結果は、７３．５Kgでした。目標の７２Kgには、到達しませんでした。

ところで、現在、オリンピックまっただ中です。今回のオリンピックで強烈な印象を与えたのは、日本の金メダル１号になった松本薫さんではないでしょうか。私的には、そうです。

あの野性味あふれる仕草。野生の猫かオオカミを想像させる表情。あの気迫。

なんの「迷い」も「躊躇」もない。戦いに挑む姿。

やはり、「迷い」がないと言うのは、なんにつけても強いですね。

自分の立てた目標に到達できなかったのは、自分には、甘い部分があるんだなーと、また、本気でもないんだなーと感じ、反省しております。

それでは。

それを修正し、７２Kgにします。

理由は、現在の体重が７４ｋｇであり、４ｋｇを一カ月やそこらでやせるには、無理があると考えるに至ったからです。１回の体重減としては、大きすぎると改めて感じたからです。

本ブログの立ち上げの時の体重減の目標が３Kgです。３Kgの理由は、テレビコマーシャルのように５Kgや１０ｋｇの体重を減らすのは、容易ではありません。目標達成可能であり、体にも負担の掛からない体重減にします。

人間、すぐ「基本」を忘れるものです。

因みに、私の身長は、１７３ｃｍです。ブログを書き始めた頃は、７７Kgでした。今、３Kg減の当初の目標はクリアーしていますが、あと２ｋｇ減を７月３１日までに達成します。

私の言っている体重を定義しておきます。私は、現在、週に３，４度、ジムに通っています。体重を計るのは、運動後に風呂に入る前の体重。あるいは、朝、起きたばかり（朝食前）の体重です。因みに、正確には、昨日のジムで計った体重は、７３．５ｋｇでしたので、あと、１．５ｋｇ痩せればいいことになります。

１．５kgなんてと、思われる方が多く、いらっしゃることは分かります。しかし、水分量が減った１．５ｋｇではなく、余分な肉が減った１．５ｋｇは全然違いますよ。体が軽くなったり、ちょっと、細くなった（ベルトがゆるくなる）のが実感できますから。

目標の数値は、もう変更しません。それでは、７月３１日まで頑張りましょう。

YouTubeで誰かがやっていたように、やせていく過程の写真を投稿すればよかったかな。

それでは、７月31日の結果発表まで。

by John （日本人）

随分前に目標の３Kg痩せについては、達成したと報告した筈です。

欲が出てきました。だって、３ｋｇやせても、腹には、まだ、贅肉がついているので。

そうです。あと、３ｋｇ、４kgやせを目指しましょう。方法は、以下の方法です。

１．昼食を多くとらない。

　　たとえば、以下のメニューです。「もりそば」に「おいなり」です。私の事務所のある、都内には、結構、立ち食いそば屋さんがあります。「もりそば」と「おいなり」と聞くと、量が多そうに聞こえるかもしれませんが、量は少なく（おいなりも小さい）普通の定食の半分位のカロリーの筈です。料金も合わせて３６０円とお財布にも優しいです。

２．夕食を多くとらない。

　　私の夕食の主食は、ご飯です。多くの方が「ご飯」を主食にしていると思います。私は、お酒を飲むときは、ご飯は一膳ですが、お酒を飲まないときは、ご飯を一膳半食べています。お酒を飲まないときにも、ご飯を一膳にします。コツは、一膳食べたら、夕食をやめることです。２０分で満腹中枢が満たされますから、１０分位の我慢です。１０分位、辛抱することにします。

３．お酒の量を減らす

私がお酒を夕食に飲むときは、ビール５００ml（ロング缶）とワンカップ大関一つ（１８０ml）です。ビールの５００ml缶を３５０ml缶にし、量を減らします。慣れるしかないですね。

４．ストレッチをする

風呂の前か後にストレッチを軽くすることにします。

以上のことをやって、きりの良いところの７０Kgを７月３１日までに達成します。因みに、体重は現在、７４kg、体脂肪率（タニタの体重計による）は大体２２位です。

それでは、７月３１日には、結果を報告します。

ほとんど、目標は達成したも同然です。始めたころが７７kgのようです。過去の記事を読んで、それと知りました。現在、７４kgですので、３kgやせたことになります。あと、１kgはいけそうですし、おなか周りは、まだ、たるんでいるので、もう１kgを痩せる、７３kgにするのを５月の目標にします。非常に現実的な目標です。

最後に、目標は、「紙に書け。」です。早速、今、手帳に「５月中に７３kg達成」と目標を書いておきます。

それでは。

1kgでも本当に体が絞られると違います。何が違うって。ジムで走れば、わかります。体が軽いのですから。

タイトルに戻ります。結果を出すには、集中力が大事です。これは、皆様、潜在意識の中、あるいははっきり意識されているかもしれません。

と言うわけで、あと１kgを２週間の日程で落としに行きます。方法論は、暴飲暴食はこの期間にはしない、そして、「走る」です。私の身長は、１７３ｃｍ、現在の体重は７６ｋｇです。

２週間後の７５ｋｇを目指して、顔晴れ、俺。

経過報告もしますので、お楽しみね。

John

皆さん、通勤されていますか。サラリーマン、サラリーウーマンの方は、通勤されているかと思います。

しかし、主婦の方、自営業の方は、ご自宅で家事や仕事をされているかもしれませんね。通勤がない方は、ダイエットのハードルは高くなりますね。だって、いつでも、お菓子なんて食べることができますものね。また、通勤すれば、その分、歩くことになり、必然的に運動もしていることになりますが、外出の機会が少ないと、運動量が少ないことになりますね。

と言うわけで、私も、自営業のようなもので、自宅を拠点にしていましたが、ダイエットのために、通勤を始めました。小さな事務所に通勤です。これは、今週の月曜日から始めたのですが、すでに効果が出ているみたいです。

次は、通勤もするし、歩きで外回りの営業もしようかと考えています。一石二鳥ですね。

それでは、明日も更新予定です。

by John

ダイエットを開始日２日目です。

何も目に見えて変化はありません。当然と言えば当然です。

昨日は、ダイエットの宣言をしただけで、何もダイエットらしいダイエットはしていません。

今日から、始めました。名付けて、「そば」ダイエット。

「そば」ダイエットと言うからには、「そば」を食べないことには、始まりません。

「そば」ダイエットとは、ランチを「そば」にすることです。ただし、「かき揚げ」をトッピングにしてはいけません。油が沢山あります。トッピングは、小さな「海老天」を選んでいます。ゆで太郎の無料クーポン券を使っていますので、海老天はただで

と言うわけで、２か月間のランチは、「そば」と「いなり」とトッピングです。くどいようですが、トッピングにかき揚げは選べません。昼間の軽めのランチは、そんなに我慢と言うほどでもないですので、皆さんも試されてはどうでしょうか。経験で言えますが、１kg位は、１週間、2週間あれば十分にやせること請け合いです。

それでは、今日はこのへんで。

さて、突然ですが、「男のダイエット」をブログにてスタートすることにしました。

今日が、記念すべきスタートの日になります。

今までにも、ダイエットには、何度も挑戦していますが、自分の目標とする体重（体形）に２０代を最後になっていません。

目標は低く、３kg減です。「なんだー」の声が聞こえてきそうな、低い目標設定です。また、期間も今から２ヶ月間を考えています。

なんの因果か、このブログをご欄になられた方は、よろしくお付き合いの程を。

短いですが、今日は、ここまでと言うことにします。

それでは。