https://ameblo.jp/lovedonald/ 大学生のほのぼの日記です。KーＰＯＰ大好きです。 ja
12日、13日のsuper show 4 in Tokyo
無事終了しました(#^.^#)


席が大阪では2日間アリーナで、今回は1階と2階だったから、凹んでたけどヤッパ楽しい

グッツに3時間もかかって、ホントビックリした（笑）

大阪でタオル買わなかったので、今回買いました。

2日目は2階ってよりも、3階で後ろには1列しかありませんでした（笑）でも、逆に全体が見れて1日目より充実してたかも☆～（ゝ。∂）

2日間は、キュミンもいっぱい有ったし、カップルがメッチャ絡んでて本当最高、そしてエルフかわ作ったWAVEも上から見てて、本当感動しました

また、行きたいし…。
韓国に行こうと強く決めました…。


どんなにファンでも、ポスターとか貼れない性格でしたが思い切って、貼って見ました

本当、韓国行く…。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11251077525.html Tue, 15 May 2012 09:22:25 +0900
最近、ハート型の物を良く見かけます。

この前食べたグミ、初めて買って入ってたことに、ホント感激

大学の学食にあるシュークリーム…。
もぅ、入学して1年だったけど、初めて見ました。そして、美味しく食べた

前にも、だしたが

最近、カフェにハマってて友達とコーヒーに絵書くやつやりたいなぁって、丁度言ってたら、まさか出てきてビックリ

こうやって、たまたま出会えるハートに最近は力を貰ってます（笑）


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11248299265.html Sat, 12 May 2012 07:03:49 +0900 5月に雪が降った…。

では無く…


5月に降った、雹です（笑）


昨日の天気の変化は恐怖でしたねぇ。急に暗くなって、風が吹いて、雨が少し降ったら、凄い勢いで雹が降りました…。

大学の授業中だったけど、うちらもはしゃいだが、先生が一番はしゃいでた（笑）

写真のように、大学のグラウンドが雪が積もった見たいになってた(｡-_-｡)


5限終って帰るころにはメチャ晴れて…。

ホント、オカシナ天気



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11247593492.html Fri, 11 May 2012 11:38:16 +0900 今日ゎ祝日にも関わらず私の学校は、授業があるよぉ（－＿－；）

こんな雨の中、登校中（笑）


昨日は、驚く事に高校の子と駅で再開して、ホントビックり

でも、懐かしかった(＾ｰ^)ノ



そして、ずっと話そうとは思ってたけど、確信が持てなかったから話すか迷ってたことを、ウッチャマにやっと話した

なんか、変に緊張して話すの大変だったけどちゃんと言えたから、良かった\(//∇//)\


これからも、色々と相談すると思うけど、よろしくねぇ～。

うち、頑張る( ´ ▽ ` )ﾉ


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11240040380.html Thu, 03 May 2012 08:02:09 +0900

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11234990242.html Fri, 27 Apr 2012 20:31:10 +0900 せっかく見つけた、時給もいいバイト…。


でも、ピアス付けたり取ったり面倒だしなんか自分に合ってない気が…。


春休みに入って、3つ見つけてケーキ屋さんの以外あまり、続けたくないこの感じ…。


3ヶ月バイトしてなかったから、やりたくない気持ちと、でも金欠だしと言う気持ち…。


なんか、バイトに対して益々責任感が少なくなった気がする(~_~;)

しかも、今辞めるに辞めれないし
シフトも決まったから…。

どうしたんだろぅ、バイトに対する最近のうち（ ; ; ）


でも、辞めたいと言う気持ちが一番大きい…。

でも、雇ってもらったからにゎ踏ん張らなきゃだよね…。






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11206066538.html Wed, 28 Mar 2012 13:43:13 +0900 今回ゎ私の大嫌いな魚についてです。

好き嫌いが多い私ゎ食べるものが限られています。特に魚類ゎほとんど嫌いです

ホントゎ良くないんだけどね…

さばは、栄養価が高く、さばの脂質にはDHAやEPAなどが豊富に含まれ、含有量は青魚の中でも郡を抜いて多いです。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳や神経組織の発育や機能の維持において重要な働きをすることが知られており、記憶力の低下を抑えたり、目によいとされています。


