東京は一気に気温が下がり、ようやく冬らしさが到来しましたね。

私は夏より冬が好きです。暑いのは嫌い・・・

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さて、今回は娘の生後3か月ぐらいまでの様子と

私がやっていた産後ダイエットについて。

うちの娘は、生後1ヶ月からは完全母乳で

すくすくと育ってました◎

よく飲みよく寝る・・・

生後1ヶ月からはエルゴに入れて外出もしました。

近くのレストランにランチに行ったり、

近くのショッピングセンターに散歩がてらいっていました。

（7月で暑かったので外は歩けず…）

とにかく、べビトラブルがほとんどなく、

私こんなに楽していていいのかな…とさえ思っていました(笑)

産後1か月半後からは、産後ヨガと産後ピラティスに通っていました！

私が通っていたのはスタジオヨギーです。

全国にスタジオがあり、

レッスン中も授乳やおむつ替えが自由で、

泣いていても、周りも泣いているので気兼ねなく通えました。

このおかげで、緩んでいたお腹周りの脂肪は

比較的すぐに妊娠前に戻りました！

あとは、骨盤矯正にも6回通いました。

もともと骨盤はゆがんでいて、この6回もちょっとしか効果はなかったのですが…

開いていた骨盤はしっかり締まったと思います。

（本当はずっと通いたいけど金額的に厳しい…）

私が通った骨盤矯正も、べビ連れOKだったので

施術中に泣いたらあやしたり、おむつ替えも自由でした。

私は家を出る前に授乳していたので、

基本的には施術中はぐっすりorすこしぐずる程度だったので

ゆっくり施術してもらえました。

豊洲にある、予約制の骨盤矯正です。

（家の近くで、べビ連れOKで探すといいと思います◎）

とにかくエルゴに入れて連れまわしたので、

エルゴに入れるとすぐに寝るようになってくれました！

これはまた別記事にしますが、

生後3カ月半～10か月までインドネシアで過ごしたので

その時のフライトでもこの習慣は役に立ちました。

生後1ヶ月からは外出OKになりますが、

泣いたらどうしよう、、おなかすいちゃったらどうしよう、、、

おむつどうしよう、、、何かあったらどうしよう、、、

と、色々と不安になってなかなか外出できないという人もいると思います。

もちろんどこでも行けるわけではないと思いますが、

まずは近場の散歩、スーパー、ショッピングセンター、

バス、電車、などなど少しずつ慣らしていくと遠出もできるようになると思います。

ただ、ベビーカーに乗せて、となると

通勤ラッシュや混んでいる電車などは避けたほうが

精神的にも安心だと思います。

私は最初にAirBuggyを見た目重視で買ってしまったのですが

移動用にはまったく適していない（重い、すぐにたためない、場所とる）ので、

片手で折りたためる軽量のピジョンの物をセカンドとして持っています。

（AirBuggyは散歩用に重宝しています。笑）

そんな感じで、外出することで外出のコツをつかんだり、

必要な物がわかったりするので、できるだけ外出したほうが

気持ち的にもいいのかな？と私は思います！

家の中にいると、どうしても志向がネガティブになりやすいです。

以上、生後3ヶ月までの過ごし方と産後ダイエットについてでした！

今日は最近の子育ての日常で

感じていることについて書きたいと思います◎

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現在、うちの娘は1歳半です。

子どもとの接し方や距離感などに悩む最近。

最近は引き出しを片っ端から開けて、

片っ端から中身を出します。

私が面倒なので、ベビーゲートは家においていません。

引き出しを開けたり閉めたり、

中身をだしたりしまったり、

それも全部彼女にとっては

意味のある行動なんだろうな～と思うと

好きなだけさせてあげたいのですが。

（もちろん、手を挟まない程度で）

時間と心に余裕があるときは

お好きにどうぞ！Do as what you want！

って感じなのですが。

朝とか、バタバタしている時や、

