昨日は再びモスクワ・アクティブ・ロンジェビティ・センターを訪れ、記憶力と脳の働きについて講演を行いました。

講演では、なぜ加齢とともに記憶力が低下することがあるのか、その要因にはどのようなものがあるのかについてお話ししました。

また、**「神経可塑性（ニューロプラスティシティ）」**という、脳が一生を通して学び、変化し続けることができる素晴らしい能力についてもご紹介しました。

さらに、記憶力を鍛えるための簡単で効果的な方法や、脳の健康を保ち、認知機能を維持するために日常生活で実践できる習慣についてもお伝えしました。

講演後には活発な質疑応答の時間がありました。

参加者の皆さんからは、日常生活で感じる記憶の変化から医学的な質問まで、たくさんのご質問をいただきました。

私はこのような形式がとても好きです。

講演が一方通行ではなく、お互いに経験を共有し、学び合う「対話」の場になることは、とても意義のあることだと感じています。

これからも、健康について分かりやすく、実践しやすい知識を多くの方にお届けしていきたいと思います。

健康は未来への最高の投資 ― 国際ビジネスフォーラムで講演しました

先日、「Business Leader: Health, Strategy, Future（ビジネスリーダー：健康・戦略・未来）」 国際フォーラムに参加しました。

このフォーラムは BRICS World コンソーシアム、モスクワ起業家協会、Health Care BRICS の支援のもと開催され、医療、ビジネス、社会活動など、さまざまな分野の専門家や、各国からの参加者が集まりました。

