１．お金もったない

２．なんとなく不健康な気がする

３．改めて自分ってタバコ臭い

４．好きな子（人）に辞めろって言われた

５．自己満足

６．ドクターストップ

７．喫煙出来る処減った

８．歯の黄ばみ気になる

９．酒の席で調子に乗った勢いで

１０．今までチャレンジしては失敗して来た自分に革命を起こす

僕の場合は４の「好きな子に辞めろって言われた」からですが、

（９の酒の席で調子に乗ったところも御座いますが…）

禁煙成功から早3ヶ月。　ほぼノンストレスで辞めれました。

もちろん人の力も借りましたし、自分一人じゃどうにもならなかったです。

簡単に辞める方法は以下の通り。

１．一人で頑張らない

２．身体・心の変化を文字で記録する

３．ヤバいと思ったら成功した自分をイメージする

４．何年とかじゃなくて1日1日を目標にする

５．タバコの変わりになる物を用意する

６．気楽に考える

７．吸わない事を習慣にする

やっぱり何よりも一人でやってても楽しく無いので、

恋人、家族、友人、禁煙外来の先生とかと一緒に禁煙をゲーム感覚で進めて行く事が大事。

その中で、身体の変化や、心の変化を文字で記録して、1日1日読み返して行くと

「こんだけ苦労して禁煙したんだ…頑張るわ俺！俺やるわ！」ってなる。

でも色々な誘惑が世の中御座います。　酒の席とか街中の喫煙所とか…。

そんな時は目をつぶって「成功した時のキラッキラした自分」をイメージする。

これって認知行動療法に似た事なのかな？　

思考を良い方向に向ける事。これが結構効果的なんです。

そんな誘惑に1日1日勝つ事を目標にする。　

長期的に考えちゃうと精神的にもプレッシャーになっちゃうし。

禁煙も人生も一つ一つの積み重ねなんです！

とか言ってる間にも、いつも唇に居たアイツが居ないので変わりになる物を口にする。

僕の場合、アメ・ガム・炭酸飲料（無糖）・歯を磨くとか気分によって使い分けてた。

中でも炭酸飲料（無糖）はおススメ！

リフレッシュ感がハンパじゃないし、是非お試しあれ！

毎日の生活の中で禁煙に対する「疑問」とか出てくるはず。

「禁煙する意味は？」「またどうせいつか吸う気がする」とか

「別に健康被害だって実感は無いし」とか。

そんな時は考えない！！　考えても無駄なので考えない。

考えたとしても気楽に考えましょう。

あなたは禁煙と言う楽しいゲームの途中なんです！

途中でゲームオーバーはダサいっす。

って毎日なんだかんだ禁煙する事を習慣化する。

気付けばタバコなんて生活の中から消え去ってます。

恋人と別れた後にちょっと寂しい…って感じる程度の事です。

時間が解決してくれる事もあると思います！

どうですか？　簡単じゃないですか？

イメージして下さい。　

そこには成功したキラッキラした自分が立っていますか？