修行中！〜Health&Financial Literacyへの道〜 https://ameblo.jp/little-duck2021/ コロナ下で健康とお金のありがさが身に沁み、Health & Financial Literacy を身につけるべく、自分のできる範囲で日々少しずつ学び始めました。ブログも投資も初心者なので、記録として健康やお金、そして日々のことを綴りたいと思います。 ja お金の流れを止めるな？！ 健康とお金を自分の味方にするために、日々Health LiteracyとFinancial Literacyを少しずつ学んでいるLittle Duckですヒヨコ
健康とお金って表裏一体ですよね～。健康であってもお金がなかったら大変だし、お金があっても健康じゃなかったら大変だし。
今日はお金のお話￥

かの有名なホリエモンはこうおっしゃっているそうです。

「お金は血液と同じ。流れを止めるな」

この記事( https://moneylab.f-academy.jp/column/education/22626/ )によると、ホリエモンは「貯金はせず、1か月分のお金だけ手元に残して残りは使う」そうですポーン
さすがホリエモン、豪気！！ラブ
(私はホリエモンが使われる、1ヶ月分のお金がどれくらいなのか気になります。笑)

お金は天下の回りもの　という諺もありますし、この"お金を循環させなきゃいけない"、とか、"お金は使えば使うほど増える"、とか
お金のことを調べだすとこういったフレーズを結構な頻度で目にするような気がするのですが、、私だけ？？うーん

色々な方がお金の流れを止めちゃいけない禁止と発信されている中には共通点があり、まとめるとこういうことなのではないかと思うのですが、いかがでしょう音譜

￥お金は活かさなかったら(使わないでずっとホールドしていても)意味がないあせる使う目的があり、そのためにお金を貯めておくのはOK

￥無駄遣いを減らして、自分や周りの人達がハッピーになるためにお金を投資する

￥自分が必要である、価値があると思うものが手に入れられることを感謝してお金を使う

例えば村上ファンドで有名な村上さんも、お金は貯めているばかりではなくて、回していかないといけないとおっしゃっていますひらめき電球


お金は汚いものではなく、お金と上手に付き合うために、一定の収入のなかで、いかに自分にとっての無駄遣いを減らし、いかに多くのお金を自分の幸せのために使えるかを考える必要がある、とメモ
「お金は稼いで貯めて、回して増やす。増えたらまた回す」というサイクルが大事だそうですウインク

そして今潜在意識Youtuber目として人気のHonamiさんも度々お金についてお話をされているのですが、
彼女が繰り返し言っているのは

ラブラブお金を払う時は、
　　「お金がなくなるゲッソリ」
　　「お金が出ていってしまうチーン」
と思わない禁止
お金を払って得ることができた豊かさに関してフォーカスし、感謝すること照れ

ラブラブ自分が月々何にお金を使ったのか、
３つのタイプに分け
　　　　浪費・消費・投資
どうやったら浪費しているお金を消費・投資に変えられるかを見つめてみる真顔

ラブラブお金を汚いものドクロだと考えず、自分の命が喜ぶこと、他の人をどれだけ喜ばせるために人生が豊かになるためにお金を使えているかどうかを考える口笛

ラブラブお金も「みずもの波」だから、貯めたままだと腐ってしまうドクロ
体験、経験や学び、好きなものや没頭できるもの、情熱を注げるものに投資していくべきニコニコ
思い切って投資したものはその分返ってくる爆笑
(お金を活かしてあげるためには、きた請求書などをすぐ払う、申し込み後すぐに入金する、など流れを滞らせないようにすることも大事キラキラ)

どうでしょうか。
皆さんはどう思われます？？照れ
大事なお金、結局のところ生き金となるか死に金となるかは自分次第、なのかな～￥

それではまたウインク


]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12658229987.html Mon, 22 Feb 2021 07:00:21 +0900 Sleep tight! 健康とお金を自分の味方にするために、日々Health LiteracyとFinancial Literacyを少しずつ学んでいるLittle Duckですヒヨコ
健康とお金って表裏一体ですよね～。健康であってもお金がなかったら大変だし、お金があっても健康じゃなかったら大変だし。
今日は健康に関するお話ベル

