維
を加えて六大栄養素

と呼びます😄😄😄


三大栄養素は、人間の活動源となるエネルギーとなり、身体を構成する成分となるものですひらめき電球ひらめき電球

それぞれ役割があって
✨糖質✨→体内のエネルギーの原料
✨タンパク質、脂質✨→細胞を始めとする身体組織や、ホルモンの原料

この三大栄養素は、生命活動を維持する為に必須な栄養分なのですか、過剰摂取すると、全て体脂肪として蓄えられる性質ですあせるあせる

この三大栄養素に、ビタミン、ミネラルを加えたものを五大栄養素と呼びます😄


ビタミンとミネラルは、エネルギーや身体の構成成分にはならないのですが、体脂肪や三大栄養素の体内代謝活動に必須のものになりますひらめき電球ひらめき電球

基本的に体内では合成が出来ないので、毎日食物から少しずつ摂取する必要となり、不足すれば欠乏症、過剰摂取は過剰症も起こりますあせるあせる

ビタミンは豚肉や卵、バナナ等、含まれている食材が多いので、不足するという事はあまりないかもしれませんが、減食や激しいダイエット、単品ダイエットで偏食になると、不足する事もあり得ます。

ビタミンの摂取がなくなってしまうと、エネルギー代謝や、その他の新陳代謝が滞り、太りやすい体質になってしまうのですあせるあせる

何事もバランス良くですね😫ひらめき電球ひらめき電球


この五大栄養素に、食物繊維を加えたものが、六大栄養素と呼ばれますきらきら！！きらきら！！

食物繊維は消化酵素にて分解はされず、身体に吸収はされませんが、排出、血糖値上昇の抑制に繋がりますキラキラキラキラ

食後血糖値が急激に上がることで、肥満の原因となってしまうので、食物繊維はそれを抑制する働きがあるという事ですきらきら！！きらきら！！


単品ダイエットや、偏った食生活では、必要な栄養素が得られずに、ダイエットそのものの効果を半減させるばかりか、自ら太りやすい体質へと導いているので、太るからと言って食事を抜くのは、食事制限とは言いませんあせるあせる


摂取目安としては、タンパク質15%、脂質25%、炭水化物（糖分）60%が理想ですひらめき電球ひらめき電球

ただ、糖分が多めな日本人の一般的な食生活では、炭水化物（糖分）が70%を超えている例が多いと言われています😫あせるあせる

糖分はいち早く身体に吸収されますから、全く抜いてしまうのは絶対に駄目ですが、摂りすぎにも注意が必要です😫ひらめき電球ひらめき電球

60%程度に抑えられる様に、意識してみて下さいキラキラキラキラ


それぞれの栄養素には重要な役割があり、そのいずれもダイエットには欠かせないと言う事が、お分かり頂けましたでしょうか😄はてなマークはてなマーク

一度の食事で六大栄養素を全て取り込むの難しいですよねあせるあせる
正直、私も無理です😅😅

ですので、『1度』の食事ではなく、『1日』の食事でそれぞれ摂取出来るように心がけています好好

皆様も是非、無理のない程度に試してみて下さい😌きらきら！！きらきら！！



Twitterも始めましたので、こちらも宜しければ遊びに来て下さいラブラブラブラブ

ブログに載せたものを、簡略化して載せたり、ダイエット関連をポチポチつぶやいていきます（*'∀`*）ｖ（*'∀`*）ｖ





ドキドキご愛読、ありがとうございました🙇ドキドキ
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12432025704.html Thu, 10 Jan 2019 18:35:40 +0900 ✨脂肪細胞の基礎とダイエット✨
今回は、脂肪細胞とダイエット。
についてお話したいと思います（*'∀`*）ｖ（*'∀`*）ｖ

