https://ameblo.jp/livpoorfan/ このブログでは自分の体型に困っている、悩んでいる皆様が効率的に短期間で痩せられ、さらにマッチョになる方法をお教えしていきます！ ja こんにちは。ケンです。



今日は男性が1ヶ月で
5キロ痩せられる方法について
ご紹介させていただきます。



これを読んだあなたは
1ヶ月で5キロも痩せられる方法を
知ることができ1ヶ月先の
生活を大きく変えられることができるでしょう



あなたの体重が5キロも落とせると
いうことは見た目や初対面の
人からの第1印象の好感度は
とてもよくなるでしょう




しかしこの方法を知らないあなたは
１ヶ月で5キロも痩せることはできずに
地道にダイエットすることで
なかなか痩せられないでしょう



1ヶ月で自分の体型を大きく
変えたいと思う方は
これから書いていることを
しっかり読んでください





＜男性が1ヶ月で5キロ痩せる方法＞




1.上半身のトレーニング

2.猫背を解消

3.有酸素運動を行う

4.糖質が多い食生活を控える

たったこれだけを実行することで、5キロもしくはそれ以上の効果が得ることができます！！

ぜひ今からチャレンジしてみましょう！

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412240416.html Tue, 16 Oct 2018 09:25:51 +0900 こんにちは。ケンです。


今日はダイエットをしているのに
痩せられない理由を
ご紹介させていてだきます。




これ読んだあなたは
どうしてダイエットを
しているのに痩せられないないかを
知ることができるのです。




痩せられない原因を知ることは
原因を改善することができ
ダイエットを成功させ痩せられることが 
できるでしょう







逆に痩せられない原因を
知らないあなたは
ダイエットしているのに一向に
痩せることができずに
終わってしまうでしょう。




原因を知ってダイエットを
成功させたいと思う方は
これから書いていることを
しっかり読んでください。

 



＜ダイエットをできない原因10選＞



1.摂取カロリーを気にしていない

2.朝食を食べてない

3.食べるものが偏っている

4.食卓以外でものを食べることがある

5.飲みもののカロリーを気にしない

6.食べもを噛む回数が少ない

7.ご褒美スイーツを食べている

8.食事制限しかしていない

9.筋トレをしていない

10.睡眠時間が少ない

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412239053.html Tue, 16 Oct 2018 09:20:09 +0900 こんにちは。ケンです。



今日は体の◯◯から鍛えることに
よってダイエットできる
ご紹介させていただきます。




これを読んだあなたは 
◯◯から鍛えて
簡単に痩せることができる
のです。



簡単に痩せられるということは
時間を無駄にせずに
あなたの理想の姿に
たどり着けるのです。




この方法を知らなければ
簡単に痩せることができず
困ってしまうでしょう
そうなるとダイエットを
諦めてしまうかもしれません




ダイエットを諦めたくない
そう思う方はこれから書いていることを
しっかり読んでください。




＜◯◯から鍛えると簡単に痩せられる方法とは！？＞


その方法とは、、、内側のインナーマッスルです！


インナーマッスルを鍛えることはどうして
簡単に痩せやすくなるのか？




インナーマッスルは体の深部にある筋肉。
インナーマッスルは姿勢を保つ時や
関節を正しい位置に保ったりするため
安静時に活躍しているのです。




そして安静時の消費エネルギーである基礎代謝を
増やすことがダイエットの基本中の基本なのです
つまりインナーマッスルを鍛えることは
ダイエットに効果的なのです。




＜インナーマッスルの鍛え方＞




1.プッシュアップ


2.クランチ


3.ウエストスクイーズ


4.バックフルアップ


5.バックキック

このほかにも体幹トレーニングも、僕の経験上おススメです！！！

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412238350.html Tue, 16 Oct 2018 09:15:58 +0900 こんにちは。ケンです。

今日はダイエット成功に
1番大事なたった1つのこと！
 についてご紹介していきます。




ダイエット成功に大事なたった１つの
こととはなんだと思いますか？
運動？食生活？




きっとそう思う方が多いでしょうが
残念ながら違います！




このたった1つの大事なことを
知ることはあなたがダイエットを
行ってく上でとても大事なことは
間違いないでしょう




ダイエットを大事なことということは
今よりも痩せる速さが急速に上がるでしょう。
つまりダイエット成功の突破口といっても
いいでしょう





＜ダイエット成功に１番大事なたった１つのこと！＞




それは、、、、、腸を元気にさせることなのです


現代の日本は24時間いつでも買えるコンビニ食品、
ファーストフード、スナック菓子やデザート、
インスタントラーメンなど
生の野菜をあまり食べず肉中心の食事や
添加物が多い調味料や食品