突然ですが、皆さんはよく眠れていますか？？zzz
私は小さい頃からほんとに良く寝る子だったそうで(母親談)、ラッキーなことに眠れなくて困ったことは数えるほどしかありません。
夜更かし大好きだったり(徹夜も結構大丈夫)、不規則なシフトの仕事(夜勤含む)を長年やっていたわりにはラッキーなことに睡眠障害もありませんチョキ

むかーし昔、ウォルト・ディズニーグループが発表した睡眠に関する調査レポートによると、(改めてググってみたところ、もうNikkeiで記事が見れないみたいですね・・)
日本人は1回眠るとなかなか目が覚めず、キスで目覚めない(調査した国の中で)最下位だったかなんだか、と読んだ記憶がありますにひひ
その調査結果が皆に当てはまるわけではないとは思いますが、私は一回眠ると深く眠ってしまい、なかなか起きないタイプです。笑

それはさておき、睡眠って健康であるためにはとても大切だと思います。
「スタンフォード式 最高の睡眠」がとても話題になったこともありましたね～
かく言う私は、スマホのアプリを使って自分の睡眠状態を確認していますおすましペガサス


「スタンフォード式 最高の睡眠」 にも書かれていましたが、寝る時間が長ければ長いほど良い、というわけではなく、一番大切なのは睡眠の「質」目

このアプリは自分の睡眠の状態を確認できるだけでなく、目覚める時間も調整してくれるので(アラームを設定すると、その時間に合わせて起きやすいように音楽で誘導してくれる)
私はとっても重宝していますラブラブ

私には眠れないという悩みはないのですが、、実は夫がとてもデリケートで、なかなか寝付けないし眠りも浅いことが多く、音や光に敏感ですぐ起きてしまいますえーん
(そして一度起きちゃうとなかなかまた眠れない・・真顔)

眠れない滝汗
ダウン
翌日イライラ＆疲れる＆不安になるゲッソリ
ダウン
眠れないとどうしようと思うとなかなか眠れないチーン
ダウン
結局次の日また眠れないゲロー

の負のループで見ていてとても可哀そうなんです ショボーン
ちょっとでも良い睡眠が取れるよう、何かできることはないかと日々模索中です。
やっぱり悪いときもあるものの、このルーティンを試してみたことで大分改善されたこともあるので、睡眠で悩まれている方の参考になれば嬉しいです。
私も自分の記録のために記します。

１．ベッドルームはきちんとわける。(どこかで読みましたが、この部屋は寝るための部屋、と区別するのが大切なのだそう)
２．夕食から間接照明に切り替える
３．夕食が済んだら、間接照明も消して、アロマキャンドルを灯す
４．寝る前に室温や湿度を快適な状況にしておく
５．寝る前にマッサージをする 
６． ベッドルームに入る前にキャンドルを灯して、アプリのSleep Musicをかける
７．キャンドルを消す
Sleep Musicで私のおすすめキラキラは、Headspaceというマインドフルネスのためのアプリに収録されているものです。
他のマインドフルネスのアプリにも(Calmにもあります！)Sleep Musicはあるのですが、Sleep Musicだけ関して言えばHeadspaceの方が私達には合っているようです星
(瞑想やBed Time Storyは個人的にはCalmの方が私は好きです照れ)
ちなみに友人も子どもの寝かしつけに使ってみたところ、すぐに子どもが寝るから助かっていると言ってました口笛


