https://ameblo.jp/liraell/ 自分磨きブログです！ダイエットとか美容とかをメインに書いていきまーす ja

とりま食事ログだけ書いておこ～
体重はかってない。。ぐはっ



★ 2015/9/15 Tuesday ★

身長　：　165cm
体重　：　未測定　（ぉぃ

【朝】
ジョージア　贅沢ミルクのカフェオレ　120kcalくらい

【昼】
お弁当作ったのぉぉ

おにぎり1個
ねぎ塩スープ
野菜炒め （キャベツ、にんじん、玉ねぎ、しいたけ、赤パプリカ、にんにく、チューブの生姜なましぼり多、輪切り唐辛子一握り　※ひとつまみではない…一握り）
辛いの大好きな私ですが、結構辛かったです。。

カロリー不明（計算するのめんどくって…でも絶対ヘルシー

【夜】　※予定
野菜あまってるのでまた野菜炒め！

【間食】
スターバックス　ダークモカチップ

-------------------------------------------------------
                                                   合計　？？？？kcal



ちょっと今回カロリー計算がめんどくさくってやってませんorz

明日はちゃんとやるもーん


昨日の朝は納豆汁
昼は野菜と鶏の塩丼＋サラダバー
夜は野菜いため

と、結構ヘルシー（たぶん）
それに野菜をたくさん食べたしお水もいっぱい飲んでたせいか
今日はすこぶるお通じが調子よかったです。

このまま腸内キレイにできればいいな～

食べたものが体になる

野菜ばかりはバランスがよくないし
野菜をとりつつバランスよくたべたいですね！
]]> https://ameblo.jp/liraell/entry-12078632128.html Tue, 29 Sep 2015 17:35:38 +0900



タイトルのとおり

ブログもダイエットもサボっていたのは
この私だ！


すみません威張ることじゃありませんでした()


みなさん、シルバーウィークは満喫しましたか？

私は満喫しました。

ゆえにサボりました！ﾊﾊﾊ( ﾟ∀ﾟ)


夏休みをとっていなかったので連休につなげて
10連休にしてやりましたよ！！

普段あんまり休めないからさ…
いいじゃんたまには！
日本人は働きすぎだよ！
わたしも日本人だけどさ！

10連休はずっと実家に帰省してました～

実家で猫を飼っているのと
自然だらけで空気が綺麗で
ほんと帰ると癒されるんです…

実家は東北なので、東京より寒かったですが
それがまた秋の訪れ感があって良かった



え？ダイエット？


してません！

癒されることに全力を尽くしたので…という言い訳

しいていうなら

母親が食事にうるさく、
「野菜食べろ～～～肉をくうな～～魚をくえ～～」
って人なので、自然に食事制限されます。

お菓子食べてても怒られますし


だから実は実家に帰って2kg減りました。


でもこれは自分の努力の成果じゃないから…


そうそう、野菜は好きなんですよ

味付けに寄ったりするけど…


実家で野菜ばかり食べさせてもらっていたせいで

連休明け仕事1日目の今日のランチは

野菜！野菜だ！
サラダバーが食べたい！！！

となってしまい、サラダバーでもりもり食べてきました

レタスやら豆やらブロッコリーやらトマトやらニンジンやら…



今まで新鮮な野菜を食べてなかったので

このまま野菜生活が続けれればな～と思ってます！


さてさてダイエットブログは
明日から再開するとしましょうか　 ]]> https://ameblo.jp/liraell/entry-12078229255.html Mon, 28 Sep 2015 15:52:18 +0900
まずは昨日の目標の反省から……

★考えた献立（またはそれ以下）を守る　……○
★必ず湯船につかる　……×
★腹筋30回・背筋30回　……×
★寝る前にささっとストレッチ　……×
★寝る前に水を1杯飲む　……○


…………(ノ∀`)……。

いやでもね、前向きに考えよう
５つのうち2個もクリアしてる
カロリー摂取しがちな夜ごはんを華麗に127kcalでかわしてる！
実は冷凍庫のなかに抹茶あずきモナカのアイスが入ってたし
アルフォートのファミリーパックも入ってたけど
我慢して食べなかったからね！
そう考えるとエライと思うよ、わたし。　少しだけ成長した！
そこは褒めましょう

