私が実践して、良かったなと思うものを紹介していきますね☺️

…さて。いきなりですが、

あなたは、自分が大好きですか？

私は大嫌いでした。笑

とにかく自分が大嫌いで、なんで生きてるんだろう。もっと善良な人が私の命使ってくれたらいいのに、とか考えて。

生きてることが恥ずかしくて。

死ぬのは怖いから、消えちゃいたいと思っていた。

でもある日

生きてる限り、幸せになるしかない。

どうせ、嫌でも生きなきゃなんだから、心の底から自分を愛するしかなくない？

じゃないと、私、死ぬまで不幸じゃん。

そう気付いたのです。

そう腹を括って色んなことを試すうちに、私はとっても自分が大好きになりました。

心から愛おしくなりました

外で何がおころうと、自分が絶対味方だから、不安もないしストレスもありません。

それどころか自分が自分でいることに満足してるから、毎瞬楽しい。

すごくないですか？笑　かなり最強無双状態🔥ですよね笑

ただ…こうして簡単に言うけど、そんな簡単にできるものじゃないですよね。

私はここまでくるのに何年もかかりましたので、自分を愛したくても愛せない辛さがよくわかります。

長々と積み上げてきた負の感情があるんだから、当たり前なのですが…。

だから、まずはそんな「自分が嫌いな自分」を認めるところからゆっくり始めるのが1番だと思います。

ということで…

◯今日のワーク◯

自分の胸にそっと両手を当てて、優しく、「◯◯ちゃん/くん　は、◯◯ちゃん/くん　のことが好き？」と聞いてみましょう。

◯◯ちゃん/くんには、自分の下の名前を入れます。

幼い頃からの馴染みがあるニックネームでも良いです🙆‍♀️

❣️声に出すのがポイントです。

自分の事をちゃんやくん付で呼ぶのは恥ずかしいかもしれませんが、耐えてください。笑

慣れです。

そして目をつぶり、自分からの回答を待ちましょう。

そのとき、「嫌い」などのマイナス表現が聞こえたら

①「そっか。そう思ってる◯◯ちゃんもOKだよね」

と、自分を嫌いと思ってる自分にOKを出しましょう。

そして、

②「教えてくれてありがとう」

と、自分に対してお礼を言いましょう。

そして逆に、「好き」などの肯定的な声が聞こえたら

第一ハードルは突破ですね。

「教えてくれてありがとう。私も◯◯ちゃんのこと大好きだよ」と声に出して自分に伝えてあげて下さい。

そして胸にあてていた手を体に添わせてクロスさせて、自分を自分で抱きしめてみましょう。

（セルフハグといいます）

そして、自分の名前を呼び、もう一度感謝を伝えましょう。

「◯◯ちゃん、ありがとう」と。

＊

このワークは、「自分を好きじゃない自分はダメなんだ」「自分を好きにならないといけないのに、できない私は最悪だ」という思考を外すのに役立ちます。

自分が嫌いでもいいんだよ、と教えてあげる事で、今の自分を否定しない＝自分をそのまま受け入れる、ということができます。（自己受容）

そうして安心した自分にありがとうを伝えることで、自分を愛していく第一歩になるのです。

どこでもいつでもすぐできる、というのもポイントです。

声に出す方が効果的ですが、心の中でもOK。

1人のときや、お風呂やトイレ、起きた時、寝る前などでしてみてくださいね

自己受容、自己愛をしようとしていくなかで、やっぱりできない！自分なんて、私なんて…となったときも、このワークに戻ると心が落ち着くはずですので、ぜひ活用してみてください。

…ということで！

私の中で基本の基のワークを紹介しました！

最初なのでかなり長くなってしまいましたが

読んでいただきありがとうございます。

あなたが、あなたのままで、生きていることが楽しくて仕方なくなりますように。

それではまたね〜

今日のひとこと