https://ameblo.jp/lovelove-running/ 　　　 ja-jp https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-11097422723.html 昨日の練習をシフトして、ペース走。筋トレ＋昨日のスイム３０００m＋ジョグ１５kmの疲れもやや残っていたから、どうかな～っと思ってスタート・・・4'18"-4'27"-4'27"-4'29"-4'27"-4'24" (26'36")4'24"-4'22"-4'27"-4'20"-4'28"-4'21" (53'00")4'25"-4'25"-4'28"-4'29"-4'25"-4'24" (1:19'39")4'18"-4'22"-4'23"-4'21"-4'20"-4'14" (1:45'41" 2011-12-04T14:36:04+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-11074976846.html 1月２９日大阪国際女子マラソンに向けて、今週から、１２週間プログラムが始まりました１２週間プログラムとは、Team AOYAMAの青山　剛　コーチの『走らないランニング・トレーニング』を参考に、自分なりにアレンジしたプログラムです。レースまでの3ヶ月間、がんばる時期と休む時期の繰り返し・・・と、緩急をつけながら、段階的に、目的を明確にもって、トレーニングを積み上げて行くような、メニューになります。以前、青山コーチのセミナーに参加させていただき、この本にも載っている『コア（体幹）スイッチ』（＝動き 2011-11-11T07:17:22+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-11069544983.html 今日は土曜日、いつものとおりリスタート練習会メニュー：３０km走　コース：片道３kmの公園コース（ややアップダウンあり）設定：４'４５～４'４０【結果】５'０６　４'４５　４'５７　４'５５　４'５２　４'４６４'４５　４'３６　４'４５　４'４８　４'４３　４'３９４'４０　４'３５　４'４５　４'４４　４'３７　４'３１４'３７　４'１７　４'２７　４'２５　４'２８　４'２３４'２５　４'２３　４'３３　４'３０　４'３９　４'２９（４’３８／km）　私の目標レースは1月２９日の大阪国際女 2011-11-05T17:24:37+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-11029004880.html 昨日の３０kmの筋肉痛は、スイム＆ジャグジー効果でほぼゼロ今日は、LSDしたかったけど、脚にすこーし違和感。。。走り始めてみたけど、やっぱり、嫌ーな予感がしたので、そのままウォーキングに変更。フルマラソンを意識して、長く動きつつける練習！ってことで、4時間歩きました腕振りと肩甲骨を意識して。。。がんばったごほうびに、昼からBeerしあわせ～～～ 2011-09-25T15:06:46+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-11028053909.html 今日のリスタート練習は、今シーズンお初、８ヶ月ぶりの３０km走でした真夏に比べたら、だいぶ涼しくなったけど、まだまだ走ると暑い～今日の私の設定ペースはキロ5分！「久しぶりの３０km走なので、余裕をもってこなしましょう。」ってことで。そのへんを意識して、がんばりました結果は、、、２時間２４分２０秒　（キロ４分４８秒くらい？）キロ5分設定だったけど、途中ほぼ４分４５秒前後でした。目標どおり、余裕をもって、7割？くらいのチカラで走れたかな～という感じ最後は、「スゥーーー」って、上げられて、気持ちよく終 2011-09-24T16:41:34+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-10996680315.html 今年の秋、目標にしていた、楽しみにしていた、横浜国際女子マラソン。先日、大会要項の発表がありました。まさかの参加資格の切り上げ。。。出られなくなってしまいました。。。フルマラソン３時間以内３０km　２時間10分以内ハーフ　1時間２５分以内昨年秋にサブ３．１５を果たしたばかりのわたしには、どれも手の届かないタイム。。。いきなり、つきつけられた現実。。。この情報を知ったのは、職場での休憩時間に見たツイッタ―。最初は何かの間違いだと思った。目の前が真っ暗になり、冷静さを保つので精一杯。ショックでした。 2011-08-24T22:25:40+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-10962460279.html 1000×7本 4'003'523'543'543'513'47少しすずしかったから、がんばりました！！！(^o^)/これからプールへ行ってきます！ 2011-07-23T11:51:31+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-10948247445.html 総合記録　１：２１：１９　総合１１位　（３０代女子２位）スイム７５０m　１２：５７（スイム順９位）バイク２０km　４８：２１（バイク順２４位）ラン５km　２０：０１（ラン順1位）ランラップ1位はウレシすぎる～いい経験できました！バイクをもう少しまともに乗れるようにして、オリンピックディスタンスにもチャレンジしてみたいな。いつか。。。しばらくは無理せず3種目続けていけたらていけたらいいな☆応援ありがとうございました 2011-07-09T15:23:49+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-10942277699.html 人生初のトライアスロン750m泳いで20kmこいで5km走ってきたよ(^o^)/無事にゴール！応援ありがとうございました！トータル1時間20分くらい？総合15位以内くらい？正式なリザルトはまだわからないけど、、、30代 2位 に入れました！！！！うれし！！！(^^)♪ 2011-07-03T17:08:33+09:00 https://ameblo.jp/lovelove-running/entry-10938436635.html 日曜日の初トライアスロンに向けて、ウェア完成トライアスロントリップさんのウェアです♪スカイブルーが鮮やか♪旅鳥さんのロゴ入り♪カワイイ♪テンションあがってきたよ！！！ 2011-06-29T20:49:49+09:00