よく脂肪細胞という言葉を耳にする事があるかと思いますが、具体的にどの様な意味を持つものか、ご存知でしょうか😄はてなマークはてなマーク

テキストには、『脂肪質内に脂肪滴を有する細胞組織の事です』とあります。



んっ真顔はてなマークはてなマーク
どゆことーーーーーー滝汗滝汗滝汗はてなマークはてなマーク

これ、私の第一声笑

意味分からなくないですか😅はてなマークはてなマーク

専門用語知ってるていで話進めんといてーっえーんえーんえーん
て感じですよね😆あせるあせる

分からないものを分からないまま勉強していても、結局はワケワカメ。。。な状態になってしまうので、当時の私はGoogle先生の助けを借りましたひらめき電球ひらめき電球

困った時のGoogle先生ですデレデレデレデレ


『脂肪質→脂肪の物質
　脂肪滴→脂質やタンパク質を含む、球形の液滴の事。
細胞内小器官の一種である』
脂肪細胞では、脂肪滴が脂肪質の大部分を占める。

『』が脂肪細胞の説明になります😄😄

もっと小難しく色々書いてあるのですが、簡単に纏めると、こんな感じですひらめき電球ひらめき電球

脂肪質という物質の中に、脂肪滴という丸い液滴の細胞内小器官の一種がある。

という感じですかね😄😄

それでも何だかかしこまった言い方になってしまってるのですがあせるあせる
ここは、私の言語力の至らなさで……。

すみません354354354354354354


身体に蓄えられる中性脂肪のほとんどは、この脂肪細胞に貯まりますひらめき電球ひらめき電球


この細胞脂肪なんですけど、個人差はあれど、全身に600億個あると言われているそうですびっくりひらめき電球ひらめき電球

もう数が莫大過ぎて、ピンとすらこない数字笑い泣き笑い泣き


ところでひらめき電球ひらめき電球
先程から、脂肪細胞と幾度となく発しているのですが、脂肪細胞て永遠に増えると思いますかはてなマークはてなマーク
それとも、ある一定期間を過ぎたら、もう増えないと思いますかはてなマークはてなマーク


以前は、幼児期、乳児期、思春期にのみ増加する。
と言われていたそうですひらめき電球ひらめき電球

最近では、成人期でも肥満が進むと、個々の脂肪細胞（全身に600億個あるってやーつー）に蓄えきれなくなり、細胞分裂によって、いつでも増える。
という事が、研究で分かってきたみたいなんですねーびっくりびっくり

