ヒトリゴト＝ジブンゴト https://ameblo.jp/little-a/ どんなブログになるかはわからないけど、ちゃんと読めるものになりますように。。。 ja 女子力アップぅ
この一週間で、女子力アップップの日も作れたよーヒトリゴト＝ジブンゴト-177393.gif
 
旦那ちゃんのお休みの日にヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
 
久々の、美容室へヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
 
思いっきりカラー＆カットしてきちゃったヒトリゴト＝ジブンゴト-GBxymBM-46658851.gif
 
超ロングでパーマだったけど、セミロングってか、オカッパに（笑）
黒光りの髪もORANGEベースのオリーヴメッシュにヒトリゴト＝ジブンゴト-191608.gif
 
アガルヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
 
んで、ネイルもハガレてきそうだったから、夜中にせっせとヒトリゴト＝ジブンゴト-177393.gif
 
子供が産まれてからは爪をのばせないし、あんまり時間かけられないんでシンプルだけど、ねヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
 
夏ネイルヒトリゴト＝ジブンゴト-177327.gif
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もちろん、フェイスもヒトリゴト＝ジブンゴト-GBxymBM-46658851.gif
ピーリング＆泥パックヒトリゴト＝ジブンゴト-55c2a5e8186c857bfea50e15b4b0a06cf0c6.gif
 
ぷるぷるぅヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
 
 
…でも、暑くてすぐ汗でベトベトに（泣）
 
たまには、美容日が必要ヒトリゴト＝ジブンゴト-c5b9b82a2407307b368d57f5e20ae607.gif
女の子だからヒトリゴト＝ジブンゴト-GBxymBM-46658851.gifねヒトリゴト＝ジブンゴト-177393.gif
 
さて、今日は現実に戻ってヒトリゴト＝ジブンゴト-c20c4f.gif頑張りまーすヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~01.gif
 
ぷぷぷーヒトリゴト＝ジブンゴト-201695.gif
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10935139455.html Sun, 26 Jun 2011 15:44:26 +0900 50日目②
続き♪
 
今日のごはーんヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
Morningヒトリゴト＝ジブンゴト-bcdfeb.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110626_0829121.jpg
☆明太子フランスパン
☆プラスチーズ
☆アイスカフェオレ
☆サラダ(ピーマン、水菜、玉葱、ミニトマト)
 
Lunchヒトリゴト＝ジブンゴト-bcdfeb.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110625_1238011.jpg
☆牛丼(牛肉、卵、玉葱、えのき、ごぼう)
☆お味噌汁(大根、うす揚げ、豆腐、玉葱)
 
お腹いーっぱいヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
 
続く⇒⇒⇒
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10935087696.html Sun, 26 Jun 2011 14:39:20 +0900 ☆50日目☆
こんにちわーヒトリゴト＝ジブンゴト-193316_17.gif
 
祝ヒトリゴト＝ジブンゴト-180638.gif50日目ヒトリゴト＝ジブンゴト-181135.gif
 
この一週間息子の生活リズムが崩れまくって、携帯イジる時間つくれず…ヒトリゴト＝ジブンゴト-191543.gifでしたヒトリゴト＝ジブンゴト-192703.gif
 
暑かったからか、夜も寝付きが悪くて夜泣きも始まったぁよーーヒトリゴト＝ジブンゴト-179071.gif
んで、全身に汗疹ができちゃって、通院ちゅーーーヒトリゴト＝ジブンゴト-179071.gifヒトリゴト＝ジブンゴト-179071.gif
 
初めての事ばかりだから、こんな感じかーってゆるーく頑張ってマスヒトリゴト＝ジブンゴト-177393.gif
 
毎日は難しいけど、スロトレ続けとるょヒトリゴト＝ジブンゴト-179069.gif
 
今日の測定ヒトリゴト＝ジブンゴト-o0020002011184245419.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110625_0911231.jpg
☆体脂肪率33.1％
☆基礎代謝1030
☆筋肉量31.2kg
 
痩せないにゃーーヒトリゴト＝ジブンゴト-179071.gif
 
筋肉も増えないなぁーヒトリゴト＝ジブンゴト-191542.gif
 
焦っても仕方ない！！
 
頑張るぞっとヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
 
続く⇒⇒⇒
 
 
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10935080855.html Sun, 26 Jun 2011 14:30:17 +0900 43日目☆
ヒトリゴト＝ジブンゴト-178516_19.gifございますヒトリゴト＝ジブンゴト-177286.gif
 