前向き大事　　　前向きは大事！！！

でもまぁ肝心と思われる部分ができてないのでそこは反省。
こら！そんなんじゃ痩せないぞ！
せっかくカロリーを抑えても、燃焼しなければ停滞するだけ
入浴で燃焼力UPからの筋トレは大事だよ！がんばれ！

そして朝の目標…

★朝起きたら伸びをする　…×
★ベッドから起きる前にささっとストレッチ　…×
★おきたらコーン茶（HOT）を飲んでまったり　…×

はい！全部バツ！

なぜなら～～～　寝坊したからです！！泣

寝坊したくないよぉ～～
朝はゆっくり余裕を持ちたい。。。

私はもともと朝起きるのは得意ではないのですが
現在、さらに朝起きれない理由があります…
それについては、別の記事で書こうかな！


こんなかんじで全然努力できてません(ノ∀`)
こんなんで痩せるのか…？
って思うと思います。わたしもそう思います　（ぉぃ
すこしず～つまった～りやるつもりですｽﾐﾏｾﾝ
やる気わいてきたときはすごい効果発揮するんですけどね
今はその波じゃないです。

じゃあ今日の状況かいてみよ～


★ 2015/9/15 Tuesday ★

身長　：　165cm
体重　：　未測定　（ぉぃ

【朝】
マウントレーニア クリーミーラテ 173kcal

【昼】
ハンバーグ定食　741kcalくらい

【夜】　※予定
しらたきのたらこ炒め 127kcal
しらたき　1袋　15kcal
たらこ　1個　29kcal　
バター　10g　73kcal

【間食】
ハワイのお土産クッキー　90kcal
いろはす　みかん　500ml 85kcal
タリーズ　カラメルパンプキンスクワール　Tall 311kcal

-------------------------------------------------------
                                                   合計　1527kcal


また多い！

でも昨日より少しカロリー量は減った！
昨日の夜にしらたきのたらこバター炒め大葉のせ が
結構おいしかったしお腹にたまったので
今日の晩御飯もそれでいっちゃいます♪

そして今日の目標も昨日と同じ設定にしよう

いくつ達成できるかな～

★考えた献立（またはそれ以下）を守る
★必ず湯船につかる
★腹筋30回・背筋30回
★寝る前にささっとストレッチ
★寝る前に水を1杯飲む

★朝起きたら伸びをする
★ベッドから起きる前にささっとストレッチ
★おきたらコーン茶（HOT）を飲んでまったり

さぁ今日の夜も誘惑に負けずに頑張るぞー！

]]> https://ameblo.jp/liraell/entry-12073445438.html Tue, 15 Sep 2015 16:47:37 +0900
私は自分にさほど厳しくできないタイプなので
「○日間ごはんたべない！」とかそういうのは無理です…。

ご飯を食べることに幸せを感じてしまうから(❛ᴗ❛ )

食べないダイエットじゃなくて
食べるんだけどどこか抑え気味　みたいな
ゆる～く自分を取り締まっていきたいと思います！

まずは1日の進捗を…



★ 2015/9/14 Monday ★

身長　：　165cm
体重　：　71.2kg　（朝測定）

【朝】
UCC BEANS&ROASTERS CAFFE LATTE 375g
（100g…46kcal ）　3.75×46＝172.5kcal

【昼】
TAKASAGOMARU 広島風　お好み焼き
カロリー不明なので一般的な統計だと1人前 748kcal

【夜】　※予定
しらたきのたらこ炒め 127kcal
しらたき　1袋　15kcal
たらこ　1個　29kcal　
バター　10g　73kcal

【間食】
ハワイのお土産クッキー　90kcal×2個　180kcal
南アルプス天然水　朝摘みオレンジ　500ml 90kcal
スタバ　抹茶フラペチーノ　Tall 318kcal