脂肪細胞が増えるって事は……
脂肪を取り入れる部屋が増えていくという事で……チーンチーンチーン


ここで！！！！
『肥満』の定義ですむっひらめき電球

肥満とは、体重過多状態の事を言うのではなく、身体を構成する成分のうち、脂肪細胞の占める割合が異常に増加した状態。

の事を指しますひらめき電球ひらめき電球

体重が多くても、体脂肪率が少なければ、肥満とは言わないんですよね😄😄


しかも、一度増えた脂肪細胞は、そのほとんどが減少することはないというえーんあせるあせる


脂肪を蓄える部屋が増えるって言ったり、その部屋はもうなくならないって言ったり、読んでて嫌になる様な内容ですよねっえーんえーん

な、の、で、す、がっびっくりひらめき電球ひらめき電球
個々の細胞内の脂肪『貯蔵量』を減らす事は、適正な方法によって十分可能なのですｷｬﾊﾊキラキラキラキラ

脂肪細胞は減らせないけれど、その分、そこに蓄積される脂肪の量を減らす事は、体脂肪を減らす事となり、それがダイエットクラッカークラッカーという事になるんですね😆👍


脂肪細胞が増えてしまったからと言って、絶望に打ちひしがれる必要はないのですむっ上げ上げ上げ上げ

絶望に打ちひしがれる。
は言い過ぎかもしれませんが😅😅

でも、正直話の後半部分に差し掛かるまで、結構ずーーーーーーんガクリガクリガクリてなりません😅はてなマークはてなマーク

希望が見いだせないというか、出口が見えないというか笑い泣き笑い泣き

もう無理なんじゃーーーんチーンチーン
て😂😂


最後でやっと、後光が差し掛かったかのような気持ちになりました笑


日頃の食生活や、適度な運動、自分次第でいくらでも、ダイエットへの道は切り開けるｷｬﾊﾊきらきら！！きらきら！！


運動は苦手……という方も、こちらの最後の方に、誰でも簡単に出来る方法を記載してます音譜音譜

良かったら、合わせて読んでみて下さい🙇✨



クリスマスからお正月にかけて、暴飲暴食気味で、運動もサボり気味←な小福氏でしたがひらめき電球
今日からまた運動再開しましたー爆笑爆笑

一人ではなかなか続けられない事も、誰かもダイエットしてるんだなぁひらめき電球
って思うと、何となくでも頑張ろうって気になりませんか😆はてなマークはてなマーク

ここに来て下さる皆様にとって、ここがそういう励みになる場であったら。。。
と思いますし、そういう場を目指して行ける様に、頑張りますっｷｬﾊﾊLOVELOVE




🙇🙇ご愛読頂きまして、ありがとうございます🙇🙇
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12431664310.html Wed, 09 Jan 2019 01:28:43 +0900 今年も宜しくお願い致します✨ あせる

無事、もう一つのアカウントも稼働出来ましたので、こちらのブログもそろそろ再開したいと思いますｷｬﾊﾊキラキラキラキラ

まだまだ至らぬ部分もたくさんありますが、楽しくダイエットに励みｷｬﾊﾊきらきら！！きらきら！！
自分なりにお伝えしていければ良いなぁと思ってます好好


目指せ！！
自分が好きになれる身体合格合格
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12431566290.html Tue, 08 Jan 2019 17:40:07 +0900 自分を知るーBMI編ー 合格

クリスマスが終わり、次は大掃除が待ってますね笑い泣き笑い泣き

小福氏は、昨日から少しずつ始めてみましたひらめき電球ひらめき電球



皆様、良く『BMI』という言葉を聞きませんか😄はてなマークはてなマーク　

ダイエット雑誌や情報を見ていると、かなりの割合で目にするワードだと思いますひらめき電球ひらめき電球

このBMIとは、BodyMassIndexの略称です。

肥満度を表す指数として世界的に使われているもので、簡単な計算式から割り出す事ができます。

体重（kg）を身長（m）の二乗で割って求めます。


例えば、身長165cm、体重66kgの人のBMIは、66÷1.66÷1.66=24。


疾患率との関係を調査した結果、日本肥満学会は男女共に22をBMI値の標準値としています。

この標準値により、身長から標準体重を求める事が出来ます。

身長（m）×身長（m）×22
がその計算式です。


この事から、上の例題の人の標準体重は、1.65×1.65×22=59.9で約60kg　という事になります。


BMIは国際的に使われている指数なのですが、体格等の違いから、日本と欧米では、判定基準値は異なります。

メタボリックシンドロームの判定の為にも一部使われますが、これだけでは確定診断は出来ないのです。

あくまでも参考の一部にはするけれど、これだけでは、メタボリックシンドロームです！！！！
とは判断出来ないんですねぇあせるあせる


BMIに限らず、ダイエットそのものに対して言える事なのですが、体格や体質、その他諸々の事から、一概に皆が皆、全く同じ結果になり、判断が出来るとは限らない。

という事を、念頭に置いて頂けたらと思います🙇🙇


『個人差がある』

という事は、そういうところからきてるんですねキラキラキラキラ



でわっひらめき電球ひらめき電球
これからランチしてきまーす合格合格

ステーキ食べてきまっふ照れ爆笑照れ



ドキドキまとめドキドキ

BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12428504653.html Wed, 26 Dec 2018 11:25:01 +0900 ✨✨ダイエット中でも楽しむ時は楽しむ✨✨ー食べ方編ー
今日はクリスマス・イブですねぇっドキドキドキドキ
皆様はどの様に過ごされますかキラキラキラキラはてなマーク