EPA（エイコサペンタエン酸）は、血液中の血小板凝集を抑制して血中のコレステロールや中性脂肪を低下させる働きを持っています。


さばの血合い肉には多くの栄養素が集中しており、鉄分やビタミン群、タウリンが多く含まれ、貧血、皮膚炎、胃腸疾患などの予防、老化の抑制などの効果が期待できます。

カルシウム、ビタミンＤも多く、健康な皮膚や爪、骨や歯の発育にとても有効だ。他にも肌の健康促進によいとされるビタミンＢ２、利尿効果があり、むくみの改善に欠かせないカリウムなども多く含まれています。

さばには、様々な栄養成分が豊富に含まれるが、鮮度が落ちるとアレルギーの原因になるヒスタミンが増える。　新鮮なものを早めに調理し、食べるようにすると良いそうです。

サバを知れば食べられるようになると思ったが…。

でも、これから食べられるようになりたいな
サバを好きになる人が増えるといいなぁと思います


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11189882969.html Sun, 11 Mar 2012 20:59:33 +0900 新しく面接受けたバイト先が黒ぢゃないと駄目やから、産まれて初めてこんな黒くなった（笑）

なんか、チョット自分でも見慣れない…

でも、チョットイメチェンしたかったからちょうどよかった

でも、採用されるかもわかんないんだけどね

後、月曜日に大学の友達と横浜でピアスも開けてくる( ´ ▽ ` )ﾉ

ファーストピアスゎ病院のぢゃないといけないんだって

お父さんが中国からピアス、買って来てくれたらしくて、デザインが不安だけど、来月つける

火曜日に帰ってくるから、楽しみやぁ。

しかも、叔母さんがネックレス買ってくれたらしいから、これも楽しみやぁ（＾Ｏ＾☆♪



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11188991153.html Sat, 10 Mar 2012 23:09:18 +0900 今日ゎクルミについて、紹介したいとおもいす。

くるみは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をバランスよく豊富に含有するヘルシーなホールフード（未精製・未加工の自然食品）です。また、ナッツとしては唯一、心臓の健康によい必須脂肪酸のオメガ3（n-3系）脂肪酸を豊富に含んでいます。有力な保健機関や政府機関が新たな食事摂取基準（DRI）を定めることでオメガ3脂肪酸の重要性に関する認識が高まる中で、優良なオメガ3系脂肪酸を豊富に含むくるみは、健康・栄養分野で注目を集めるようになりました。世界各地の大学病院で臨床試験が進められ、ひとつかみほど（1オンス=約28g）のくるみが、食事摂取基準を満たすだけではなく、コレステロール低下や抗炎症作用以外にも重大な健康効果を示すことが証明されています。

くるみは、その栄養素の65％を占める脂質にリノール酸（オメガ6）、リノレン酸（オメガ3）などの良質な多価不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。高い比率で脂質を含むにもかかわらず、コレステロール値はゼロです。また、悪玉脂肪酸であるトランス脂肪酸は含まれていません。そのため、血中コレステロール値を下げ、心臓病、動脈硬化といった生活習慣病の予防に、くるみの摂取が効果的であることは、現在、世界中の研究機関で科学的に証明されています。

くるみには、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE、鉄分、ミネラルなどが豊富にふくまれています。また、くるみの摂取により満腹度が増し、多くの人がダイエットを続けやすくなったという実験結果もあります。おなかにやさしく、美容効果、さらには老化防止効果もあり、女性にうれしいおいしさにあふれています。

「植物性の卵」ともいわれるくるみ。豊富に含まれるタンパク質は、消化されやすく、肉のタンパク質に代わりうるほど、良質なものです。その他に、炭水化物、カルシウム、各種ビタミン、不飽和脂肪酸などをバランス良く含みますので、理想的なエネルギー源としても注目されています。

このように、くるみも健康、美にとてもよいのです

くるみゎ頭も良くなるということで、私の従姉妹ゎ受験の前、テストの前ゎ毎日、くるみを食べます。

でも、毎日食べることの方がよいのです

是非、受験生や健康を気にしてるかたは毎日くるみを召し上がりませんか


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11169532251.html Sun, 19 Feb 2012 17:47:40 +0900
元々牛乳と魚類ゎほとんど嫌いで、小さい時ゎ骨折も多かったんです。

