「高血糖・低血糖どちらも避けつつ、栄養はちゃんと摂る」

が妊娠糖尿病の食事療法のテーマですが

「回数を分けて食べること」を意識して食生活を見直しました

自身の食生活の振り返りとして、行動したことをまとめてご紹介します！

・朝食は食べない派の方へおすすめ

今まで朝ごはんはあまり食べていませんでしたが、低血糖を防ぐため

上の子を保育園などに送ってから、お腹が少しすいたかな〜というタイミングで軽く食事をとって、

低血糖にならないよう気をつけました。

胃があまり強くないので、

野菜の入った汁物+パンorおにぎり+ヨーグルト　の組み合わせが多かったです。

お昼までの間にも、ハイカカオチョコを1〜2粒や、ヨーグルトを食べたりして

低血糖にならないよう、ちょこちょこ糖分を足しつつ(でも少なめに)過ごしています。

・甘いものが好きな方へ

一気に血糖値を上げる、チョコやケーキ、まんじゅうなどは食べないようにしました。

しかーし、チョコは好きすぎるので、ハイカカオチョコは常備

1日1〜2粒ずつつまんでいました。少しずつ、が重要！

低糖質の甘味料は前から苦手だったので使っていません。

おせんべいとか食べたくなったときは、自社で作っている「きくいもチップス」をパリパリしていました。

ほんのり甘いけど、チップス中のイヌリン(=食物繊維)が40%もあり、

血糖値が上がりにくいので、おやつには最適でした。

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・忙しくて食事が不規則になりがち

会社勤めではないため、家でご飯が準備できる反面、

時間をずらせたり、もしくは抜いてしまうなんてこともしょっちゅうだったので、

ここはきっちり管理しようと、自炊するように。

ご飯は小盛りで、野菜・お肉なども摂って、バランスを心がけました。

外出中など家で食べられない時は、ファミレスで軽めの定食などを選んで食べています。

小分けして食べることを意識しました。

こうした工夫を重ねた結果、おかげさまで

血糖値を安定させることができて、母子ともに順調に過ごせています

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

妊娠糖尿病!?と驚かず、

バランスよい食事と、小分けして食べて「高血糖・低血糖どちらも避ける」ことが

母子ともに健康に過ごせるコツかと思います。

ご参考になれば！

自身で調べて食事について工夫し実践しています。

今回はその記録として、食事を選ぶときのポイントについて書きたいと思います

こちらの内容が正しいかはわかりませんが

・もともと朝食は食べない、少なめ

・甘いものが好き

・忙しくて食事が不規則になりがち

・やせ型

こういった方の参考になればと思います。

<参考マイデータ>

妊娠前　40kg/149cm

経産婦

過去に妊娠糖尿病の診断はない

<妊娠糖尿病 参考サイト>

国立成育医療研究センター

https://www.ncchd.go.jp/hospital/about/section/perinatal/bosei/bosei-jsdp.html#Q5

