健康でｈａｐｐｙな人生のお手伝い

あなたの肩こりはどのタイプ？

Fri, 01 Mar 2019 22:30:11 +0900

こんにちは！日に日に春らしいお天気になってきましたね。

暖かくなってくると、なにか始めたくなってウズウズしてしまいます。

冬の間お休みしていたウォーキングを再開しようかなと思っています

さて、今日は肩こりについてお話していきたいと思います。

肩こりの原因には

☑パソコン作業でずっと同じ姿勢をしている

☑ストレスがあって常に体が緊張している

☑姿勢が悪い

☑目の使いすぎ

☑運動不足

などがありますが、今回は東洋医学の視点で肩こりを見ていきたいと思います。

「気滞」の肩こり

気滞とは、体の機能を動かしているエネルギーが滞っている状態。

ストレスや運動不足で気滞が引き起こされ、体が緊張状態になってしまいます。

ストレスのあるときに痛みやハリが強くなったり、運動すれば解消する肩こりは「気滞」が関係しています。

「気」は陽の性質で上に上がりやすいので肩こりやのぼせを起こしやすくなります。

気滞の肩こりの特徴は、肩がガチガチで肩を強くもんでほしい

→マッサージや運動が有効

パソコン作業の合間に肩を回したり、ストレッチすると症状が和らぐかもしれません。

「瘀血」の肩こり

瘀血とは流れが悪く滞りがちな血液のこと。通常の血液に比べドロドロな状態。

瘀血の原因は加齢、過労、ストレス、冷え、ケガなど色々ありますが、血が滞ると

全身に栄養や酸素を送る事ができなくなり、体も冷え、新陳代謝や免疫力が落ちます。

柔らかく肩があまり張っていないのに肩がこっている場合は

冷えが原因の瘀血かもしれません。

また瘀血が原因の場合夜間に悪化する事が多いようです。

→揉むと痛い場合はマッサージは逆効果。体を温めて血行を良くし、

軽くさするだけで充分です。

そして瘀血状態になると

左側に痛みが出ることも多いようです。

瘀血が心臓周辺で起こると、心筋梗塞や狭心症になってしまう恐れもあるので

左側の肩から胸に痛みがある場合は肩こりではない可能性もありますので

注意が必要です。

ストレスや運動不足から気滞を起こし、気滞が悪化すると瘀血に移行します。

適度に運動をして、ストレスが溜まらないようにうまく気分転換していけたらいいですね

■今回のブログ投稿者■

いず　りえ

【30代からの温活＆若返りサロンHawaiianLomLomi Plumeriaオーナー】

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https://lomilomi-plumeria.jimdo.com/