これらのものを毎日1つは食べているのではないでしょうか？


まずは腸の主な働きを知りましょう。

消化、吸収、解毒、排泄、造血、合成、代謝、免疫の８つ
の主な働きがあります。

そのため、腸内細菌を活性化させ、善玉菌などの良い
腸内環境を作ることが1番大事なのです。



ではどうすれば腸内環境を整えることができるのか？


1番なことは発酵食品毎日続けて摂ることです。
自然食品を生かした発酵食品は、食材の吸収力を
高めて体内に入れることにより腸内の善玉菌を活性化させます。


更に、消化、吸収、代謝、排泄を促し昔から発酵食品は
健康に良い食品として優れた特徴があると言流のです。




しかしこのたった１つのことを
知らないだけであなたのダイエット生活は
なかなかうまくいかずそうなってくると
ダイエットを断念しかねません。




ダイエットを成功させたい！と
思うのであればこれから書いてあることを
しっかり読んでください。

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412238325.html Tue, 16 Oct 2018 09:13:19 +0900 こんにちは。ケンです


今日はあるものを
飲んでいるだけで
痩せられることについて
ご紹介していきます。




これを読んだあなたは
ダイエットを意識的に
行わずにあるものを
毎日の生活の中で
飲んでいるだけで
痩せられるのです。



ダイエットや運動が嫌いな人には
もってこいのネタだと思います。


しかしこのネタを
知らなければ
こんな簡単なダイエット方法
知らずに終わってしまいます。



どうしても知りたい！
そう思う人はこれから
書いていることを
しっかり読んでください。




＜◯◯を飲んでいるだけで痩せる！？＞




その秘密とは、、、、水！


なのです。




この水がどうしてダイエットに
効果的なのかを説明していきます。


例えば起床時に水分を摂ることで、
夜間に失われた水分が補われ、
排便がスムーズになるのです

また体内の細胞は水分を必要として
いるので、十分な水を補給し続けることで
あなたの体が本来持っている
代謝機能を向上させることできるのです。


適切な水分補給が健康で綺麗な身体を作り
人間がずっと飲み続けてきた欠かせないものなのです。

最低でも一日1.5リットル、できたら2リットルぐらい飲めるとなお良いですね！

ぜひ今から始められるので、ぜひ今からやりましょう！！

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412238302.html Tue, 16 Oct 2018 09:08:36 +0900 こんにちはケンです。


今日はダイエットを行っていく上で
これだけは気をつけてほしいことについて 
ご紹介させていただきます。




これを読むあなたはダイエットに
している中で気をつければならないこと
について知ることができるのです。




何を気をつけなければ 
いけないかをわかるということは
あなたはダイエットを
より効果的に痩せられるのです。




効果的に痩せることは
時間と労力を無駄に
せず効率的に
行うことができるのです。




しかしこの気をつけなければ
ならないことを知らないと
ダイエットをしているのに
なかなか痩せられないことや
もしくは結果で出ないまま
ダイエットをあきらめてしまうかも
しれません。




そうはなりたくないと思う方は
これから書いていることを
しっかり読んでください。




＜ダイエットしたいなら◯◯に気をつけろ！！＞





気をつけなければならないこととは
日常生活の姿勢なのです！


どうして姿勢に気をつけなければ
いけないのか？

姿勢が悪いと太る原因なのです。
姿勢が悪いことによって血管が
圧迫されるということは体に
大きく負担をかけてしまうのです。



血管が圧迫されたことによって
せっかく摂取された栄養素か
血管の末端まで運搬されにくくなりますし、
何よりも一気に代謝が落ちます。



代謝が落ちるということは
ダイエットにも影響がして来るのが
わかると思います。



それに、栄養が隅々までわたりにくくなるということは
疲労を感じやすくなったり、集中力の低下、倦怠感、免疫力の低下
、肌荒れ、内臓機能の低下、と生命活動を行ってく上であらゆる
弊害を招いてしまいます。



つまりダイエットを行ってく上で正しい姿勢で
生活することは欠かせないのです。
]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412238275.html Tue, 16 Oct 2018 09:06:14 +0900 こんにちは。ケンです。


今日は男の脂肪を
簡単に落とせる方法について
ご紹介させていただきます。



全ての男性のみなさん
これを読むということは
脂肪を簡単に落とすことが 
できるのです。




簡単に脂肪を落とせるということは
苦労をする必要なくあなたは痩せられるのです。



もし痩せることができるのならば
あなたの生活は大きく変わるでしょう。



痩せることによって見た目や第1印象 
も変わっと来ることで女性からの
好感度が上がることは間違いありません。




そんなことになりたくないのであれば
これから書いていることを
しっかり読んでください。



＜男の脂肪は無理なく簡単に落とせる！？＞



それは幸いなことに男性は女性より
元々脂肪を落としやすい体質を
持っているのです。


この理由は脂肪のつき方に違いがあるのです。
男性は内臓脂肪がつきやすく
女性は皮下脂肪がつきやすいのです。


そしてこの内臓脂肪は皮下脂肪に
比べて血中に溶け出しやすい特徴を
持っています。
この溶け出した脂肪は燃焼させやすいのです。




つまり比較的男性は脂肪を減らす
ことは思いのほか簡単なことなのです。
]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412235997.html Tue, 16 Oct 2018 09:02:29 +0900 こんにちはケンです。


