今日はウォーキングについての記事もアップしたんですがどうでしたか？

まぁほんと、ダメダメな人間なんですよ、私。

勉強が根本的に理解できないすごいバカだったんですが、ダイエット始めたことによって私の中に潜んでた色んな力がみなぎってね〜〜

次の期末には少し期待できるかも。。ね笑

まぁすぐ結果に出ないことくらいは知ってるけど_(┐「ε:)_

綺麗になって自信持てるようになりたいし

努力をする人間になりたいので、「習慣化」目指していろんなこと挑戦しようと思います！

さっ、今日の食事メニューにいきましょーう！

朝ごはん！

この食パンと、豚汁です。(°∀°)b 

昼ごはん！
こんな感じ。朝ごはんに出て着たサラダもありました笑笑

自家製でのサラダって、何処よりも美味しい〜〜

まぁあとは、そんな感じです。(・∀・)

夜ご飯は写真撮り忘れちゃった。

チャーハンです。チャーハン。家で作ったやつだけど、ベーシックなタイプのー！

ご飯一膳分。あとは、おさかなウインナー。

この食事

で

今日は心配になって学校から帰ったあと夜もウォーキングを30分しました笑

痩せたいいいい

明日は朝宿題プリントとかなぜか5枚くらいあるからそれやってー

夜には舞台を観にいくから、それまでに色々したいことやろうかな。

日曜日も朝勉強して…

夜は用事があるからそれ済ませるって感じかなー！

週末も充実させるぞ〜(≧▽≦)

おやすみ

今回はわたしが毎日行なっているウォーキングついいてお話しします〜〜！

まずウォーキングしてどのくらい効果があったか。

わたしの場合かなり効果があって、後ほどそれを書きますが食事制限は日頃のわたしのブログを見てくださってる方もご存知の通り、あまりしてません笑

むしろ間食もしてます。(だからと言ってカロリーを摂取しすぎてるわけではないですけどね)

昼にカロリーを取りすぎたなーと思ったら夜の炭水化物を抜く、くらいはしています。

ていうか、できないんです。。本気で。あまりにストレスを溜めやすい体質なため、食事制限を軽〜くするくらいならまだできますが。

それに、続けられない性格だからわざわざ時間を作ってまで運動しようとは思いません。

そこで私はあることに気がつきました。痩せたいなら通学の時間を歩く、つまり自転車🚲を使わないダイエットをしようと思いました。

私は現在高校生なんですが、家から高校まで自転車でちょうど30分の道のり。これを1時間かけて歩いて登校し、1時間かけて歩いて帰っています。

これを毎日するだけで、これだけ変わりました。

まず、二重顎が無くなって尖ったアゴが出てきた！笑

丸顔がコンプレックスでずっと髪の毛で隠してたけどアップしても気にならなくなりました♡

そして、肌がかなり綺麗になった！

実はニキビに異常なほど悩んでたんです。アゴや頬に大量のニキビがあったはずなのに、今ではほぼ全部なくなって、触り心地はツルツル、残りはニキビ跡ケアだけになりめっちゃ安心しました…もう一生この肌と一緒かと思ってた。。ってね(°∀°)b 

食生活の改善も気にかけるようになったから、と言うのもあるかも知れないですねー

あとは…二の腕と脚も結構引き締まってきたり、

一番すごい‼︎と思ったのは、時間の使い方が妙に上手くなったことです。

今までは放課後に学校から帰ってきて、すぐ食べ物に手を出して食べたと思ったらめっちゃ眠くなってYouTube見ながらゴロゴロする、みたいな生活をだらだら続けていたのに対し、このダイエットを始めてから、ウォーキングに計2時間もかけてるんだから相当時間を無くしてる、と思ってしまうためか、帰って空腹を少しだけ満たしたあと、勉強をひたすらする、みたいな今までの私とはまるで別人のようになってます。笑

その成果が出て、小テストの点数がぐんと上がったり授業中の集中力も良くなったり、暗記力が上がった？ような気もします。

いいことづくめなんですよ。

とにかく。でもみんな、多分難関なのは、これだと思う。

いま、冬ですよね〜☃️

寒い！！！！とにかく寒いこの季節。

歩けるかよ！って思う人もいるかもしれません。

私は寒すぎて、とにかく毎日心が折れそうでした笑

でも寒かったらダッフルコート着て、全速力で走ればいいんですよ笑笑

単純すぎて参考にならんかもな…

そう、でもそうでしょ

歩いてたら寒すぎるし、耐えれないので寒すぎて苦しくなったら全速力で50メートルくらいの距離を走ります。そしたら大体もつかなあ。。まぁ寒さを理由にしてたらいつまでたっても痩せないしなーと。。だから私は歩き続けます笑笑