こうして、クリスマスが来て、年末年始とイベントごとが続くという事はひらめき電球ひらめき電球
食べ物の誘惑もさらに増えますねっ爆笑あせるあせる

でも、ダイエット中だからと言って、たくさん我慢し続けるのは、精神的にも負担がかかり、ストレスの原因になってしまいます。

それによって、ダイエットを断念するっガーンガーン
と言った事になりかねませんガクリガクリ

それでは、せっかく頑張ってきたのに、本末転倒ですよねあせるあせる

ダイエット中でも、楽しい食生活を送る事が重要ですきらきら！！きらきら！！


じゃあ一体どうすれば良いのかはてなマークはてなマーク

ほんの少し、食べ方を意識するだけで、身体への吸収率を変える事が出来ます。


ご存知の方も多いと思います。

ご飯は汁物から食べた方が良い。
とか
野菜から食べた方が良い。
とか
聞いた事ありませんか？？

これ、その通りなんです。


人間の生命活動には六大栄養素が全て必要であり、ダイエット中であっても1つも欠けてはならないもので、欠乏すれば、ダイエットそのものの効果、スピードを場合によっては下げる事になるという事を、まず認識して下さい。


栄養素には
タンパク質、脂質、糖質の『三大栄養素』
そこにビタミン、ミネラルを加えたものを『五大栄養素』
さらにそこに食物繊維を加えたものが『六大栄養素』
と称します。

これらの栄養素の詳しい仕組みは、また別の機会にお話出来ればと思うのですが、最初に記しました三大栄養素は、人間の活動源となるエネルギーとなり、身体を構成する成分となるものです。

生命活動を維持するには必須の栄養分なのですが、過剰に摂取すると体脂肪として蓄えられる性質のものになります。

じゃあ、この三大栄養素をとらなければ良いじゃん！！！！
なんて、考えは絶対起こさぬ様にお願いします🙇あせるあせる

先にも言いました通り、生命活動を維持する為に必須の栄養素になりますし、ダイエット中だからと言って、なに1つも欠けても良い栄養素なんてありません。



体脂肪になる順番はおおよそ糖質→脂質→タンパク質です。

食後に血糖値がガーーん！！とあがる事で、身体への吸収率を高め、太りやすい食べ方になってしまうんですね。

一般的には、繊維質→脂質→タンパク質→糖質の順番で胃に入れると良いとされているのですが、何よりも大切なのは先に糖質以外のものを胃に入れて、消化管壁と糖質食材との間に『堤防』をつくってしまう事で、血糖値の急上昇を防ぐ事が出来ます。


ただ注意して頂きたいのは、クリスマスにほぼ必ず食べると言っても過言ではないケーキ。

ショートケーキには、同じカロリーでも脂質が非常に多く含まれておりますので、ダイエット中は控えたほうが良いです。


因みに、食後血糖値に関しましては、肥満傾向の人よりも標準体重の、そして人運動週間のない人よりも運動週間がある人のほうが比較的上がりにくくなります。



ドキドキまとめドキドキ

糖質以外のものを先に食べて、胃壁と糖質食材の間に『堤防』をつくる事で、糖分の急激な吸収を抑えてあげる。

結果的に、簡単でお手軽に「太りにくい食べ方」をしている。


]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427989458.html Mon, 24 Dec 2018 07:53:00 +0900 メタボ予防の為にする事 ひらめき電球
一体なんだと思いますかびっくりはてなマークはてなマーク