でも、何故か豆乳ゎ飲めるようなりまりた

毎日、温めた豆乳を一杯飲むのが日課です( ´ ▽ ` )ﾉ

豆乳が嫌いな人でも、したの資料を❕

大豆たんぱく
大豆の３３％をしめており、動物性食品に比べても低カロリーで基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットに効果があると期待されています。　また、大豆たんぱくは体内での吸収・分解に時間がかかり満腹感を得やすいため、大豆たんぱくをたっぷり含んだ豆乳は、間食予防としてもダイエットの強い味方になってくれます。 　他にも、大豆たんぱくは血清コレステロールの低下作用、血小板の凝集性の抑制作用など、全身の血流改善に役立つといわれています。

イソフラボン
大豆の胚芽に含まれている植物性化合物でポリフェノールの一種で、女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造をしています。 乳がんは、エストロゲンの過剰分泌が原因のひとつと考えられています。大豆イソフラボンは、エストロゲンが足りなければ補い、多すぎるときには減少させようと働くため、乳がんなどのホルモン依存型のがん予防にも効果が期待されています。
また、女性は閉経後、それまで骨を丈夫にするのに役立っていた女性ホルモンのエストロゲンが不足することによって骨にカルシウムが届けられにくくなり骨粗鬆症になりやすくなります。イソフラボンの代替ホルモンとしての働きは、骨粗鬆症予防にも役立ちます。

レシチン
体内の細胞が常に不具合をおこさないように細胞膜をきれいにし、次々に新しい細胞が生まれるための働きをしています。コレステロールを乳化して肝臓へと運び排泄させるため、動脈硬化を予防する効果があり、血管を強くして高血圧を防いだり、神経伝達物質を生成することにより、脳を活性化して認知症の予防にも効果が期待されています

サポニン
石鹸の泡が油脂を溶かして水で洗い流すように、血液中のコレステロールや中性脂肪などの血液中の余分な脂質を洗い流してくれ、肥満予防によいといわれています。 また、サポニンのもう一つの大きな働きは、抗酸化作用です。体内の細胞膜を構成する脂質は、加齢や活性酸素によって過酸化脂質（サビ）に変化します。サポニンにはこの動脈硬化と身体の酸化（＝老化）を予防するといわれています

大豆由来のオリゴ糖
腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくする働きとなります。

フィチン酸
　豆類や穀物類に含まれており、糖類の一種で細胞を活性酸素から守り、発がんを抑制する働きがあると期待されています。
　
ビタミンB
脳の機能を維持する働きをもっています。それらが不足すると、イライラなど神経の不安定、集中力不足になりやすくなります。

ビタミンＥ
脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。
血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。

カリウム
　カリウムというミネラルは、血圧を安定させてくれる働きと、細胞を元気にする働きを持っています。
日本人はナトリウムの摂取が先進国の中で最も多いといわれています。このナトリウムが血圧を上げる作用をするのに対して、カリウムはナトリウムを排出させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにすることで、血圧を正常に保つ働きをします

　マグネシウム
心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。カルシウムとの関係は深く、共に不足すると水銀や鉛を脳内に取り込みやすくなり、凶悪犯人や非行少年の毛髪分析から確認されています。また、アルミニウムも脳内に取り込まれやすくなり、アルツハイマー症の原因となるとの報告もあります。
なお、マグネシウムの一日の摂取量はカルシウム６００ｍｇに対し、２対１の割合の３００ｍｇがよいということがわかってきています。

不飽和脂肪酸
豆乳には約２％の脂肪が含まれています。その脂肪は植物性のためコレステロールを含みません。豆乳に含まれている脂肪は不飽和脂肪酸で、リノール酸、リノレン酸とよばれる必須脂肪酸です。
　ノンコレステロールの豆乳は、コレステロールを気にしている方にも安心して飲んでいただけます。

webをそのまま借りたのですが、豆乳ってすごくないですか

ダイエットにも癌の予防にも、アルツハイマーの予防にもなるなんて、凄いやつだぁ。

是非、皆さんも飲んで下さい(^○^)




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/lovedonald/entry-11163588873.html Mon, 13 Feb 2012 13:59:54 +0900