お昼は外出することも多いのですが、

以下のことを守っています。

その①

もともとニンニクが体質に合わないので、外食自体が苦手なのですが、食事療法を

始めてさらにできなくなりました。

でも時々友人とランチには出かけています😊

ただしお店はどこでも良いよ！というわけにはいかず

オーガニックや、ビーガンのレストランを探して（幸い都内在住なので、比較的探しやすいのですが。）友人に付き合ってもらっています。

毎回申し訳ないな〜〜🙏💦と思いつつ

「大丈夫だよ！会って話をすることがメインなんだから！」と言ってくれる優しい友だちの言葉に甘えています。

その②

がんになる前はフルタイムで仕事をしていました。

時間もなかったし、太りたくない！という 

気持ちが強かったので、

お昼ごはんはコンビニのおにぎり2個か、菓子パン一つで簡単に済ますことがほとんどでした。

今は出先でお昼をとる時は、ほぼ100％お弁当持参！です。

もちろん職場へも。

おかずはレトルトや冷凍食品は使わず、

全て手作り。

玄米に野菜と白身魚、卵焼きが定番です。

パンの日は、全粒粉の食パンにたっぷりの野菜と卵焼きをはさんで、サンドイッチにしています。

手抜きをしたい日は、玄米に雑穀を入れて

ジャンボサイズのおにぎりにしています。

あの約2週間の絶飲食の経験から、

今は空腹になることがとにかく怖くて、 以前の倍くらいの量を食べています。

でも体の巡りがいいのか、不思議と太りません。

ちなみに、これが今日職場に持っていったお弁当です。

☆雑穀入り玄米

☆鮭（生鮭に黒胡椒を振り、オリーブオイルで焼いたもの）

☆野菜炒め（小松菜、人参、花びらたけ）

☆卵焼き（味つけはしてありません）

☆プチトマト、ブロッコリー

いつも蓋を閉めるのに苦労するほど、

ぎゅうぎゅう詰です（笑）

経過観察になった今は、3カ月ごとの血液検査、半年ごとのCT検査、

胃と大腸の内視鏡は1年に1回受けています。

そして今日は血液検査&CT検査のダブルで

「結果発表〜〜っ❗️」の日でした。

 がんになってから、病院に通って、検査を受けて、結果を聞いて、ということを

何十回経験したことか😫💦

でもちっとも慣れません。

待ち時間は判決を聞くような心境で、

毎回ハラハラ、ドキドキ😭

実際昨年10月の検査結果では、2度目の

転移を告げられて（右肺でした）

手術に向けての手続きをしたのです。

（しかし、奇跡が起きて腫瘍と思われた箇所は消えてしまったのです。これについてはまた改めて書きます。）

だからなおさら良いことなんかは考えられなくて。。。

「一体私はいつになったら強くなれるのかなぁ、外来の日を平常心で迎えられるのかなぁ。。。」

と自分が本当に情けなくなっていしまうのです😔💧

結果は今回もクリア👌できました。

（ホッ😊）

腫瘍マーカーも上昇無しで、抗がん剤の

副作用だった肝数値も、やっと正常範囲に

戻ってきました。

これで次のCT検査まで、また半年間

執行猶予付きの仮釈放の身です＼(^o^)／（笑）

でもまだまだ油断はできません。

今日から、また次のCT検査に向けて

「しまって行こー❗️」」

ということで、これからヨガに行ってきます😃

・化学療法

・放射線療法

ですが…

私の三大療法は

・食事療法

・ヨガ

そして…

カラオケ療法

なのです❗️

1度目の手術が終わり、退院してから

しばらくは、うつになるのではないかと

思うほどの落ち込みようで…😢

あれほど好きだった音楽も全く聴けなくなりました。

3、4ヶ月経った頃、免疫力を少しでも

アップさせようと、始めた食事療法&ヨガ。

同じ頃「これも体にいいかも❗️」

と始めたのが、ひとりカラオケ療法なのです

初めての時はひとりでカラオケに行くことが恥ずかしくて…😅

でも一度行ってしまえば、もうこっちのもんです（笑）

誰にも気兼ねなく選曲

うろ覚えの曲だってノープロブレム

熱唱しているうちに、体が熱くなってきて

「おっ、血行が良くなって、免疫力が上がってるかも❗️」と

元気になれそうな気持ちになってきます。

始めた頃は仕事もしていなかったので、

週３日くらいのペースで行っていました。

同じカラオケ店ばかりだと、さすがに

恥ずかしいので、何軒かをローテーション。

 

