https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/ 「がんばらない」をモットーに、目標体重40kgを目指しまーす！ ja こんばんは、いちご畑です。

今日は、彼を見送ったあとにわたしも用があって外出しました。
最寄り駅まで徒歩約20分、そのあと電車に乗って到着駅から更に徒歩約10分。
ちょっとした運動になったかな？

でも、その後ちょっとしたティータイムしちゃったからなあ・・・

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朝ごはん
・食パン1枚(6枚切）　バター

間食
・モスのフレンチフライポテト Ｓサイズを半分こ
・ハンバーガーひとかけら（笑）
・ブラックコーヒー

お昼ごはん
・玄米ご飯一膳
・卵焼き、ウィンナー2つ

晩ごはん
・鶏肉、ベーコン、キャベツのトマトソースパスタ


※例によってコレは彼の分・・・大盛り（笑）


そして今夜はおやつ抜き！



そのかわり、紅茶にはちみつを入れていただきました。
う～ん、ほっこり♡

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昨日はお肉お肉お肉・・・って感じだったので、今日はおやつを抜きましたが、
果たしてその効果やいかに・・・

今夜は45.9kgでした。
まあ・・・昨日よりはマイナスってことで、ヨシとします。
明日からはついにお仕事が始まるし、きっと体重が減っていくはず！

それを楽しみにしつつ、お仕事がんばりつつ、がんばらないダイエット続行します☆


いちご畑

]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11753401747.html Sun, 19 Jan 2014 23:59:14 +0900
やばいやばい、今回も日をまたいでの記録になってしまった。
ということで、これは昨日の記録です。

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朝ごはん
・食パン1枚（6枚切）　バター


昼ごはん
・玄米ご飯のおじや　ちくわ、たまご入り　梅干しとカマボコのせ



風邪ひいてたとか体調悪かったとかではないのですが、なんとなくおじやが食べたくて・・・。


晩ごはん（外食）
・ホルモン、カルビ、うどん


※これは2人分です。

・・・これ、本当にダイエットしてる人の食事ですかね？

でもこちらのお店「ひとはら」さんのこのホルモンがおいしいんですよー！
彼とたまたま見つけてブラっと入って以来、やみつきです。


夜のおやつ
・コメダ珈琲で、ミニシロノワールを半分こ



いや、だから・・・
これダイエットブログのはずですけど・・・
彼にコメダ珈琲がOPENしてたよって教えてもらって、やめておけばいいものを、
どーーしても行きたくて食後に連れてってもらいました。


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で、こんなことしてるものだから当然体重は・・・
46.3kgという結果に!!

そりゃあ当たり前ですよね。
でも楽しかったしおいしかったからいいや♡

この調子でがんばらないダイエット続行しまーす！
（いいのか、この調子で・・・っていうか、ダイエットになってない気が）



いちご畑
]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11753394921.html Sun, 19 Jan 2014 15:33:30 +0900 こんにちは、いちご畑です。

1日遅れの更新、昨日のレコーディングです。

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朝ごはん
・食パン 1枚(6枚切)　バター
・キャベツとしめじと鶏肉のクリーム煮（前日作ったもの）
・ウィンナー



画像が暗い・・・（笑）


昼ごはん
・玄米ご飯一膳
・キャベツとしめじと鶏肉のクリーム煮（朝食べたものと同じ、前日に作ったもの）

【画像なし】

晩ごはん
・おうどん　えのきと豚肉の炒めもの のせ
・納豆



あ、かまぼこものってますね。
例によって、これは彼が食べた分で、わたしはこの量の半分くらいでした。


夜のおやつ
・手作りガトーショコラ



はじめてガトーショコラなんて焼いてみました！
なかなか上手にできましたよ～♡

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この日の体重は45.5kgでした。
あ、グラフのっけようと思ってたの忘れてました・・・。

いっこうに体重は減りませんが、からだのラインに変化が出てきたような・・・？
そればかりは画像載せられないけど（笑）

はい、では明日（今日）もがんばらないダイエット続行します！


いちご畑
]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11752499121.html Sat, 18 Jan 2014 10:35:53 +0900 今日食べたもの

