HAPPY★LUCKY https://ameblo.jp/love4000k/ 自由気ままにつぶやく日記(●￣ω￣●)ﾉ ja メリハリボディエクササイズ★

先月のどや顔サミットで紹介されてた


吉丸美枝子さんのメリハリボディエクササイズsei




バラバストの土台を作る


konatuバストの前で手を合わせて親指の付け根をつける
konatu息を吐きながら８秒間キープする



バラ二の腕の脂肪を胸に移動

konatu腕を上げ逆の手でしっかり揉んで揉みほぐす
konatu二の腕を左右それぞれ二分程揉み脂肪を柔らかくする
konatuトロけた脂肪を肘から脇の下、バストの上の方に持っていく
konatu左右交互に１分ほど行う


バラお腹の脂肪を胸に移動

konatu仰向けに寝て腹直筋に傷をつけないように縦に２分程度
　　揉みほぐす
konatuひざを立て、腰を浮かせ柔らかくなった脂肪を斜めに肋骨の中心を
　　通して胸に移動させる
konatu左右交互に１分ほど繰り返しくびれを作りバストアップさせる





これって、本当に効くのかなぁ～aya





カーヴィーダンスと平行して


やってみようかなぁ～音符


]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11045533587.html Wed, 12 Oct 2011 08:52:09 +0900 これって効果あり！？

そういえば、ここだけの話


私は便秘症なんですうんこ　ﾆﾔﾘ




でもね、杜仲茶を飲み始めてから


お通じが毎日あるようになって、


これといってダイエットなんかしないで


毎日普通に食べて生活してたけど


少しずつ体重が減っていってるの音符




アプリの体重管理を付けてたんだけど、


グラフがなめらかな下り坂を描いてる！




杜仲茶まだ試した事のない方！


一度お試しあれsei


]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11045359217.html Wed, 12 Oct 2011 00:16:39 +0900 カーヴィーダンスに挑戦♪

実は話題になり始めた時に


一度挑戦してたんだけど、


ストレス溜まってヤケ食いしちゃって


それから止めてしまった・・・ダイエットaya




ちつ☆トレも再スタートした事だし


カーヴィーダンスも再スタートだ！




以前やってたのは、約２週間くまピース




見た目はそこまで変わってないようだったけど


毎日ayaで写メとってたの音符


写メは本当におススメ♥akn♥


日々の小さな変化はちらで分からなくても


写メに撮った写真をパラパラ漫画の様に


して見ると、変化がよく分かる！




本当に一時はデニムにも


お肉が乗らなくなってたし


これはもう一度やってみなきゃ損だ！




さすがに恥ずかしいからshokopon


ブログには写メakn出来ないけど


頑張るぞakn


]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11045351447.html Tue, 11 Oct 2011 23:58:09 +0900 トレーニング再開♪

ブログに並んでちつ☆トレも


お休みしてましたくま汗




前回の生理が１週間以上続いて


その上私は生理の終わりがけに


また生理痛がくるタイプだから


やる気まで無くなっちゃって・・・sei




でも、前回も書いたように


たった５日でも少し成果があったから


今回は頑張って続けるぞぉ～sei




また、レポート書きま～すえんぴつ


]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11043934237.html Mon, 10 Oct 2011 18:29:49 +0900 お久しぶりです♪

ちょっとブログさぼってました汗




今日からまた再開したいと思いますsei





何だかここ最近ムシャクシャする事が多くて


ブログを放ったらかしにしてたsei




そういえば、ブログのテーマに


【愚痴】ってのを作ってたの忘れてた（笑）




本当にいっぱいいっぱいの時って


愚痴すら書く気になれないけど


今度からはここに吐き出してみよぉ～っとうさぎ



]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11043922337.html Mon, 10 Oct 2011 18:17:36 +0900 印旛沼にて♪ アメーバピグ スナップショット
ライギョＧＥＴsei



期間限定エリアのモルディブでも

釣りしてたんだけど、

カメラの機能がダメでちゃんと撮れず・・・sei


HAPPY★LUCKY

あるのはコレだけ汗



あとは赤いお魚だけなんだけど

全然出てこない～aya

]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11026515436.html Fri, 23 Sep 2011 01:35:07 +0900 【カジノ】ＢＪ大会★２位★ アメーバピグ スナップショット
ちまちまとやってたら

なんと２位！！


嬉しい～sei


アイテムもＧＥＴくまピースキラ




でも、この大会

カジノのイベントコンプ後に気付いて

それからの参加だったんだけど、

大会に参加しながらイベントにも
参加できたのかなぁ～！？



同時に参加出来るんだったら

１位になれてたかも知れないのにぃ～あ

]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11023615486.html Tue, 20 Sep 2011 12:20:10 +0900 休止期間・・・(´・ω・`)

生理が来たから


トレーニングは一時休憩しま～すsei




本には


『生理中は無理しないで休んでＯＫ』


と書かれているから


生理痛がおさまったら再開しようかな音符



ちつ☆トレ/荻原 かおる
￥1,260
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]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11021160875.html Sun, 18 Sep 2011 00:24:59 +0900 【カジノイベント】コンプリート♪ アメーバピグ スナップショット
カジノのイベント

ブラックジャックチャレンジにて

ポップでアートなアイテムＧＥＴsei


今回は、課金全くナシでＧＥＴ出来た音符


200,000カジノ＄嬉し過ぎる～キラキラ


]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11020944833.html Sat, 17 Sep 2011 21:27:17 +0900 トレーニングの成果！？

昨日でトレーニング５日目だったんだけど


生理が近いからか、軽く下腹部が痛くて


ちゃんとメニューをこなせてなくて・・・sei




だけど、昨夜旦那からのお誘いがあって


普段は断るんだけど今回は即ＯＫうさぎ笑





さてさて、サボリ気味な５日目でも


どれだけ違うのか！？ワクワクsei





・・・shokopon




まぁ、流れは恥ずかしいのでカットでバンザイ左手汗





結婚して５年目になるんだけど、


旦那は完全な受身派でいつも私が上あはは…shokopon




それでもここ２年くらいは


私の気分が乗らないのを察して


『俺が頑張るから～♥akn♥』って言って


途中まで旦那が頑張ってくれて


私が上で終わる感じでしたあはは…




ですが！昨夜は違いました！


私が１度も上にならず、しかも！


正常な体勢（笑）で終わったのです！！


これにはびっくりayaｙ’ｓ




何よりも、


旦那の息づかいがいつもと違ったうっほ




これは正に、トレーニングの成果！？




旦那に聞こうかと思ったけど、


旦那はそういうのあまり語らないから


コメントは聞けずだけど、成功！？




次回に乞うご期待aknsei



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]]> https://ameblo.jp/love4000k/entry-11020620272.html Sat, 17 Sep 2011 14:49:34 +0900