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自分の五行体質をチェックしよう

Wed, 20 Feb 2019 00:15:24 +0900

ここ数日、風邪など全くひいていないのだけど、異常に体がひどく凝っていて、からだ全体が重い感じがしてます。頭痛も…

昔から、春に向かうときと、秋に向かうときにこの症状がでやすいのですが…。

この症状がでてくると、子供の頃から持病の不整脈も悪化してきます💦

おそらく、私は東洋医学の五行体質では、「肝タイプ」。

肝タイプの人は、

・ストレスを感じやすい

・ストレスで体調を崩しやすい

・貧血、めまいを起こしやすい

・怒りっぽい

・涙もろい

・エアコンが苦手

・疲れ目になりやすい

・足が攣りやすい

・爪が欠けやすい

・PMSがある

・酸味のある食べものが好き

・春に体調を崩しやすい

当てはまる項目が多い人は肝タイプ。

私は9割当てはまります😂💦

気の流れ、血流が悪くなっているのだろうと思うのですが、必ず2月から3月はこんな症状がやってきます。

気を付けないと💦

こんなときこそ、身体を温めることを意識したいと思います。

そしたら…

身体を温める蜂蜜で煮た金柑の甘露煮を異常に食べたくなって❤️

作りおきしていた金柑の甘露煮を食べました。いつもより体に染み渡る美味しさ✨

体は自然に必要なものを欲することを実感しました🍀✨

日頃から、自分の体質はどのタイプなのか。知っておくことも、不調や悪化の予防になりますね❤️

五行体質チェックができるサイトがあったので、リンクを貼りました！ぜひチェックしてみてくださいね♪

http://www.kracie.co.jp/ph/k-therapy/karadakagami/

#金柑の甘露煮

#肝タイプ

#五行体質

#立春後からやってくる不調

その不調、呼吸か原因かも？！

Fri, 08 Feb 2019 15:38:16 +0900

こんにちは！昨日は春のような陽気、そして今日は真冬の寒さ。ジェットコースターのような気候ですね

体調崩さないようにしていきましょうね！

さて、突然ですが、あなたの呼吸は浅いですか？深いですか？

いきなり呼吸が浅いとか深いとか言われても普段まったく気にしていませんよね。

でも、疲れやすかったり、やる気がでなかったりと何気ない体の不調はもしかしたら、

呼吸が浅いせいかもしれません。

では、呼吸が浅いと体にどのようなデメリットがあるのでしょうか。

呼吸が浅いと酸素を十分に体に取り込めません。

体の隅々まで酸素が行き渡らないと、

血の巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

✓肩こり

✓足のむくみ

✓イライラ

✓新陳代謝の低下

✓体の冷え

どうですか？当てはまる症状はありましたか？

もし一つでも当てはまったなら、是非深呼吸をしてみて下さい。

意識して深く呼吸を行うことで、

✓姿勢が良くなる

✓気持ちが落ち着く

✓代謝や血流が良くなる

などの効果が期待できます。

でも、正しい呼吸法で行わないと効果は半減！以下正しい深呼吸の仕方をまとめてみました。

正しい深呼吸の仕方

①肺が空っぽになるイメージで口から息を吐き出します。
②その次に鼻からお腹を膨らませるようにゆっくりと空気を吸い込み、限界まで吸い込んだら１０秒間ほど息を止めます。
③そして、細い糸を口から出すように、出来るだけゆっくり息を吐き切ります。
これを繰り返します。

お腹に意識を向ける腹式呼吸と肋骨や胸の筋肉を意識して行う胸式呼吸を試してみて下さいね。

■今回のブログ投稿者■

いず　りえ

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今が旬！スーパー食材アカモク❤️

Fri, 01 Feb 2019 00:53:00 +0900

【今が旬！スーパー食材アカモク❤️】

1月からが旬のアカモクはご存知ですか?
昆布やワカメの仲間ですが、茹でて刻むと強いネバネバがでてきてツルンとした食感でとっても美味しい海藻です。

酢の物や味噌汁にして食べると美味しいのです♪これが素晴らしいスーパー食材なんです！

ネバネバに含まれる成分のほか、ビタミンK、ポリフェノール、水溶性食物繊維を多く含んで

●抗酸化
●悪玉コレステロールの増加を防ぐ
●アレルギーを抑制
●免疫力アップ
●胃腸を整える
●肝機能向上
●抗がん作用
●脂肪燃焼
●美肌、アンチエイジング
●骨粗鬆症予防

など沢山の嬉しい効果が✨

健康と美容の大援軍ですね❤️

これを知ったら食べなきゃ損！

我が家は、いつも珠洲から金沢にくる途中に能登で寄り道して生のアカモクをお義母さんが買ってきてくれます♪

最近は、スーパーなどでもよく売られているようなので、手に入りやすいそうですので、見かけたらぜひ夕飯の一品に♪

今晩、我が家もアカモクおいしく頂きました♪

■今回のブログ投稿者■

なかはま　ゆき

【カラダととのえサロンＣＯＣＯＡ～心幸温～、ママ＆ベビーほのＣａｆé（親子サロン）主宰】

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