今日はお昼ごはんにお寿司を食べに行ってきました♡

海外でヘルシーと言われるお寿司ですが

ネタによってはカロリーが高いお寿司・・

本当に意識の強い方は「5皿まで食べよう」

などと制限を設定して食べる方もいますが

私はお寿司に目がないのであまり気にしないで食べてしまいます

私と同じだと思ったそこのアナタ！

おいしく楽しく食べることもダイエットの1つなので

間違ってはないですよ♪

今日はそんなお寿司が大好きだけどカロリーが気になる方に

太りにくい食べ方を紹介します

綺麗な身体を手に入れるカギは食前から◎

まずお寿司を食べる前です

目の前に流れるお寿司を今すぐ取りたい衝動にかられながらも

我慢して毎回必ず私がやっている事は・・

これです

ドン！

ガリ！

どのお寿司屋さんにも必ず置いてありますね

生姜を薄くスライスしたようなあの甘酸っぱいアレ。

これを、食前に食べるだけ！

身体を温めてくれる生姜は代謝を良くしてくれる働きがあり

脂肪燃焼の手助けをしてくれます

さらに

美肌効果も期待できるので女性にとっては一石二鳥♪

ガリが苦手な方は2口程度でも大丈夫です！

私はあのなんともいえない味がたまらなく好きで

1皿分ペロッと平らげますがｗｗ

食前にガリを食べたらあとは楽しく食事をするだけ！

ですがもう1つ

緑茶も重要な働きをしてくれます

緑茶には脂肪燃焼を高める作用があります

さらに緑茶にはビタミンが豊富に含まれていて

美肌効果もあります

緑茶パックなんてものもあるくらいです

ここで、私が高校生の時から欠かさず4年間毎晩やっている

お家で簡単に作れる緑茶パックの作り方をご紹介します

※注意

アレルギーや緑茶が合わない方がいるので必ず

顔に塗る前には腕や手に塗ってパッチテストを行ってください

▲用意する物

・緑茶の粉末(お茶っ葉でも可）

・小麦粉

・水

これを１：１：１に混ぜ、顔に塗るだけ！

私はすべて大さじ1でやっています

お茶っ葉は、新しいのではなくても

おいしく飲んだ後の物でも構いません

5分～10分程度放置し、パリパリになる前に

ぬるま湯で洗い流してください

さっぱりしっとりしますよ～

夜ご飯

〇青汁

have a nice time<3

xoxo arissa;)

アジフライだとどうしても高カロリーになってしまうので

フライをする際の過程をおなじようにしてから

油で揚げるのではなくフライパンで焼くだけにしてみました

かなりのローカロリーになりますね♪

今日は豆乳も豆腐もきらしていたので

主食はキャベツを選びました

キャベツは葉っぱ1枚で1日分のビタミンが含まれています

さらに

ウイルスやがん細胞を殺す働きもあり、医薬品と同等と言われるほどです！

美肌効果にも期待でき、食物繊維で溜まった老廃物を綺麗に排出します

しかし

ビタミンは加熱すると壊れてしまうのでなるべく生で食べるといいですよ～

満腹感もあるのでダイエットにはかなりおすすめの食材ですね！

では今からワークアウトしてきますx))

have a nice saturday night

xoxo marissa

○ワンプレート･玉ねぎ豆乳スープ

今日はお昼ごぱん！
ベーグルはパンの中でも低カロリー🙆

私は2年前からコストコのベーグルしか
食べてません。笑

スープは豆乳を使いました

豆乳は簡単に豊富なビタミンが摂れ、
ビタミンの美容効果で肌が綺麗に保てます

豆乳に含まれる大豆たんぱく質やサポニンは
血中コレステロールを低下させたり
吸収を抑制してくれます

さ ら に

便秘改善や抗酸化作用があり
ダイエットを行いやすくしてくれます！
ホルモンバランスを整え、
常に痩せやすい状態がキープされます

私は豆乳生活を初めて2年になりますが
良いことがたくさんありました

☆便秘知らずになった

☆肌が白くなり「肌白いけどどこの国出身なの？」と言われるようになった

☆代謝が良くなり発刊しやすくなった

など
飲み始める前よりは明らか体調も良くなりました

豆乳が苦手な人は
スーパーなどで売っている
紅茶やココア味の豆乳から初めてみてください

豆乳はコンソメや鶏ガラ、なんでも合うので
スープには最適です(っ'ヮ'c)

お味噌汁といい豆乳といい
大豆は女の子にとって強い味方な事が
わかりますねww

夜ご飯はまた後で更新します

have a good time;)))

XOXO marissa

2年ぶりに再会します

内容は以前と変わらず

1日の食事内容、ダイエットに効く食材や

食べ方・飲み方などを紹介したり

ヨガやランニングも1年前に始めたので効果のあるやり方なども

紹介できたらと思っています

2年前は女子校生だったのでプライベートな事ばかり

記事にしていましたがそれはほどほどにしようかと。笑

have a good time;DD

ダイエットブログ再開

｡+ﾟ☆ﾟ+｡♪｡+ﾟ☆ﾟ+｡♪｡+ﾟ☆ﾟ+｡


朝ごはん



○白湯
スライスしたレモンやグレープフルーツを入れて

十分くらいかけてゆっくり飲むと脂肪燃焼効果があります

冷たい飲み物を飲んでばかりいると太りやすい身体を作ってしまうので、

なるべく朝起きたら白湯を一杯飲んでください♪


昼ごはん

○ホットドック
コストコのホットドック♡
トッピングは玉ねぎ多めにしました

玉ねぎは薬と言われる程風邪や下痢、血流改善なんかによく用いられます
さらに、体温を上げる効果があり発刊作用があります

朝ごはんに玉ねぎスープを飲むのも◎

玉ねぎはいくら食べても身体への害がないので
たくさん食べれば食べるほど嬉しい事がたくさん♡

▲口臭なんかが気になる人はほどほどに。

夜ごはん

〇豚肉の大根巻き煮

　チンゲン菜のオイスターソース和え

　豆乳スープ

大根は炭水化物の消化を高め、

ビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれています

本当は生で食べる方が効果がありますが

今回は豚肉も余っていたので巻いてみました。笑

チンゲン菜は美肌作用があり、便秘解消、

生活習慣病の予防にもなります

have a nice time:))

xoxo marissa