ここ２日バタコさんだったので、写真もとれずヒトリゴト＝ジブンゴト-う22.gif
 
変わらない体重にモチベーションダウンしてたけど、変わらなくて当たり前でむしろ増えないといけないんだと言い聞かせて、また改めてがんばりまっすヒトリゴト＝ジブンゴト-deco125129834857436000.gif
 
体重50.0kg
体脂肪率34.0％
基礎代謝1029
筋肉量31.3kg
 
朝ごはんヒトリゴト＝ジブンゴト-4603034.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110619_0935021.jpg
☆焼きうどん
豚肉とキャベツだけ
 
よし！
 
今日もがんばるぞ☆
 
ヒトリゴト＝ジブンゴト-180639_19.gif
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10927868484.html Sun, 19 Jun 2011 10:07:00 +0900 40日目☆
こんばんわヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~02.gif
 
今日のぽっこりヒトリゴト＝ジブンゴト-う22.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110616_0737221.jpgヒトリゴト＝ジブンゴト-110616_0737391.jpg
体重50.2kg
体脂肪34.5％
基礎代謝1021
筋肉量31.1kg
 
なんじゃろー？
今日は体脂肪が増えとるヒトリゴト＝ジブンゴト-198352_17.gif
 
ごはんじゃー！
Morningヒトリゴト＝ジブンゴト-4603034.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110616_0808231.jpg
☆牛肉ハラミの野菜炒め
(ハラミ、もやし、ニンニクの芽)
☆カボチャサラダ
☆ごはん
☆ニラ卵味噌汁(白身だけ)
 
Lunchヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110616_1313391.jpg
☆ごはん
☆温サラダ(キャベツ、トマト)
☆温野菜ナス
 
ちょーヘルシーヒトリゴト＝ジブンゴト-GBxymBM-46658851.gif
 
続くーーーヒトリゴト＝ジブンゴト-c5b9b82a2407307b368d57f5e20ae607.gif
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10925415874.html Thu, 16 Jun 2011 21:12:56 +0900 39日目②
続き☆ 
 
お昼ごはんヒトリゴト＝ジブンゴト-bcdfeb.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110615_1256471.jpg
☆エリンギの味噌炒め
☆豚肉唐揚げ
☆キンピラ天
☆ごはん
☆黒豆納豆(初ワサビ醤油)
 
夜ごはんじゃーヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~01.gif
☆キツネうどん 
 
運動は休養☆
 
マッサージだけヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
 
 
またねーーヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10925406285.html Thu, 16 Jun 2011 21:05:12 +0900 39日目☆
ヒトリゴト＝ジブンゴト-182759_19.gifヒトリゴト＝ジブンゴト-177286.gif
 
朝の測定☆
体重49.8kg
体脂肪率34.2％
基礎代謝1024
筋肉量31.2kg
 
た、た、体脂肪増えとるヒトリゴト＝ジブンゴト-198352_17.gif
 
へこむーヒトリゴト＝ジブンゴト-う22.gif
 
今日の朝ごはんヒトリゴト＝ジブンゴト-4603034.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110615_0815061.jpg
☆かぼちゃサラダ
☆ほっけ
☆味付け海苔
☆ごはん
☆ニラ玉味噌汁
(ニラ、卵、挽き肉、ゴマ油)
☆しそ昆布 
 
さてソロソロ息子の１回目のねんねの時間がくるぞーヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
 
ネムネムかなー？
 
続く⇒⇒⇒
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10923920556.html Wed, 15 Jun 2011 10:03:57 +0900 38日目②
続き☆
 
ぽっこりヒトリゴト＝ジブンゴト-う22.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110613_1923251.jpg
 
間食…
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110614_1715101.jpg
☆手作りパンチーズのせ 
(スライスチーズと粉チーズ)
 
旦那ママの手作りパンを頂いたのでヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
 
ワークアウトで筋肉に傷をつけたから、タンパク質をとりましたーヒトリゴト＝ジブンゴト-01_02_15_13005865.gif
 
Dinnerヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~01.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110614_1943041.jpg
☆牛丼
(牛肉、玉葱、エリンギ、野菜麩)
いっぱい食べて23時には就寝ヒトリゴト＝ジブンゴト-aa309e.gif
 
でわでわヒトリゴト＝ジブンゴト-043b7de6f56f31611ba1b804a81b1bd4.gif
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10923915051.html Wed, 15 Jun 2011 09:54:36 +0900 38日目☆
こんにちわヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
 