服装は、制服の上着をリュックに入れ出来るだけ手ぶらに、ダッフルコートに裏起毛のレギンス、歩きやすい靴。私はナイキのシューズ使ってます。そしてケータイやいつも手に持っている単語帳のページがめくりやすくするために百均の穴開き手袋を使用してます！

そんで、寒すぎて手が凍る！と思ったときは、いつも学校で膝掛けとして使用しているブランケットを手に巻きつけて勉強をあきらめ歩いています笑笑

とにかくとにかく、歩くことは最優先。これが毎日続けられないようじゃ何も始まらない、そう思ってますね…

実際自分は強くなってる気がするし、ダイエットは時間の使い方も勉強の効率も良くするし…

オススメなので、今までランニングじゃないと痩せなそう…とか

寒くてウォーキング始められなかった、なんて言う人は軽〜く参考にしていただいて…(参考にならないのはわかってる笑)

ベストな自分流のウォーキング法を見つけて見てください

手早く済ませます

上から朝ごはん、夜ご飯です！お昼ご飯は写真撮り忘れてしまいました(-.-;)y-~~~

でも昨日と似ている感じのおかずでした（＾_＾）

朝ごはんのカレーは昨日の残りで、炭水化物の代わりにくずきりを。

カロリーをできるだけ抑えるように…

今日はご飯、お昼しかとってません！

朝夜はおかずだけで腹八分目に。

明日は小テストがあるのでもう寝ます…

おやすみなさい

明日はもっとしっかり書きますね！

いつものウォーキングについて、詳しく書くのと、できたら今週の土日の過ごし方についても一気に書こうと思います。

兄がクリームチーズケーキを、ワンホール持って帰ってきたので誘惑に負けそうでしたが父に全部持ってかれたのでセーフ！食べませんでしたよ笑

あーあと、最近学校に行くとき寒すぎてつらい…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

これが結果に出るように出てくれればいいんだけど、持久走と兼ねるとさらに精神的に辛いいい

報われて欲しいものですね。笑

今日の朝ごはんから〜〜

納豆、大葉二枚、昆布、サバ缶、ご飯100グラムですー！

うん！いいと思う！これに付け足して卵焼きの切れ端も一口食べたけど笑

和食で栄養もあるしご飯少ないしカロリーも悪くないんじゃないかなあ。

お昼ご飯ー
こんな感じのお弁当でした。

これも和食って感じですね！ひじきと大豆の煮物、だし巻き卵、水菜とチキンのサラダです！サラダはごまドレがかかってました(-.-;)y-~~~

ご飯は同様に100グラム！

勉強前にピザまん食べた。180キロカロリーくらい！

間食してダイエットになるか説ですが、

炭水化物を少量にして間食を取らずによるまで過ごしたら、夜ご飯とんでもない量食べてしまいがちなので、お昼ごはんと夜ご飯の間に200キロカロリー前後で何か食べておくと空腹時間が少なくなってリバウンドにならないかなって、思ってるよ。

1ヶ月やそこらで痩せたいなら間食を完全に無くしたり夜ご飯の炭水化物を完全に抜かなきゃダメだろうね…これは私には無理だと思うなぁ。

夜ご飯！

カレーです。

なんかね、最近お母さんが高カロリーなものしか作ってくれなくて、すっごいイライラしてる笑

昨日クリームシチュー作ったからこれは高カロリーだからダメって言ったら必然的にカレーもダメだって理解してくれてると思ってたのにwwwwこりゃ一から説明ですな

だったら自分で作れよ！と思うかも知れないけど、、それじゃ完全に勉強時間がなくなっちゃうから親に任せるしかないんだよなあ…

睡眠時間を削るなんてもってのほかだし。

リクエストして、ダイエットのことちゃんと理解してもらうしかないよね…

そうしよう！

まぁそんなこんなで頑張ってオートミール少しと、ご飯は20グラムと大豆と…って感じで炭水化物をとにかく減らす方向性で食べました笑

そんな感じです。

また明日も頑張るぞ。

ばーい

今日は放課後に問題集買おうと思ってウキウキして本を買ったはずなのに、早速解いて見たら難しすぎて心が半分くらい折れた笑

こ、これは、戦略を立てねばならぬ…

はあ…たすけてぇ笑

まぁこの話は置いといて、

今日の食事振り返ります!