(公財)日本産科婦人科学会

http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=3

＊＊＊＊＊＊

妊娠糖尿病、と診断されてからまず取り組むのが「食事療法」です。

妊娠糖尿病の食事療法で、ポイントとなるのが

■母体、胎児ともに健全に妊娠を維持できる

→母体の体重コントロール＋胎児の発育に問題がない

→栄養はちゃんと摂ってね、ということ

■食後の高血糖をおこさない

■空腹時のケトン体産生を亢進させない

→体内の糖分が不足したときにできるのがケトン体。

つまり糖不足も避ける必要があるということ。

まとめると

「高血糖・低血糖どちらも避けつつ、栄養はちゃんと摂る」

が妊娠糖尿病の食事療法のテーマになります。

え、なんだか難しくない！？

と思ったあなた。大丈夫です。

ポイントは「回数を分けて食べること」！

長くなってきたので　続きます

寒くなってきました。

ちょっと苦手な季節

デスクの下にこたつを置こうか真剣に考え中

先日は事務局としてお手伝いさせて頂いている

町のイベントを、新しい場所で試験実施しました。

その準備の中で、関係の方から

「仕事が早くて助かります！」って言って頂けて

ありがとう！って思ったんですが

この行動の速さは

やる目的がブレないから。

これ間違いないって思います！

ちょっと前までは、こういった手配とかスケジューリングとか

あの人がどう思うかな？嫌われないかな？って

目的とは関係ない

いらんところにエネルギーを注いで

結果疲れてw

仕事も進まない。ということを繰り返してました。

でも今は違います。

・やる目的を理解して

・手順を書き出して

・はい、やる！

以上！　シンプル！

で進めているので、悩む暇がなくなった感じです。

ちょっと怒られたりとか、バグは起こるよ。笑

でも気にしないの。

会議や話し合いの場で

それをやる目的を、みんなで確認して決めたから。

そこに沿って行動するだけ。確認して穴を埋めていくだけ。

裏方の仕事は、本当にここに凝縮されてると思う！

・やる目的を理解して

・手順を書き出して

・テキパキやる！

ごちゃごちゃ考えちゃう人は

「何のためにやるんだっけ？」という目的を忘れがちなんじゃないかな？

目的がはっきりすると、やることも悩まず決められるよ。

今日は祝日

子どもと過ごす時間の合間に、更新

＊＊＊＊＊＊

皆さんも、「え、どうしよう…」と

自分で選択しなきゃいけない場面

ありますよね。

今進めている会社化でも

何度も何度も「え、どうしよう…」と

顔が青ざめました。

リアルに。笑

こういう「え、どうしよう…」のタイミングって

本能的に、全力で逃げ出したくなる。

目を背けたくなって、どか食いしたり、昼寝してみたり。笑

でも、グングン成長する人と

現状維持の人の違いってここだな！と確信しました。

わからないこと、自分の責任で決めなきゃいけないことを

逃げずに、きちんと調べて、丁寧に進めていく

そのほんの少しの行動の差が

少しずつ「成長」の差になって

数年後には、大きな差になっていく。

「ピンチはチャンス」って言われますけど

リアルですよ！！

人間性を問われる瞬間。

少し先の自分のありたい姿を思い描いて

このままでいたいのか、成長を遂げていたいのか

それを決めたら、次に取る行動も決まっていきますよね。

成長する人は、やることやってるよ！！

もうすぐ打ち合わせで出かけるので

手短に。

意識を向けている方向が実現化します。

無意識も含めて、です。

私が今朝の内観で気づいたのは

「いつもスケジュールがずれる」こと。

今補助金を受けて、工事関係を進めているんですが

なっかなかスムーズにいってない。

自分でできることって限られるので

ただただ焦るばかりだったんですが

よく考えたらね。

いつもスケジュールがずれる、って

対外的なことだけじゃなくて

自分で決めたタスクをこなすスケジュールも

無意識に自分で後ろにずらしてる。

要は、「自分との約束をビリビリに破いてる」！！

うわー

原因これかー

やっぱり自分が起こしてるんだな

って実感しました。

タスク管理が甘い上に、自分にも甘い。

で、自分の身に降りかかる。笑

自虐的すぎるコント、もうやめます。笑

もうすぐ会社の設立登記！

元々事務屋さんなので

あの、少しずつ書類が揃っていくのに

とってもワクワクします…　←変態。笑

人生切り替わったなー！と感じたのは

会社化を決めたつい最近なんですが

そのきっかけは

「周りの人も一緒に幸せになるために、私に何ができる？」

と思うようになったこと。

これは向井ゆきさんの言葉ですが

成長の秘訣は

「頑張ろう〜！与えよう〜！」と答えていらっしゃったんですよ。

与える？？

と最初思いました。

はて？私は何か与えてるのかな？と。

そういえば、横で順調に事業を大きくしてる

私の旦那さまも

ゆきさんと同じく

めっちゃ与えよう精神すごいし！

というかその恩恵めちゃくちゃ受けてるし、私！

それに気づいてなかったし！

私がグーンと成長しないのは

私の人生がイマイチなのは

「与えよう〜！」

これがないからやーん

この大きな気づきがあってから

「この人のために、私は何ができる？」って

問うようになり

人生の方向性が切り替わりました。

スピリチュアル界隈では

女性性大事にしよう〜　などの話は多いけれど

自分の損得しか考えてないと、やっぱりお金も入ってこないよね。

それは相手にも伝わるから、大事にされなくなるよね。

それでも大事にされてるなら、それはめっちゃ特別な人！

今日のキーワード

「与えよう〜」

裏方女社長(もうすぐ)　きたはらゆみです

私は気付くと、事務や経理などの

裏方作業に没頭してしまうくらい

裏方のお仕事が大好きです。

だからずっと

私が社長？

はい？

一番向いてませんけど？？

って思っていました。

基本的に、裏方の仕事って

・表に立つ人のことをすごく考えて

・表に立つ人の良さを引き出して

・表に立つ人のために私は何ができるのかを実行する

これを淡々とやっている感じだと思うんです。

（今「うん、そうそう！」って思った方、仲間だよー）

でその時、DAISOの社長さんが前にテレビでおっしゃっていたことを思い出したんです。

「私は全然すごくないんです。

社員がアイディアを出してどんどんやってくれるから、

こんなに会社が大きくなった」

って。

その言葉で私は

私がすごくなくていいんだ！！！

ってとても気楽になって、よっしゃ社長やってみよー

って決められたんです。

もちろん、資金計画とか、事業目的とか

社長として考えなきゃいけないことは、すごくたくさんあります。

でも事業をやる目的がね

「表に立つ人を引き立てるため」

=「大好きなあの人を大事にすること」

だったら、なぜか頑張れるの！

折れそうになっても、頭が沸騰しそうになっても

力が湧いてくる感じ

裏方の性質を活かして起業するなら

「この人のために頑張りたい！」という気持ちは

絶対大事にしたほうがいい！！

裏方さんって、「自分のため」より

「大事な誰かのため」のほうが、頑張れない？

そんな性質もちゃんと活かして起業できるよー！