今日は早く更新でけたヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~06~00.gif
 
朝の測定☆
体重50.4kg
体脂肪率34.1％
基礎代謝1038
筋肉量31.6kg
 
筋肉量増えとるー！！
 
ヤターーーヒトリゴト＝ジブンゴト-180638.gif
 
ウシシシヒトリゴト＝ジブンゴト-20101213141620.gif増えろっ増えろっヒトリゴト＝ジブンゴト-f2fcf8.gif
 
今日のごはん☆
Morningヒトリゴト＝ジブンゴト-4603034.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110614_0830371.jpg
☆オムレッツヒトリゴト＝ジブンゴト-f2fcf8.gif４分の１
(挽き肉、じゃがいも、人参、グリンピース、生クリーム、卵３個)
☆ごはん
☆ウェルチグレープ
 
Lunchヒトリゴト＝ジブンゴト-bcdfeb.gif
☆オムレッツ残り４分の１
☆ごはん
 
ワークアウト♪
スロトレ
☆バックエクステンション10回×２
☆フレンチプレス10回×各腕２
(1.25kgダンベル)
☆クランチ10回
☆シングルレッグ・キックバック10回×各１
☆ライイング・ヒップアブダクション10回×各１
☆ワンハンドロウイング10回×各腕２
(1.25kgダンベル)
☆ベントオーバーローイング10回
(1.25kgダンベル)
 
今日は頑張ったゾっとヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
 
ちなみに昨日腱鞘炎の痛みが酷くなったので、整形外科へ…
 
子育てで抱っこしなくなるまで、治らんじゃろーって…
 
更に子供が重くなってきてお茶碗洗うのも痛むようになっちゃって…
 
鎮痛剤と緩和するロキソニンテープってのを処方されましたヒトリゴト＝ジブンゴト-う22.gif
 
んで、心配してくれた旦那が、仕事から帰ってテーピングしてくれましたヒトリゴト＝ジブンゴト-f2fcf8.gif
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テーピングで痛みがかなり緩和されたよ！！ 
 
 
動かす向きによって痛みがあるから、腕立て伏せは痛いけど、ダンベルもつだけなら大丈夫だから、ダンベルでできる、二の腕と背中のワークアウトを頑張りました♪
スロトレの本だけに頼らず、ワークアウトの雑誌やらネットでイロイロ検索して、それをスロトレして自分なりのメニューを考案中ヒトリゴト＝ジブンゴト-180663.gif
 
ワークアウトが楽しくなってキタヒトリゴト＝ジブンゴト-GBxymBM-46658851.gif
 
ウシシシヒトリゴト＝ジブンゴト-b7432d.gif
 
ガンバレーー私ヒトリゴト＝ジブンゴト-177283.gif
 
ファイティングーーヒトリゴト＝ジブンゴト-4244c7.gif
 
続く⇒⇒⇒
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10923204206.html Tue, 14 Jun 2011 17:06:40 +0900 37日目☆
こんにちはぁヒトリゴト＝ジブンゴト-180638.gif
 
昨日は爆睡していて更新できなかったので☆
 
ぽっこり！！
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110613_1924331.jpgヒトリゴト＝ジブンゴト-110613_1925041.jpg
体重50.3kg 
体脂肪率34.0％
基礎代謝1021
筋肉量31.2kg
 
いったりきたりで、変わらないな…ヒトリゴト＝ジブンゴト-192703.gif
 
やっぱり、数字が気になる…
 
仕方ないかぁ…
 
でもでも、測ったら少しは変わってきとったんじゃけー頑張って続けていこう！！！
 
では、昨日のごはん♪
 
Morningヒトリゴト＝ジブンゴト-4603034.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110613_0915081.jpg
☆ウェルチグレープジュース150cc
☆かぼちゃフライ
☆海老フライ１本
☆根菜味噌汁
☆ごはん
☆黒豆納豆
☆しそ昆布
 
Lunchヒトリゴト＝ジブンゴト-bcdfeb.gif
ヒトリゴト＝ジブンゴト-110613_1321071.jpg
☆ごはん
☆かぼちゃフライ残り
☆鮭のムニエル
 
間食ヒトリゴト＝ジブンゴト-01_02_15_13005865.gif
☆チーズパン１切れ
 
Dinnerヒトリゴト＝ジブンゴト-image1~01.gif
☆ごはん
☆根菜味噌汁
☆ワカメ
☆鯛の刺身
☆ふわとろ卵
 
 
ワークアウト♪
スロトレ、レッグレイズ10回×２
 
☆ガンバレ私(゜o゜)☆ 
 
ファイティンヒトリゴト＝ジブンゴト-518b05047cdc32da606ac59b1a22cbaa.gif
]]> https://ameblo.jp/little-a/entry-10923161857.html Tue, 14 Jun 2011 16:08:24 +0900