どのアプリも無料でお試しできるようなので、興味がある方はぜひお試しください照れ

それではまたニコニコ


]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12657718666.html Fri, 19 Feb 2021 19:47:59 +0900 「r>g」という不等式 健康とお金を自分の味方にするために、日々Health LiteracyとFinancial Literacyを少しずつ学んでいるLittle Duckですヒヨコ
健康とお金って表裏一体ですよね～。健康であってもお金がなかったら大変だし、お金があっても健康じゃなかったら大変だし。
今日はお金のお話￥

今の超超超超超低金利時代えーん、貯金をするよりも資産運用した方が良いよ！というのは良く聞く話なのですが、
だったら資産を増やすためにはどうしたら良いのだろう、というとっても基本的なことを思い、調べていたところ、
「r>g」という不等式に出会いました口笛

トマ・ピケティさんというフランスの経済学者が書かれている 『21世紀の資本』に出てくるそうなのですが
(私はこの本を実はまだ読んだことがないのですが、いつか機会があれば読んでみたいと思います。難しそう！チュー)



彼は18世紀まで遡ってデータを分析した結果、「資本主義の富の不均衡は放置しておいても解決できずに格差は広がる。格差の解消のために、なんらかの干渉を必要とする」とし、
その主張の根拠として、「r>g」という不等式を説明されているそうです。

尚、ｒとｇは下記を表すそうです：
「r」 the net rate of return to capital (日本語では 資本収益率 ) 
「g」 the growth rate of output (日本語では 経済成長率 )

18世紀まで遡ってデータを分析した結果、「r」の資本収益率が年に5%程度であるにもかかわらず、「g」は1～2%程度しかなかったため、「r>g」という不等式が成り立つ、のだとかメモ

これを個人に置き換えると、 資産運用により得られるお金￥は、労働によって得られるお金￥よりも成長が早い、ということキョロキョロ
確かに、一般的なサラリーマン(Or サラリーガール)が昇給で得られるのは年1～2％が平均であると考えると、資産運用を頑張って年2％よりも高いReturnを得る仕組みを作る方が私が目指す「小金持ち」への近道だと言えます。

だからと言って、ハイリスクハイリターンの金融商品に手をつけるつもりは、チキンヒヨコな私は微塵も思わないのですが(笑)、
まずは手始めにどうやったら年2％よりも高いReturnを得られるように資産運用できるかを考えて実践していきたいと思います！照れ
(資産運用が上手な方がされている年7％以上とかの利回りは、超初心者の私は年2％Overにまずはなってから目指します！)

それではまたウインク
]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12657401904.html Thu, 18 Feb 2021 08:30:19 +0900 空腹はクスリ？ 健康とお金を自分の味方にするために、日々Health LiteracyとFinancial Literacyを少しずつ学んでいるLittle Duckですヒヨコ
健康とお金って表裏一体ですよね～。健康であってもお金がなかったら大変だし、お金があっても健康じゃなかったら大変だし。
今日は健康に関するお話。

”「空腹」こそ最強のクスリ”　という本が話題になったことがありましたが、皆さんも読まれました？

私がこの本から学んだのは、ざっくり言うと下記の２つ。

1)　1日3食(＋おやつ？笑)は過剰に摂取している状態なので、内蔵が疲弊して免疫力が低下してしまう＝色々と体に悪影響が出てくるので、空腹時間を作ることで内蔵を休めてあげよう！
2)　16時間の空腹時間を作ることによって、オートファジーという現象が体に起こるよう手助けしましょう！
( オートファジーとは人間の傷付いたり要らなくなった細胞を取り除く働きのことを言うそうです)

この16時間以上の空腹時間を作るメソッドは、海外でもIntermittent Fasting(インターミッテント・ファスティング)と言って、ポピュラーな生活習慣になりつつあるなと感じます。

この本を読む前に知人から勧められたファスティングについての講習を受けた時も、
「現代人は食べすぎ！ブラック企業で働く会社員のように、内臓は長い残業で疲弊して仕事も終わっていないのに更に仕事を振られて弱っている！ゲロー」
というような話をされ(笑)、確かに内蔵は常に動いているからたまには休ませてあげた方が良いのだろうなぁ、とぼんやり思っていました。