歌詞と自分を重ね合わせて、熱唱しながら

思わず涙涙したことも数知れず。。。

明日からまた抗がん剤治療で入院、という

前日にはフリータイムで、心おきなく歌ったものです。

おそろしく長く、ひたすら怠かった

入院中の3日間は、動画で覚えたい歌を

繰り返し見て、「よし❗️退院したら

また歌いに行くぞーっ」

と英気を養っていました。

カラオケ療法は今も続けています

（仕事をしているので、さすがに回数は減りましたが。）

ちなみに、昨日も行ってきましたよ

どんな歌が私を元気づけてくれたかは

また改めて書きたいと思います。

「いちごさーん、いちごさーん、

恐怖でしたが、「怖い。」「痛い。」

と声に出せず、ひたすら苦しみに耐える

ことしか出来ませんでした。

ナースコールを押すことさえできなかっのです。

今何時なんだろう？

時間も止まってしまったかのよう…。

人生でこんなに長い夜を私は知りません。

『人生で辛かったことランキング😭』

がもしあるとしたら、間違いなくこの夜がトップの栄誉に輝くことでしょう。

「こんなに痛くて苦しくなるのなら、手術なんか受けなきゃよかった。。。」

痛みのなかった昨日までの体が恋しくて恋しくて…。

手術を受けたことを暗闇の中で何度も後悔しました。

とにかく朝を迎えられれば、少しでも

楽になれるかもしれない。

この夜の心の支えはそれだけでした。

ただただみんなに申し訳ない気持ちと、

もっと早く検査を受けていれば、という後悔の念が津波のように襲ってきて

やっと少しずつ芽生えてきていた希望の芽をごっそりさらっていきました。

そんな時ふと思い出したヴィクトール・フランクルの言葉。

「あなたがどれほど人生に絶望しても、

人生の方があなたに絶望することはない。」

だからどんなに辛くても

生きていかなきゃいけないんだな、

と思いました。

「どのような状況になろうとも、人間には一つだけ自由が残されている。

それはその状況に対してどんな態度をとるのか、だ。」

だからせめてみんなを困らせたりしないで

見苦しくない生き方をしたい、と思いました。

フランクルの言葉は

今でも私の心を照らし、勇気づけてくれています。

湯船にアロマオイルを入れて。

（FOLFOX療法をしていた頃は、ローズ、ゼラニウム、パロマローザなど

ゲラニオールという成分が多く含まれている精油を使っていました。5-FUの効果を高めると言われているようです。

どれほどの効果は分かりませんが、

とにかく良さそうなものは、取り入れてみよう！と思いました。）

肩までゆったり浸かって、今日一日の

幸せな出来事を振り返ります。

「今日も仕事に行けたなぁ😊」

「通勤電車の窓から富士山🗻が見えたなぁ。」

「ヨガが気持ち良かった🍀」

「今日も家族がみんな無事に帰宅して良かったなぁ〜〜😊」

ささやかですが、幸せはたくさん、たくさん見つかります。 

体を洗う時は、自分の手で。

小さな異変にも気づけるように。

特に胸は念入りにチェック☝🏻️しながら

丁寧に洗います。

がんになる前は、自分の体にコンプレックスを持っていました。

好きになれない部分がたくさんありました。

でも今は違います。

みぞおちの下から恥骨までくっきりと

手術の痕があるこの体を

愛おしく思います✨

2回の大きな手術と、2年間の辛かった抗がん剤治療を乗り越えてくれた

この体を誇りに思います✨

今日も一日頑張ってくれた心と体に

感謝するひととき。

それが私のバスタイムです。

我が家のエンゲル係数も

大幅にアップしました（笑）

毎日の食事内容はこんな感じです

朝食→季節の野菜たっぷりサラダ、目玉焼き、豆乳バナナジュース（青汁or抹茶入り）季節の果物入り豆乳グルト（豆乳でできたヨーグルトです）

昼食→雑穀入り玄米、青菜のお浸し（キノコ類を入れてます）、納豆、蒸し野菜

（これも季節によって変わります。今はかぼちゃ、さつまいも、トウモロコシなどが多いです。）刻みメカブ（黒酢をかけていただきます。）

夕食→白身魚or青身魚の素焼き、野菜炒め

冷や奴、人参ジュース（人参、リンゴ、レモン）

味付けはごく薄味で。醤油は減塩醤油を使っています。

お浸しや魚には減塩醤油をスプレーでシュシュっと吹きかけます😀

食材は基本的にはオーガニックですが

神経質になり過ぎると、それがストレスになりそうなので、パーフェクトは目指しません。 

おやつはドライフルーツや、ナッツ。

コーヒーにはハチミツを入れて☕️

本当は腹八分目がいいのでしょうが、

満腹感を得られるまで食べてます😅💦

この食事内容プラス週に2、3回のヨガが私には合っているようです😃

なにより体の巡りがよくなりました。

体温も1℃近く上がりました。

毎朝体重も測っていますが

食事療法を始めてから、±1㎏でほぼ同じ

体重をキープしています😊

2年間の抗がん剤治療を乗り越えられた

のも、食事療法のおかげかもしれないなぁ

と感じています。