朝ごはん🥞
これは、オートミールと目玉焼き、ブロッコリー、納豆チーズトーストです！

オートミールはお粥みたいな感じで、お鍋で水と一緒に煮詰めてお塩をかけて食べました！

食パンも初めて納豆をかけて食べたんだけど、美味しかった！でもこれ、量が多すぎて半分くらい残した笑

完全にミスりましたね、笑

オートミールと、食パンはどちらか１つで良かったのかと気がつきました

そんで、スムージーはなしです！

そしてお昼ご飯は、写真撮り忘れてしまった…

ごはん100グラム、豚肉と玉ねぎの炒め物、ツナとマヨネーズ、ブロッコリー、ごぼう天一本。

いつもと何ら変わりないです（＾_＾）

夜ご飯ー
クラムチャウダーが用意されていたんだけど、カロリーが心配になってしめじとかくずきりとかを入れました。

あとは、鯖缶とごはん。

アアああああーーーーーーーーーー！！！食べすぎた

もう普通にクラムチャウダーで良かったやん！！

って言うね

クラムチャウダーとご飯にすりゃ良かったのに、

無駄に文句言って変えて結局カロリーは一緒じゃね？って位にして食べたはいいけど足りなさすぎて付け足す。。

バカはやっぱり治りませんでした

はぁ

明日は、真面目に食べます。

いつものように、あるいてますよ。

明日も歩いて…寒かったら全速力で走る！

疲れたらゆっくりにして。

おやすみ…😴

朝ごはん

いつものグリーンスムージーとこれです(^^)

この白いお皿を昨日ダイソーで買ってきたので、これを使いたくて一生懸命自分で朝ごはんを作りました笑

食パンにバジル入りのクリームチーズをぬり、マヨネーズをすこーしだけかけてトーストしたもの、ベーシックな塩コショウ味の目玉焼き、コールスローキャベツとブロッコリーで炒めて塩コショウで味付けしました

お昼ご飯！
これは、１００円ローソンにて、２００円で売っていたお弁当です！いろはすのお水と一緒に買って学校で食べました

このお弁当は260キロカロリーらしいです。

めっちゃ少ないけど金欠だからいいやつ買えない笑

おにぎり二個にすればよかったかなぁ？😔

でも友達が唐揚げ一個くれたので、いい感じになりました笑

揚げ物はカロリー高いから！

勉強のお供に、友達と
今日はカフェオレなして、ハニーチュロ？

だっけな、これとお水を。

間に挟まれてるやつね、w

美味しかったけど、ポンデリングには敵わないな、って言う

まぁ私の好みなんだけどねぇ

多分お昼ご飯が尋常じゃないくらい少なかったから救ってくれた、うん笑

夜ご飯！
こんな感じー

結構たっぷりだなあ。

チキン水菜もやしの3種サラダ、豚汁、サバの味噌煮(缶詰)の３分の1ほど、ご飯は子供用のお茶碗一杯分。です！

今日はひどく寒くて、それに加え持久走やら勉強やらで半端なく体力を奪われて家帰って今にも白目むきそうなのでもう寝ますね笑

お風呂にも入ったし！

月曜日はいっつもこんなんだね笑

おやすみぃо(ж＞▽＜)ｙ

今週末はアルバイトがなかったので、比較的ゆったり過ごしてたんだけど、今日はしっかり勉強できたからいい感じだだ

平日、放課後は家かミスドで勉強だからメイクする時があんまりなくて、週末だけの楽しみ！だから今日メイクした💄

使ったコスメはこちらー

右から紹介すると、マジョマジョ ヌードメークジェルLB、MIOPICCOLOコンシーラー(セリアとキャンドゥーで売ってます！)、ファシオ パワフルカールマスカラ、ルナソルスキンモデリングアイズ 01、インテグレート ビューティートリックアイブローBR631、ジルスチュアート ミックスブラッシュコンパクト06、メイベリン リップクリームカラー06

全部お気に入りすぎてどれ紹介すりゃええかわからんぞ！！

о(ж＞▽＜)ｙ ☆

まとめると、

・百均のコンシーラーはハイライトに使ってるんだけど、乾燥肌の私でも全然カサつかなくて、肌を綺麗に見せてくれるからお気に入りー！

・ルナソルのアイシャドウは革命的、今度これだけのレビューも書いて載せたいなぁ〜〜

・ファシオのマスカラはカール持続力がとにかくすごい！規制にセパレートしてくれるしね♪

こんな感じです！そんでお直しようにメイクポーチに

上の写真フルメイクセットと、

今日は、土曜日ということで〜〜平日より時間があります(^^)