もちろんひらめき電球
食生活の見直しは大事です。

食生活が乱れていたら、どんなに頑張っても効果は発揮しませんからねあせるあせる

食事の重要性は当然なのですが、でもでもひらめき電球ひらめき電球
365日24時間3食食べない！！！！
なんて人、まずいないと思います😅😅

ダイエットどころの話じゃなくなってきてしまいますし、それこそ命がっっっガーンガーン


メタボ予防策として厚生労働省がまず、1番に推奨しているのは運動なんですひらめき電球ひらめき電球

次に食事で、次に禁煙。最後にクスリです。


現代人にとって、特に大人になればなる程、運動を取り入れながら生活を送っている人が、非常に少ない事から、健康を見直す上で、食事よりもあえて運動の重要性を強調したものになります。

喫煙も、生活習慣病に大きな悪影響を及ぼすものになりますが、実は喫煙者でない人の方が多いので、運動、食事の次に。

最後にクスリ。
というのは、クスリを飲めば良いやー
ではなく、あくまでもクスリは最終手段である。
事を協調するための標語になりました。


とは言うものの。。。
運動は面倒くさいし、つらいし、苦手だし、何をすれば良いのか分からない。

という方も多いと思います。


短期間で、大きな効果を出す健康的なダイエットは、存在しない。
と言えますので、運動においても、継続出来る事が必須条件になってきますひらめき電球ひらめき電球

継続は力なりですねキラキラキラキラ

一言で運動と言っても色々ありますから、怪我や障害の危険性がある。時間的に無理がある。精神的な負担が大きく、挫けてしまう可能性があるものは、まず避けた方が間違いないです。

楽しく、無理のない範囲で生活習慣の中に組み入れてしまえる。良いモチベーションに直結している。
等が、継続して続けられる運動になります。


どういうものかは、それぞれで合ったものをチョイスするのが良いと思うのですがひらめき電球
例えば私は、好きなアーティストのダンスを踊る。
好きな音楽を聞きながら、ストレッチをする。

というのを、主に一年以上続けてます好好

正直、こんなに長い事運動を続けられたのは初めてでしたびっくりびっくり

自分に合った物を見つけるのには、決して短い道のりではありませんでしたが、自分の身体の事は、自分が1番良く知っていると思いますきらきら！！きらきら！！

きっと、自分に合った運動が見つかるはずキラキラキラキラ

ストレッチでも、効果は十分にありますよきゃーWハートWハート

それでもなぁあせるあせる
という方はまず、歩き方を変えてみて下さい。

これが1番簡単で、誰でも、しかも簡単にすぐ取り入れられる運動です。

正しい歩き方をする事で、上半身、下半身を合わせた全身の80%以上の筋肉が使われるという、素晴らしき全身運動が出来ます。


極力歩く機会を増やす事で、ジムに通ったり等しなくとも、素敵に運動する事が出来るという事になりますね心心




ドキドキまとめドキドキ

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ

すぐに大きな効果が現れる、健康的なダイエットは存在しない。

無理なく、楽しいと思えて、続けられる運動が大切。

正しいウォーキングは、全身の80%以上の筋肉が使われるという、素晴らしい全身運動。

ストレッチでも、運動の効果は得られる。

]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427719577.html Sat, 22 Dec 2018 23:49:00 +0900 水は太る……の？？ 照れ
こたつでぬくぬく中の小福氏です音譜音譜


さてひらめき電球
今回は『水太り』についてです（*'∀`*）ｖ（*'∀`*）ｖ

水を摂りすぎると太る。
とか
浮腫が酷くなる。
とか

聞いた事ありませんかびっくりはてなマークはてなマーク

実際、私も聞いた事ありますあせるあせる

だから、水分をあんまり摂りたくないなぁ。。。
て思う方も、多いと思うんですよねあせるあせるあせる


でわっ
実際はどうなのでしょう！？！？


まずひらめき電球ひらめき電球
人間の身体の約70%は、水分で出来ています。

水分は摂取しなければ、命の危機を脅かす、私達の生活には必要不可欠なものですね。

そして、水はカロリーゼロなので、体脂肪の増加には影響を与えません。


そうなんですひらめき電球ひらめき電球
水だけで太るという事はないんですねぇ音譜音譜

ただですねひらめき電球
ここで補足です。

食生活の中で濃い味付けで塩分過多になったり、ナトリウムとのバランスを保つカリウムが不足すると、体内に過剰な水分を保持してしまう事があり、これがむくみの原因の一つになるんですねあせるあせる

