1／5日のお昼、ノリと勢いで予約した。ヒゲ脱毛。

メンズTBC心斎橋店さんにお邪魔してきました。

来店した時にブログを上げる予定がなかったのでお店の写真は撮っておりません。

前々から気になっていた頬の髭脱毛をお願いしました。

メンズTBCさんの脱毛にはスーパー脱毛とライト脱毛があるのですが、今回は永久脱毛のスーパー脱毛でした。

脱毛前の写真がこちらです。

終了後がこちらです。

はい、綺麗さっぱり無くなりました笑

今回は150本お試しで抜いてもらいました。

永久脱毛なので今見えていた髭は一本も生えることはありません。

非常に嬉しいです笑

これからも眉毛や鼻下の脱毛を行なってもらうことになったのでその度ブログをアップしますね。

読んでいただきありがとうございました

お正月は生活リズムを見出しに見出しまくった生活をしていました笑

そのせいか最終日にマクドナルドを食べたら胃炎になってしまいました😱

さて22日目ですが、二度寝をし9時半起床。用事があったため10時過ぎには家を出て大阪へ。

食事をせずに用事を済ませ、よし2000kcl取ろう。と決めてマクドナルドへ。摂った食事がこちら

はい。この後、モンスターを飲みました。

そしたら胃痛や胃痛。晩御飯は食べられませんでした😇

ストレス、暴飲暴食、胃の空腹、カフェインのコンボで夜全く寝れなくなりました😇

漢方の三丸光を飲んだら落ち着きました。

この漢方は神です。

夜はジムへ

こちらにあるトレーニングを一通り4セット行いました。

まだ初心者で何をすればいいのかわからないのでこれの通りやって基礎体力を上げていくことを今の目標にしてます。

今月中に54kg行きたいと思っています。

体調整えて頑張りましょう😊

メニューがわからないなーと思いながらやってましたが、このような筋肉量アップメニューというのがありましたので、2022年からはこれの通りにやってみたいと思います。

17日目は筋力疲労なのか脳からくる疲労なのかわかりませんけど絶賛体調不良でずっと寝ていました、、、

2022年は体重55kgを2月までになりたいと思います。では

理由としては

部活動の試合があったこと

趣味のアイドルのライブに行っていたこと

この二つです。

なのでこの期間はほぼ何も変わっていません笑

現在の身体はこんな感じ。

体重は52.2kgです

ほぼ変わりません笑

今は部活も学業もほぼやることないので、頑張って増やそうと考えています。

筋トレのリソースを限界まで上げるつもりです。

疲れていて書く時間を確保できなく、書かずにいました。

1日目の食事です。

合計3000kcalほどでしょうか。

目標は3500kcal取ることです。

あと1度間食を増やすのと、朝食を摂る量を増やせば達成出来そうですね

1日目に行ったトレーニング。初日なので軽めのトレーニング。

1分を目処で15分ほど行いました。

2日目の食事です。

疲れすぎてて7時ごろに帰宅後すぐに寝てしまいました。夕食を取らずに12時間ほど寝ていました。

合計2000kcalほどでしょうか

12/15の朝の体重です。

52.2kg 今月中に53kgには乗せたいですね。

食事量を増やしながらできるトレーニングを増やしていきます

先日のブログで体重を55kgに増やす記事をアップさせていただきました。

今回は私が実践する体重アップ方法を述べていきます。

食事をたくさん摂る

これは基本中の基本ですね。

私は元々胃が弱く、ご飯をあまり食べられませんでした。

そのため、漢方胃腸薬を飲むことで胃の調子を整えてご飯を食べる量が減らない対策をしました。

三光丸という漢方、めちゃくちゃ聞きます笑

それでも一回に食べられる量は大幅に増えないので、食事の回数を増やします。

朝、昼、間食、間食、夕食

1日5食摂るようにします。

朝はパンとヨーグルト、スープです。

ヨーグルトは腸の調子を整えてくれます。

間食はお腹の空き具合で量を調節。夕食は自宅で食べるので、あまり少ないのも親に失礼です。

ジムでの筋トレ

これも基本だと思います。

先日ジムを契約してきたので、ジムに通う環境は整っています。週4〜5ほどのペースで通います。

筋トレについては全くのど素人なので、詳しい方コメント欄などで教えていただけると大変嬉しいです。

プロテインを摂取する。

これもジムトレーニングと同時に行いたいですね。

あまりお腹に負担がないもの、選びつつ適切なタイミングで摂取することを心がけます。

サプリメントを摂取する。

サプリメントには栄養を補填するものの他に、運動効率を上げてくれるものもたくさんあります。それを毎日適切なタイミングで摂取します。

このあげた5つをベースに脱ガリガリをしたいと思います。

体重50kg。身長170cm。

どう考えても細い

別に普通に生きている分には支障はないのだが、1日仕事をしたり、運動のパフォーマンスを上げることに限界を感じていた。

今よりもっと仕事ができるようになりたい。部活動（卓球）が上手くなりたい。自分の身体に自信を持ちたい。

今まで身体に関しては遺伝が強いものだと思っていたから、母親が胃が弱く、食が細いことから自分も同じで太ることは難しいのだと考えていた。だがそうじゃない

やれば結果は変わる。

なので2ヶ月間で5kg増やすという目標で頑張ってみる。

目指せガリガリ脱却！

まずは今の現状。

服を着た状態で朝食後で52kg。

本来の体重としては51kgほどだろう

少し前から体重を増やすための取り組みは行っていて、少し体重は増えている。

モチベーション、体重管理のためにスマホで確認できるタイプの体重計も購入した。

どうやって体重を増やしていくのか

まずは自分の体重を知ることから

自分の体重を知るために、朝起床直後、夜就寝前に体重を測ることを行う。

これを毎日行い、自分の体重の増減を把握してより効率良く体重アップを図る。