心に余裕がないときは

「ぬあーーーーーーー(/ω＼)」

ってなる。

そういうとき、

「だめなの！危ないの！」

と強めに言ってしまうのですが。

これ、言ったってなにもプラスじゃないんだろうな…

何に怒ってるのかわかんないだろうし

そもそも怒ってるっていうこともわかんないし

ただ恐怖を感じてる、って感じがする。

（嫌がったあとに笑ってるけど…）

できればいつでも

「ご自由にどうぞ」マインドでいたいのですが

仙人でも神でもないので。

素直にベビーゲートをつけるのか

この時期が過ぎるのを待つか。

こんな悩んでる間に

彼女は育っているので

次の悩みもきっとふってくるのですが…

でも、仕事をしながら、

小さな変化を見つけるのは大変だけど

日々の成長を感じるのは楽しいし、

反応が素直だから、こっちも研ぎ澄まされる感じがする。

育児の醍醐味ですね。

以上、とりとめがないですが

子育ての日常でした！

保育園ではお腹の風邪が流行っていますね…

私の娘も（私も！笑）やられました。

基本的なことですが、うがい手洗い、そしてマスクは必須ですね…！

さて、今回は私の出産時と産後について記したいと思います◎

私のお産はとーってもスピーディな安産でした。

生まれたのは朝の4時半。

おしるしがきたのが、前日の夜11時ごろ。

陣痛らしき鈍い痛みを感じたのがその1時間後の12時。

その時、「少し痛い気がします」と産院に電話したところ、

「まだ元気そうなので、耐えられなくなったらまた電話ください」

と言われました。

耐えられない痛みってどんな痛みだろう・・・？

と思いつつ、まだ生理痛のちょっと強めな痛みぐらいだったので

そのまま寝ました。

とはいえ、痛みで起きちゃうので、寝たり起きたりを繰り返しました。

結構強めの痛み（陣痛！）がくるようになってからは、

腹式呼吸で乗り越えました。（ちなみに隣で母が寝ています）

夜中の3時ごろに、いよいよ辛くなっていたので

再度病院に電話をし、来ていいよと言われたので

元々予約していた陣痛タクシーに電話をし、

3時半には病院につきました。

私は日本交通の陣痛タクシーに事前に登録していたので

当日は「陣痛きました・・・」と言うだけで家まできて、

登録していた産院に送っていただきました。

通常のタクシーの倍ほどお値段はかかりますが、

優先的にタクシーをまわしてくれる（らしい）ので

やっておくと便利です！

で、話は戻りますが

産院について、そのまま分娩代にあがり、

1時間後に子供はでてきたのでした。

ほんと、スムーズに。

着いたときは子宮口は全開で、分娩の準備をする助産師さんの横で

1人寂しくうーんうーんとうなっていました・・・（ここまでくるとかなり痛い）

初産の自然分娩は、平均で12時間はかかるそうですが

私はその1/3でした。ウォーキング効果です！（きっと）

母乳マッサージもしていたおかげか、

次の日から母乳もちょろちょろと出てくれました。

退院時は、＋ミルク70ぐらいだった気がします。

完母でいくぞー！って思っていたので、

ミルクを足してと言われたときは

「えー・・・完母のほうがいいんじゃないの？」

と思ったのですが、母乳がよくでるようになるまでは

赤ちゃんも大きくならないといけないので

ミルクを足すのは一般的みたいです。

（1か月後には完母になりました）

ちなみに、入院中は産褥体操というのを出産当日からしていました。

産後は疲労がたまっているので、疲労回復を促すための簡単なストレッチです。

こちらのサイトを参考にしていました。

このおかげか、産後は比較的すぐに元気になりました！

ただ、疲労の回復は人それぞれなので、無理はしないことです。

妊娠・出産はその人の体や体調によって症状も様々なので

私のエピソードは、比較的げんきな妊婦さんに

参考にしていただけたらと思います！

以上、出産・産後エピソードでした。

こんにちは。

初テーマとして、妊娠時代のことについて触れたいと思います。

比較的健康で、つわりもトラブルもない方向けです。

～～～～～～

