くらめも https://ameblo.jp/lilii12/ ダイエットレシピメモ ja 塩レモンチャーハン アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/lilii12/amemberentry-12778866128.html Sun, 11 Dec 2022 20:08:06 +0900 ボンゴレ風チャーハン 材料

オートミール　30ｇ

水＋あさり缶の汁　50ml

アサリの水煮缶（固形量55gのもの）　1/2缶　※汁も使います

コンソメ顆粒　小さじ1/2

にんにくチューブ　2cm

みじん切り玉ねぎ（冷凍）　大さじ1

塩こしょう　少々

卵　1個

胡椒　適量

オリーブオイル　適量

 

作り方

①オートミールにアサリの汁を入れ水分が合計50mlになるように水を追加し500Wで1分レンチン

②みじん切り玉ねぎ、コンソメ、ガーリックパウダー、塩コショウ、アサリを入れて軽く混ぜて、卵を追加して混ぜる

③500Wで1分30秒レンチンし一度ほぐし、追加で1分レンチン

④胡椒とオリーブオイルをかけて完成

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