そして、その痛みは悲鳴を出すほどに痛いものだ。

 私はときどき、この「こむらがえり」になることがある。

それは基本的に寝ているさなかになる。 だから、思わず悲鳴を出して起き上がると言う事になる。

 「こむらがえり」になる原因はいくつかある。

 過度の刺激を与えすぎたときにもなることもある。

激しい運動を行った後に起こるのだ。 冷えから来ることもある。

 特に冬は新宿で評判の整体なんかで血行促進しないとだめだね。

 寝ていて外が寒いのに素足を出しっぱなしにして寝ていることなるのだ。

もうひとつは水分不足だ。

寝ていて水分不足？と思うけれども、 これはお酒を飲む人に多いパターンだ。

 お酒を飲むと、どうしてもトイレが近くなってくる。

特にビールなどはその典型的な飲み物と言っても良いだろう。

 トイレに何度も行くと結果的に、 水分をどんどん出してしまうことになるので脱水症状に陥ることになる。

これが「こむら返り」を引き起こすのだ。 確かに、「こむらがえり」を起こしているときに水分を補給すると、 すっと治ることもあるものね・・・。

ビフィズス菌 ビフィズス菌が減ってしまう大きな原因として 上げられえるのが加齢です。

 腸内のビフィズス菌は私たちの生まれたばあk理の乳児期で腸内細菌の90％を以上を占めています。

 しかし残念ながら年齢を重ねるごとにその割合は徐々に減少。

善玉菌と悪玉菌の割合が逆転してしまいます。

特に高齢者の腸内のビフィズス菌が非常に少なくなっています。

またビフィズス菌の数は生活習慣によって左右されます。

食事の内容はもちろん運動不足やストレスなどの影響によって減少してしますため、規則正しい生活を心がけるなど生活習慣を整えることが大事です

動かしながら緊張を緩めるストレッチもあるので上にグーンと伸びたら 一気に脱力を繰り返してみる

 あとは無理をして大きく動こうとするから余計な部分に力が入る できないことを無理してやろうとするとそれを補うために力が入ります

大事なのは自分の体を知る できれば鏡をみながらストレッチをすると左右差を客観的にみれます

 こうするとイッタぁ こうやって動かすとここがコリコリするなぁ 右と左で動き方が違う 昨日よりも今日は伸びるなどなど 苦手な部分をより丁寧に多めにストレッチをしてあげる