-------------------------------------------------------
                                                   合計　1635.5kcal


うん、多い


お昼のお好み焼きとクッキーとスタバがなぁ～～
あとやっぱ他の飲み物のカロリーも大きいなぁ。。

飲み物をお茶にすれば、クッキー分以上に浮くはず

飲み物って何気なく飲んでるけど
カロリー結構多いんですねぇ…

まぁこの食べたものをみると

「お前ダイエットする気あるのか！？」ってかんじですね ( )

ごめんなさああぁぁぁい


とりあえず今書いてる時点で夜ごはんは予定なので、
必ずこの予定を守るか、これより低いもので抑えなければ…！！！


こんなかんじでなんですが

ただただカロリーだけ気にする生活じゃなくて
1日1日、「今日は絶対これする！」みたいな目標をたてて
守れたら自分を褒めてあげて
守れなかったら正直にここに書きたいと思います。反省文。
でもやっぱり最初は慣れてないし習慣化されてないので
今後長続きさせるためにもほんとちょっとしたことから
目標をたてていこうと思います。


まずは今日の夜の目標…

★考えた献立（またはそれ以下）を守る
★必ず湯船につかる
★腹筋30回・背筋30回
★寝る前にささっとストレッチ
★寝る前に水を1杯飲む

こんなもんでどうでしょう？

知ってる人も多そうですが
腹筋をしたら、背筋も鍛えないとバランス悪くなって
腰にきたりします。バスケ時代に病院の先生に言われました。

あと寝る前に水を飲むと、便秘にいいって聞いた気がするので
試しに飲もうと思います。

あ、あと明日の朝の分も考えておこう！

★朝起きたら伸びをする
★ベッドから起きる前にささっとストレッチ
★おきたらコーン茶（HOT）を飲んでまったり

こんなもんかな
起きたら白湯がいいというのは知ってるのですが
なにせ味濃いものばかり食べてるせいか
味のしないお水系は好きじゃないです…
だから最近はまってるコーン茶をレンチンして飲もうかなー

いけそうだったらそのうち白湯にきりかえよー

ってことは今日はこんなかんじでおひらき～


]]> https://ameblo.jp/liraell/entry-12073083818.html Mon, 14 Sep 2015 17:20:22 +0900 となったところで金土日に悲しいことが起こりました…
なんでこういうのって重なるんだろう。。

なので金土日については何も書いていません…
書けません…


今日から気を取り直してスタートしよう！
悲しいことがあったおかげで食欲もなくなったことだし。


とりあえずスペックから


身長　：　165cm
体重　：　71.2Kg


71.2Kg


71.2Kg ！！！！

はい、デブです。


あぁ恐ろしい　肉の塊


私は中学校、高校、大学とバスケをやっていました。
特に中学と高校は本気でやっていて鍛えてました！
1日腹筋・腕立て・背筋・スクワット　100回ずつは当たり前！

大学に入ってからはすごく忙しく充実した日々を送って
1番痩せてました。そのときは52Kgくらい。
まぁバスケも続けてたので筋肉も落ちずに50Kg前半をキープでした。

体型テスト？だと”痩せている”にはいるくらいだったのに。　のに…。

そこから社会人になってあれよあれよと太りましたね～

1番は、食べる量は変わっていないのに運動しなくなったこと。


私は基本的に食べるのは大好きです！


東京に来てからというもの、素敵なカフェやレストラン…

仕事中の間食…　帰宅してからの幸せなご飯時間…

家でゴロゴロ　ゲームばっかり…　運動？なんだっけそれ？


！！！そりゃ太るわ！！！


自分で分かっている課題…

①間食を控える　（やめるとは言ってない）
②家に帰ってからの夕飯食べすぎ事件
③運動をする


まずはこの3つを改善すればいい


それはわかっている…
わかっているけど……


むずかしいですねえ

ちょっとずつ改善していこうと思います。

そのためにブログ書くってきめたんだし！



]]> https://ameblo.jp/liraell/entry-12073006823.html Mon, 14 Sep 2015 10:55:31 +0900