このむくみによって、体重やサイズが増える事はあります。


日々の食生活を気をつけていれば、そこまで激しくむくむ事はないという事なのですが、そうは言ってもこのご時世。。。
たくさんの食べ物に恵まれ、誘惑も多い😅😅

私もこの誘惑に勝てない事なんて、しょっちゅうあります笑い泣き笑い泣き


ぶれない意志の強い人って凄いなぁきらきら！！きらきら！！きらきら！！
と、常々思っているのですがひらめき電球


例えば、食生活に気をつけていても、日常生活において、むくまないっていうのは、やっぱり難しいですよねあせるあせる

立ち仕事であったり、事務仕事であったり、日々の通学通勤であったり。
諸々……。

食生活だけでなく、むくむ要素はたくさん潜んでますガーンガーン

そうした中でむくみが出た場合は、運動、入浴、マッサージ等で血行を良くして、代謝を上げると良いです。


これからの事から『水太り』の原因は、水分の摂りすぎというよりは体内のバランスの崩れという事になります。


なので、水分を摂ると太るから、むくむから。。。
と言って水分を摂らないと、命の危険にも陥りますし、水分をこまめにとる事は、口内の免疫力アップ、消化の促進、代謝アップなど、身体やダイエットに良い結果をもたらします。

ただ、一度に大量に水を摂ると「水中毒」という危険な症状を招く事もあるので、注意して下さい。

何事も、程よくですキラキラキラキラ


寒くなったとは言え、乾燥が激しくなるこの季節。

ウィルス撃退！！！！
の為にも、こまめに水分を摂って、健康にも気をつけましょうクラッカークラッカー


❈ここで言う水分とは、あくまでも『水太り』に関しての事ですので、水の事です。

糖質が多く含まれているジュース類となると、話が変わってきてしまいます。

糖質の多い物を摂取した場合、このお話の本質から逸脱してしまうので、ご注意下さい🙇🙇


]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427580267.html Sat, 22 Dec 2018 12:20:00 +0900 ダイエットで健康を壊してしまっては…… 来て下さった皆様、ありがとうございます🙇✨✨


前述でも述べた様に、日本のダイエットのイメージは、本来の意味の一部の、結果的な部分からピックアップされて出来たイメージで、ただ単に痩せていれば良い。
という風潮がありますよねあせるあせる

ともすると、健康に害が及びます。

何度か述べてますが、食べないダイエット。
偏った食生活。3食食べないダイエット。
これでは、健康である事が最も優先されるべき事なのにも関わらず、やはり、ここでも本来の意味とは、大きく逸脱してしまう事になりますガーンガーン


と言いながらも、小福氏にとっては物凄く耳の痛い言葉ですな😅😅

私も、資格習得を目指して勉強するまでは、食べないダイエットをしてましたので。。。


今もダイエットを続けてますが、これまでの仕方とは違い、ちゃんと健康である事を心がけながら、バランスの良い食事、適度な運動をしていますひらめき電球ひらめき電球


先程から、健康である事が最も優先すべき事。と言ってるのですが、そもそもダイエットって、健康でなければしようと思わないんですよねびっくりひらめき電球ひらめき電球


ダイエットをするという事は、食に困っていない。
という事が大前提なります。

例えば、風邪を引いて高熱を出して、寝込んでる時に、ご飯食べたい。とか、甘い物食べたい。とか、思いませんよねあせるあせるはてなマーク

それよりも、とにかく寝ていたい。て思いませんかはてなマークはてなマーク

この飽食の世の中ですが、一部の国や地域では、その日食べる物もわずかな程しか得られない、困窮した場所もあります。


ダイエットしたい！！！！
と思えるという事は、裏を返せば、食べる物に困っていなくて、好きな時に好きな物を好きなだけ食べられる。
非常に恵まれた環境下に置かれている。