私がいつも使っている定番コスメを紹介しまーす♪

こんなかんじっ

右から

◯マジョリカマジョルカ ヌードメークジェル フォーアクティブガール LB

◯インテグレート ビューティートリックアイブロー

◯セザンヌ UVクリアフェイスパウダー 01

◯キャンメイク ステイオンバームルージュ10

◯ジルスチュアート ミックスブラッシュコンパクト 06

です！

まだ高校生なので、ナチュラルメイク重視です。(・∀・)もちろん、いろんなメイクしてますが…

ジルのチークはお年玉で初めて買ったデパコスで、使いづらくなるほどキラキラ輝いてます笑どうせお高いチーク買うなら

オレンジ色も入ってるチークが欲しかったから、6番にしました！

私がこのコスメの中で一番オススメしたいのは、マジョマジョのヌードメークジェルかな！ハーブ系のいい香りがするし、薄づきで保湿力もあるからうるうるの肌に見せてくれる。日焼け止め効果もあるし…いやそんなことよりも、これはなぜかニキビができないんだ！それが一番伝えたいこと笑

セザンヌのパウダーは、全く塗ってる感が出ない不思議なパウダーです。

セミマットな肌に仕上げてくれて、さらさらしてるしメイクしてても誰にも気づかれない、でも肌を綺麗に見せてくれるツワモノでした。

インテグレートのアイブローパウダーは、暗い色の方を使ってるー！

これは、左から2番目の色を、涙袋の陰に塗ったり、眉毛の濃さを出したりするのによく使ってます(^^)

キャンメイクのリップは、発色はいいけど浮かないほどだからめっちゃ良い！制服の内ポケットに忍ばせてる〜〜

この５つのコスメは、私が校則で禁止されているけど学校に行く時もかるーくやっているメイクに使ってます😅

中学の時にニキビが恐ろしいほどできて、高校生の今はニキビ跡に悩んでいるのでファンデとかは必須なのです…

あと、あだの赤みと唇の色を分けるための赤リップも(^▽^;)

冬だからか、寒すぎて顔がイエローベースに混ざった紫色になるので、これはまずい、さすがにまずいぞ…と思い、とうとうチークもつけるようになりました。

まぁそんなこんなでこの５つのコスメは今私の激推しコスメとなってます(^^)

気になった方は是非チェックしてみて！

今日はこのへんで！

私はダイエットブログを主に書いているので、是非そちらもご覧ください〜〜

でもでも。コスメ大好きだから購入品とかがあったらそういうのも書いて行くよ！

そんじゃ、

ばいばいっv(^-^)v

今日は一切外に出なかったやばい日でした。

なんかお金なくて、どこにも行く気になれない

勉強は家で2時間できたから、ずっとぼーっとしてたわけじゃ無いけど流石にやばい！

このブログ書き終わったあとに筋トレする。

腹筋１０分(音楽かけるので三曲分)と、背筋もしよう(°▽°)

ストレッチとマッサージもしよう！笑

んで２３時には寝るぞ！

とにかく頑張って補う！

それじゃあ今日のごはんをみていこーう

朝ごはん〜〜

明日からはジャガイモできる限り控えよう。

あとは、もっと意識高くしないとなぁと…

明日の目標設定でもしますか。

・栄養バランスも考えつつ1400キロカロリーまでに抑える

・３０分以上は歩く

・授業でやった範囲まで数学の問題集進める(ダイエットに関係ないw)

これを実行できた！ってこのブログに書けるように、実行するね(･ω･)b

それで昨日言ってた、ダイエット以外にもブログに書いていきたい！っていうやつは、1日一回のダイエットブログにプラスでもう１つ記事を書く、っていうシステムにしようと思います。

なのでこのページでは書かないけど、違う時間に更新するって感じかなー！

YouTubeでいうサブチャンネルみたいな？笑

ノリで〜〜

軽くね！

そうそう顔出しはせずに、YouTube始めたいなぁって思ったんだけど、動画撮るのと編集するのがどうも苦手みたいで、無理でした笑笑

だから自分はもう、文字を書くしかねぇ！って思った笑(≧▽≦)

1日一回は、よほどのことがない限り毎日９時半から書き始めて１０時前後には出すっていうふうに決めてるからゼロになることはないです！

それじゃあ、また違う記事でもまた会いましょー(^^)

ばぁいっ！(^_-)☆