朝ごはん　抜き
昼ごはん　玄米ご飯一膳　
　　　　　　 キャベツ、しめじ、鶏モモ肉のクリーム煮
晩ごはん　マックでダイナー ダブルビーフセット
夜おやつ　ビスコッティを数枚　ダージリンティー

体重：45.1kg
]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11751802611.html Thu, 16 Jan 2014 23:55:55 +0900
今日から朝の体重測定をやめます！
夜だけ、1日1回にしてみます。

今日、お出かけした時に、住宅街の中の用水路脇を歩いていた時のこと。
生活排水なのかな、あんまりキレイとはいえない用水路でしたが、小さなお魚が
たくさん泳いでいました。
わっと散らばるまでは影かと思うくらいのかたまりになってたから、けっこう数がいたと思う。

決して澄んだ水というわけではないのに、すごいなーとちょっと驚きました。

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今日食べたもの

朝ごはん
・食パン1枚（6枚切）　バター
・ウィンナー　マスタード


昼ごはん
・ちくわとほうれん草のクリームソース　生パスタ

食事にかけた時間：15分
満腹感：まあまあ有り



生パスタはフェトチーネタイプ（平麺）。
讃岐製麺だったかな？おうどんのメーカーさんです。
クリームソースがちょっとダマになったけど、おいしかったです。


晩ごはん
・グリーンカレー（レトルト、カルディで買ったもの）
※玄米ご飯にて　鶏モモ肉、ぶなしめじ

食事にかけた時間：20分
満腹感：有り



辛うま、うま辛でしたー！
本来はカレースープなんだけど、少しの牛乳でかさ増ししてカレーライスにしました。

そして今日も夜のおやつは抜ーき！

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お昼ごはんのあと、お散歩も兼ねて「近所の」というにはちょっと距離がある、
ドラッグストアへ歩いて行きました。
買い物時間も含めて1時間くらいかな～。

競歩のように速いスピードでキビキビ歩けばトレーニングになるのかもしれないけど、
なるべくまわりの景色を見ながら、目にうつるものを意識しながらのお散歩でした。
気分転換にもなったし、時々はこのくらいの距離を歩くのもいいな。

さて、今夜の体重は・・・45.6kgでした。
明日から折れ線グラフを載せていこうかな。

というわけで、明日も引き続きがんばらないダイエットー！


いちご畑
]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11750655175.html Wed, 15 Jan 2014 23:41:42 +0900 こんにちは、いちご畑です。

がんばらない、がんばらないと言っても、なーーんにもしなければ痩せない。
なーーんにもしないで痩せるには、食べずにいるしかない。
それは無理！無理だしダメですよね。

なので、適度な運動は必要不可欠だと思います。

とは言え・・・毎日腹筋何回とか、ジョギングを何キロだとか、それもちょっと無理。
そんなわたしが実践し始めたことを今回は書いていこうと思います。
気が向いた時に、気がついた時に、手軽に誰でもできることです。

誰でもいつでも簡単エクササイズ

■くちからゆっくり息を吐き出しながら、お腹をグッとへこませる。
　へこませたまま、最低10秒くらいはその状態をキープ。
　できればこの時、お尻の穴をギュッとしめる。
　今度は鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませる。
　この時も、最低10秒くらいはその状態をキープ。
　（お腹に手をあててやると、意識しやすくなります）

これだけ！
テレビを観ながらでも、PC触りながらでもできますよね～。
わたしは「何回やる」とかは決めずに、気が向いた時にだけやってます。
忘れてたら1日1回もやらない時もありますけど・・・。

これ以外にも、女性なら膣をしめたりゆるめたりっていうのも効果があるらしいです。
ぎゅうーっとしめて、ゆっくりゆるめていくのがコツなんだとか。
わたしの友人は、これだけで産後ダイエットに成功したらしいです。