という事になります。

逆に飽食であるからこそ、気をつけないと、今度は生活習慣病であったり、肥満による命に関わる病気を引き起こしたりするので、それを予防する為に、ダイエットをするのです。

健康でなければ、ダイエットしよう。
という発想はまず生まれないのでひらめき電球
太っちゃったどうしようーーーあせるあせる
太るのが嫌だ！！！！！！
と頑なに思う前に、ダイエットをしようと思える環境下に自分が生きているという事に感謝をして、ダイエットというのは、本来どういう意味をもつのか。
という、認識をしなおす事が、今後のダイエット生活に役立ちますきらきら！！きらきら！！


ドキドキまとめドキドキ
ダイエットをしようと思えるのは、自分が健康である証拠。

ダイエットとは、健康である事を最も優先すべき事。

健康を損なうダイエットでは、意味がない。

ダイエットとは、望まなくても体重が増えてしまった時の対策、生活習慣病等の予防である。

]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427477204.html Fri, 21 Dec 2018 22:21:00 +0900 ダイエット=どういう意味？？ ひらめき電球

365日24時間ALWAYSダイエッターの小福氏です照れ照れ

この記事から、ダイエットについて、色々書いていこうと思いますキラキラキラキラ


皆様きらきら！！
『ダイエット』て、どういう意味を持ってる言葉かご存知でしょうか😄はてなマークはてなマーク

『痩せる』はてなマーク
『体重を落とす。減らす』はてなマーク
『きつい食事制限をする』はてなマークはてなマーク

なんとなーく。
一般的なイメージてこんな感じですよねひらめき電球ひらめき電球


実は、どれも当てはまらないんです。

Dietを英和辞典で調べると、①日常の食事②食事療法、規定の食事、食事制限ーー等とされていて、日本でいうところの「痩せる」「体重を減らす」という意味は、見当たらないんですびっくりひらめき電球ひらめき電球

この一般的に広まってるイメージのダイエットは、②の結果的な部分から由来して、英語の本来の意味から逸脱した和製英語。
という事になるのですびっくりびっくり

日本でのダイエットのイメージは、本来の『体重を減らす』という部分だけピックアップされてしまった結果で、本来のダイエットの意味とは異なるんですよねぇポーンポーンポーン


という事から、単純に体重を減らすだけがダイエットではない！！！！
という事なんですためいきためいき

「日常の食事」
「食事療法」
とあるので、無理な節制をするのは、まず間違いです。

そうではなく、正しい食事内容でバランス良くきちんと食べて、健康である事を最も優先とした、心身ともに健康で美しくある。

というのが、ダイエットに必要な行動基準と、マインドの一部になりますひらめき電球ひらめき電球


食べないだけのダイエット。
体重が落ちるのは簡単かもしれません。

けれど、それでは健康ではなくなってしまうし、長くは続けられません。

事が大きくなれば、命にだって関わる問題になってきます。

心だって痩せ細って、心の美しい人にはなれません。

イライラするし、人や物にあたりやすくなるし。

そういう人を見ていても、美しいとは思えないですよねあせるあせる


心も身体も美しく健康的でありたいのであれば、まずはダイエット自体の認識を変える必要がありますきらきらきらきらきらきら


皆さんの思うダイエットは、どうでしたか😄はてなマークはてなマーク
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427279881.html Thu, 20 Dec 2018 23:51:00 +0900 ダイエットのきっかけ 笑い泣き