「体は食べたものでつくられる。」

当たり前のことを、がんになって知りました。

昨日の朝食。

豆乳グルトには、キウイとマキベリーの

パウダーをいれました

ヨガとの出逢いは10年ほど前。

時間は13時から。

前日もよく眠れたように思います。

（不思議なことにがんになってから、

どんなピンチの時も眠れなかったという記憶がないのです。。。(^_^;)）

この日のことで覚えているのは、

•私の家族（夫、3人の息子たち）、両親、

妹がずいぶん前から来てくれたこともあり、呼ばれるまでが長く感じたこと。

•ストレッチャーで行く気満々だったのに

歩いて普通に手術室に向かうことを知り

衝撃を受けたこと

•手術室の前でみんなと別れる時、付き添いの看護師さんに「旦那さんとハグしなくていいのぉ〜？😁」と冷やかされたこと。（おかげで緊張感が少し緩みました。）

くらいです。

手術着とエコノミー症候群予防のための

白い靴下姿に着替えたのですが、

この靴下がキ、キツイ😰

たくし上げていくのが大変でした。

いよいよ手術室の自動ドアへと

向かう時、家族ひとりひとりの顔を見ました。

みんな涙目

私は精一杯の笑顔を作りました。

それが私にできるただ一つのことだったのです。

それに。。。

もし手術中万が一の事が起きて、私が死んでしまったら、

最後にみんなが見た私の顔が

泣き顔だったなんて、絶対にダメだ〜〜っ！

と思ったのです。

そしていざ手術室の扉の前へ❗️

みんなの方を振り向くことはしませんでした。

振り向いたら、不安と恐怖の波に飲み込まれてしまいそうだったから。。。

「イヤだ〜〜っ助けてぇーっ❗️」と

叫んでしまうかもしれないと思ったから。。。

扉を入ったところで、付き添いして下さった病棟の看護師さんとはしばしのお別れ。

「頑張ってね！待ってるからね。」

オペ室担当の看護師さんから、本人確認のための質問をいくつか受けたあと、

いよいよ手術室の中に入りました。

おぉ〜〜ドラマでよく見るのと、おんなじだ

一瞬テンションが上がりました（笑）

中には麻酔科の先生が二人。

看護師さんの指示に従って、手術台の上に

横になりました。

測定器やモニターやら、

いろいろつけられると、もうまな板の上の鯉状態😱💦 

次は麻酔科の先生の指示に従って

先生の方に背中を向けて、海老のように

背中を丸めると、チクリ！

硬膜外麻酔の針を打つところに、

痛み止めの注射をされました。

（イタッ！）

次の注射は太い針でブスリッ！

（痛〜〜っ😭💧💧💧）

ボールペンの様なものが背骨の中を

グイグイ進んでいくような、重い痛みが

走りました。

その後はまた仰向けになって、口から麻酔を吸入。（したように記憶していますσ(^_^;)）

先生の「はい、眠くなってきますよー。

数を数えて下さい。1、2、3。。。」

どれくらい耐えられるかと、頑張ったつもりでしたが、イチ、ニ、サン。。。

あたりで黒いスクリーンがサッと降りて来て、目の前が真っ暗になったような感覚を最後に私は深い眠りへと

落ちていきました。

ナースステーションの掲示板の

献立表を一日に何度もチェック☝🏻️しに行き、

食事が運ばれてくるのがとにかく

待ち遠しくて、

「（食事を運ぶカートは）今どこだ〜？」と確認しに病室の外へ出たり（笑）

もちろん毎食完食🍴✨

一日中飢餓状態という感じでした😅

退院の日、先生からも「特に食事の制限はありません。何を食べてもいいですよ😊」というお話があったこともあり

退院後2ヶ月半は、食欲に任せて

食べたいだけ食べていました。

食べ放題のブッフェにもよく通いました。

あんなに太ることを恐れていたのに

私の頭の中からはダイエットという文字は

完全に消滅❗️しました。

今は基本玄米菜食です。

肉はとらず、たんぱく質は卵、青魚

大豆製品からとっています。

あとは添加物を使用したものはなるべくとらない。

白砂糖は使わない。（甘味はハチミツでとっています。）

油はオリーブオイル。

塩分控え目。

季節の野菜、果物はたっぷりとる。

野菜、果物はできるだけ有機栽培のものを使う、など

基本は『済陽式』の食事療法に似ています。

がんになる前の食事とはまさに正反対の内容です。

この食生活にしてから、3年2ヶ月。

基本的に外食や買ったもので済ますことができないので、時々不便を感じることはあります😅

でも『体は食べたもので作られる』という当たり前のことが、実感できるようになりました。

体の声にも敏感になりました。

食材と丁寧に向き合い、毎食の食事に心から感謝することができるようになりました。

新鮮な野菜や果物に出会えた時は、

もうテンションMax❗️

心がウキウキしてきます🍀

体質が変わったのか、あれだけ悩まされていた花粉症の症状も今年はゼロでした😃

今の時代、いろいろな情報が氾濫していて、何が体に良くて何が悪いのか

分からなくなってしまいますが、

私は自分の体に良いと思うことを

信じて続けています。