今日はダイエット成功の鍵は◯◯から！？
 について紹介させていただきます。



これを読んだあなたは
ダイエット成功の鍵がなんなのかを
知ることができるのです。



その鍵を知るということは
ダイエットに成功し痩せることが
できるということなのです。




逆に ダイエットに必要な鍵を
知らないままでいるとあなたは
あなたは一向にダイエットを




成功できずに悩み
あげくにはそのままでは
ダイエットを放棄しかねません。




そうはなりたくはない。
ダイエットを成功させる鍵について
知りたいあなたはこれから書いていることを
しっかり読んでください。




＜ダイエット成功に必要な鍵は◯◯から！？＞




成功の鍵とは、、、それはストレス解消から！！！



実はストレスというもがあなたを
太らせている可能性が高いのです。
その名のストレス太りとも言われています。



なぜストレスで太ってしまうのか
それはホルモンに影響があるのです
コルチゾールと言われるホルモンが
ストレスを感じると分泌されインスリンが
多く分泌されるのです。



インスリンは血液中の中性脂肪を
細胞に取り込む働きがあり、必要
以上に分泌されると体脂肪を
増やす原因となります。



あなたはストレスを感じていることはありませんか？
もし心当たりあるのならばそれは
これが太る原因と言えるでしょう。




そう思うのであればストレスを
発散してからダイエットを
行うことが痩せるための
大きな鍵となるのです。
]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412160739.html Mon, 15 Oct 2018 21:28:33 +0900 こんにちは。ケンです。



今日は1番してはいけない
ダイエット方法について
ご紹介していきます。



これを読んだあなたは
ダイエットに1番してはいけない
方法について知ることができるのです。



この方法を知ることで
適切なダイエットに取り組むことができ
より効果的に痩せられることは
間違い無いでしょう。




逆にダイエットに1番してはいけない
この方法を知らないあなたは
今も知らず知らずにそのダイエット方法を
続けることになるでしょう。




その方法を知りたくない
あなたはこれから書いていることを
しっかり読んでください。




それは、、、

食べないダイエット方法です。

1日人間は3食の食事を行わなければ
いけませんがその食事を抜くことは
絶対にしてはいけません。



ダイエット中にやりがちなことかもしれませんが
食事量を極端に減らすことはむしろマイナスな
ことで痩せにくい体を作っていくことの
原因といってもいいでしょう。



ご飯を食べることは熱量を生み出すことができ
熱量がない状態の体は冷えてしまいます。
冷えた体というのは脂肪を蓄えようとして
太る原因になるのです。



だから1日3食の食事を摂ることは
ダイエットにおいて最も重要なことなのです。




しかし、ちゃんとしたやり方で食事制限を行う
やり方はあります。


朝食：昼食：夕食の 3：4：3


このバランスで大事なことは３つあります

・夕食の食べ過ぎを抑える


・代謝を高く保ちやすい


・脂肪が蓄積しにくい



この３つとなります。


]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412160704.html Mon, 15 Oct 2018 21:23:59 +0900 こんにちは。ケンです。


今日は◯◯を鍛えることで
スーツをビシっとカッコよくキメる男になれる
方法についてご紹介します。 


やっぱり、スーツの似合う男ってかっこ

いいですよね。

これを読んだあなたは
◯◯するだけで
スーツを男らしく着られることができ
見た目や第1印象が大きく変わること
でしょう。



しかしこの◯◯を知らないということは
スーツが似合う男にならずこれからの
生活を過ごすこととなるでしょう。
また見た目や第1印象も変わること
もないのです。



そうなりたくないと思っているあなたは
これから書いていることをしっかり読むといいでしょう。



＜◯◯を鍛えることでスーツが似合う男になる！？＞



それは、、、広背筋を鍛えるだけでかっこよくスーツが着られるのです。
どうして広背筋を鍛えることでスーツが似合うかというと
広背筋が背中を大きく覆うように発達するので後ろ姿決まるということなのです。




・広背筋を大きくする筋トレ方法
チンニングという世間一般的に言えば懸垂
のことです。

このチンニングをしっかりトレーニングすることで
正面から見ても、脇から横腹にかけて、ボリューム出ます。

チンニングは何かぶら下がれる公園などで行うと
いいでしょう。

また、チンニングはとても負荷の強い
自重トレーニングです。
１回もできない場合は下ろすだけの懸垂をして
鍛えましょう。
ジャンプをして、あげた状態になり、そこから
ゆっくりと下ろす方法です。


以上のような負荷を軽くした方法だけでも
続けるとあなたはスーツがカッコよく見える
男性へと変貌させることができ
女性からの好感度もUPさせられることでしょう。

 

]]> https://ameblo.jp/livpoorfan/entry-12412160636.html Mon, 15 Oct 2018 21:20:39 +0900