その当時はONE PIECEのナミの体型に、ものすっっっごく憧れてました爆笑ひらめき電球ひらめき電球

あの、現実離れした体型😅😅

漫画のキャラクターだから、なれるはずもないんだけど、所謂不二子ちゃん体型になりたくてドキドキドキドキ

そこから本格的にダイエットを始めたと思います。

でもね、これ。
今思えば……というか、ちゃんと勉強するとね、これまでやってきたのは『ダイエット』とは、とてもじゃないけど言えるものじゃなかったんです。

ただ単に、健康を害するだけの所業。

特に若い頃の無理で過度なダイエットは、歳をとってから、物凄く体に『健康』か否か。
という形で出ます。

女子はほら笑い泣き笑い泣き
毎月々の憂鬱な週間があるでしょーっえーんえーん！？！？

ホルモンのバランスにも、物凄く影響してくるし、身体を創る基本は、やはり『ちゃんと3食食べる事』。

それが、血となり肉となり骨となり。

これね。
ダイエットには必須事項。

健康でなければ、ダイエットとは言えないんです。

その辺りの詳しいお話は次のプログでひらめき電球ひらめき電球


食べないダイエットは、皆様もご存知の通り、思いっきりリバウンドします😅😅

リバウンドすると早いよねー笑い泣き笑い泣き

痩せるのは大変なのに、太るのは簡単なのよぉ汗汗

でもねぇ
上手い事モチベーションが上がらないし、別に誰に見せるって訳でもないからさ←
何かどんどん自分に甘くなる日々笑

そんな日々を経て、また痩せよう！！
と思えたのは、私がK-POPに出会ってからキラキラキラキラ

いや、だってさビックリマーク
あの子達男女問わず、体型管理が尋常じゃないのっびっくりびっくり

美意識が高いし、自分を良く見せようというか、良く見える見せ方を良く研究してるというか。

男女共に、大好きなグループを見つけてから、またまたモチベーションがダダ上がりで爆笑アップアップ


少しでも良く見られたいし、たくさんの人と出会う機会がある中で、自分磨きにも気合いが入るってものです爆笑ドキドキドキドキ

ただねぇ
この時も正しいダイエットの仕方ではなかったガーンガーン

だって、単純に食べないんだもんポーンポーン

これ、本当にやっちゃいけないやつ😅😅


ずーっと間違ったまま続けてたダイエット。

やっぱり、あちこちに支障が出るし、体力つかないし、疲れやすくなるし。

確かに、お腹は減っ込むかもしれない。
食べないから、当たり前だよね。

でもね。
キレイなフォルムじゃないと言うか、不健康な痩せ方だから、不健康なフォルムになるのえーんあせるあせる

肌は荒れるし、肌艶なくなるし。

だから、美しくも何ともない。


そんな私が、本気でダイエットについて勉強して、知識をつけようと思えたのも、あるグループのある人のおかげ好好

ここはダイエットブログなので、その詳しい経緯は割愛するけど（というか、語り始めたら止まらなくなる😅）、周りからどんなに認められても、努力を惜しまない、現状に満足しない、常に学び続ける姿勢に感銘をうけて、本気で取り組んだ。

紆余曲折はその過程であったけど、無事に検定に合格して、目標の一つを無事に達成爆笑ひらめき電球ひらめき電球


私みたいに、間違った認識、方法でダイエットをしている人、してきた人に、それは違うんだよ。
というのを少しでも伝えられたら良いな😫😫

楽しくなきゃ何でもつまらないし。
しんどい時は、少し休んでも良いと思う。

大切に想う人や、自分の周りの人達だけじゃなくて、同じ悩みを持ち続けてる人へきらきら！！きらきら！！
良いモチベーションを保ち続けて、何よりも健康を最優先にしたダイエットを、お伝え出来たら良いなぁにこ心心心
]]> https://ameblo.jp/light-yys/entry-12427189340.html Thu, 20 Dec 2018 22:56:00 +0900