私は円卓会議のスピーカーとして登壇し、

「起業家にとって健康は最も重要な資産の一つである」

というテーマについてお話ししました。

どれほど優れた知識や経験を持っていても、健康を失えば、その力を十分に発揮することはできません。

講演では、忙しい毎日の中でも実践できる健康管理の習慣や、高い集中力と仕事のパフォーマンスを維持するための方法について、医師としての視点からお話ししました。

また、私にとって特に嬉しかったのは、モスクワ・ヴェシュニャキ地区青年議会の若いメンバーも一緒に参加してくれたことです。

私は、若い世代がこのような国際的な場で多くの人と交流し、新しい知識や経験を得ることが、とても大切だと考えています。

そうした経験は、将来の仕事だけでなく、人としての成長にもつながります。

このような素晴らしい機会をくださった主催者の皆様、そしてフォーラムの開催にご尽力されたエフゲニー・ティマコフ先生に心より感謝申し上げます。

異なる国や専門分野の人々が集まり、知識や経験を共有することは、新しいアイデアや協力関係を生み出す大きな力になると信じています。

ロシアでは、新しい学年の始まりが近づいています。

多くの家庭では、新しい制服や学校用リュック、ノートや文房具を準備する楽しい時期です。しかし一方で、こうした準備が大きな負担となる家庭もあります。

そのような子どもたちを支えるため、ロシアでは長年にわたり 「家族が家族を支える ― 子どもたちを学校へ送り出そう」 というチャリティー活動が行われています。

この取り組みは2006年にモスクワで始まり、現在では全国へ広がる大切な社会活動となりました。

目的はとてもシンプルです。

経済的に困難な状況にある家庭の子どもたちが、必要な学用品をそろえ、笑顔で新学期を迎えられるよう支援することです。

現在では、地域住民、ボランティア、NPO、企業、そして行政が力を合わせ、この活動を続けています。

私たち区議会議員も、この活動に参加しました。

子どもたちのために学校用リュックや学用品を準備し、必要としている家庭へ届けました。

このような温かい活動に参加してくださるすべての皆さまに、心より感謝いたします。

小さな支援であっても、それは子どもたちに笑顔や自信、そして新しい一歩を踏み出す勇気を届けることにつながります。

私にとって支援とは、物を贈ることだけではありません。

「あなたのことを大切に思っている人がいる。」

その気持ちを伝えることも、とても大切な支えだと思います。

🦴 骨折について、どれくらい知っていますか？

転倒したり強くぶつけたりしたあと、腫れや痛みがあると「骨折したかもしれない」と心配になりますよね。

しかし、腫れや強い痛みがあるからといって、必ずしも骨折とは限りません。

靭帯の損傷や打撲でも、血管が傷つくことで大きく腫れたり、強い痛みが出たりすることがあります。

では、ケガをしたときはどうすればよいのでしょうか？

✅ ① 患部を冷やす
保冷剤や氷、冷たいタオルなどで冷やすと、痛みや腫れを和らげる効果が期待できます。

✅ ② 無理に動かさない
ケガをした部分には体重をかけず、可能であれば少し高くして安静にしましょう。

✅ ③ 医療機関を受診する
骨折かどうかは見た目だけでは判断できません。X線検査（レントゲン）が必要です。

💡知っていましたか？

「骨にヒビが入った」という表現をよく耳にします。

実は医学的には、「ヒビ」も骨折の一種です。程度の軽い骨折を指してそのように表現されることがあります。

骨折と診断されたら

治療方法は骨折の種類や部位によって異なります。

ギプスや装具で治療できる場合もあれば、写真のように手術で金属の固定具を使用することもあります。

治療中は次のことが大切です。

✔ 医師の許可があるまで無理に体重をかけない

✔ ギプスや装具を指示どおりに使用する

✔ バランスの良い食事を心がけ、十分なたんぱく質・カルシウム・ビタミンDを摂取する

✔ 定期的に診察とレントゲン検査を受ける

次のような症状があれば、早めに受診してください。

🔹 痛みが強くなる

🔹 腫れが急にひどくなる

🔹 指先のしびれや冷たさがある

🔹 発熱や体調の悪化がある

ギプスを外したあとも、関節や筋肉が硬くなっていることがあります。

必要に応じてリハビリテーションや運動療法を行うことで、よりスムーズな回復が期待できます。

どうぞお体を大切に。健康で充実した毎日をお過ごしください！😊

私は新しい社会貢献プロジェクト 「市民安全（Citizen Safety）」 を立ち上げました。

その第一回目の活動として、ロシア内務省（MVD）の職員を講師に迎え、現代の詐欺の手口について学ぶ講演会を開催しました。

私たちは、今の社会で誰もが知っておくべき重要なテーマについて学びました。

講演で取り上げられた主な内容

📱 電話・SMS詐欺
銀行職員を装った電話の見分け方や、相手が誰であってもSMSで届いた認証コードを絶対に教えてはいけない理由について。

💻 インターネット詐欺・サイバー犯罪
偽のリンク、サポートセンターを装ったメール、SNS上の偽メッセージなど、日常生活で遭遇する可能性のある手口について。

講師の皆さんは、実際に起きた事例を紹介しながら、犯罪の手口が年々巧妙になっていることを分かりやすく説明してくださいました。

今回の講演で最も印象に残った言葉は、

「知識こそが最大の防御である。」

詐欺の手口を知ること自体が、被害を防ぐための大きな力になります。

今回ご協力いただいたロシア内務省の職員の皆様、そして特に、私たちの地区の警察署副署長兼警察署長に心より感謝申し上げます。

住民の安全を守るためには、このような取り組みを続けていくことがとても大切だと考えています。

今日は妻との結婚14周年です。😅

この14年の間に、たくさんのことが変わりました。

でも、一つだけ変わらないことがあります。

それは、今でも妻と一緒に過ごす時間が何より好きだということです。

お互いに支え合い、言葉にしなくても気持ちが伝わることが増え、同じ目標に向かって歩み続けています。

私は妻のことを誇りに思っています。

その強さ、優しさ、そして家族を大切にしながら、どんな困難にも前向きに向き合う姿を心から尊敬しています。

これまでずっとそばにいてくれて、本当にありがとう。

支えてくれて、そして今も変わらず私の隣にいてくれることに感謝しています。

これからも夫婦で一歩ずつ歩んでいきたいと思います。

結婚記念日、おめでとう。❤️

昨日、地域の**青年議会（ユース・パーラメント）**の定例会に参加しました。

地方議員として、私は若い世代こそ地域の未来を担う存在だと考えています。

青年議会は、若者が人として成長し、社会活動や地域貢献を実際に経験できる貴重な機会です。また、自分にそのような活動が合っているかを知るきっかけにもなります。

この経験が、将来、地域や社会のために働く第一歩となる人もいるかもしれません。

新たな一歩を踏み出した皆さんの挑戦を心から応援しています。

私も地域の議員として、これからもできる限りサポートし、一緒に地域をより良くしていきたいと思います。

本日、勤務先である100MEDクリニックより、**「2026年 ブレイクスルー賞」**をいただきました。

日々の努力や専門性、そして成長し続けようとする姿勢を評価していただけたことを、とても嬉しく思います。

私にとって、この賞は単なる表彰状ではありません。

素晴らしい同僚やチーム、支えてくださる上司、そして何より、大切なお子さんの健康を私に託してくださる患者さんとご家族の信頼があってこそいただけた賞だと思っています。

100MEDには、常に学び、新しい医療技術を身につけ、より良い医師を目指したいと思える環境があります。

このような素晴らしい職場で働けることに感謝しています。

これからも、一人でも多くの患者さんのお役に立てるよう、努力を続けてまいります。

次の目標に向かって、これからも頑張ります！💪

🐶✨

今日は家族とラブラドール・レトリバーのシーザーと一緒に、「しっぽの運動会（Хвостатые старты）」というイベントに参加しました。

シーザーにとって、このような障害物コースは初めてではありません。若い頃はこうした大会によく参加し、ロシア・ケネル連盟（RKF）のチャンピオンにもなりました。当時は難しいコースも軽々とクリアしていました。

あれから長い年月が経ち、今日は少し苦戦する場面もありましたが、それでも楽しそうに挑戦している姿を見ることができて、とても嬉しかったです。私たち家族にとっても、笑顔あふれる楽しい一日になりました。

会場にはたくさんの家族や犬たちが集まり、音楽や笑い声に包まれ、とても温かい雰囲気でした。動物が好きな人たちが自然に集まり、一緒に楽しい時間を過ごせる素敵なイベントだと感じました。

このような機会を作ってくださった主催者の皆さまに感謝します。

🐾 犬は私たちの家族であり、大切な友達です。これからも一緒に過ごす時間を大切にしていきたいと思います。