たいした運動量じゃないから、ちょっとずつ長く続けることが成功のカギかなと思います。
効果が出るかどうかも、これからにかかってます。
外を歩くときなどに、お腹やお尻や足の筋肉を意識して歩くだけでも違いが出そうですよね。


いちご畑

]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11750676252.html Wed, 15 Jan 2014 17:42:21 +0900 こんばんは、いちご畑です。

今朝の体重は、44.6kgでした。
2日前に finish period ということもあり、これからちゃんと気をつけてれば
徐々にでも減っていくかな～と期待しております。

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今日食べたもの

朝ごはん
・トースト1枚（6枚切）　バター
・コーヒー1杯


昼ごはん
・白菜と豚肉のクリーム煮（昨日の夜に作ったもの）
・大根と豚肉の煮物（昨日の昼に作ったもの）

食事にかけた時間：15分
満腹感：あり



ご飯を炊くのを忘れていたので、意図せずしてご飯抜きのお昼となりました。
クリーム煮の方は、パスタソースとしても使えそう。


晩ごはん
・おうどん　ぶなしめじとちくわの卵とじのせ
※卵とじは、シリコンスチーマーで調理。
・納豆

食事にかけた時間：20分
満腹感：有り



ちくわとかの練り物ってお腹にたまりますよね。
お肉じゃなくても、けっこう「食べた感」があるので、満足満足。

そして、今夜はおやつなーし！

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夜の体重測定、結果は45.6kgでした。
朝より1kg増えてますねー・・・うーん。
よし、朝の体重測定はやめて、夜だけにしよう！（いまさら）

こうして毎日食べたものをレコーディングしているわけですが、いくらがんばらないといっても
すこーーーしくらいは運動的なものもしていないわけではないです。
明日は、そのすこーーーしだけ実行している運動的なもののことを書きたいと思います。

では、明日もがんばらないダイエットを続行いたしまーす！



いちご畑

]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11750193362.html Tue, 14 Jan 2014 23:25:58 +0900 こんばんは、いちご畑です。

今日、外に出たのは夕飯の買い物に近所のスーパーへ行ったのみ。
こうしてのんびりしていられるのも、あと少しかな～。

今朝の体重は、44.9kgでした。
ほぼ45kgで小康状態かな？

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今日食べたもの

朝ごはん
・チョコドーナツ1個

彼にも朝ごはん代わりに2個持ってってもらって、これでドンキで買ったチョコドーナツは
完売でございます。


昼ごはん
・玄米ご飯一膳
・大根と豚肉の煮物
※はちみつ味噌（はちみつ大さじ1.5　味噌大さじ2）、塩少々

食事にかけた時間：20分
満腹感：有り



ちょっと前にネットで見た「はちみつ味噌」を試してみました。
「塩麹の次はコレだ！万能調味料 はちみつ味噌」っていう触れ込みで紹介されてた～。
お砂糖使うより甘くなり過ぎないので、自然な味になっていいかもしれません。


晩ごはん
・おうどん　半熟たまご、ほうれん草のせ
・白菜と豚肉のクリーム煮
※酒大さじ2、小麦粉大さじ2、牛乳200cc、バター、コンソメスープ

食事にかけた時間：不明
満腹感：不明
画像：無し

・・・この晩ごはんの時、彼とケンカしながらだったので、写真を取る余裕も気持ちもなく、
味も何もよく覚えてないのです。
ダメだなあ・・・せっかくの彼との時間もご飯ももったいなかった。
反省、反省。

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・・・というわけで、寝る間際までどんよりしてたので体重も測ってません。

それでも、彼が買ってきてくれたお菓子は食べましたけど（笑）

朝、彼を送り出したあと、なんとなく鼻の奥と喉の上のほうの中間に違和感が。
風邪の前触れっぽかったので、お昼を食べたあと市販の薬を飲んで寝ました。
アラーム無しで寝たら、思ったよりも寝ちゃってて目が覚めたら夕方5時半くらいでした。