体に良いのだろうとは思いつつも、平日は仕事もあったり付き合いもあったりと、気が向いた週末ぐらいしか実践していなかったのですが、
コロナを機に、アレルギー＆アトピー持ちで常に免疫力が弱っている私は、これは免疫力をたくさんつけなくてはいけない！と頑張って毎日やってみたのです。

今思えば、私、極端すぎることをしたなと思うのですけれど、去年の3月から8月まで、こんな生活をしていました：

16時間は最低空腹時間を作る　
ダウンランチ：MCTオイル入りのプロテインを飲む
ダウン小腹が空いたら：プロテインかゆで卵とかのタンパク質
ダウンビタミン剤をたくさん摂る
ダウン夕食

＋ピラティスを毎日1～2クラス受講音譜　+　有酸素運動走る人や筋トレたくさんダンベル

更に、、この時夫がケトン食事療法をしていたので、夕食はケトン食ナイフとフォーク

結局どうなったかというと、それまでストレス太りしていた体はみるみる痩せ、筋肉も綺麗についてきたものの、便秘がちになりアトピーが悪化
そして・・ある日突然、腹部に謎の激痛が起こり、救急搬送されました・・・
やっぱり何事も極端にするとダメですね。。

それに懲りて普通の食事(ケトン食じゃない)をなるべく3食摂る生活に戻したものの、それはそれで体重が増えて、体が重くてダルくなるはアトピーも良くならず・・

結果的に、ゆる～くIntermittent Fasting(インターミッテント・ファスティング)、ゆる～く糖質制限、ゆる～くグルテンフリー　+　適度な運動することで、体重も徐々に減り、アトピーやアレルギー症状はとっても良くなりました。
私が思うゆる～くIntermittent Fasting(インターミッテント・ファスティング)とは、  16時間空けることに固執せず、空けれるようであれば空けるが、16時間に足らなくてもお腹が空いたら、無理せずに何か口にする、ということです。
(お腹が空いていなかったら食べない)
まず朝起きたらレモン果汁入りの白湯を飲み、コーヒー(MCTオイルは入れることもあり)も飲みますが、午前中はなるべく白湯を飲むことで水分をしっかり取ることに気をつけ、お腹がきちんと空いてからランチを摂っています。
プロテインも毎日、というよりは気が向いた時やタンパク質がちょっと足りてないかな、と感じる時に1日に1回だけにしています。


ちなみに、 オートファジー は英語ではAutophagy (or autophagocytosis) と言うそうで、研究によると Intermittent Fasting(インターミッテント・ファスティング)だけがオートファジーを作り出すようではないようです。
運動したり、健康成分であるクルクミンを摂取することでも効果が得られるとかメモ
(クルクミンについては色々と研究が盛んみたいですよね！)
そして、オートファジーが人体に与える影響についてはまだまだ研究途中なんだそうです。

私も知識のアップデートを行いつつ、何事もほどほどにして、健康で日々を楽しめるようにしたいと思います～照れ

ではまたウインク

]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12657293731.html Wed, 17 Feb 2021 18:30:04 +0900 大金持ちは無理でも「小金持ち」になら誰でもなれる、らしい 
健康とお金を自分の味方にするために、日々Health LiteracyとFinancial Literacyを少しずつ学んでいるLittle Duckですヒヨコ
今日はお金のお話。

私はお恥ずかしながら、あればあるだけ使ってしまう人で、貯金はたくさんはありません。( 負債もありませんが・・笑)
貯金をしても、まとまった頃にはライフイベントで払い出しすることが多く(留学とか、引っ越しとか、結婚とか)、
「今できることをできるうちに経験しよう！」と経験にお金を費やすことが多かったように思います。
若いころは「使ったら、それだけまた働いて稼げばいいや！」と思っていました。