2016年9月に、妊娠が発覚しました。

それからの約9か月間について、

やってよかったことや反省している点などあげたいと思います！

ちなみに休職せず、臨月までフルタイムで働きました。

【妊娠初期（2ヶ月～4ヶ月）】

私が妊娠がわかったのは7週目だったので、

最初の診察では心拍は確認できませんでした。

ただ、出張が出てくる可能性もあったので

上司にだけ報告し、仕事の調整だけしてもらいました。

（後から思うと、出張に行っても問題なさそうでしたが…笑）

何があるかわからない初期なので、

安定するまでは普段通りに過ごしつつ、

ちょっと安静？がいいのかもしれません。

もちろん安静にしていても、流産してしまう可能性もあるので

一概には言えませんが。

【妊娠中記（5か月～7ヶ月】

つわりもなく、安定期に入り、

いつも通りにすごしていたのですが

この間に私は5キロも太りました！

妊娠5ヶ月で＋5キロはやばい、

と産科医に注意されたので

そこからは食事制限生活を始めました。

●食事制限ルール●

・白い炭水化物を食べない（＝玄米もしくはそば！）

・食事前に白湯を飲む

・起床後＆就寝前に白湯を飲む

・おやつはナッツ、もしくはデカフェの紅茶

・週に1回好きな物をたべる

これを4ヶ月ほど続けたところ、

妊娠8ヶ月の時で、妊娠前から＋7キロにおさえられました。

（これでもすでに多いですが、この後もっと大変）

食事以外については、

家でストレッチと、スクワット、プランクをしていました。

プランクは万が一倒れてしまった場合、お腹がつぶれるので

おススメしません…（細心の注意をはらってやっていました）

ストレッチは骨盤周りを柔らかくする上で、

やっていてよかったと思います！

このころから母乳マッサージもネットで見つけて始めました。

【妊娠後期（8ヶ月～臨月）】

この頃にはだいぶお腹がでてきました！

お腹が張ることもなかったので、

冬でしたが、会社からの帰りは一駅歩いていました。

臨月ちょっと前に産休に入り、

ここからさらに体重が増加しました、1ヶ月で＋5キロ。大変。

毎日暇だったので、

平均10キロ歩き、外でランチ。

産後はチーズが食べられない！

最近ずーっとパンを我慢していた！

という色んな思いが重なり、

ピザやらパン食べ放題やら好きなだけ食べました…

その結果大幅に体重は増えたのでした。

出産前日で、妊娠前から＋12キロ。

半分は脂肪です。

子供は3キロ、羊水2～3キロ、胎盤1キロぐらいですからね。

そんな感じで、

結構運動をしていたつもりでしたが、

それ以上に、ホルモンの影響で脂肪がつきやすいこともあり、

どんどん太っていったのでした。

が、お産に問題はなく、とてもスムーズに

子供は出てきてくれました。

体重について厳しく言う産院やそうでないところもあるので

どちらがいいかは判断がつきません…

私は平均体系ですが、

もともと少しぽっちゃりな方は、体重管理は大事と聞いたので

人それぞれだと思います。

そんな妊娠生活でした！

やっていてよかったのは、

・ストレッチ

・ウォーキング

・母乳マッサージ

もうちょっと気を付けたらよかった＆やりたかったのは

・食事

・ヨガ、水泳

それぐらいです！

あとは比較的、穏やかにすごしました。

途中で子宮頚管が短いと言われ、遠出はしないでねと言われましたが

出産に影響はありませんでした。

お腹が張りやすい妊婦さんには

ウォーキングはおすすめできませんが

ストレッチやヨガは心も落ち着くし、

余裕があればできるといいと思います。

以上、ちょっと長いですが

健康妊婦の過ごし方でした◎

育児をする上で、人様の参考にしてもらえるような些細なことを

自分の備忘録のためにも記載していこうと思っています。

私についてちょっとだけ。

東京在住、社会人5年目。

娘１人、1歳。

夫は海外赴任中なので娘と二人暮らしです。

2年前に転職・結婚・妊娠が順番に重なりました。（重なってはない？）

その時のことも振り返ったり、子連れの旅行や普段の生活についてつづったり、できたらなと。思いまっす。