娘と新大久保でランチ

高カロリーな食事を

外食で一緒に食べるなんて

滅多にない事だから凄く嬉しかった

スポーツをしているので

体調や体重の管理を頑張っていて

私が大好きなラーメンは毎回却下です

スポーツ中にした事のあるケガが

疲労骨折　靭帯断裂　靭帯損傷　など

体重の増減はケガの元だって

痛みを身を持って経験済みだからこそ

普段からの食事や運動に気を遣えるんだろうな

私も一緒にやれば…

人からも言われるし自分でも思うが

なかなか実行出来てません

あと3カ月もしたら娘は海外留学です

仕事しながら通常の日々だけれど

娘と過ごす時間を

大切に過ごして送り出したい

ふとした瞬間に…涙

を繰り返す日々になっている今日この頃

そんな姿を見せないように

隠れて涙しています

アメリカ留学に持たせるキャッシュカード

何が良いんだろう？

調べて色々と準備はじめなきゃ

私はソレになりました

初期段階から痛みが無くなるまで

違和感を感じ始めたのは

階段を下りている時でした

そこからすぐにどんどん悪化していき

電車で座って駅に着いて立ち上がる時に

激痛がきて半年後に病院へ行きました

安静時にも痛みだして

痛みで夜も眠れず寝ても目が覚める痛み

我慢できなくなっての受診でした

レントゲンでは両膝の骨が削れていました

座り方もあぐらやお姉さん座りができなくなり

動き始めはとにかく痛い

階段を下りるのもまた痛い

まさに変形性膝関節症でした

先生は

初期段階なので足の筋力を鍛えれば

まだ痛みは無くせる

膝上、太ももの筋力を鍛えると良い

と言っていました

運動をして下さい‼︎

体重を落として下さい‼︎

とも言われました

私はポッチャリ型

仕事の事を色々と聞かれて、

現場職人で重たい物を持ちます

階段をよく下ります

立ちっぱなしやしゃがみ込む動作もあり

と言ったところ

追加で運動はしなくて良いです‼︎

となりました

私がした事は

痛みで足をかばいたくなるのを我慢して

自転車を使う　歩くようにする

仕事で仲間がカバーしてくれていた

膝に優しい動きの仕事になりがちだった所を

今まで通り普通に動く

重たい荷物の持ち歩きはなるべく控える

1カ月間以上仕事がハードで

しゃがみ歩きが続いた結果

動き始めの痛みや安静時の痛み

下階段の痛みが改善しました

骨が削れたのは治らないので

変に曲げたりしたら痛いです

それでも日常生活をする上では

ずっと付き纏っていた痛みから解放されました

娘の買い物に付き合って

あげられるようになりました

痛みで長時間歩けなかったり

眠れていないせいで疲れやすかったり

それがすっかりなくなり痛みに悩まされていたのが嘘みたい

しゃがみ込み歩き回る仕事って何

自分で書いていてそう思いました

現場仕事なので屋根裏に入る事もあり

高さがない場所はそういった姿勢になるんですね

その仕事が始まった日は

終わった…完全に膝が壊れてしまう

と思いました

ですが先生が言っていた

膝上、太ももの筋力を鍛えて下さい‼︎

を思い出して

コレってまさにその動きでは⁈

と思い

まずは1週間やってみて無理なら

現場の移動をお願いしてみよう

と動き続けた結果が今になります

変形性膝関節症の痛みで悩んでいて

あなたが改善させるためにやった事

って何ですか⁇

一生付き合わないと行けない事なので

情報お待ちしています

今考えて思う事は