ところがコロナになり、、勤めている会社がリストラを始め・・初めて、お金についてとても不安になりましたガーン
今仕事が突然無くなって、しばらく就職先も見つからなかったら・・貯金と失業手当だけでやっていけるのかしらえー、と。
幸いなことに今回は自分の部署はリストラ対象ではないことがわかりましたが、実際に対象となった同僚や知人を見て、これは他人事ではない！！(次は自分が対象になるかもしれないし。。)

確定拠出型年金をしてみたり、外貨や仮想通貨をちょびっとだけ持っていたり、保険で小額ながらも積み立てをしていたり・・ちょこちょこしてはいるけれど、そもそもがあまり金融商品に興味がなく、ほったらかし状態
特に積極的に貯金をしたり資産運用しているわけではなく、お金のことについてもっと勉強すれば良かったな、と思ったものの今からでも遅くないはず！と思い遅ればせながら勉強を始めました。メモ

情報収集しても、読んだり聞くばっかりでは身につかないと思うので、
学んだこと、それについて自分が感じたことなどを雑記にはなりますが、ブログという形でアウトプットしていきたいと思いますので、お付き合い頂けると嬉しいですラブ

＊＊＊＊＊＊
さてさて、最近Clubhouseを始め、色々と興味があるトピックがあったらラジオ的に聞き流しています。
お話を聞いていて自分が「お！」と思った方をFollowしたり、その人が入っている他のTalk Roomにお邪魔してみたり、Twitterなどを見ています。
その中で、「本当の自由を手に入れる　お金の大学」の　両　リベ大学長さん　のお話を聞き、彼が運営しているサイトを最近読んでいます。

下記の記事を読み、これなら私でもできるかも！と思ったのでシェアします。

【朗報】大金持ちは無理でも「小金持ち」になら誰でもなれる理由を解説

詳しくは上の記事を読んで頂くとして、お金持ちになれる要因は、収入・支出・投資、この３つがキーとなるそうです。

お金持ちにならない人は全部平均的だそう。(まさしく私・・)
収入：★★★☆☆（平均）
支出：★★★☆☆（平均）
投資：★★★☆☆（平均）

そして、小金持ちになれる人のチューニングは下記の通りだそうです：
収入：★★★★☆（平均よりちょっと上の収入）
支出：★★☆☆☆（平均よりちょっと少ない支出）
投資：★★★★☆（平均よりちょっと上の投資）

記事を読むと、言われてみればとっても当たり前のことを(良い意味で、ですよ！チュー)書かれているのに、なぜ今まで気付けなかったの自分、、という。。ショボーン
小金持ちチューニングの方法としては、1)転職や副業で収入をアップさせ、2)生活の満足度を下げずに支出を減らし、3)適切なリスクを取って資産運用する、というのが良いそうですが、全くその通りですよね。。

1)については私の場合、実際転職はするたびに大なり小なり上がっていっているので(転職についてはまたの機会に書きたいと思います)、
このままスキルアップや知識を深めることを怠らず、(タイミングを見て)また転職する機会に向けて頑張るチュー

取り組まないといけないのは2)と3)かな！口笛

それではまたニコニコ
]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12656904783.html Mon, 15 Feb 2021 21:30:27 +0900 はじめまして
コロナで色々あり、健康とお金のありがさが身に沁みました。。
そのことをきっかけに、健康って何だろう。お金に心配しなくてよいようになるには、どうしたらいいんだろう、と改めて考えるようになりました。
Health & Financial Literacy を身につけるべく、自分のできる範囲で日々少しずつ学び始めました。

学んだことをブログでシェアすることで、自分の中でも整理されますし、記録として健康やお金、そして日々のことを綴りたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします照れ

]]> https://ameblo.jp/little-duck2021/entry-12656427533.html Mon, 15 Feb 2021 19:00:04 +0900