で、朝に感じた違和感がなくなったかというと、微妙。
もうすぐお仕事が始まるので、風邪ひいてるわけにいかないんだよ～。

色んな意味で、心を穏やかに健やかに保ちたい・・・。
自分次第だということはわかっているけど、どうしたら良いのかなあ・・・。

と、悩みつつも明日もがんばらないダイエット続行します！


いちご畑

]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11749363845.html Mon, 13 Jan 2014 23:55:06 +0900
今日は朝からお出かけでした。
ワサーッと用意してワサーッと出たので、まともな朝ごはんは食べられませんでした。

今朝の体重も45kgジャスト。

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今日食べたもの

朝ごはん
・チョコドーナツ1個（車中にて）
朝ごはんってほどのものじゃないですけどね・・・。


昼ごはん
・海鮮丼定食（外食）

鳥取県境港市の水木しげるロードにて、いただだきました！



水木しげるロードのスタート地点といった感じの境港駅近辺。
お友達の食べたカニ天定食もおいしそうでした～。


晩ごはん
・玄米ご飯一膳
・焼き鮭
・焼いたウィンナー3本

食事にかけた時間：15分
満腹感：まあまあ有り

お出かけしてちょっと疲れてたし、一人だったのでごくごく簡単に済ませました。
というわけで画像もなしです。

夜のおやつ
・チョコドーナツ2個

食後まもなく食べました。
いつもよりはちょっと早い時間。

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帰宅してから晩ごはんとおやつを食べ、この記事の準備をしながらテレビを観ていたら、
いつの間にか寝てました。
ホットカーペットが気持ち良さ過ぎて・・・ずるずると知らぬ間に寝転んでましたね。
で、目が覚めたら深夜1時過ぎてました。
その後、彼が来て、お土産で買ってきていた「ゲゲゲの妖怪軍団クッキー」を二人で
数個ずつ食べちゃいました。

その結果、夜の体重測定の結果は、45.5kgでした。

うーむ・・・。
ま、でも、今後の展開が楽しみです！
明日もがんばらないダイエット続行でーす☆


いちご畑

]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11748700434.html Mon, 13 Jan 2014 10:03:59 +0900
今日はいいお天気でした。
朝、宅配便を出しに近所のコンビニに歩いて行きました。
遠すぎず近すぎずで、ちょっとしたお散歩にちょうどいい距離なのです。

今朝の体重は45kgジャスト。

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今日食べたもの

朝ごはん
・チョコドーナツ2個 （昨日の夜のおやつと同じもの）

パンがなくて、パンケーキを焼く時間もなかったので、昨日食べたおやつの残りを・・・。


昼ごはん
・玄米ご飯一膳
・大根と溶き卵のお味噌汁
・焼き鮭　ぶなしめじとほうれん草のソテー添え
・梅干し2個



玄米ご飯がおいしく炊けた！
やっぱりお水に浸す時間が長いと、その分ふっくらと炊き上がるみたいですね。

晩ごはん
・玄米ご飯一膳
・大根と溶き卵のお味噌汁（お昼に作ったもの）
・かぼちゃと豚肉の煮物
※コンソメスープ、はちみつ、塩で味付け
・梅干し

食事にかけた時間：25分
満腹感：有り




夜のおやつ
・ちょっとリッチっぽい（？）カントリーマアム
・マーケットオー リアルブラウニー



以前はチョコレートなんて年に数回食べるかどうかだったのに、煙草をやめてからは
こういうものが欲しくなるんですよね・・・。

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はい、体重測定の結果は45.6kgでしたよ。
やっぱり一日ほとんど動いてないと、こういうことになりますねー。
明日はおでかけの予定があるので、さーてどうなることでしょう。

それでは明日もがんばらないダイエット、続行しまーす！
（がんばらなさすぎて、果たしてダイエットしてるのか？っていうね）


いちご畑
]]> https://ameblo.jp/littlestrawberryfields/entry-11747872818.html Sat, 11 Jan 2014 23:50:08 +0900